اخبار ویژه
برای اخبار مربوط به اتفاقات ویژه و به‌روزرسانی‌هایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، اینجا را بررسی کنید! برای مشاهده اطلاعات خاص‌تر در مورد حوزه‌های مختلف برنامه‌ریزی، به پایین اسکرول کنید.
اردوی تابستانی ۲۰۲۶
ثبت نام اردو آغاز شد! از قبل برنامه ریزی کنید و با پرداخت حداکثر ۶۰ دلار، جای خود را در اردو قطعی کنید - تابستانی پر از سرگرمی، دوستی و ماجراجویی را به فرزندتان هدیه دهید. تمام اردوهای یک روزه را مشاهده کنید.
برای جزئیات برنامه، برنامه‌ها، سوالات متداول و موارد دیگر ، صفحه اردوی روزانه شعبه محلی خود را بررسی کنید . ظرفیت‌ها به سرعت پر می‌شوند، بنابراین زودتر ثبت‌نام کنید!
اردوهای شبانه
دنبال یک ماجراجویی تابستانی طولانی هستید؟ کمپ‌های شبانه ما از جمله YMCA Camp Marston، YMCA Raintree Ranch و YMCA Camp Surf را امتحان کنید - جایی که بچه‌ها از دنیای مجازی فاصله می‌گیرند، اعتماد به نفس پیدا می‌کنند، دوست پیدا می‌کنند و خاطراتی ماندگار می‌سازند.
اجاره اتاق
در انجمن جوانان مسیحی میشن ولی، ما مفتخریم که با ارائه فضاهای مناسب برای جلسات و رویدادها، از سازمان‌های همکار 501(c)(3) حمایت می‌کنیم. اتاق‌های ما به صورت ساعتی در دسترس هستند و به سازمان‌های غیرانتفاعی فضایی اختصاصی برای ارتباط، برنامه‌ریزی و رشد می‌دهند - همه اینها در حالی است که ماموریت مشترک ما در زمینه تأثیر بر جامعه را تقویت می‌کنند. همین امروز فضای خود را رزرو کنید و بیایید با هم تغییر ایجاد کنیم!
برای رزرو اتاق، لطفاً با گری اسلید، مدیر اجرایی وابسته، از طریق gslade@ymcasd.org تماس بگیرید.
نرخ اتاق‌های موجود:
- اتاق کنفرانس اجرایی: ۴۰ دلار
- استودیو ۱: ۱۰۰ دلار
- استودیو ۱: ۱۰۰ دلار
- اتاق اجتماعات دیک وبستر: ۱۵۰ دلار
اتاق‌ها بر اساس موجودی در دسترس هستند و به صورت ساعتی رزرو می‌شوند. رزروها منحصراً برای سازمان‌های غیرانتفاعی 501(c)(3) در دسترس هستند. ارائه توافقنامه تکمیل‌شده استفاده از امکانات و مدرک بیمه مسئولیت عمومی تجاری، همانطور که در توافقنامه ذکر شده است، الزامی است.
شب بچه‌ها در Y
دنبال یه شب بیرون رفتن هستید؟ بچه‌های خودتون (۴ تا ۱۰ ساله، بچه‌هایی که دستشویی رفتن یاد گرفتن) رو برای یه شب پر از تفریح، هر جمعه دوم و چهارم از ساعت ۴:۳۰ تا ۸:۳۰ بعد از ظهر، به وای (Y) ببرید . اونا از کاردستی، پیتزا، فیلم و فعالیت‌های هیجان‌انگیزی مثل ورزش‌های مینی‌پلنگ هر جمعه دوم و شنا هر جمعه چهارم لذت می‌برن.
اعضا و غیر اعضا خوش آمدید، و برای عضویت‌های منتخب Y تا ۲۵٪ تخفیف در نظر گرفته شده است.
همین امروز به صورت آنلاین یا حضوری در پذیرش ثبت نام کنید !
ما همین الان استخدام می‌کنیم!
شما به Y تعلق دارید! تأثیری فراتر از روز کاری خود بگذارید. دلیلی باشید که کسی پتانسیل، شجاعت و شادی خود را کشف کند و خاطراتی بسازد که تا آخر عمر باقی بماند! همین امروز به صورت آنلاین درخواست دهید.
- استخدام همین الان برای مربیان شنا، نجات غریق‌ها، کارکنان اردوگاه و موارد دیگر! مشاهده همه افتتاحیه‌ها.
- به کار داوطلبانه علاقه دارید؟ ما به کمک شما نیاز داریم! برنامه‌هایی مانند ورزش جوانان، بدون داوطلبان Y نمی‌توانند برگزار شوند. اینجا بیشتر بدانید.
با ما در ارتباط باشید. انگیزه داشته باشید. در مسیر درست بمانید.
فعال و متصل ماندن در Y آسان‌تر شده است. اپلیکیشن موبایل به‌روز شده ما هر آنچه را که نیاز دارید، درست در جیب شما قرار می‌دهد - بنابراین می‌توانید زمان کمتری را صرف جستجو و زمان بیشتری را صرف حضور، تفریح و رسیدن به اهداف خود کنید. درباره این اپلیکیشن اینجا بیشتر بدانید!
با استفاده از این برنامه می توانید:
- جدید: کسب نشان‌های موفقیت
- جدید: به چالش‌های تناسب اندام و سلامتی بپیوندید
- جدید: ورود امن با شناسه چهره
- اسکن کن و برو - از برنامه به عنوان کارت عضویت دیجیتال خود استفاده کنید
- ساعات کاری مجموعه و برنامه‌های تناسب اندام گروهی را بررسی کنید
- کلاس‌های تناسب اندام گروهی را رزرو کنید و از آخرین برنامه‌ها مطلع شوید
- رزرو خدمات مراقبت از کودک
سلامت و تندرستی
برای اخبار مربوط به اتفاقات ویژه و به‌روزرسانی‌هایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، اینجا را بررسی کنید! برای مشاهده اطلاعات خاص‌تر در مورد حوزه‌های مختلف برنامه‌ریزی، به پایین اسکرول کنید.
