당신을 위해 새로운
토비 웰스 YMCA에서
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VIEW OUR FALL/WINTER 2026-2027 PROGRAM GUIDE
Discover new ways to stay active, connected and inspired this season! View our Fall/Winter 2026–2027 Program Guide to explore the latest fitness classes, youth sports, swim lessons and community events at Toby Wells YMCA.
지금 직원을 모집합니다!
YMCA는 당신에게 꼭 맞는 곳입니다! 업무 시간을 넘어 의미 있는 영향력을 발휘해 보세요. 누군가가 잠재력을 발견하고 용기를 북돋아 주며, 평생 잊지 못할 추억을 만들 수 있도록 도와주세요!
- 채용 중 수영 강사, 구명요원, 여름 캠프 직원 등! 모든 채용 공고를 확인하고 지금 지원하세요.
- 자원봉사에 관심이 있으세요? 여러분의 도움이 필요합니다! 청소년 스포츠와 같은 프로그램은 YMCA 자원봉사자 없이는 운영될 수 없습니다. 더 자세히 알아보고 지금 바로 지원하세요..
소통하고, 동기부여를 받고, 목표를 향해 나아가세요.
지금 바로 샌디에이고 카운티 YMCA 앱 최신 버전을 다운로드하세요!
YMCA에서 활동적이고 활발한 생활을 유지하는 것이 더욱 쉬워졌습니다. 새롭게 업데이트된 모바일 앱 하나로 필요한 모든 정보를 손안에 담았습니다. 검색에 시간을 덜 쓰고, 더 많은 시간을 YMCA에서 즐겁게 운동하며 목표를 달성하는 데 투자하세요. 앱에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인하세요!
앱을 사용하면 다음과 같은 작업을 할 수 있습니다.
- 새로운 : 업적 배지를 획득하세요
- 새로운 : 피트니스 및 웰니스 챌린지에 참여하세요
- 새로운 : 안전한 얼굴 인식 로그인
- 스캔 앤 고 — 앱을 디지털 멤버십 카드처럼 사용하세요
- 시설 운영 시간 및 그룹 피트니스 일정을 확인하세요.
- 그룹 피트니스 수업을 예약하고 최신 일정 정보를 받아보세요.
- 어린이 돌봄 서비스 예약
2026년 여성 웰니스 주말 행사
탈출하고, 소통하고, 재충전하세요
긴장을 풀고, 공동체를 만들고, 건강에 집중하세요. 지금 CampInTouch 에 등록하세요.
- 언제: 2026년 9월 11일~13일 | 만 18세 이상
- 포함 된 내용 : 피트니스 수업, 하이킹, 양궁, 공예, 캠프파이어 및 건강식.
- 요금 : 비회원은 269달러부터 (일부 Y 멤버십 플랜 최대 15% 할인)
문의사항이 있으시면 Sharnaye Neale (sneale@ymcasd.org )에게 연락주세요.
토비가 이야기합니다: 건강하게 나이 드는 데 있어 유머의 힘
금요일, 21 월 XNUMX 일
전국 노인의 날을 맞아, 노인학자이자 Partner in Aging 설립자인 조나단 슈워츠와 함께하는 흥미로운 TOBY Talks 강연에 참여하세요. 웃음의 과학적 원리와 유머가 건강한 노화를 위한 가장 간단하면서도 강력한 도구인 이유를 알아보는 시간을 갖습니다. 지금 바로 등록하세요!
- 위치: 토비 웰스 YMCA
- 언제: 8월 21일 금요일 | 오전 11시~12시 (사전 등록 필수)
문의사항이 있으시면 TobyConnections@ymcasd.org 로 Toby Connections에 연락해 주세요.
건강과 웰빙
저희는 여러분이 Y에서 무엇이 여러분의 마음을 움직이는지 찾도록 도와드리겠습니다!
