أجسام سليمة، عقول سليمة

تظهر قرارات العام الجديد في هذا الوقت من السنة، وتلهمنا للتأثير على حياتنا أو على المجتمع المحيط بنا. نتعهد بتحسين مظهرنا الخارجي، وتبني عادات صحية، أو تقوية العلاقات في حياتنا، ولكن كم مرة تتضمن هذه الخطط تحديدًا صحتنا النفسية؟

في كاليفورنيا، يعاني واحد من كل ستة بالغين من مشكلة تتعلق بالصحة النفسية، ويعيش واحد من كل 25 تقريبًا مع مرض نفسي خطير يعيق قدرته على ممارسة أنشطة الحياة اليومية الأساسية. [1] تتفاوت مشاكل الصحة النفسية في شدتها ومدتها، ويمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على أداء وظائفه، وذلك بحسب خطورة المشكلة. لا تُميّز حالات الصحة النفسية بين الأعراق أو المستويات الاقتصادية، وبنظرة نفسية سليمة، يُمكننا بسهولة تجاوز أي عوائق تحول دون تحقيق أهدافنا الملموسة على مدار العام.

يقدم بنجامين كوربيت، مدير الحالات والمعالج الزوجي والأسري المساعد في فرع خدمات الشباب والأسرة لدينا ، 3 نصائح سريعة يمكننا جميعًا استخدامها في أي وقت نحتاج فيه إلى تحسين مزاجنا:

1. شارك في تجارب إيجابية: مارس الأنشطة التي تستمتع بها يوميًا لتعزيز مشاعرك الإيجابية وتقليل التوتر. عندما تخوض تجارب إيجابية، تولد مشاعر إيجابية! كما أنها بمثابة رصيد عاطفي، فعندما تواجه صعوبات، تجد لديك بعض التجارب الإيجابية التي يمكنك الاستناد إليها لتجاوزها.
2. حافظ على صحتك البدنية: باتباع نظام غذائي متوازن، ومراجعة الطبيب عند المرض، والحصول على قسط كافٍ من النوم، نصبح أقل عرضة للمشاعر السلبية. كما أن النشاط البدني ضروري للغاية، إذ أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر إيجاباً على كيمياء الجسم ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.[2]
3. ممارسة اليقظة: إنّ اليقظة الذهنية، أو البقاء متيقظين في اللحظة الحاضرة، تُمكّننا من اتخاذ قرارات واعية للعناية بأنفسنا وصحتنا النفسية. ويساعدنا اتباع نهج واعٍ في الحياة على الانتباه إلى مزاجنا وفهم متى قد نحتاج إلى مساعدة إضافية، أو نحتاج إلى إدارة التوتر أو الغضب، أو نُدرك أننا نشعر بالسعادة ونستمتع بلحظة معينة. 

للحصول على دعم أكثر تخصصًا، نقدم خدمات استشارية للأزواج والأفراد والعائلات والطلاب، بالإضافة إلى دعم سلوكي للأطفال الصغار وأولياء أمورهم . في خدمات الدعم المجتمعي التابعة لجمعية الشبان المسيحية ، نسعى جاهدين لضمان حصول جميع الأفراد على خدمات الصحة السلوكية والدعم النفسي والعلاج النفسي بغض النظر عن قدرتهم على الدفع.

بوجود صالة رياضية في كل حي تقريبًا في سان دييغو، وفريق متخصص من أخصائيي الصحة النفسية المدربين، تتمتع جمعية الشبان المسيحية (YMCA) بموقع فريد لتلبية احتياجات الصحة البدنية والنفسية لجميع سكان سان دييغو. هل أنت مستعد لخوض عامك الأكثر صحة على الإطلاق؟ نحن على أتم الاستعداد لمساعدتك في تحقيق ذلك - صحة العقل والجسد والروح.