CLASES DE EJERCICIO EN GRUPO
Descubre la clase perfecta para tu entrenamiento en grupo en la YMCA del Condado de San Diego. Desde ejercicios intensos hasta opciones suaves y relajantes, nuestra amplia variedad de clases —como yoga, barre, ciclismo y más— ofrece algo para cada nivel de condición física e interés. Tanto si buscas sudar como encontrar tu equilibrio, tenemos la clase ideal para ti.
CLASES DE MENTE Y CUERPO
Clase
Mareas Ideales para Lecciones
Clase
YOGA ADAPTADO
DESCRIPCIÓN
Ideal para madres durante el embarazo y el posparto, personas en recuperación de lesiones y personas con problemas de movilidad.
Clase
YOGA EN SILLA
DESCRIPCIÓN
Disfruta de los beneficios del yoga, utilizando una silla como apoyo.
Clase
RODILLO DE ESPUMA
DESCRIPCIÓN
Ayuda a restaurar la función muscular y articular mediante la liberación miofascial.
Clase
YOGA DE FUSIÓN
DESCRIPCIÓN
Disfruta explorando diferentes estilos de yoga.
Clase
YOGA IYENGAR
DESCRIPCIÓN
Se hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de la postura y el control de la respiración.
Clase
YOGA SUAVE
DESCRIPCIÓN
Respiración y relajación en posturas que no fuercen la carga sobre las articulaciones.
Clase
HATHA YOGA
DESCRIPCIÓN
Serie de posturas tradicionales que liberan la tensión y el estrés.
Clase
YOGA SOLO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Poses apropiadas para niños de 5 a 12 años. Clase solo para niños: el padre/tutor debe registrarse y permanecer en las instalaciones.
Clase
YOGA PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Fotografías adaptadas a la edad, para niños de 5 a 12 años, con la presencia de un padre/tutor (se recomienda la participación).
Clase
YOGA KUNDALINI
DESCRIPCIÓN
Consolida técnicas físicas y meditativas a través de mantras, respiración y asanas.
Clase
MEDITACIÓN
DESCRIPCIÓN
Durante esta práctica guiada, escucha tu interior y busca la quietud.
Clase
QIGONG
DESCRIPCIÓN
Meditación en movimiento que crea una intención enfocada.
Clase
SOMÁTICA
DESCRIPCIÓN
Mover, percibir y sentir el cuerpo a través del ejercicio.
Clase
YOGA RESTAURATIVO
DESCRIPCIÓN
Diseñado para revitalizar el cuerpo y energizar el espíritu. Por favor, traiga una manta o toalla.
Clase
TAI CHI
DESCRIPCIÓN
Una forma de artes marciales que desarrolla la fuerza y el equilibrio.
Clase
YOGA PARA NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR (3-5 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Poses apropiadas para niños de 3 a 5 años. Se requiere la presencia de un padre/tutor (se recomienda la participación).
Clase
YOGA VINYASA
DESCRIPCIÓN
Serie de posturas que combinan movimiento y respiración.
Clase
TRAMO
DESCRIPCIÓN
Mejora la amplitud de movimiento, la salud de las articulaciones y la postura.
CLASES DE CARDIO
Clase
Mareas Ideales para Lecciones
Clase
CARDIO KICKBOXING
DESCRIPCIÓN
Movimientos de boxeo y kickboxing sin contacto y de alta intensidad.
Clase
COMBATE CORPORAL
DESCRIPCIÓN
Les Mills coreografió un entrenamiento sin contacto inspirado en las artes marciales, con movimientos de karate, taekwondo, boxeo, muay thai, capoeira y kung fu.
Clase
ATAQUE CORPORAL
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de alta energía de Les Mills con ejercicios como correr, saltar, flexiones y sentadillas.
Clase
LES MILLS GRIT – ATLÉTICO
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de 45 minutos utilizando pesas ligeras en los tobillos y las manos, mientras se realiza una secuencia continua de movimientos complejos que involucran todo el cuerpo.
Clase
TURBO KICK
DESCRIPCIÓN
Kickboxing cardiovascular coreografiado con movimientos de baile para esculpir el cuerpo.