더 나은 움직임과 더 강한 힘을 느껴보세요 – YMCA에서 레스 밀스 쓰라이브(LES MILLS THRIVE)를 경험해 보세요
어디에서 시작하든 건강하고 강인하며 스스로를 통제할 수 있다는 느낌을 받으세요.
레즈 밀스 쓰라이브(Les Mills THRIVE) 는 하체와 코어 근력을 강화하고 유연성과 균형 감각을 향상시키도록 설계된 45분간의 저강도 운동 프로그램입니다. 편안하고 격려적인 분위기 속에서 자신에게 맞는 속도로 운동할 수 있으며, 모든 체력 수준에 적합합니다.
운동이 어떻게 당신의 건강한 삶에 도움이 되는지 알아보세요. 레스 밀스 THRIVE에 대해 자세히 알아보세요!
토비 웰스 YMCA 청소년 피트니스 프로그램
근력과 자신감, 그리고 건강한 습관을 기르세요!
더 강해지고, 더 활력 넘치고, 건강 목표를 달성할 준비가 되셨나요?
토비 웰스 YMCA에서 13~17세 청소년을 위해 특별히 마련된 새로운 틴핏 프로그램에 참여하세요. 소규모 그룹으로 진행되는 이 프로그램에서 참가자들은 자격을 갖춘 피트니스 코치와 함께 주 2회 운동하며 다음과 같은 목표를 달성합니다.
- 힘을 구축
- 심혈관 지구력 향상
- 평생 건강한 습관을 기르세요
각 60분 세션 에는 맞춤형 운동, 동기 부여 및 책임감 부여가 포함되며, 이 모든 것이 즐겁고 지지적인 분위기 속에서 이루어집니다.
- 언제: 수요일 및 금요일 | 오후 1시~2시
- 비회원 요금: 200달러 (일부 Y 멤버십으로 최대 25% 할인)
청소년의 신체적, 정신적, 정서적 성장에 있어 활동적인 생활이 필수적이라는 것을 우리는 알고 있습니다 . 이 프로그램은 건강한 습관을 기르는 데 최적의 장소입니다. 지금 바로 등록하세요!
궁금한 점이 있으시면 Rex Nowak (rnowak@ymcasd.org) 에게 문의하세요.
개인 트레이닝
개인 맞춤 트레이닝으로 피트니스 목표를 달성하세요!
자격을 갖춘 전문 트레이너와 함께 건강한 라이프스타일을 시작하세요. 과학적 근거에 기반한 방법과 최첨단 장비를 활용하여 모든 운동 수준에 맞는 맞춤형 프로그램을 설계하고 목표 달성을 도와드립니다. 자세한 내용은 개인 트레이닝 페이지를 참조하세요.
신규 출시: 개인 트레이닝 구독 서비스
새로운 개인 트레이닝 구독 서비스를 소개합니다. 유연하고 정기적인 방식으로 피트니스 목표를 꾸준히 달성할 수 있도록 도와드립니다. 자신에게 맞는 주간 트레이닝 스케줄을 선택하고, 지속적인 지원, 개인 맞춤형 코칭, 간편한 월별 결제 시스템을 통해 목표 달성 과정을 체계적으로 관리하세요. 자세히 알아보세요.
신규 고객을 위한 개인 트레이닝
아직 개인 트레이너와 함께 운동해 본 경험이 없으시다면, 지금 바로 전문가와 함께 4회 개인 트레이닝 패키지를 228달러에 이용해 보세요 . YMCA 회원 자격이 유지되는 동안 언제든지 구매하실 수 있습니다!
EVOLT 360 체성분 분석
Evolt 360 바디 스캐너는 단 60초 만에 사용자에게 독특한 경험과 함께 체성분 분석 결과를 제공합니다. 스캔할 때마다 20가지 이상의 체성분 측정 항목은 물론, 건강 목표 달성에 도움이 되는 맞춤형 영양 권장 사항까지 받아보실 수 있습니다! Evolt360에 대해 더 자세히 알아보세요.
