Marka aan jadwalkeenna ka beddelno Diseembar ilaa Janaayo, ma joojin karno inaan ku faraxno ballanqaadka sanadka cusub - fursad aan ku bilowno cusub oo aan ku macsalaameyno niyad-jabka waagii hore. Waa fursadda ugu habboon ee lagu sameyn karo go'aanno waaweyn oo xoojiya ruuxa, maskaxda iyo jirka.
Si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo naga mid ah ayaa iska tuura qaraarradeenna marka aan xirxirno qurxinta fasaxa. Maaha wax lala yaabo - ilaalinta cunto adag iyo jimicsiga toddobo maalmood usbuucii waa wax ka fudud in la sheego intii la samayn lahaa, gaar ahaan ka dib marathon-ka bisha ah ee xafladaha fasaxa xafiiska iyo xafladaha qoyska. Taa beddelkeeda, naftaada u diyaari guul adigoo dib u qaabeynaya qaraarrada oo u kala qaybinaya yoolal yaryar oo si fudud loo sii wadi karo kuwaas oo isku daraya faa'iidooyin waaweyn mustaqbalka fog.
Maadaama ay tahay urur aan faa'iido doon ahayn oo u adeega Koonfurta San Diego, YMCA waxay ogtahay sida isku dayga lagu wanaajinayo xaafadaheena ama sameynta isbeddello qaab nololeed ay saameyn wanaagsan ku yeelan karto nafteena iyo bulshadeena. Waa kuwan shan qaraar oo YMCA ay ku talinayso sanadka cusub ee 2018:
- Dhaqaaq dheeraad ah: Waa muhiim in carruurtu helaan ugu yaraan 60 daqiiqo oo jimicsi jireed ah maalin kasta (30 daqiiqo dadka waaweyn). Ku dar dhaqdhaqaaqa jirka hawlahaaga maalinlaha ah oo waqti badan ku bixi socodka meelaha halkii aad ka wadi lahayd baabuur si aad u horumariso caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada… oo carruurtaada ku dar!
- Beddel Soodhaha Maalintii: Way adkaan kartaa, laakiin soodhaha la jarayo waxay u samayn kartaa waxyaabo yaab leh jirkaaga. Haddii aadan gebi ahaanba jari karin, go'aanso inaad hal soodho maalintii ku beddesho koob weyn oo biyo ah beddelkeeda. Marka aad mid ku beddesho, eeg haddii aad gebi ahaanba jari karto soodhaha.
- Jadwal Waqtiga Qoyska: Shaqada, dugsiga iyo hawlaha, waqtiga qoyska wuxuu u ekaan karaa hawl aan macquul ahayn, laakiin qorshee habeen "shaashada la'aan ah" qoyskaaga iyada oo aan lahayn taleefanno, ciyaaro fiidiyow, iwm. Taa beddelkeeda, u isticmaal waqtigaas inaad ku ciyaarto ciyaar loox ah, aad ku ciyaarto dibadda ama aad la booqato qoyska iyo asxaabta.
- Ku tabaruc wakhtigaaga: Wax bixinta iyo taageeridda deriska waxay ka faa'iideysan kartaa qof kasta oo ku lug leh. Ma aha oo kaliya inay tahay waayo-aragnimo shaqsi ahaan abaal-marin leh in la caawiyo dadka kale ee baahan, laakiin sidoo kale waa hab lagu kulmo dad cusub ama lagu ogaado xiisaha. Ka hel fursad bulshadaada, sida wax u akhrinta carruurta maktabadda, qaybinta cuntada bangiga cuntada ee maxalliga ah ama urur sida Y.
- Isticmaal dheeraad ah si wanaagsan: Ma haysaa alaab ama dhar dheeraad ah oo qasacadaysan oo ka faa'iideysan kara kuwa kale ee baahan? Nadiifi bakhaarkaaga, armaajadaada ama saqafka sare oo ku deeq agab dheeraad ah hoyga dadka aan hoyga lahayn ama barnaamijyada wacyigelinta bulshada.
Haddii aad go'aansato inaad ku biirto jimicsi, tixgeli YMCA iyo barnaamijkeeda KickStart. Tababare fayoqab ayaa kaa caawin doona inaad gaarto yoolalkaaga saddex kalfadhi oo jimicsi iyo nafaqo ah oo mid-mid ah 30-ka maalmood ee ugu horreeya waana bilaash xubinnimadaada.
Sidoo kale, haddii aad ku biirto Janaayo, waxaad heli kartaa $50 qiimo dhimis barnaamij kasta oo Y ah! Waa dhiirigelin weyn inaad la shaqeyso tababare shaqsiyeed si aad u gaarto yoolalkaaga jirdhiska.
Wixii talooyin dheeraad ah ama aad ku biirto YMCA, la xiriir (619) 421-9622 ama booqo YMCA.org/Membership.
