از شکننده دیدن فرزندانمان به انعطافپذیر دیدن آنها تغییر جهت دهیم
توسط: جوآن (جو) دمپسی (او/او)
درمانگر خانواده و ازدواج
خدمات جوانان و خانواده YMCA
TW: خودآزاری، افکار خودکشی
بیایید با آن روبرو شویم - مقابله با تمام چیزهایی که بحران کووید-۱۹ را احاطه کرده است، برای شما به عنوان والدین و فرزندانتان سخت بوده است. احتمالاً از خود میپرسید که آیا پس از چنین چالش عظیمی، آنچه را که برای بازگشت به حالت عادی و تقویت هرگونه تابآوری لازم است، دارید؟ زندگی مختل شده است و اکنون که بیشتر محدودیتها برداشته شده است، از خود میپرسیم که چه زمانی دوباره احساس عادی خواهیم کرد، مانند گذشته در جامعه مشارکت خواهیم کرد و به این اعتماد داریم که جهان به اندازه کافی امن است تا کم کم ترسهایمان را کنار بگذاریم.
این یک نیاز ریشهدار و غریزی ذاتی در والدین است که بخواهند به هر قیمتی از فرزندانشان محافظت کنند، اما چه میشود اگر این هزینه شامل توانایی کودکان و نوجوانان ما در ارزش قائل شدن برای شایستگیهای خود، ایجاد استقلال، اعتماد به نفس و شخصیت و توسعه ارزش مهم نوعدوستی باشد که به آنها کمک میکند سهم خود را در تبدیل جهان به مکانی بهتر درک کنند؟
و حالا که در حال گذار به سبک فرزندپروری پس از همهگیری هستیم، چگونه سطح انتظارات خود را بالا ببریم و تابآوری را در فرزندانمان پرورش دهیم؟
کنت آر. گینزبرگ در کتاب «ایجاد تابآوری در کودکان و نوجوانان: دادن ریشه و بال به کودکان» میگوید: «ممکن است بچهها آنقدر که ما فکر میکنیم شکننده نباشند. آنها با نقاط قوت و تواناییهای لازم برای مقابله با سختیها و درس گرفتن از اشتباهاتشان به دنیا میآیند... با این حال، آنها تصمیم نمیگیرند که این منابع درونی را توسعه دهند، مگر اینکه فرصتهایی برای انجام این کار به آنها داده شود.»
یادتان هست وقتی بچه بودند، وقتی زمین میخوردند، فوراً دنبال شما میگشتند تا واکنش شما را ببینند؟ آنها در این لحظه حساس به شما اعتماد کردند تا تأیید کنید که حالشان خوب است یا به آنها اطلاع دهید که به توجه بیشتری نیاز دارند. آنها به شما نگاه میکردند تا امنیت و توانایی خود را در مدیریت مسائل تأیید کنید و هنوز هم این کار را میکنند. آنها به کمک شما در تشخیص استرس خوب در مقابل استرس بد نیاز دارند. باور شما به فرزندانتان عمیقاً در رشد آنها اهمیت دارد. بچهها به شما نگاه میکنند تا ببینند آیا میتوانند به تواناییهای خود برای مدیریت زندگی و موفقیت ایمان داشته باشند یا خیر. این حتی به کوچکترین بچهها کمک میکند تا به اهمیت خود به عنوان مشارکتکننده ایمان داشته باشند. این به آنها میگوید که آنها بخشی از گفتگو هستند، طرز فکری متمرکز بر رشد ایجاد میکنند و در نظر میگیرند که صدای آنها چقدر مهم است.
اگر به فرزندانمان کمک کنیم تا شایستگیهای خود را ببینند و پیدا کنند، چه اتفاقی میافتد؟ آیا این کار باعث افزایش اعتماد به نفس، ارتباطات قویتر، حس همدلی و نوعدوستی در آنها میشود؟ آیا به آنها اجازه میدهد احساس کنند که کنترل اوضاع را در دست دارند؟ چگونه به فرزندانمان یاد میدهیم که استرس خود را به خوبی مدیریت کنند و در «مبارزه مترقی» برای رشد شخصیت و اعتماد به تواناییهای خود شرکت کنند؟
به عنوان مراقب، ممکن است نگران سلامت عاطفی فرزندانمان باشیم. حتی ممکن است نوجوانی داشته باشیم که به خود آسیب میزند یا در مورد مرگ صحبت کرده است. در حالی که همیشه باید این موارد را جدی بگیرید، میتوانید دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید به گونهای که نشان دهد آنها را باور دارید، برای حمایت از آنها آنجا هستید و نحوه غلبه بر استرس را در مواقع غیرقابل تحمل الگو قرار میدهید. این کاری است که هر درمانگر خوبی نیز انجام میدهد.
چگونه این عضلات تابآوری را در کودکان و نوجوانان خود ایجاد کنیم؟
- متوجه باشید که این فرآیند، یک درک تدریجی است. همانطور که میخواهیم از فرزندانمان محافظت کنیم، مواقعی هم وجود دارد که میتوانیم قبل از آمادگی آنها، آنها را با عجله مستقل کنیم. هدف در اینجا ایجاد حس وابستگی متقابل و نه استقلال است. چگونه میتوانند بخشی از سیستم خانواده باشند و شروع به مشارکت کنند؟ این امر در محیطی از عشق بیقید و شرط که والدین بهترین انتظار را از فرزندانشان دارند، امنیت ایجاد میکند.
- با الگو قرار دادن خود، انتظارات را تعیین کنید. با مدیریت احساسات ناراحتکنندهمان، ضمن راهنمایی آنها برای درک نقاط قوتشان، به کودکان و نوجوانان کمک میکنیم تا یاد بگیرند چگونه احساسات خود را مدیریت کنند. آنها برای شناسایی و بیان احساساتشان به راهنمایی شما نیاز دارند تا بتوانند خود را آرام کنند و احساس کنترل داشته باشند.
- بدون قضاوت به آنها گوش دهید و اجازه دهید احساسات خود را آزادانه بیان کنند. بگذارید بدون تلاش برای اصلاح آن، از آن عبور کنند. به آنها قدرت دهید تا راه حل های خود را بیابند.
- به کودکان و نوجوانان بیاموزید که مسئولیت شخصی رفتار خود را بپذیرند، آشتی کنند، جبران خسارت کنند، حتی در موارد تصادف. گاهی اوقات این کار توسط ما الگوبرداری میشود؛ عذرخواهی به خاطر خشم نابجا یا پذیرفتن اینکه «اشتباه کردهاید»، در را برای آسیبپذیری بیشتر و مسئولیتپذیری شخصی باز میکند.
- به آنها کمک کنید تا طرز فکر رشد را در مقابل طرز فکر ثابت حفظ کنند و شکست را به عنوان فرصتی برای رشد ببینند.
درباره نویسنده
جوآن (جو) دمپسی (او)، درمانگر خانواده و ازدواج در خدمات جوانان و خانواده YMCA در سن دیگو.
جو روزها معلم دبیرستان و شبها درمانگر خانواده در کلینیک مشاوره اجتماعی Y است، یک مرکز درمانی غیرانتفاعی که با هزینهای متغیر به جامعه خدمات درمانی ارائه میدهد. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً با consultingservices@ymccasd.org تماس بگیرید . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خدمات مشاورهای که Y ارائه میدهد، به www.ymcasd.org/mentalhealth مراجعه کنید.