- 체성분 측정
- 바이오에이지
- 바이오 웰니스 지수(BWI)
- 린 몸 질량
- 체지방량
- 추가로 14가지 측정값이 더 있습니다!
- 귀하의 필요에 맞춘 영양 권장 사항:
- 칼로리
- 단백질
- 탄수화물
- 지방
- 또한, 건강 목표 달성에 도움이 되는 추가적인 권장 사항도 제공받으실 수 있습니다.
자세한 내용을 알아보거나 구매하려면 웰컴 센터를 방문하거나 (858) 496-9622 로 전화해 주세요 .
피클볼
토비 웰스 YMCA 스튜디오 4에서 피클볼을 즐겨보세요 . 장비는 직접 가져오셔야 합니다. 자세한 내용은 Rex Nowak( rnowak@ymcasd.org) 에게 문의하세요. YMCA에서 피클볼을 즐겨보세요.
자유 플레이 — 피클볼 자유 플레이 시간을 새로 추가했습니다 ! 장비는 직접 가져오셔야 합니다.
- 화요일 및 목요일 | 오후 1시 15분~오후 4시 30분
- 금요일 | 오후 5시 45분~오후 8시 30분
- 일요일
- 가족 피클볼 | 오전 10시 30분~오후 12시
- 자유 놀이 시간 | 오후 12시~3시
코트 대여 — 개인 피클볼 코트는 토요일과 일요일 오후 1시 30분부터 3시까지 대여 가능합니다. 최대 8명까지 코트 00개를 이용하실 수 있습니다. 장비는 직접 가져오셔야 하며, 추가 요금으로 대여도 가능합니다. 지금 바로 Rex에게 이메일을 보내 예약하세요. rnowak@ymcasd.org.
- 비용 : 90분 이용권: 비회원 50달러 (YMCA 회원권 소지 시 최대 25% 할인).
성인 스포츠
성인 축구
비회원의 경우 시즌 이용료는 95달러입니다. (YMCA 회원은 특정 YMCA 회원권으로 최대 25% 할인을 받을 수 있습니다.)
- 남녀공학 (18세 이상) | 월요일, 화요일 오후 6시
- 30세 이상 남성 | 목요일 오후 6시
- *정규 시즌 8주, 플레이오프 1주
더 자세한 내용을 원하시면 Kelton Coburn에게 이메일 (kcoburn@ymcasd.org )로 문의해 주세요.
성인 플래그 풋볼
매주 월요일 저녁 7시~9시 | 토비 웰스 아레나
토비 웰스에서 플래그 풋볼의 재미를 만끽할 준비를 하세요! 혼성 리그 개막을 맞아 신나는 경기장에서 박진감 넘치는 경기를 펼칠 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 재미로 뛰든 승리를 목표로 하든, 플래그 풋볼은 활동적인 생활을 유지하고, 새로운 사람들을 만나고, 실력을 뽐낼 수 있는 최고의 방법입니다. 참가 인원이 제한되어 있으니 서둘러 팀을 구성하고 최고의 플래그 풋볼 경험을 준비하세요!
- 경기장 최대 인원 7명 (남성 최대 4명, 혼성 리그의 경우 여성 또는 논바이너리 선수 최소 3명)
- 게임 시간은 최대 50분입니다.
더 자세한 내용을 원하시면 Kelton Coburn에게 이메일 (kcoburn@ymcasd.org )로 문의해 주세요.
그룹 피트니스 수업
새로운 수업 및 업데이트 사항은 그룹 피트니스 수업 시간표를 확인하세요 . 회원님은 모든 수업을 무제한으로 이용하실 수 있습니다!
새로운 수업! 달리기와 웨이트 트레이닝
화요일 | 오전 10시 | 스튜디오 4
운동 루틴에 변화를 주고 싶으신가요? 달리기와 웨이트 트레이닝의 효과를 결합한 무료 수업인 '런 & 리프트' 에 참여 하세요! 사전 등록 없이 누구나 참여 가능하며, 모든 레벨에 적합합니다. 운동 경험이 없어도 괜찮습니다! 열정적인 모습으로 함께 운동 수준을 한 단계 높여보세요!