برنامه تمرینی ورزشی نوجوانان
برای نوجوانان ۱۱ تا ۱۸ سال
با تمریناتی که مخصوص نوجوانان طراحی شده است، پتانسیل خود را آزاد کنید! این برنامه ۸ هفته‌ای که توسط یک مربی شخصی دارای گواهینامه و ورزشکار سابق D1 هدایت می‌شود، ترکیبی از قدرت و آمادگی جسمانی متناسب با سن، توسعه سرعت و چابکی، تمرینات حرکتی پیشگیری از آسیب‌دیدگی و مربیگری ذهنیت شخصیت‌محور را در یک محیط حمایتی در گروه‌های کوچک ارائه می‌دهد. برای مشاهده تمام جلسات آینده، یابنده برنامه را بررسی کنید.
هزینه: غیر عضو | ۴۴۸ دلار (تا ۲۵٪ تخفیف با طرح‌های عضویت Y منتخب)
برای اطلاعات بیشتر، با کارا بلتران از طریق ایمیل cbeltran@ymcasd.org یا از طریق تلفن (619) 298-3576 داخلی 1893 تماس بگیرید.
ارزیابی‌های درون بدنی
ارزیابی ترکیب بدن با InBody با تعیین وقت قبلی امکان‌پذیر است. اکنون می‌توانید حدس و گمان را کنار بگذارید و دقیقاً بدانید که درون بدنتان چه خبر است!
شخصی آموزش
با تمرینات شخصی‌سازی‌شده به اهداف تناسب اندام خود برسید!
سفر تناسب اندام خود را با مربیان شخصی دارای گواهینامه ما آغاز کنید. ما با استفاده از روش‌های مبتنی بر شواهد و تجهیزات پیشرفته، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای را برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی می‌کنیم تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنیم. برای جزئیات بیشتر به صفحه آموزش شخصی ما مراجعه کنید.
جدید: اشتراک‌های آموزش شخصی
معرفی اشتراک‌های جدید آموزش شخصی - روشی انعطاف‌پذیر و تکرارشونده برای متعهد ماندن به اهداف تناسب اندام خود. یک برنامه تمرینی هفتگی انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد و از پشتیبانی مداوم، مربیگری شخصی‌سازی‌شده و صورتحساب ماهانه بدون دردسر که برای حفظ پیشرفت شما در مسیر درست طراحی شده است، لذت ببرید. اطلاعات بیشتر.
آموزش شخصی برای مشتریان جدید
اگر هنوز با یک مربی شخصی کار نکرده‌اید، اکنون می‌توانید با یک متخصص تماس بگیرید و یک بسته ۴ جلسه‌ای تک نفره را با قیمت ۲۲۸ دلار دریافت کنید . می‌توانید این بسته را در هر زمانی از عضویت فعال YMCA خود خریداری کنید!
کلاس‌های توانبخشی قبل/بعد از زانو و لگن
این کلاس که توسط مربیان شخصی دارای مجوز ورزش‌های آبی هدایت می‌شود، برای کسانی طراحی شده است که قصد انجام عمل تعویض مفصل زانو یا لگن را دارند یا قبلاً این عمل را انجام داده‌اند. بدن خود را آماده کنید یا پس از ترخیص از مرکز فیزیوتراپی بالینی، به بهبود قدرت و تحرک خود ادامه دهید. جلسات ماهانه. همین امروز ثبت نام کنید!
لایواسترانگ در وای
برنامه‌ی «زندگی قوی در YMCA» یک برنامه‌ی فعالیت بدنی ۱۲ هفته‌ای است که برای بازیابی سلامت بازماندگان سرطان از طریق رویکردی که بر کل وجود فرد - ذهن و بدن - تمرکز دارد، طراحی شده است. به شرکت‌کنندگان در طول برنامه، عضویت خانوادگی رایگان در Y داده می‌شود. علاقه‌مند هستید؟ با جاش بیل از طریق jbeall@ymcasd.org تماس بگیرید . برای اطلاعات بیشتر در مورد این برنامه، اینجا را کلیک کنید.
کلاس های تمرین گروهی
برای اطلاع از کلاس‌ها و به‌روزرسانی‌های جدید ، برنامه کلاس‌های ورزشی گروهی را بررسی کنید . به یاد داشته باشید، اعضا دسترسی نامحدود به کلاس‌ها دارند! برای سوالات یا اطلاعات بیشتر، با جاش بیل از طریق jbeall@ymcasd.org تماس بگیرید.
آموزش جاذبه
سیستم تمرینی GRAVITY دارای یک تخته سر خوردنی، سطوح مقاومتی مختلف و یک سیستم قرقره کابلی پویا است که به شما امکان می‌دهد از وزن بدن خود در برابر نیروی جاذبه استفاده کنید. با بیش از ۲۵۰ گزینه ورزشی، تمرین GRAVITY هرگز خسته‌کننده نیست و همیشه کارآمد است. تمام گروه‌های عضلانی اصلی را برای تمرینات قدرتی و استقامتی، کششی، پیلاتس و تمرینات عضلات مرکزی بدن درگیر کنید. ما انواع کلاس‌ها از جمله پیلاتس، عضلات مرکزی بدن، تمرینات مفاصل سالم، تمرینات کل بدن (TBW) و موارد دیگر را ارائه می‌دهیم. برای کلاس‌های آینده ثبت نام کنید.
فرمت‌های موجود برای گراویتی:
- پیلاتس با گراویتی: ترکیبی از تمرینات سنتی پیلاتس روی دستگاه ریفورمر و زیرانداز که برای تناسب اندام در سطوح مختلف طراحی شده است. شرکت‌کنندگان از لوازم جانبی مخصوص پیلاتس برای بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری استفاده خواهند کرد.
- همجوشی توسط گرانش: برای بهبود تعادل، عملکرد مفاصل و آگاهی از بدن، تمرینات آمادگی جسمانی کل بدن را با تمرینات خاص ترکیب کنید. در طول تمرین، تمرکز ویژه بر عملکرد صحیح عضلات و آگاهی از عضلات مرکزی بدن مورد تأکید قرار می‌گیرد.