Clase
FITNESS DE BAILE CARDIOVASCULAR
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de alta energía inspirado en el baile.
Clase
CICLISMO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento cardiovascular con música en bicicletas estáticas especialmente diseñadas. Se recomienda traer una toalla para usar durante el ejercicio.
Clase
BAILE
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento dinámico inspirado en el baile. No se necesita pareja ni calzado especial.
- Familia (de 7 a 12 años): Entrenamiento de alta energía inspirado en el baile, apto para todas las edades. Se requiere la presencia de un padre/tutor (¡se anima a participar!).
Clase
BATERÍAS EN VIVO
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de percusión y baile para todo el cuerpo que reduce el estrés y aumenta el equilibrio mental.
Clase
CLUB DE SENDERISMO
DESCRIPCIÓN
Disfruta de una excursión por los senderos locales con tu guía del equipo Y.
Clase
CARDIO DE ALTA Y BAJA VELOCIDAD
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento divertido y dinámico que combina movimientos de alto y bajo impacto.
Clase
LIBRA DE AJUSTE
DESCRIPCIÓN
Una sesión musical electrizante que combina cardio, entrenamiento de fuerza y pliometría, todo ello con tu banda sonora favorita.
Clase
AJUSTE MIXTO
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos de baile explosivos con ejercicios de tonificación corporal.
Clase
CLUB DE CORREDORES
DESCRIPCIÓN
Tanto si tu objetivo es prepararte para una carrera como si simplemente quieres correr para hacer ejercicio, este grupo es perfecto para ti.
Clase
PASO
DESCRIPCIÓN
Aumenta tu ritmo cardíaco, fortalece tus músculos y mejora tu coordinación con este divertido y enérgico entrenamiento cardiovascular utilizando una plataforma de step. ¡Perfecto para todos los niveles de condición física (la plataforma de step es opcional)!
Clase
RUEDA DE ANDAR
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento a intervalos en cinta de correr dirigido por un instructor.
Clase
U-JAM
DESCRIPCIÓN
Un programa de entrenamiento cardiovascular basado en el baile que combina movimientos de baile urbano con música de alta energía, diseñado para ser divertido y efectivo para todos los niveles de condición física.
Clase
CLUB DE CAMINATA
DESCRIPCIÓN
Clase
FUERZA DE VOLUNTAD Y GRACIA
DESCRIPCIÓN
Posturas y ejercicios descalzo para fortalecer la parte inferior del cuerpo y acondicionar todo el cuerpo.
Clase
NACIÓN FUERTE
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos y ritmos latinos únicos para crear un entrenamiento dinámico y emocionante.
Clase
ZUMBA BURST
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA ORO
DESCRIPCIÓN
Una clase de Zumba modificada que recrea los movimientos originales que tanto te gustan, pero con menor intensidad.
Clase
ZUMBA SENTAO
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos y ritmos latinos únicos para crear un entrenamiento dinámico y emocionante.
Clase
ZUMBA BURST
DESCRIPCIÓN
Clase
COMPAÑEROS REBOTANDO
DESCRIPCIÓN
- Edades de 18 meses a 4 años: Canciones y juegos animan a los niños a moverse al ritmo de la música. Se requiere la presencia de un padre/tutor (¡se anima a participar!).
- Edades de 3 a 5 años: Ejercicios adecuados para niños de 3 a 5 años. El padre/madre o tutor legal debe registrarse y permanecer en las instalaciones.
Clase
SOLO APTO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Clase
EJERCICIO FÍSICO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Ejercicios adecuados para niños de 5 a 12 años. Se requiere la presencia de un padre/tutor (¡se recomienda la participación!).
Clase
ZUMBA KIDS JUNIOR (4-6 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Clase
BOXEO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Técnicas de boxeo no competitivas, adecuadas para niños de 5 a 12 años, con sacos de boxeo y guantes. Es obligatorio el uso de vendas para las manos al usar guantes. El padre/madre o tutor legal debe registrarse y permanecer en las instalaciones.
¡Se anima a los adultos a participar!