문의사항이 있으시면 Karen Prorok (kprorok@ymcasd.org )에게 연락주세요.
요가 & 티 소셜
흐름, 음미, 연결
매월 첫째 주 목요일 | 오전 8시 30분 하타 요가 수업 후 진행
매달 열리는 요가 & 티 모임에서 몸과 마음을 재충전하세요. 먼저 긴장을 풀어주고 깊은 휴식을 선사하는 부드러운 요가 동작으로 시작해 보세요. 그런 다음 따뜻한 차 한 잔과 함께 의미 있는 대화를 나누며 더욱 편안한 시간을 보내고, 서로 소통하며 공동체 의식을 키워보세요. 모든 수준의 수련생을 환영합니다!
문의사항이나 추가 정보가 필요하시면 Karen Prorok (kprorok@ymcasd.org )에게 연락해 주십시오.
패밀리핏 오리엔테이션
7세에서 12세 사이의 모든 어린이는 피트니스 센터를 이용하기 전에 FamilyFIT 오리엔테이션을 이수해야 합니다 . 이 오리엔테이션은 올바른 운동 자세, 장비의 올바르고 안전한 사용법, 피트니스 센터 및 그룹 운동 수업 이용 수칙 등을 교육하여 가족들이 YMCA에서 건강 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.
매주 열리는 가족 오리엔테이션에 참여하세요:
- 매주 수요일 저녁 4시 30분
- 토요일 오전 10시 30분
공간이 제한되어 있으므로 선착순으로 예약이 가능합니다. 피트니스 오리엔테이션을 위해 지정된 시간에 피트니스 센터 키오스크로 오시기 바랍니다.
문의사항이 있으시면 Karen Prorok (kprorok@ymcasd.org )에게 연락주세요.
피트니스 방향
회원 여러분은 전문 피트니스 코치와 함께하는 60분 무료 피트니스 오리엔테이션 상담을 예약하실 수 있습니다 ! 더 자세한 정보나 오리엔테이션 예약을 원하시면 가까운 YMCA 웰컴 센터를 방문하세요. 더 알아보기.
YMCA에서 암 생존자들을 위한 프로그램
암 극복을 통한 삶의 질 향상(Thriving Beyond Cancer) 은 암 생존자들이 치료 전, 치료 중, 치료 후 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕기 위해 마련된 12주간의 무료 지원 프로그램입니다. 참가자들은 이 프로그램을 통해 힘과 자신감을 키우고, 비슷한 경험을 가진 사람들과 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.
가족 및 어린이
YMCA에서 가족과 함께하는 시간은 특별합니다. 가족이 함께 시간을 보내거나 자녀가 탐험할 수 있는 새로운 활동을 찾아보세요.
취학 전의
YMCA 유아원에서 아이들이 배우고, 놀고, 성장할 수 있는 풍요롭고 따뜻한 교육 환경을 경험해 보세요. 지금 등록하시고, 저희의 우수하고 인가받은 유아원 프로그램에서 아이가 훌쩍 자라는 모습을 지켜보세요. 저희 유아원은 우수 유아원 인증 프로그램(Quality Preschool Initiative)에도 참여하고 있습니다! 지금 바로 등록하세요!
- 1번 방 이용 가능 | 종일반 | 3-4세
- 2번 방 이용 가능 | 종일반 | 2세
- 4번 방 이용 가능 | 종일반 | 4-5세
- 1, 3, 4번 교실 학생들을 위한 주간 수영 수업 | 1, 2, 3, 4번 교실 학생들을 위한 주간 체조 수업
- 장학금 가능!
저희는 MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA 등 제3자 기관의 결제를 받습니다!