- کل بدن توسط گرانش: تمرین قدرتی جامع برای تمام بدن جهت تقویت سیستم قلبی عروقی، تناسب اندام عضلانی و افزایش انعطاف پذیری. با یک تمرین ۴۵ دقیقه‌ای با دستگاه توتال جیم، کل سیستم عضلانی خود را تقویت و ورزیده کنید.
درباره تجربه GRAVITY بیشتر بدانید و برنامه ما را اینجا مشاهده کنید.
همین امروز TOTAL GYM GRAVITY را امتحان کنید!
همین امروز در Mission Valley YMCA دستگاه GRAVITY را امتحان کنید! از دوشنبه تا جمعه می‌توانید از نسخه‌های نمایشی ۴۵ دقیقه‌ای رایگان استفاده کنید. برای برنامه‌ریزی نمایش تجهیزات Total Gym Gravity همین امروز با هماهنگ‌کننده تناسب اندام، کارا بلتران، از طریق ایمیل cbeltran@ymcasd.org تماس بگیرید!*
*زمان‌های تعیین‌شده برای کلاس‌های GRAVITY از دوشنبه تا جمعه و حول و حوش برنامه‌ی کلاس‌ها در دسترس هستند.
والیبال
پیکلبال یک ورزش پارویی (شبیه به راکت‌بال) است که عناصری از بدمینتون، تنیس، والیبال و تنیس روی میز را با هم ترکیب می‌کند. دو یا چهار بازیکن با استفاده از پاروهای محکم ساخته شده از چوب یا مواد کامپوزیتی، یک توپ پلیمری سوراخ‌دار، شبیه به توپ ویفل، را از روی تور عبور می‌دهند. این بازی هیجان‌انگیز و جذاب را می‌توان با ۲ تا ۴ بازیکن انجام داد و در YMCA برای بازی در دسترس است!!
زمین‌های روباز
بیایید بریم بیرون! به مرکز خوشامدگویی ما سر بزنید (ارائه کارت شناسایی الزامی است) و از بازی پیکلبال در فضای باز لذت ببرید. اعضای Y مسئول نصب و جمع‌آوری هستند. بازی در فضای باز، یکشنبه ساعت ۲ بعد از ظهر برگزار می‌شود. برنامه کامل در صفحه پیکلبال موجود است.
بازی را باز کنید
ما هفت روز هفته در سه زمین سرپوشیده در سالن ورزشی، پیکلبال بازی می‌کنیم. لطفاً به برنامه توجه داشته باشید زیرا ممکن است ماهانه تغییراتی ایجاد شود. برنامه سالن ورزشی ما را اینجا ببینید.
مسابقات
مهارت‌های پیکلبال خود را با یک رقابت دوستانه در یکی از مسابقات پیکلبال ما محک بزنید! مسابقات برای سنین ۱۸ سال به بالا است و مسابقات مختلف برای گروه‌های سنی خاص، همه بالای ۱۸ سال، برگزار می‌شود. همین امروز ثبت نام کنید!
درس‌ها، کلینیک‌ها و کارگاه‌ها
انجمن YMCA در میشن ولی، بسته‌های آموزشی پیکلبال و دوره‌های مهارت‌آموزی ارائه می‌دهد! دوره‌های آموزشی برای ارتقای بازی شما به سطح بعدی در دسترس هستند و دوره‌های آموزشی برای آشنایی شما با بازی برگشته‌اند. دوره‌های آموزشی مقدماتی، نیازهای مربوط به چیدمان زمین و تجهیزات، مهارت‌های اولیه ضربه، قوانین اولیه و امتیازدهی را برجسته می‌کنند. دوره‌های آموزشی سطح متوسط، نکاتی را برای سرویس و برگشت منسجم‌تر، استراتژی امتیازگیری و ضربات دینک پوشش می‌دهند. تجهیزات لازم ارائه خواهد شد. برای سوالات خود با بارب مدسن از طریق ایمیل bmadsen@ymcasd.org تماس بگیرید . جزئیات مربوط به دوره‌ها، دوره‌ها و کارگاه‌ها را اینجا ببینید.
کاردیو پیکلبال
آموزش شنا برای نوجوانان و بزرگسالان!
کلاس‌های شنای گروهی و خصوصی برای نوجوانان و بزرگسالان، ۱۸ سال به بالا، در دسترس است! چه به دنبال بهبود تکنیک شنای خود باشید، چه بخواهید استقامت خود را افزایش دهید یا برای شنای حرفه‌ای آماده شوید، کلاس‌های شنا برای شما در دسترس هستند تا مهارت‌های خود را به سطح بالاتری ارتقا دهید! ثبت نام برای اعضا از ۱۵ ماه و برای افراد غیر عضو از ۱۷ ماه آغاز می‌شود . همه گزینه‌ها را ببینید و همین امروز ثبت نام کنید!
لیگ‌های ورزشی بزرگسالان
به بازی ادامه بده! از انجام ورزشی که دوست داری لذت ببر و در عین حال در محیطی دلگرم‌کننده که به آن تعلق داری، ارتباطات اجتماعی جدیدی برقرار کن! همین حالا ثبت‌نام کن.
فوتبال را انتخاب کنید:
- جدید! فوتبال خیابانی ویژه بانوان، یکشنبه‌ها، ساعت ۱۱:۰۰ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر برگزار می‌شود.
لیگ ها
- فوتبال | آقایان بالای ۴۵ سال | سه‌شنبه‌ها، ۶:۰۰ بعد از ظهر تا ۱۰:۰۰ شب (بازی در دبیرستان کلرمونت برگزار می‌شود – دریافت مسیر)
- فوتبال | مردان بالای ۳۵ سال | چهارشنبه‌ها، ساعت ۶ بعد از ظهر (بازی در دبیرستان کلرمونت برگزار می‌شود – دریافت مسیر)
- فوتبال | همه سنین ۲۱+ سال | پنجشنبه‌ها، ساعت ۶ بعد از ظهر (بازی در دبیرستان کلرمونت برگزار می‌شود – دریافت مسیر)
- بسکتبال | زنان بالای ۵۵ سال | انجمن بسکتبال زنان | پنجشنبه‌ها، ساعت ۶:۳۰ بعد از ظهر و یکشنبه‌ها، ساعت ۱۰:۰۰ صبح
والیبال | مختلط ۲۱+ | دوشنبه‌ها، ۶:۳۰ بعد از ظهر تا ۸:۳۰ شب
گرایش‌های تناسب اندام
اعضا می‌توانند یک جلسه ۶۰ دقیقه‌ای رایگان برای آشنایی با اصول تناسب اندام در بدو ورود به باشگاه با یکی از مربیان متخصص تناسب اندام ما رزرو کنند! برای اطلاعات بیشتر یا تعیین وقت جلسه توجیهی تناسب اندام در بدو ورود، به مرکز خوشامدگویی در نزدیکترین شعبه Y مراجعه کنید. اطلاعات بیشتر.
