Habang binabago natin ang ating mga kalendaryo mula Disyembre patungong Enero, hindi natin maiwasang matuwa sa pangako ng isang bagong taon — isang pagkakataon upang magsimulang muli at magpaalam sa mga pagkabigo ng nakaraan. Ito ang perpektong pagkakataon upang gumawa ng malalaking resolusyon na magpapalakas sa espiritu, isip, at katawan.
Gayunpaman, marami sa atin ang hindi nagtatapos sa ating mga resolusyon kapag iniimpake natin ang ating mga palamuti sa kapaskuhan. Hindi nakakagulat — ang pagpapanatili ng matinding diyeta at pagpunta sa gym pitong araw sa isang linggo ay mas madaling sabihin kaysa gawin, lalo na pagkatapos ng isang buwang maraton ng mga party sa opisina at mga handaan ng pamilya. Sa halip, ihanda ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng muling pagbalangkas ng mga resolusyon at paghahati-hati sa mga ito sa mas maliliit at madaling mapanatiling mga layunin na nagdaragdag ng malalaking benepisyo sa katagalan.
Bilang isang non-profit na organisasyon na naglilingkod sa South San Diego, alam ng YMCA kung paano ang pagsisikap na mapabuti ang ating mga kapitbahayan o ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ating sarili at sa ating komunidad. Narito ang limang resolusyon para sa Bagong Taon na inirerekomenda ng YMCA para sa 2018:
- Ilipat Pa: Mahalaga para sa mga bata na magkaroon ng kahit 60 minutong pisikal na aktibidad bawat araw (30 minuto para sa mga matatanda). Isama ang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain at gumugol ng mas maraming oras sa paglalakad papunta sa mga lugar sa halip na magmaneho upang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan…at maisama ang iyong mga anak!
- Magpalit ng Soda kada Araw: Maaaring mahirap, ngunit ang pagtigil sa pag-inom ng soda ay may malaking maitutulong para sa iyong katawan. Kung hindi mo ito lubusang matigil, magdesisyon na palitan ang isang soda sa isang araw ng isang malaking baso ng tubig. Kapag nagawa mo nang palitan ang isa, tingnan kung maaari mo nang tuluyang itigil ang pag-inom ng soda.
- Mag-iskedyul ng Oras para sa Pamilya: Sa trabaho, paaralan, at mga aktibidad, ang oras para sa pamilya ay maaaring mukhang imposible, ngunit magplano ng isang gabing "walang screen" para sa iyong pamilya nang walang telepono, video game, atbp. Sa halip, gamitin ang oras na iyon para maglaro ng board game, maglaro sa labas, o makipagkumustahan sa pamilya at mga kaibigan.
- Iboluntaryo ang Iyong Oras: Ang pagtulong at pagsuporta sa mga kapitbahay ay maaaring makinabang sa lahat ng kasangkot. Hindi lamang ito isang personal na kapaki-pakinabang na karanasan ang pagtulong sa mga nangangailangan, kundi isa rin itong paraan upang makilala ang mga bagong tao o matuklasan ang isang interes. Maghanap ng pagkakataon sa iyong komunidad, tulad ng pagbabasa sa mga bata sa aklatan, pamamahagi ng pagkain sa isang lokal na food bank o sa isang organisasyon tulad ng Y.
- Gamitin nang Mabuti ang mga EkstraMayroon ka bang ekstrang de-latang pagkain o damit na maaaring makatulong sa iba pang nangangailangan? Linisin ang iyong pantry, aparador, o attic at mag-donate ng mga karagdagang gamit sa mga silungan para sa mga walang tirahan o mga programa sa komunidad.
Kung magpasya kang sumali sa isang gym, isaalang-alang ang YMCA at ang KickStart program nito. Tutulungan ka ng isang wellness coach na makamit ang iyong mga layunin sa tatlong one-on-one fitness at nutrition sessions sa iyong unang 30 araw at libre ito sa iyong membership.
Gayundin, kung sasali ka sa Enero, maaari kang makatanggap ng hanggang $50 na diskuwento sa anumang programa sa Y! Isang magandang insentibo ang makipagtulungan sa isang personal trainer upang makamit ang iyong mga layunin sa fitness.
Para sa karagdagang mga tip o para sumali sa YMCA, makipag-ugnayan sa (619) 428-9622 o bisitahin ang YMCA.org/Membership.