더 자세한 정보나 궁금한 사항이 있으시면 Talana Lugo ( tlugo@ymcasd.org )에게 문의해 주세요.
다가오는 데이 캠프
저희 캠프는 신나는 방학을 보내기에 더할 나위 없이 좋은 방법입니다! 미술 공예, 스포츠, 게임 등 아이들이 즐겁게 참여할 수 있는 다채로운 활동들이 가득합니다. YMCA 스타일의 다채로운 프로그램 속에서 매일매일 흥미진진한 활동들이 펼쳐지며, 아이들은 즐거운 시간을 보내고 부모님들은 아이들이 안전하게 캠프에 참여할 수 있다는 사실에 안심하실 수 있습니다. 지금 바로 등록하세요!
더 자세한 정보를 원하시면 저희 데이 캠프 페이지를 방문해 주세요.
가족 1박 캠프
캠프 서프에서 다음 행사를 개최하세요!
YMCA 캠프 서프는 기업 행사, 단체 워크숍, 잊지 못할 결혼식 등 어떤 행사든 위한 독특하고 다채로운 장소를 제공합니다. 아름다운 태평양 연안에 자리 잡은 저희 캠프 서프는 200명 이상을 수용할 수 있는 맥키니 오션프런트 센터를 비롯한 다양한 규모의 단체를 위한 맞춤형 프로그램과 넓은 시설을 갖추고 있으며, 고객의 요구에 맞는 특별한 경험을 선사합니다.
더 자세한 정보를 원하시면 이벤트 페이지를 방문 하시거나 camps@ymcasd.org로 문의해 주세요.
캠프 서프의 스카우트 대원들
캠프 서프는 걸스카우트 대원들을 위한 즐거운 주말 캠프입니다. 캐빈이나 해변 캠프장에서 2박을 하며 맛있는 식사 4끼를 즐기고, 끊임없이 새로운 모험을 경험해 보세요. 직접 참여하는 배지 활동, 안전하고 든든한 캠프 스태프, 아름다운 해변을 만끽할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 다른 걸스카우트 대를 추천하면 추천한 대장과 추천받은 대장 모두 무료로 참가할 수 있다는 것입니다! 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
어린이 돌봄
Y 커뮤니티 플러스 가족 회원은 샌디에이고 카운티 전역 12개 YMCA 지점에서 무제한으로 어린이 돌봄 서비스를 이용할 수 있습니다. YMCA 앱을 통해 간편하게 예약하고, 자녀들이 YMCA 전문 직원의 감독 하에 안전하게 놀도록 맡겨두고 운동이나 휴식을 즐기세요. 아직 Y 커뮤니티 플러스 회원이 아니신가요? 기존 YMCA 회원은 어느 지점에든 방문하여 Y 커뮤니티 플러스 회원으로 업그레이드할 수 있습니다. 가족 회원권에 어린이 돌봄 서비스가 추가된 경우, 기존처럼 개별 예약으로 서비스를 이용하실 수 있습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
수영팀
저희 팀에 합류하세요! 토비 웰스 YMCA에서 초보자 수영팀을 운영합니다! 자세한 정보 및 트라이아웃 일정은 수영 감독 데이비드 망가트( dmangat@ymcasd.org) 에게 이메일을 보내주세요 . 트라이아웃은 팀에 합류하기 전에 반드시 거쳐야 합니다.
청소년 스포츠
이번 달에는 클리닉, 리그, 유소년 강습 등 다양한 프로그램에 참여하여 함께 즐거운 시간을 보내세요!
축구 리그
팀 정원이 모두 찰 때까지 등록이 가능합니다. 저희는 다음과 같은 단체와 자랑스럽게 파트너십을 맺고 있습니다. 샌디에이고 웨이브 FC 우리를위한
유소년 축구 리그! 등록 바로가기!
- 시대 5-12
- 수강료에는 주 1회 연습과 주말 경기가 포함됩니다.