خانواده و کودکان
اوقات خانوادگی در Y خاص است. با هم وقت بگذرانید و فعالیت‌های جدیدی را برای فرزندتان کشف کنید تا کشف کند. اوقات خانوادگی در Y خاص است. با هم وقت بگذرانید و فعالیت‌های جدیدی را برای فرزندتان کشف کنید تا کشف کند.
رویدادهایی برای خانواده‌ها و دوستان
جشن تولد
تولد خود را با شکوه در مرکز YMCA میشن ولی جشن بگیرید. هر مهمانی مملو از یک روز سرگرم کننده و فراموش نشدنی است که فقط برای فرزند شما طراحی شده است! ما مشتاقانه منتظریم تا به شما در جشن گرفتن مهمانی خود در Y کمک کنیم! بسته ها شامل یک مهمانی دو ساعته به همراه دسترسی اختصاصی به زمین بازی برای سرگرمی بی پایان خواهد بود. رزرو شامل فضای کافی برای 20 شرکت کننده (5 دلار برای هر کودک اضافی) است. جشن با یک کیسه هدیه پر از عروسک Y برای فرد تولد، میز و صندلی برای راحتی و یک راکر بلوکی برای موسیقی شاد مهمانی ارائه می شود. گزینه های تم مهمانی شامل کلاسیک، ورزشی، کاپ کیک و بوم، گاگا بال، دنیای جادوگر یا مهمانی پرش (با سه گزینه برای انتخاب از بین خانه پرش، زمین مانع یا زمین مانع و سرسره) است. آیا به مهمانی علاقه دارید و آماده اید؟ این فرم را پر کنید!
شب‌گردی والدین
در پارک اسکیت خانوادگی MISSION VALLEY YMCA و KRAUSE
فرزندانتان را به خانه‌ی والدین ببرید و از یک شب بیرون از خانه لذت ببرید! در این شب، زمان بازی و کاردستی، فعالیت‌های سرگرم‌کننده، پیتزا و تماشای فیلم وجود خواهد داشت! از کودکان ۶ تا ۱۲ سال دعوت می‌شود. این شب‌های بیرون از خانه‌ی والدین با موضوع والدین، جمعه‌ی دوم هر ماه برگزار می‌شود. ظرفیت محدود است. همین امروز ثبت‌نام کنید!
اردوهای یک روزه آینده
اردوهای ما راهی هیجان‌انگیز برای گذراندن تعطیلات مدرسه هستند! ما فعالیت‌های پرجنب‌وجوش زیادی را در نظر گرفته‌ایم که فرزندان شما را سرگرم و شاد نگه می‌دارد، مانند هنر و صنایع دستی، ورزش و بازی. این اردوها که به سبک YMCA و با فعالیت‌های دیوانه‌وار مختلف هر روز برگزار می‌شوند، هر مسافر شما اوقات خوشی را سپری خواهد کرد، در حالی که والدین با خیال راحت می‌دانند که مسافرشان در امان است. همین امروز ثبت نام کنید!
برای اطلاعات بیشتر به صفحه اردوی یک روزه ما مراجعه کنید .
کمپ خانوادگی شبانه
میزبان رویداد بعدی خود در کمپ سرفینگ باشید!
کمپ سورف YMCA مکانی منحصر به فرد و همه کاره برای رویداد بعدی شما، چه یک گردهمایی شرکتی، چه یک خلوت گروهی یا یک عروسی فراموش نشدنی، ارائه می‌دهد. ما که در کنار اقیانوس آرام خیره کننده واقع شده‌ایم، برنامه‌های سفارشی و امکانات گسترده‌ای را برای گروه‌هایی با هر اندازه‌ای ارائه می‌دهیم، از جمله مرکز ساحلی مک‌کینی که بیش از ۲۰۰ مهمان را در خود جای می‌دهد، به همراه تجربیات سفارشی طراحی شده متناسب با نیازهای شما.
برای اطلاعات بیشتر به صفحه رویدادهای ما مراجعه کنید یا با camps@ymcasd.org تماس بگیرید.
پیشاهنگان در کمپ سرف
کمپ سرف (Camp Surf) آخر هفته‌ای پر از تفریح را فقط برای سربازان ارائه می‌دهد - شامل دو شب اقامت در کلبه‌ها یا اردوگاه‌های ساحلی، چهار وعده غذایی خوشمزه و ماجراجویی بی‌وقفه. از فعالیت‌های عملی، کارکنان امن و حمایتگر اردوگاه و یک محیط ساحلی زیبا لذت ببرید. بهترین قسمت؟ یک گروه دیگر را معرفی کنید و هر دو سرگروه به صورت رایگان در آن شرکت می‌کنند! برای اطلاعات بیشتر اینجا را بخوانید.
پیش دبستانی
پیش‌دبستانی‌های YMCA همین حالا ثبت‌نام می‌کنند!
آیا می‌دانستید که Y یک برنامه پیش‌دبستانی دارد؟ درست است! YMCA شهرستان سن دیگو دارای ۸ مکان پیش‌دبستانی دارای مجوز با گزینه‌های تمام‌وقت و پاره‌وقت است. معلمان باتجربه ما از طریق مراقبت‌های پرورشی و برنامه‌های غنی‌سازی منحصر به فرد، به کودکان کمک می‌کنند تا مهارت‌های اجتماعی-عاطفی و عشق مادام‌العمر به یادگیری را در خود پرورش دهند. همین امروز برای بازدید برنامه‌ریزی کنید تا ببینید چه چیزی ما را متمایز می‌کند! برای جزئیات بیشتر، بروشور را مشاهده کنید .