Clase
MERMELADA PARA COCHECITOS
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA PARA NIÑOS (DE 7 A 11 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Una rutina para niños basada en la coreografía original de Zumba, que incluye juegos, actividades y exploración cultural. Se requiere la presencia de un padre/tutor (¡se anima a participar!).
CLASES DE FUERZA
Clase
Mareas Ideales para Lecciones
Clase
BAR
DESCRIPCIÓN
Esculpe tu cuerpo y mejora tu postura utilizando los principios básicos del ballet.
Clase
BODY PUMP
DESCRIPCIÓN
Les Mills diseñó un programa de entrenamiento de cuerpo completo con pesas ligeras a moderadas y muchas repeticiones.
Clase
NÚCLEO DE LES MILLS
DESCRIPCIÓN
Les Mills ha coreografiado una rutina de entrenamiento de 30 minutos para fortalecer el tronco, que es exigente pero alcanzable, utilizando abdominales, elevaciones de cadera, resistencia, bandas elásticas y discos de pesas.
Clase
EQUILIBRAR
DESCRIPCIÓN
Reduce el riesgo de caídas mediante una serie de movimientos que mejoran el equilibrio.
Clase
BOLA BENDER
DESCRIPCIÓN
Movimientos para potenciar la actividad del tronco mediante ejercicios de Pilates y entrenamiento funcional.
Clase
LES MILLS PROSPERA
DESCRIPCIÓN
Sesión de Les Mills de 45 minutos de bajo impacto que te ayuda a sentirte en forma, fuerte y con el control, sea cual sea tu nivel de condición física.
Clase
AJUSTE DEL CORE
DESCRIPCIÓN
Fortalece tus abdominales, oblicuos, zona lumbar y más en esta clase centrada en el fortalecimiento del tronco.
Clase
FLOWLIFT FITNESS
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de 45 minutos utilizando pesas ligeras en los tobillos y las manos, mientras se realiza una secuencia continua de movimientos complejos que involucran todo el cuerpo.
Clase
Arena
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico intenso con el saco de pesas Sandbell.
Clase
PELOTA DE ESTABILIDAD
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza una pelota de ejercicio.
Clase
FUSIÓN DE FUERZA Y ESTIRAMIENTO
DESCRIPCIÓN
Una combinación de movimientos de yoga, barra y pilates para un entrenamiento completo del cuerpo.
Clase
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza diversos equipos y ejercicios con el propio peso corporal.
Clase
TRX
DESCRIPCIÓN
Un sistema de entrenamiento en suspensión que aprovecha la gravedad y el peso corporal para realizar diversos ejercicios.
Clase
ARTRITIS
DESCRIPCIÓN
Movimientos que ayudan a aliviar el dolor y a mejorar los niveles de energía.
Nota: Se realiza en el estudio o en la piscina.
Clase
RENDIMIENTO POSTURAL
DESCRIPCIÓN
Ejercicios basados en el peso corporal, centrados en mejorar la postura y la función articular.
Clase
PODER YOGA
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento dinámico y exigente de alta intensidad para yoguis experimentados.
Clase
PILATES POP
DESCRIPCIÓN
La fuerza se une a la flexibilidad con movimientos que dejan tu cuerpo tonificado y transformado.
Clase
PILATES
DESCRIPCIÓN
Una secuencia de movimientos cuidadosamente realizados que fortalecen el cuerpo, abren las articulaciones y liberan la tensión.
Clase
PARKINSON
DESCRIPCIÓN
Ejercicios realizados sentados y de pie. Se admiten acompañantes.
Clase
BUSCANDO UN MEJOR EQUILIBRIO
DESCRIPCIÓN
Programa de prevención de caídas que aumenta la confianza en las actividades cotidianas.
Clase
RETRASAR LA ENFERMEDAD
DESCRIPCIÓN
Programa de acondicionamiento físico diseñado para capacitar a las personas con enfermedad de Parkinson para que tomen el control de la enfermedad mediante el ejercicio diario.