피위 레슨
3~5세 아동 대상, 매월 수업 진행. 지금 등록하세요!
- 티볼 | 화요일 오후 4시
- 육상 | 토요일 오전 9시
- 축구 | 월요일 오후 5시
청소년 클리닉
6세~12세 어린이를 대상으로 매달 정기적인 수업이 진행됩니다. 이번 달 축구 클리닉은 화요일 오후 5시 에 열립니다 . 지금 바로 등록하세요!
플래그 풋볼 클리닉
- 월요일 | 오후 5시 | 7-10세
- 월요일 | 오후 6시 | 11-14세
자원봉사자를 모집합니다! 유소년 코칭을 도와주실 학부모 자원봉사자를 찾습니다! 참여 가능하신 분은 Nick Robbins (nrobbins@ymcasd.org )에게 연락주세요.
생일 파티
YMCA에서 체조와 스포츠 등 신나는 활동으로 특별한 날을 기념하세요! 3세부터 13세까지 파티를 즐길 수 있습니다. 생일 파티에 대한 자세한 정보 와 파티 신청 방법은 여기에서 확인하세요.
더 자세한 정보를 원하시면 Drew Delgado( Ddelgado1@ymcasd.org )에게 문의하세요 . 지금 바로 파티를 예약하세요!
청소년 치어리딩 및 댄스
격려
매주 금요일 | 5~12세, 오후 5시 — 치어댄스는 치어리딩 동작과 스타일리시한 댄스가 어우러진 역동적인 댄스 수업입니다. 신나는 음악에 맞춰 에너지 넘치는 다양한 루틴을 배우고, 단체 대형 연습과 개인 기교를 통해 프로 치어리더처럼 느껴보세요. 지금 바로 등록하세요!
5세에서 12세 어린이를 위한 8주 치어리딩 댄스 프로그램입니다! 치어리딩, 댄스, 텀블링 요소를 모두 포함하며, 각 수업은 55분 동안 진행됩니다. 참가 어린이들은 토비 웰스 YMCA에서 열리는 YMCA 축구 경기에서 공연할 예정입니다. 치어리딩 유니폼은 제공되지 않습니다.
858-496-9622로 전화해서 지금 바로 등록하세요!
댄스
신나는 음악에 맞춰 발을 움직여 보세요! 나에게 맞는 수업을 찾아 신나게 춤을 춰 보세요! 현재 3~4세 유아 발레/탭댄스, 5~7세 유소년 발레, 6~10세 힙합 댄스 수업을 매달 진행하고 있습니다. 지금 바로 워크샵이나 수업에 등록하세요!
체조
체조 클리닉
다양한 날짜 - 저희 클리닉을 통해 실력을 한 단계 업그레이드하고 더욱 탄탄하게 실력을 향상시키세요! 클리닉은 일대일 맞춤 지도와 장비 사용 시간을 늘려 더욱 효과적인 학습을 제공합니다. 날짜와 시간, 수업 주제는 클리닉마다 다를 수 있습니다 . 자세한 내용 은 웹사이트를 참조하세요!
장애인 체조 수업
- 화요일 | 오후 6시 30분~7시 30분 | 7세~6세
- 목요일 | 오후 2시 30분~3시 25분 | 6~10세
- 토요일 | 오후 12시~12시 45분 | 3~6세
오픈 체육관
오픈짐은 연습하거나 그냥 즐기기에 좋은 시간입니다! 오픈짐 시간:
- 만 1~5세/미취학 아동: 목요일 및 금요일, 오전 11시~11시 45분
- 16세 이상: 목요일 저녁 7시~8시
체조 선수 생일
새로운 체조 생일 시간대를 확인하려면 페이지를 넘겨보세요!
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
체조 생일 파티에 대한 문의 사항은 Mary Pino (mpino@ymcasd.org )에게 연락해 주십시오.