ساعت کودک
اعضای Y Community Plus با عضویت خانوادگی، دسترسی نامحدودی به خدمات Child Watch در ۱۲ شعبه YMCA در سراسر شهرستان سن دیگو دارند. با رزرو آسان از طریق برنامه YMCA، می‌توانید روی تناسب اندام خود تمرکز کنید یا در Y استراحت کنید در حالی که فرزندانتان تحت نظارت کارکنان آموزش دیده YMCA بازی می‌کنند. هنوز عضو Y Community Plus نیستید؟ اعضای فعلی Y می‌توانند با مراجعه به هر مکانی، طرح عضویت Y Community Plus را ارتقا دهند. اگر در حال حاضر خدمات Child Watch را به عنوان یک افزونه برای عضویت خانوادگی خود دارید، می‌توانید به استفاده از خدمات Child Watch به صورت حضوری ادامه دهید. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.
رقص و شادی جوانان
برنامه‌های رقص YMCA آموزش با کیفیت بالا را در محیطی سرگرم‌کننده، سازنده و فراگیر ارائه می‌دهند. رقص خلاقیت، تمرکز، نظم، عزت نفس، اجتماعی شدن و یک سبک زندگی فعال را ارتقا می‌دهد - همه مهارت‌های مفید برای رشد جوانان. و البته، سرگرم‌کننده است!
جنبش خلاقانه
سنین ۶ تا ۱۲ سال | دوشنبه | ۵:۰۰ بعد از ظهر
JAZZ
سنین ۶ تا ۱۲ سال | دوشنبه | ۵:۰۰ بعد از ظهر
HIP HOP
سنین ۶ تا ۱۲ سال | دوشنبه | ۵:۰۰ بعد از ظهر
باله و تپ
سنین ۳ تا ۵ سال | چهارشنبه‌ها | ۴:۳۰ بعد از ظهر
سنین ۶ تا ۱۲ سال | چهارشنبه | ۵:۱۰ بعد از ظهر
آکادمی تشویق
سنین ۶ تا ۱۲ سال | پنجشنبه‌ها، ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ بعد از ظهر
اعتماد به نفس و انرژی فرزندتان را افزایش دهید! بچه‌ها اصول تشویق را یاد می‌گیرند، روتین‌های هیجان‌انگیز را یاد می‌گیرند و حرکات پویا را تمرین می‌کنند - همه اینها در حالی است که کار تیمی را تقویت می‌کنند و دوستان جدیدی پیدا می‌کنند. این برنامه با راهنمایی مربیان مشتاق، بر سرگرمی، تناسب اندام و رشد شخصی تأکید دارد. در پایان هر ماه، شرکت‌کنندگان با افتخار مهارت‌های جدید خود را به نمایش می‌گذارند!
برای سوالات، لطفا با جاشوا بیل از طریق ایمیل jbeall@ymcasd.org تماس بگیرید . اینجا ثبت نام کنید!
ورزش جوانان
با لیگ‌های ورزشی جوانان، کلینیک‌ها و کلاس‌های آموزش ادرار کردن، وارد بازی شوید.
لیگ‌های ورزشی جوانان (سنین ۶ تا ۱۵ سال)
رده‌های سنی مختلط برای سنین ۶-۷، ۸-۹ و ۱۳-۱۵ سال در رشته‌های بسکتبال و والیبال موجود است (لیگ‌ها فقط برای دختران موجود است!).
کلینیک‌های ورزشی جوانان (سنین ۶ تا ۱۲ سال)
بیایید و در یکی از کلینیک‌های ورزشی جوانان ۶ تا ۱۲ ساله ما در سطوح مبتدی یا متوسط بسکتبال، فوتبال سالنی و والیبال بازی کنید.
بسکتبال: مبتدی - مختلط - سنین ۸ تا ۱۲ سال | سه‌شنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر یا متوسط - مختلط - سنین ۱۰ تا ۱۵ سال | چهارشنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر
فوتبال داخل سالن: مختلط – سنین ۸ تا ۱۴ سال | سه‌شنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر
والیبال: مبتدی - دختران ۱۰ تا ۱۵ سال، پنجشنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر یا متوسط - مختلط، سنین ۱۰ تا ۱۵ سال، چهارشنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر
کلینیک قدرت دختران – دختران ۸ تا ۱۵ ساله می‌توانند در این کلینیک چهار هفته‌ای مخصوص دختران که با هدف شکوفا کردن پتانسیل‌ها و توانمندسازی نسل بعدی زنان قوی و مقاوم جامعه ما برگزار می‌شود، قوی، سالم و سرگرم بمانند. همین امروز ثبت نام کنید!
کلاس‌های آموزش پیوی (سنین ۳ تا ۵ سال)
بسکتبال سنین ۳ تا ۵ سال | دوشنبه‌ها، ساعت ۵:۱۵ بعد از ظهر یا سه‌شنبه‌ها، ساعت ۴:۱۵ بعد از ظهر
کاوشگران ورزشی Itty Bitty، سنین ۱.۵ تا ۳ سال | شنبه‌ها، ساعت ۹:۱۵ صبح
فوتبال سنین ۳ تا ۵ سال | شنبه‌ها، ساعت ۱۰:۱۵ صبح
تی‌بال، رده سنی ۳ تا ۵ سال | شنبه‌ها، ساعت ۱۲:۱۵ بعد از ظهر
گلف برای سنین ۳ تا ۵ سال | شنبه‌ها، ساعت ۱۱:۱۵ صبح
برنامه‌های فوتبال خیابانی مینی‌زمین جوانان
کلینیک فوتبال | جمعه‌ها، ساعت ۴:۱۵ بعد از ظهر
لیگ فوتبال خیابانی دختران نوجوان | جمعه‌ها، ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر
داوطلب شوید! ما برای تیم‌های ورزشی جوانان خود به والدین داوطلب نیاز داریم! اگر می‌توانید کمک کنید، با بخش ورزش ما از طریق nkamal@ymcasd.org تماس بگیرید . یا برای داوطلب شدن اینجا ثبت نام کنید.
