12월에서 1월로 달력이 바뀌면서 우리는 새해의 약속에 설렘을 느끼지 않을 수 없습니다. 새로운 시작을 하고 과거의 좌절을 떨쳐버릴 수 있는 기회이니까요. 정신과 신체, 영혼을 강화할 수 있는 큰 결심을 세우기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다.
하지만 많은 사람들이 연말연시 장식을 정리하면서 새해 결심을 잊어버리곤 합니다. 한 달 내내 이어지는 회사 연말 파티와 가족 모임 후에는 극단적인 다이어트를 유지하고 일주일에 7일 내내 운동하는 것이 말처럼 쉽지 않다는 점을 생각하면 그리 놀라운 일도 아닙니다. 대신, 새해 결심을 새롭게 생각해보고 작고 쉽게 달성할 수 있는 목표로 나누어 장기적으로 큰 효과를 거두어 보세요.
남부 샌디에이고 지역 사회에 봉사하는 비영리 단체인 YMCA는 우리 동네를 더 나은 곳으로 만들거나 생활 습관을 바꾸는 것이 우리 자신과 지역 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. YMCA가 2018년 새해에 추천하는 다섯 가지 실천 방안은 다음과 같습니다.
- 더 많이 움직이세요: 어린이는 매일 최소 60분(성인은 30분)의 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 건강과 웰빙을 증진하기 위해 일상생활에 신체 활동을 포함시키고, 운전 대신 걸어서 이동하는 시간을 늘리세요. 그리고 아이들도 함께 참여시키세요!
- 하루에 한 가지 탄산음료를 다른 음료로 바꿔보세요: 어려울 수도 있지만, 탄산음료를 끊는 것은 몸에 놀라운 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 완전히 끊을 수 없다면, 하루에 탄산음료 한 병 대신 물 한 잔을 마시는 것으로 바꿔보세요. 하루에 한 병을 물 한 잔으로 바꿀 수 있게 되면, 탄산음료를 완전히 끊는 데 도전해 보세요.
- 가족과 함께하는 시간을 계획하세요: 직장, 학교, 각종 활동으로 바쁜 일상 속에서 가족과 함께하는 시간은 불가능해 보일 수 있지만, 휴대폰이나 비디오 게임 등을 멀리하는 "스크린 없는 저녁"을 계획해 보세요. 그 시간을 활용하여 보드게임을 하거나, 밖에서 뛰어놀거나, 가족 및 친구들과 시간을 보내세요.
- 시간을 내어 자원봉사하세요: 이웃을 돕고 지원하는 것은 모두에게 유익합니다. 도움이 필요한 사람을 돕는 것은 개인적으로 보람 있는 경험일 뿐만 아니라, 새로운 사람들을 만나거나 관심사를 발견하는 좋은 기회이기도 합니다. 도서관에서 아이들에게 책을 읽어주거나, 지역 푸드뱅크에서 음식을 나눠주거나, YMCA와 같은 단체에서 봉사하는 등 지역 사회에서 도움을 줄 수 있는 기회를 찾아보세요.
- 남는 물건을 잘 활용하세요혹시 집에 남는 통조림 식품이나 옷이 있으신가요? 어려운 이웃에게 나눠줄 수 있도록 기증해 보세요. 식료품 저장실, 옷장, 다락방을 정리하고 남는 물품은 노숙자 쉼터나 지역 사회 봉사 프로그램에 기부하세요.
헬스장에 등록하기로 결정했다면 YMCA의 킥스타트 프로그램을 고려해 보세요. 회원 가입 후 첫 30일 동안 웰니스 코치가 3회의 1:1 개인 피트니스 및 영양 상담을 통해 목표 달성을 도와드립니다. 이 모든 서비스는 회원권에 포함되어 있으며 완전 무료입니다.
또한, 1월에 가입하시면 YMCA의 모든 프로그램에 최대 50달러 할인을 받으실 수 있습니다! 개인 트레이너와 함께 운동 목표를 달성하는 데 있어 좋은 기회가 될 것입니다.
추가 팁을 얻거나 YMCA에 가입하려면 (619) 421-9622로 연락하거나 YMCA.org/Membership을 방문하세요.
