مع انتقالنا من ديسمبر إلى يناير، لا يسعنا إلا أن نشعر بالحماس لما يحمله العام الجديد من فرصٍ لبداية جديدة وتوديع إحباطات الماضي. إنها فرصة مثالية لوضع أهدافٍ طموحة تُقوّي الروح والعقل والجسد.
لكن الكثير منا يتخلى عن قراراته عندما ننتهي من جمع زينة الأعياد. وهذا ليس غريباً، فالحفاظ على نظام غذائي صارم والذهاب إلى النادي الرياضي سبعة أيام في الأسبوع أسهل قولاً من فعلاً، خاصة بعد شهر كامل من حفلات الأعياد في العمل وولائم العائلة. بدلاً من ذلك، هيّئ نفسك للنجاح بإعادة صياغة قراراتك وتقسيمها إلى أهداف أصغر وأسهل تحقيقاً، تُثمر فوائد كبيرة على المدى البعيد.
بصفتها منظمة غير ربحية تخدم جنوب سان دييغو، تدرك جمعية الشبان المسيحية (YMCA) كيف يمكن لمحاولات تحسين أحيائنا أو إجراء تغييرات في نمط حياتنا أن تُحدث أثراً إيجابياً علينا وعلى مجتمعنا. إليكم خمسة قرارات للعام الجديد توصي بها جمعية الشبان المسيحية لعام ٢٠١٨:
- تحرك أكثر: من المهم أن يحصل الأطفال على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا (30 دقيقة للبالغين). اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي، واقضِ وقتًا أطول في المشي بدلًا من القيادة لتحسين صحتك ورفاهيتك... ولا تنسَ إشراك أطفالك!
- استبدل مشروبًا غازيًا واحدًا يوميًا: قد يكون الأمر صعباً، لكن التوقف عن تناول المشروبات الغازية قد يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك. إذا لم تستطع التوقف عنها تماماً، فاستبدل كوباً واحداً من المشروبات الغازية يومياً بكوب كبير من الماء. بمجرد أن تتمكن من استبدال كوب واحد، حاول التوقف عن تناول المشروبات الغازية نهائياً.
- جدولة وقت العائلة: مع العمل والدراسة والأنشطة، قد يبدو قضاء وقت مع العائلة مهمة مستحيلة، ولكن خطط لأمسية "خالية من الشاشات" لعائلتك بدون هواتف أو ألعاب فيديو، وما إلى ذلك. بدلاً من ذلك، استخدم هذا الوقت للعب لعبة لوحية، أو اللعب في الخارج، أو زيارة العائلة والأصدقاء.
- تطوع بوقتك: إنّ ردّ الجميل ودعم الجيران يُفيد الجميع. فمساعدة المحتاجين ليست تجربة مُجزية فحسب، بل هي أيضاً وسيلة للتعرف على أشخاص جدد أو اكتشاف اهتمامات جديدة. ابحث عن فرصة في مجتمعك، مثل القراءة للأطفال في المكتبة، أو توزيع الطعام في بنك الطعام المحلي، أو من خلال منظمة خيرية مثل جمعية الشبان المسيحيين.
- استغل الفائض بشكل جيدهل لديك فائض من المواد الغذائية المعلبة أو الملابس التي يمكن أن تفيد المحتاجين؟ نظّف مخزن المؤن أو خزانة الملابس أو العلية وتبرع بالأغراض الزائدة لملاجئ المشردين أو برامج التوعية المجتمعية.
إذا قررت الانضمام إلى نادٍ رياضي، فضع في اعتبارك جمعية الشبان المسيحية وبرنامجها "كيك ستارت". سيساعدك مدرب لياقة بدنية على تحقيق أهدافك من خلال ثلاث جلسات فردية للياقة البدنية والتغذية على مدار أول 30 يومًا، وهي خدمة مجانية تمامًا مع عضويتك.
أيضًا، إذا انضممت في شهر يناير، يمكنك الحصول على خصم يصل إلى 50 دولارًا على أي برنامج في مركز Y! إنه حافز رائع للعمل مع مدرب شخصي لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.
للحصول على نصائح إضافية أو للانضمام إلى جمعية الشبان المسيحية، اتصل على (619) 421-9622 أو قم بزيارة YMCA.org/Membership.
