خانواده تی. کلود و گلادیس بی. رایان YMCA
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شدهاند، آشنا شوید.
سوالی دارید؟ با جف بنس، مدیر بهداشت و سلامت ما، از طریق ایمیل jbence@ymcasd.org تماس بگیرید.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 8 تردمیلهای پریکور
- 4 پریکور ایامتی
- 4 دستگاههای الیپتیکال پریکور
- 4 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 3 دوچرخههای ایستاده پریکور
- 18 دوچرخههای کایزر سایکل
- 3 پله نوردان لایف فیتنس
- 2 قایقرانان کانسپت وان
- چرخه اکتان
- ارگومتر تکنوجیم
- دوچرخه سواری
منطقه وزنه آزاد (خارج)
- قفسه دمبل با وزنه تا 100lbs
- 2 پرس سینه
- 2 اسکیت رک
- پرس پا زاویهدار با صفحه بارگذاری شده
- پرس سینه با صفحه
- لت با صفحه و سیمکش
- ردیف نشسته با بشقاب
- جلو بازو لاری ایستاده
- پشت فرمت
- 4 نیمکت قابل تنظیم
- نیمکت مسطح
- نیمکت قابل تنظیم شیبدار
- تله بار
دستگاههای قدرتی منتخب
- پایین تنه: پرس پا، کشش پا، خم کردن پا، لگد زدن به باسن، نزدیک کردن/دور کردن
- قسمت بالای بدن: پرس سینه، پرس شانه، سیمکش زیر بغل، پارویی نشسته، سرشانه فلای/پشتی
- بازوها و هسته: جلو بازو، پشت بازو، کرانچ شکم، کشش کمر
- کابلها و تجهیزات کمکی: کمک در فرو بردن/چانه زدن، 2 دستگاههای کابل دوتایی، دستگاه اسمیت
تمرینات عملکردی و آمادگی جسمانی
- کتلبلها تا 80lbs
- کیسه بوکس
- میله بارفیکس
- جعبه پرش
- مراحل مختلف
- طناب جنگی
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز میکنند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیطهای تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره میشوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمکهای اولیه هستند؟
انعطافپذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامههای فراتر از شهرستان سن دیگو را میدهد.
ما آموزش شخصی ارائه میدهیم
چه در باشگاه تازهکار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامههای تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه میدهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهرهمند شوید!