장애인 수영 및 체조
저희 학교에서 모든 능력 수준에 맞는 맞춤형 체조 및 수영 수업을 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 저희의 맞춤형 프로그램은 소규모의 체계적인 수업을 통해 아이들의 자신감을 키우고 소근육 발달을 돕습니다. 체조 관련 문의는 Mary Pino( mpino@ymcasd.org) 에게, 수영 관련 문의는 David Mangat (dmangat@ymcasd.org) 에게 연락해 주세요.
YMCA 액티브 어덜트(55세 이상)
클럽
곧 새로운 클럽 활동 소식이 올라올 예정이니 다시 방문해 주세요! 클럽 활동은 웰컴 센터 또는 온라인 에서 등록하실 수 있습니다.
문의사항이 있으시면 Karen Prorok (kprorok@ymcasd.org) 에게 연락해 주십시오.
참여해 볼 만한 피트니스 수업
다재다능하고 뛰어난 강사진 덕분에 저희 그룹 피트니스 수업의 대부분 동작은 모든 체력 수준에 맞춰 조절할 수 있습니다. 그룹 피트니스 수업이 처음이시라면, 여기에서 시작해 보세요.
- 영원히 적합
- 실내 수영장에서 진행되는 수중 운동 수업
- 잔액
- 운동 라이트
- Hatha 요가
- 필라테스
시니어 피트니스 프로그램
저희 피트니스 센터의 운동 기구 사용법이 익숙하지 않으신가요? YMCA에서 효과적으로 운동하는 방법을 배우고 싶으신가요? 50세 이상이시고 근력과 유연성을 향상시키고, 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 키우고 싶으신가요? 그렇다면 이 프로그램이 바로 당신을 위한 것입니다! 공인 퍼스널 트레이너 로라와 함께하는 한 달간의 초보자 트레이닝 프로그램에 참여하세요. 준비 운동, 기구 사용법, 마무리 운동 등 피트니스 센터에서 운동 효과를 극대화하는 방법을 배우게 됩니다. 지금 바로 건강 목표를 향해 나아가세요! 이 프로그램은 매달 진행됩니다.
날짜 :
- 매주 월요일 오전 10시부터 10시 55분까지 | 매달 00회 수업이 진행됩니다
- 매주 수요일 오후 1시부터 1시 55분까지 | 매달 00회 수업이 진행됩니다
요금: 비회원: 160달러 (일부 Y 회원권 소지 시 최대 25% 할인)
온라인 또는 웰컴 센터를 방문하여 등록하세요. 문의 사항은 건강 및 웰니스 담당자 Karen Prorok( kprorok@ymcasd.org )에게 연락하십시오.
남성 교류 그룹
남성들을 위한 새로운 웰빙 프로그램, ' 남성 소통 그룹 ' 에 참여하세요! 건강한 대화를 통해 최고의 자신을 만들어가는 방법을 함께 고민하는 시간을 갖습니다. 정신적, 육체적, 영적인 건강을 증진하고, 삶의 여러 상황, 가정, 직장 생활의 균형을 맞추는 법, 개인적인 목표를 세우는 법, 자기 계발과 건전한 인격 함양, 그리고 주변 사람들이 함께하고 싶어하는 사람이 되는 법을 배워보세요. 18세 이상 YMCA 남성 회원이라면 누구나 참여할 수 있습니다. 블로그를 방문하여 설립자 제리 콰섹을 만나보고 이 특별한 기회에 대해 더 자세히 알아보세요!
- 언제: 매월 둘째 주 목요일 | 오후 6시 30분~7시 30분
- 어디에: 다목적실 | 토비 웰스 YMCA
- 프런트 데스크에서 등록하세요.
더 자세한 정보를 원하시면 (858) 496-9622로 연락주세요.
Y 카운티 전역에서 즐길 수 있는 다양한 성인 활동 프로그램
더 알아보기
Y 액티브 어덜트 페이지를 방문하시면 지역 내 다양한 프로그램과 활동을 확인하실 수 있습니다.