CLASES HÍBRIDAS DE CARDIO Y FUERZA
Clase
Mareas Ideales para Lecciones
Clase
LES MILLS GRIT – CARDIO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de 30 minutos de Les Mills que mejora la condición cardiovascular, aumenta la velocidad y maximiza la quema de calorías.
Clase
LES MILLS GRIT – FUERZA
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de 30 minutos de Les Mills que mejora la fuerza mediante barras, discos de pesas y ejercicios con el propio peso corporal.
Clase
BOSU
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento intenso realizado sobre una plataforma de equilibrio/media pelota BOSU.
Clase
BOXEO
DESCRIPCIÓN
Técnicas de boxeo no competitivas con sacos de boxeo y guantes. Se requieren vendas para las manos.
Clase
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITOS
DESCRIPCIÓN
La clase avanza a través de una serie de estaciones de ejercicios asignadas.
Clase
AJUSTE EXTREMO
DESCRIPCIÓN
Circuitos de entrenamiento intensivo que combinan ejercicios pliométricos, de agilidad, de fuerza y cardiovasculares.
Clase
EJERCICIO LIGERO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de bajo impacto seguido de ejercicios de fuerza y estiramiento, que pueden incluir trabajo en el suelo.
Clase
ENTRENAMIENTO HIIT
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento interválico de alta intensidad utilizando diversos equipos de fuerza y/o el propio peso corporal para aumentar la frecuencia cardíaca y desafiar al cuerpo.
Clase
LOCURA
DESCRIPCIÓN
Una clase exigente de entrenamiento atlético en grupo, acondicionamiento cardiovascular y fortalecimiento de todo el cuerpo.
Clase
pesas rusas
DESCRIPCIÓN
Una divertida clase de fuerza y acondicionamiento físico que combina movimientos funcionales con ráfagas de cardio para un entrenamiento completo del cuerpo utilizando pesas rusas (Kettlebells).
Clase
ACONDICIONAMIENTO CORPORAL TOTAL
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de cuerpo completo con una combinación de intervalos cardiovasculares y de fuerza.
Clase
ZUMBA CORE
DESCRIPCIÓN
Movimientos verticales dinámicos y ejercicios para fortalecer el tronco al ritmo de una música vibrante.
Clase
TONIFICACIÓN ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Una clase de Zumba modificada con un entrenamiento integral para todo el cuerpo utilizando los Zumba Toning Sticks.
CLASES ACUÁTICAS
Clase
Mareas Ideales para Lecciones
Clase
AQUA FIT
DESCRIPCIÓN
- Superficial: Ejercicio acuático de bajo impacto en aguas poco profundas; personas que no saben nadar son bienvenidas.
- Profundo: Ejercicio acuático de bajo impacto en aguas profundas utilizando un cinturón de flotación; es necesario sentirse cómodo en la parte más profunda de la piscina.
- Doble profundidad: Ejercicio de bajo impacto en la parte menos profunda o en la parte más profunda de la piscina.
Clase
INTERVALO ACUÁTICO
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento exigente que utiliza intervalos y actividad de alta intensidad.
Clase
KICKBOXING ACUÁTICO
DESCRIPCIÓN
Combina ejercicios atléticos con artes marciales.
Clase
MENTE Y CUERPO ACUÁTICOS
DESCRIPCIÓN
El movimiento está vinculado con la respiración, generando conciencia y relajación.
Clase
AQUA ZUMBA
DESCRIPCIÓN
La resistencia al agua combinada con la filosofía Zumba ofrece una fiesta acuática en la piscina de bajo impacto y alta energía.
Clase
FUERZA ACUÁTICA
DESCRIPCIÓN
Utiliza equipos de resistencia para fortalecer todo el cuerpo.
Clase
ARTRITIS
DESCRIPCIÓN
Clase para personas con artritis diseñada para aliviar el dolor y la rigidez asociados con esta enfermedad y aumentar la amplitud de movimiento.
Nota: Se realiza en el estudio o en la piscina.
Clase
HIDROCURACIÓN
DESCRIPCIÓN
Ejercicio suave diseñado para mejorar la movilidad articular. Beneficioso para personas con afecciones crónicas.