پارک اسکیت
پارک اسکیت و دوچرخه‌سواری خانوادگی YMCA Krause در Mission Valley دارای یک مسیر خیابانی، مسیر BMX، کاسه بتنی، رمپ عمودی و تنها مسیر اسکیت کراس کشور است و با جلسات روزانه اسکیت/دوچرخه‌سواری باز است. این پارک دارای امکانات تمام چرخ (غیرموتوری) است، بنابراین دوچرخه‌ها، اسکیت‌بوردها، اسکیت‌بوردها و/یا اسکوترهای خود را برای گذراندن اوقات خوش بیاورید! اطلاعات بیشتر.
کلاس‌های خصوصی: آموزش انفرادی به اسکیت‌بوردباز، BMXباز، اسکیت‌باز یا اسکوترباز شما کمک می‌کند تا به اهداف خاص خود دست یابد و به سطح بعدی برسد. کلاس‌ها ماهانه شروع می‌شوند و 30 دقیقه، یک روز در هفته برای چهار هفته اول. همین امروز ثبت‌نام کنید!
کلاس‌های گروهی: کلاس‌های گروهی اسکیت ما برای کمک به بهبود مهارت‌های شما در دسترس هستند! کلاس‌ها در چهار چهارشنبه اول از ساعت ۴:۰۰ تا ۵:۰۰ بعد از ظهر برگزار می‌شوند. همین امروز ثبت نام کنید!
تولد خود را در پارک اسکیت در کلیرمونت جشن بگیرید. شما می‌توانید کل پارک را به خودتان اجاره دهید یا در ساعات عمومی به ما بپیوندید. ما مهمانی‌های خصوصی را به افراد تازه وارد در پارک اسکیت و مهمانی‌های بزرگتر توصیه می‌کنیم زیرا جشن تولد شامل نیم ساعت آموزش گروهی، بازی‌های رهبری کارکنان و دسترسی خصوصی به کیسه هوای ما است. تولدهای عمومی ما برای حداکثر ۱۵ نفر است و آنها به رمپ‌های ما و همچنین اسکیت‌بورد، دوچرخه، اسکوتر، تجهیزات ایمنی و کلاه ایمنی دسترسی دارند. مهمانی خود را همین امروز رزرو کنید!
حامی پارک اسکیت شوید!
پارک اسکیت خانوادگی کراوس مفتخر است که تنها پارک تحت نظارت سن دیگو است که محیطی امن، دوستانه و دلگرم‌کننده را برای همه ترویج می‌دهد. بدون حمایت حیاتی افراد، شرکت‌ها و بنیادها، پارک اسکیت ما وجود نداشت و بسیاری از شرکت‌کنندگان ما منبعی را که به آن عشق بورزند و قدردان آن باشند، نداشتند. برای اطلاعات بیشتر در مورد این فرصت عالی، اینجا را کلیک کنید.
تیم‌ها و کلاس‌های شنا
با فعالیت‌های هیجان‌انگیز شنا که در YMCA موجود است، حسابی سر ذوق بیایید:
- تیم‌های شنا: درباره تیم‌های شنا بیشتر بدانیدتیم‌های شنای YMCA محیطی سرگرم‌کننده و چالش‌برانگیز را برای شناگران جوانی ارائه می‌دهند که می‌توانند مهارت‌های اولیه را نشان دهند و آماده‌اند تا آن مهارت‌ها را به سطح بعدی برسانند!
- شنای استادانه: درباره شنای مسترز بیشتر بدانیدبرنامه شنای YMCA Masters یک تمرین شنای ساختارمند است که برای کمک به شناگران مشتاق در سطوح مختلف مهارتی و بهبود فرم، توانایی، استقامت و بنیه آنها طراحی شده است.
- آموزش شنا: ثبت نام در کلاس های شنا! مهارت‌ها و تکنیک‌های شنای خود را از طریق کلاس‌های گروهی یا خصوصی ارتقا دهید. کلاس‌های شنا برای بزرگسالان، کودکان و والدینی که فرزندان پیش‌دبستانی دارند، ارائه می‌شود.
بزرگسالان فعال Y (55+)
برای اخبار مربوط به اتفاقات ویژه و به‌روزرسانی‌هایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، اینجا را بررسی کنید! برای مشاهده اطلاعات خاص‌تر در مورد حوزه‌های مختلف برنامه‌ریزی، به پایین اسکرول کنید.
باشگاه‌های یاهوی
- گفتگوی قهوه | دوشنبه‌ها، ۹:۳۰ صبح تا ۱۲:۰۰ ظهر - برای بحث‌های عالی و یک نوشیدنی گرم و خوشمزه به ما بپیوندید.
- فال ماهجونگ | سه شنبه ها 9:30 الی 12:30 و 1:00 الی 3:30- برای این بازی سرگرم کننده و جذاب ذهنی به ما بپیوندید.
- پینوچل دو طبقه | چهارشنبه‌ها، ۱:۰۰ تا ۳:۰۰ بعد از ظهر - برای این بازی کارتی جذاب و لذت‌بخش با ما همراه باشید.
- قطار مکزیکی | هر پنجشنبه، ۱۰:۳۰ صبح تا ۱۲:۰۰ ظهر - برای این بازی دومینو هیجان انگیز به ما بپیوندید.
- هایکو | جمعه‌های دوم و چهارم، ۱۲:۳۰ تا ۱:۳۰ بعد از ظهر - با دیگر اعضای انجمن YAA خود هایکو خلق کنید.
- باشگاه کتاب | جمعه‌های سوم و چهارم ایده‌هایتان را به اشتراک بگذارید و از خواندن کتاب‌های متنوع لذت ببرید. فهرست کتاب‌های باشگاه کتاب خود را از مرکز خوشامدگویی تهیه کنید.
- گروه شماره ۲: هر سه جمعه از ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۳۰ صبح در Mission Valley YMCA تشکیل جلسه می‌دهد.
- گروه شماره ۲: هر جمعه چهارم از ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ بعد از ظهر، از ۲۷ مارس، در Mission Valley YMCA تشکیل جلسه می‌دهد.