행사 및 특별 활동
건물 채권 커뮤니티 워크숍
부모 및 보호자를 위한 교육
YMCA의 '유대감 구축(Building Bonds)' 커뮤니티 워크숍은 트라우마를 경험한 아동 및 청소년의 보호자에게 지원, 지도 및 자료를 제공합니다. 연결, 역량 강화 및 협력에 중점을 둔 '유대감 구축' 워크숍은 보호자가 신뢰를 쌓고, 공동 감정 조절 전략을 개발하며, 가족의 회복력을 강화하도록 돕습니다.
문의사항은 lbanks@ymcasd.org 로 Larry Banks에게 연락하십시오 . 등록하려면 여기를 클릭하십시오.
예정된 교육 과정:
- 월 14 오후 3시 30분~6시 30분: 보더 뷰 패밀리 YMCA, 산 이시 드로
- 월 21 오후 3시 30분~6시 30분: 보더 뷰 패밀리 YMCA, 산 이시 드로
- 월 27 오전 10시 00분~오후 1시 00분 가상, Zoom 링크를 받으려면 등록하세요.
- 2월 3 오후 5시 30분~7시 30분: 가상, Zoom 링크를 받으려면 등록하세요.
- 2월 11 오전 10시 00분~오후 1시 00분 가상, Zoom 링크를 받으려면 등록하세요.
- 2월 18 오전 9시 30분~오후 12시 30분 미션 밸리 YMCA, 미션 밸리
- 2월 25 오전 9시 30분~오후 12시 30분 토비 웰스 YMCA, 커니 메사
이 사업은 캘리포니아 아동 및 청소년 행동 건강 사업(CYBHI)의 일환으로, 헬루나 헬스(Heluna Health)와 캘리포니아 보건의료서비스부(DHCS)의 지원을 받습니다. 빌딩 본즈(Building Bonds)에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인하세요.
더 많은 정보가 곧 공개됩니다!
커뮤니티의 Y
메디칼 서비스
저희 파트너인 Neighborhood Networks에서 여러분에게 맞춤형 케어 매니저를 배정해 드립니다. 케어 매니저는 건강 목표 설정, 필요한 서비스 연결, 전반적인 건강 증진을 도와드립니다. 자세한 내용은 안내 책자를 다운로드하세요. (PDF 다운로드 )
정신 건강 지원
이야기할 사람이 필요하신가요?
YMCA YFS 정신건강 핫라인은 샌디에이고 카운티 전역의 개인과 보호자를 위한 무료, 비밀 보장, 비상 상황이 아닌 전화 상담 서비스입니다. 스트레스 해소, 육아 관련 조언, 정신 건강 지원 정보 등 어떤 도움이 필요하시든, 훈련된 상담원이 여러분의 이야기를 경청하고 함께 고민을 나누며 필요에 맞는 자원을 연결해 드립니다.
전문적인 지원을 받으시려면 ymcasd.org/warmline을 방문 하시거나 1-866-937-9276 으로 전화해 주세요. 다양한 언어로 서비스를 이용하실 수 있습니다.
자세한 내용은 안내 전단지를 다운로드하세요 .
YMHFA로 스트레스 줄이기
YMCA는 청소년 정신 건강 응급처치(YMHFA) 프로그램을 무료로 제공하여 정신 건강 문제의 징후와 증상을 인지할 수 있도록 돕습니다. 더 자세한 정보는 Alyssa Ortega( aortega3@ymcasd.org )에게 문의하세요.
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소셜 미디어에서 저희를 찾아보세요: 페이스북에서 Toby Wells YMCA를 , 인스타그램에서 Toby Wells YMCA를 검색하세요.
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궁금한 점이나 문의 사항이 있으시면 저희 회원 지원팀이 도와드리겠습니다! 평일 업무시간 중에 (858) 496-9622 로 전화하시거나 twfeedback@ymcasd.org 로 이메일을 보내주시면 신속하게 답변드리겠습니다!
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