Ang paraan ng ating pag-eehersisyo — o hindi natin pag-eehersisyo! — ay nagbago noong 2020. Isang taon na ang nakalilipas, maaaring nagpupunta ka sa gym para sa isang full-body circuit workout. Pagkalipas ng dalawang buwan, malamang ay sumali ka na sa hanay ng mga determinado at namimili online — ngunit walang saysay! — para sa isang kettlebell, isang dumb bell, isang barbell — anumang bagay na maaaring kahawig ng anumang kagamitan na naaalala mo mula sa mga masasayang araw ng mga gym na puno ng mga New Year's resolutioner.
Ang Fitness sa panahon ng Covid ay nangailangan ng pagkamalikhain, kakayahang umangkop, at determinasyon. Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa taong ito? Tiningnan natin ang nangungunang limang hinulaang trend sa fitness para sa 2021:
Pagsasanay sa Labas
Sa buong panahon ng pandemya, maraming studio at gym, kabilang ang YMCA, ang lumikha ng mga outdoor fitness center. Ang pag-eehersisyo sa labas ay hindi isang bagong konsepto, ngunit mas maraming tao ang sumusubok sa mga aktibidad sa labas para mag-ehersisyo. Ang mga lokal na parke at luntiang espasyo ang naging pangunahing destinasyon. Ang pagtakbo, pag-hiking, at pagbibisikleta ang mga nangungunang sikat, na nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na gumugol ng oras nang sama-sama sa labas ng kanilang mga tahanan. Naghahanap ka man ng outdoor boot camp o paglangoy sa umaga, maaaring ma-access ng mga miyembro ng YMCA ang iba't ibang opsyon sa outdoor exercise dito.
Pagiging Virtual: Malayuang Pagsasanay at Pagtuturo
Umuusbong ang online fitness! Ang remote training at coaching ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na makipagtulungan sa isang personal trainer o well-being coach sa isang one-on-one na setting. Maraming negosyo ang nagpalawak ng kanilang online programming. Ang mga personal trainer at coach ay mahusay para sa karagdagang pananagutan at motibasyon. Madaling makakuha ng virtual na suporta ang mga kliyente sa maraming iba't ibang larangan ng kalusugan at fitness gamit ang mga streaming service at app. May access ang mga miyembro ng YMCA sa aming Virtual Y platform.
Koneksyon ng Isip at Katawan
Sa mga nakaraang taon, mas naging komportable na tayong pag-usapan ang kalusugang pangkaisipan, at hindi na gaanong nabibigyan ng stigma ang paksang ito. Kapag pinag-uusapan ang fitness, ang pisikal na aktibidad at kalusugan ang laging nangunguna sa isipan, ngunit kasinghalaga rin nito ang kalusugang pangkaisipan. Ang mga lockdown sa buong mundo ay nagpataas ng damdamin ng pag-iisa. Malaking pokus ang kalusugang pangkaisipan ngayong taon, may mabuting dahilan. Makakakita tayo ng pagtaas sa mga ehersisyo sa isip at katawan na maaaring gawin nang sabay-sabay — halimbawa, yoga, Pilates, at martial arts. Manatiling konektado online sa aming seryeng Be Well tuwing Huwebes para sa isang maikling Q&A webinar kasama ang mga eksperto sa industriya tungkol sa mindfulness dito.
Mahalaga ang Kagalingan ng Korporasyon
Ngayong taon, malamang na makakakita tayo ng pagtaas at panibagong pokus sa kagalingan sa lugar ng trabaho. Ayon sa ulat ng ClassPass, 25 porsyento ng mga propesyonal ang mas madalas mag-ehersisyo ngayon kaysa noong simula ng pandemya ng COVID-19. Ang ehersisyo ay gamot, at dahil mas binibigyan natin ng kahalagahan ang kalusugang pangkaisipan at pisikal sa lugar ng trabaho, ang kagalingan ng korporasyon ay naging isang pangangailangan. Ang mga malulusog na empleyado na regular na nag-eehersisyo at positibong namamahala sa stress ay may posibilidad na maging mas produktibo, hindi gaanong stressed, at mas kaunting araw ng pagkakasakit.
Tumutok sa High-Intensity Interval Training
Noong 2020, nanguna ang HIIT (high intensity interval training) sa ACSM's (American College of Sports Medicine) Health and Fitness Journal at mukhang mananatili ito. Napakapopular ng HIIT dahil nakakapagsunog ka ng maraming calories sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga aktibong ehersisyo at maikling pahinga. Bukod pa rito, ang mga HIIT workout ay hindi nangangailangan ng maraming espasyo at maaaring gawin kahit saan. Kung ikaw ay abala, ang isang HIIT workout ay mabilis at mahusay. Hinuhulaan na ang HIIT ang magiging pangunahing pagpipilian ng mga nag-eehersisyo, dahil ang mga gym ay maaaring paulit-ulit na magbukas at magsara.