- فیلم Y | پنجشنبه سوم، ساعت ۱:۳۰ تا ۳:۳۰ بعد از ظهر - برای تماشای فیلم با دیگر اعضای انجمن YAA به ما بپیوندید.
- حلقه قلاب‌بافی و بافتنی | جمعه اول و سوم، ساعت ۱۲:۰۰ تا ۱:۳۰ بعد از ظهر - بافتنی، قلاب‌بافی و معاشرت با دوستان علاقه‌مند به کاموا.
مشاهده و ثبت نام آنلاین همه رویدادها در اینجا
برای سوالات یا اطلاعات بیشتر با بارب مدسن از طریق ایمیل bmadsen@ymcasd.org یا تلفن (619) 298-3576 داخلی 1894 تماس بگیرید.
رویدادهای آینده YAA
جشن شروع باربیکیو تابستانی
کفش‌هایتان را بپوشید، یک دوست را بیاورید و به جمع ما بپیوندید! بیایید و با شروع تابستان با فعالیت‌های هیجان‌انگیز و غذاهای عالی، حال و هوای کشورتان را عوض کنید. بپرید داخل، چیز جدیدی را امتحان کنید و حتی ممکن است جایزه ببرید! شامل آموزش رقص خطی، آموزش طناب‌زنی، کورن‌هول، پرتاب حلقه و غرفه عکس. ناهار توسط Phils BBQ تهیه شده است. لطفاً تا 10 ژوئن برای شمارش و آماده‌سازی غذا در مرکز خوشامدگویی ثبت‌نام کنید.
- زمان: جمعه، ۱۲ ژوئن | ۱۱:۳۰ صبح تا ۲:۰۰ بعد از ظهر
- کجا: سالن ورزشی
- هزینه: ۲۹ دلار، اعضا می‌توانند با عضویت‌های منتخب تا ۲۵٪ تخفیف بگیرند
کلینیک‌های ژوئن پیکلبال
تجهیزات لازم ارائه خواهد شد. لطفاً لباس راحت و کفش تنیس بپوشید و یک بطری آب همراه داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر، با بارب مدسن از طریق ایمیل bmadsen@ymcasd.org تماس بگیرید.
کلینیک سطح مبتدی: بیایید و بازی پیکلبال را یاد بگیرید! کلینیک مبتدی ما، نیازهای مربوط به چیدمان زمین و تجهیزات، مهارت‌های اولیه ضربه، قوانین و امتیازدهی را برجسته می‌کند. برای رزرو جا، به صورت آنلاین یا در مرکز خوشامدگویی ثبت‌نام کنید .
- زمان: سه‌شنبه، ۲ ژوئن | ۱۰:۰۰-۱۱:۳۰ صبح و پنجشنبه، ۲۵ ژوئن | ۲:۳۰-۴:۰۰ بعد از ظهر
- هزینه: ۲۹ دلار، اعضا می‌توانند با عضویت‌های منتخب تا ۲۵٪ تخفیف بگیرند
کلینیک سطح ۲.۰: کلینیک سطح ۲.۰ شامل آموزش نحوه قرارگیری در سرویس‌ها و برگشت‌ها، تکنیک پایه والی/پوشش تور در آشپزخانه می‌شود. این کلینیک برای بازیکنانی که هرگز بازی نکرده‌اند طراحی نشده است. برای رزرو نوبت خود به صورت آنلاین یا در مرکز خوشامدگویی ثبت نام کنید.
- زمان: پنجشنبه، ۱۸ ژوئن | ۲:۳۰ تا ۴:۰۰ بعد از ظهر
- هزینه: ۲۹ دلار، اعضا می‌توانند با عضویت‌های منتخب تا ۲۵٪ تخفیف بگیرند
ایجاد عادت‌های سالم برای مغز
تحقیقات نشان می‌دهد که عادت‌های روزمره‌ای وجود دارند که می‌توانید برای محافظت از حافظه و تفکر خود در آینده ایجاد کنید. تغییر یک عادت، تأثیر موجی بر عادت‌های دیگر دارد. حتی اقدامات کوچک نیز به پیشرفت‌های بزرگی منجر می‌شوند. عادات سالم برای مغز را بیاموزید، چرا سلامت مغز برای همه سنین مهم است و یک برنامه عملی شخصی برای عادات سالم برای مغز بسازید. ظرفیت محدود است، به صورت آنلاین یا در مرکز خوشامدگویی ثبت نام کنید.
- زمان: دوشنبه ۱۵ ژوئن | ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰ ظهر
- کجا: سالن اجتماعات دیک وبستر
- هزینه: رایگان
طولانی‌تر زندگی کن. قوی‌تر زندگی کن.
طول عمر برای شما چه معنایی دارد؟ این فقط به معنای اضافه کردن سال به زندگی شما نیست - بلکه به معنای اضافه کردن زندگی به سال‌های زندگی شماست. طول عمر ترکیبی از طول عمر + طول عمر سالم است و درک هر دو کلید پیری سالم است.
در یک جلسه جذاب و آموزنده با ما همراه باشید تا بررسی کنیم:
- دو عامل بسیار قوی در پیش‌بینی طول عمر: تناسب اندام قلبی-تنفسی و قدرت بدنی.
- چگونه از بدن خود در برابر پوکی استخوان و سارکوپنی محافظت کنیم - دو بیماری که تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند و با افزایش سن بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارند.
- استراتژی‌های عملی و واقعی برای کمک به شما در زندگی طولانی‌تر، قوی‌تر و بهتر. دکتر گری، پزشک متخصص داخلی با بیش از ۲۵ سال تجربه در پزشکی طول عمر، علم را به بینش‌های واضح و عملی تبدیل می‌کند که می‌توانید بلافاصله از آنها استفاده کنید. برای مشاوره رایگان قرعه‌کشی کنید.
ظرفیت محدود است، برای ثبت نام تا ۲۴ ژوئن به صورت آنلاین یا حضوری اقدام کنید.
