Đạp xe là một bài tập thể dục lành mạnh, ít tác động đến khớp, có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim, ung thư, bệnh tâm thần, tiểu đường và viêm khớp.
Hãy tham gia cùng các thành viên khác đang đạp xe để xua tan căng thẳng, buồn bã, sự lười vận động và lượng calo dư thừa do Covid gây ra tại YMCA. Bạn có thể tìm thấy lớp học đạp xe ở hầu hết các địa điểm của chúng tôi, và nếu lớp học không phải là sở thích của bạn, bạn có thể đạp xe tại một trong các trung tâm thể dục của chúng tôi.
Chad Prokop, phó giám đốc điều hành tại South Bay Family YMCA, là huấn luyện viên cá nhân và hướng dẫn viên đạp xe trong nhà được chứng nhận. Anh ấy chia sẻ lý do tại sao chúng ta nên cân nhắc tham gia một lớp học đạp xe:
- Đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh/sức bền cơ bắp và cải thiện hiệu suất tim mạch.
- Tăng cường khả năng tim mạch. Đạp xe giúp tim và phổi hoạt động khác biệt so với khi nghỉ ngơi, dẫn đến lượng năng lượng tiêu hao hoặc lượng calo đốt cháy cao hơn.
- Môi trường lớp học mang lại lợi ích là có các huấn luyện viên được chứng nhận, những người sẽ hướng dẫn bạn đúng cách và đưa ra các chỉ dẫn để bạn di chuyển một cách an toàn.
- Bạn có thể tự điều chỉnh tốc độ, lực cản và cường độ.
- Xe đạp của chúng tôi an toàn, sạch sẽ và đảm bảo giãn cách xã hội.
- Học viên tham gia các lớp học của chúng tôi đều cảm thấy tích cực, tràn đầy động lực và tự hào về những thành quả đạt được!
