Dabaashu waa wax ka badan madadaalo xiiso leh oo lagu raaxaysto xagaaga - waa xirfad badbaadinaysa nolosha. Barashada sida loo dabaasho waxay gacan ka geysataa horumarka ilmaha siyaabo badan. Xirfadaha badbaadada biyaha ee carruurtu bartaan inta lagu jiro casharrada dabaasha waxay la sii joogi doonaan inta ka dhiman noloshooda. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka dabaasha waxaa sidoo kale ka mid ah horumarka maskaxda iyo jirka, xirfadaha bulshada ee horumarsan iyo kalsoonida.
XIRFADAHA BADBAADADA
Dabaashu waa xirfad nololeed oo ay tahay in ilmo kastaa barto. Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada, qiyaastii shan meelood meel dadka ku waaya noloshooda qarqidda ayaa ka yar 14 sano. Casharrada dabaasha ayaa la muujiyay inay yareeyaan khatarta qarqidda 88 boqolkiiba. Waxaad kor u qaadi kartaa badbaadada carruurtaada biyaha dhexdooda adigoo baraya sida loo dabaasho.
Faa’iidooyinka caafimaadka
Dabaashu waa hab fiican oo aad carruurtaada uga dhigto kuwo firfircoon oo caafimaad qaba sanadka oo dhan! Dabaashu ma aha oo kaliya inay ka caawiso dhisidda adkeysiga laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa xoogga ilmaha, dabacsanaanta, dheelitirka iyo qaab-dhismeedka. Carruurta si joogto ah u dabaasha waxay ka fogaan karaan dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalka, sida cayilka iyo xaaladaha wadnaha.
XIRFADAHA BULSHADA EE LA HAGAAJIYAY
Casharrada dabaasha waxay u oggolaanayaan carruurtaada inay la falgalaan dadka kale, iyagoo horumarinaya horumarintooda ku lug lahaanshaha bulshada ee qiimaha leh taas oo ka caawisa inay horumariyaan xirfadahooda bulsheed ee ka baxsan dugsiga sidoo kale. Carruurta ka yar 5 sano, casharrada dabaasha waxay ka mid noqon karaan waayo-aragnimada bulsheed ee ugu horreysa ee ka baxsan guriga. Waqtigan waxbarasho wuxuu kobciyaa rabitaanka bulsheed ee dabiiciga ah ee aan u leenahay inaan is xiriirno oo aan is-dhexgalno iyo sidoo kale isboortiga iyo anshaxa nafta. Sababtoo ah xoogga yar ee dhaqdhaqaaqa, dad badan ayaa u arka dabaasha inay tahay nasasho iyo raaxo, taas oo ka caawisa kor u qaadista niyaddaada guud.
KORMEERKA MASKAXDA OO KORDHA
Marka la bilaabo da'da yar, jimicsiga dabaasha wuxuu u oggolaanayaa carruurta inay horumariyaan xiriirkooda maskaxdooda/jirkooda kaas oo hagaajiya horumarka maskaxda iyo garaadka. Horumarinta maskaxda iyo shucuurta ayaa sidoo kale kordhiya kicinta dareenka carruurta marka ay si joogto ah u dabaashaan. Daraasad ay samaysay Jaamacadda Sayniska iyo Teknolojiyadda ee Norway ayaa shaaca ka qaaday in dhallaanka ilaa da'da 5, ee ka qayb qaatay casharrada dabaasha ay muujiyeen dheelitirnaan iyo xirfado dhaqdhaqaaq oo ka wanaagsan kuwa aan ka qayb qaadan casharrada dabaasha markay da'doodu ahayd 5 sano.
CAAFIMAAD CULUS
Hadday tahay dareenka nasashada ee sabeynta ama dabaasha firfircoon, ku jiridda biyaha waxay leedahay saameyn dejineed dadka badankood. Intaa waxaa dheer, dadka firfircoon way caafimaad qabaan oo way faraxsan yihiin sababtoo ah jimicsigu wuxuu sii daayaa endorphins (kiimikada dabiiciga ah ee maskaxda ee dareemaha wanaagsan) wuxuuna yareeyaa cortisol (hoormoonka walbahaarka). Kordhintaas endorphins waxay sidoo kale ka caawisaa yareynta walbahaarka carruurta.
Waxay kobcisaa kalsoonida
Dabaasha markii ugu horreysay waxay noqon kartaa mid walwal badan, cabsi iyo cabsi gelin leh. Marka carruurtu ka gudbaan cabsida iyagoo baranaya dabaasha, waxay yeeshaan kalsooni iyo isku-kalsooni. Laad iyo istaroog kasta, carruurtu waxay noqdaan kuwo kalsooni badan ku qaba awooddooda. Guulahaan yaryar waxay isu geeyaan dareen weyn oo guul ah. Kalsoonidu waxay ka caawisaa carruurtu inay ku koraan xaaladaha bulshada. Guusha dabaasha waxay wanaajisaa isku-kalsoonaanta waxayna horseedaa dabeecad wanaagsan oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka. (ama wax la mid ah tan - si aan caadi ahayn ayaa loo yiri).
Barashada dabaasha waa xirfad nololeed oo muhiim ah, maadaama ay tahay bixiyaha ugu weyn ee casharrada dabaasha ee dalka, Y waxay diyaar u tahay inay si ammaan ah kuugu adeegto! Casharradayada gaarka ah iyo kuwa badh-gaar ah ee 30-daqiiqo ah oo ay la socdaan macallimiin khibrad leh waxay raacaan dhammaan tilmaamaha caafimaadka iyo badbaadada si ay u ilaaliyaan dabaalayaasha iyo qoysaskooda ammaan. Halkan ka hel cashar ku habboon heerkaaga xirfadeed oo jadwal u samee.