- زمان: چهارشنبه، ۲۴ ژوئن | ۱۲:۰۰ تا ۱:۰۰ بعد از ظهر
- کجا: سالن اجتماعات دیک وبستر
- هزینه: ۲۹ دلار، اعضا می‌توانند با عضویت‌های منتخب تا ۲۵٪ تخفیف بگیرند
گروه دیدگاه مردان
اعضای Y | مردان ۱۸+ سال
به ما در گروه دیدگاه مردان بپیوندید - یک ابتکار جدید برای رفاه حال مردان تا برای بحث سالم در مورد چگونگی تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودشان، گرد هم آیند. فردی با سلامت ذهنی، جسمی و معنوی باشید، یاد بگیرید که چگونه بین موقعیت‌های زندگی، مسئولیت‌های خانوادگی و شغلی تعادل برقرار کنید، یک هدف شخصی برای زندگی خود تعیین کنید، در تسلط بر نفس و شخصیت سالم رشد کنید و فردی باشید که مردم می‌خواهند در کنارش باشند. برای اعضای مرد YMCA بالای ۱۸ سال. برای ملاقات با بنیانگذار، جری کواسک و کسب اطلاعات بیشتر در مورد این فرصت عالی، از وبلاگ ما دیدن کنید !
چهارشنبه اول و سوم هر ماه از ساعت ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۰۰ به ما در اتاق فعالیت‌ها بپیوندید . برای شرکت در این برنامه باید عضو Y باشید.
علاقه‌مند هستید؟ برای اطلاعات بیشتر، با بارب مدسن از طریق ایمیل bmadsen@ymcasd.org تماس بگیرید.
کلاس‌های تناسب اندام برای امتحان کردن
به لطف مربیان همه فن حریف و عالی ما، اکثر حرکات در کلاس‌های تناسب اندام گروهی ما را می‌توان متناسب با هر سطح آمادگی جسمانی تغییر داد. اگر در کلاس‌های تناسب اندام گروهی ما تازه‌کار هستید و به دنبال یک نقطه شروع خوب هستید، کارا بی. توصیه می‌کند:
- برج میزان
- کلاس‌های ورزش در آب در استخر سرپوشیده
- تناسب اندام همیشگی با جیل دی. یا جیل جی.
- ورزش لایت
- هاتا یوگا
- یوگای آرام
- بسط
- پیلاتیز
- اجرای وضعیت بدنی | سه‌شنبه‌ها/پنجشنبه‌ها ساعت ۱۲:۳۰ ظهر
- زومبا گلد
لطفا همین امروز در مرکز خوشامدگویی یا به صورت آنلاین ثبت نام کنید ! برای سوالات یا اطلاعات بیشتر با بارب مدسن از طریق ایمیل bmadsen@ymcasd.org یا تلفن (619) 298-3576 داخلی 1894 تماس بگیرید.
فعالیت‌های فعال بزرگسالان Y
برای مشاهده برنامه‌ها و فعالیت‌های ما در سراسر شهرستان، به صفحه Y Active Adults مراجعه کنید.
برنامه های ویژه
برای اخبار مربوط به اتفاقات ویژه و به‌روزرسانی‌هایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، اینجا را بررسی کنید! برای مشاهده اطلاعات خاص‌تر در مورد حوزه‌های مختلف برنامه‌ریزی، به پایین اسکرول کنید.
مسابقات نهایی Super Smash Bros.
وقتشه، بزرگترها! برای یک تورنمنت حماسی Super Smash Bros. Ultimate در استودیوی دیجیتال YMCA در Mission Valley وارد میدان شوید. مهارت‌های خود را محک بزنید، شخصیت اصلی خود را به نمایش بگذارید و برای کسب افتخار و سربلندی، در بین رقبا به رقابت بپردازید!
چه از کهنه‌کاران Smash باشید و چه صرفاً برای کمی سرگرمی رقابتی آماده، این فرصتی است تا به دیگر گیمرها بپیوندید و بعدازظهری پر از هیجان و اجتماع را سپری کنید. به صورت آنلاین یا در پذیرش مرکز خوشامدگویی ثبت‌نام کنید .
- محل: استودیوی دیجیتال YMCA دره میشن
- سنین: 18 +
- هزینه: $12 (با عضویت‌های Y منتخب، تا ۲۵٪ تخفیف بگیرید)
سوالی دارید؟ با هماهنگ‌کننده استودیوی دیجیتال ما، لوک هرمان، از طریق ایمیل jherman@ymcasd.org تماس بگیرید.
درباره استودیوی دیجیتال در میشن ولی YMCA بیشتر بدانید.
در جامعه
اوقات خانوادگی در Y خاص است. با هم وقت بگذرانید و فعالیت‌های جدیدی را برای فرزندتان کشف کنید تا کشف کند. اوقات خانوادگی در Y خاص است. با هم وقت بگذرانید و فعالیت‌های جدیدی را برای فرزندتان کشف کنید تا کشف کند.
خدمات مدی-کال
شرکای ما در شبکه‌های محله، شما را با مدیر مراقبتی خودتان مرتبط می‌کنند که می‌تواند به شما در تعیین اهداف بهداشتی، ارتباط با خدمات مورد نیاز و بهبود سلامت کلی‌تان کمک کند. برای اطلاعات بیشتر، بروشور را دانلود کنید. فایل PDF را دانلود کنید.
حمایت از سلامت روان
کسیو میخوای که باهات صحبت کنه؟
خط تلفن گرم سلامت روان YMCA YFS یک سرویس تلفنی رایگان، محرمانه و غیربحرانی برای افراد و مراقبان در سراسر شهرستان سن دیگو است. چه در حال مقابله با استرس باشید، چه به دنبال راهنمایی در مورد فرزندپروری باشید و چه به دنبال حمایت از سلامت روان باشید، کارکنان آموزش دیده اینجا هستند تا به حرف‌هایتان گوش دهند، در مورد مسائل صحبت کنند و شما را با منابعی که متناسب با نیازهایتان هستند، مرتبط سازند.
برای ارتباط با پشتیبانی حرفه‌ای، به ymcasd.org/warmline مراجعه کنید یا با شماره 1-866-937-9276 تماس بگیرید. خدمات به چندین زبان ارائه می‌شود.
برای اطلاعات بیشتر بروشور را دانلود کنید .
