Tháng Tư - Tháng nâng cao nhận thức về căng thẳng

YMCA Gia đình Cameron

Đường đi bộ ngắm hoa dại YAA
Ngày 8 tháng 4 | 9:00–10:30 sáng
Hãy hòa mình vào thiên nhiên qua chuyến đi bộ có hướng dẫn (địa điểm sẽ được thông báo sau).

Đi dạo bằng xe đẩy
Ngày 27 tháng 4 | 9:00–10:30 sáng
Hãy tận hưởng không khí trong lành, vận động nhẹ nhàng và kết nối với những người khác trong một môi trường nhóm hỗ trợ.

YMCA gia đình Copley-Price

Sự kiện tri ân thành viên
Ngày 2 tháng 4 | 10:00 sáng
Hãy cùng chúng tôi tham gia buổi gặp gỡ thân mật tại sân hiên để cùng chúc mừng các thành viên và xây dựng mối liên kết cộng đồng.

YMCA Gia đình John A. Davis

Hội thảo về Hít thở và Thiền định
Ngày 14 tháng 4 | 9:00–9:30 sáng
Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn những kỹ thuật đơn giản, hiệu quả để làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và kết nối lại với cơ thể.

YMCA Gia đình McGrath

Hội thảo về Hít thở và Thiền định
Ngày 30 tháng 4 | 10:00–10:30 sáng
Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn những kỹ thuật đơn giản, hiệu quả để làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và kết nối lại với cơ thể.

Trung tâm YMCA Gia đình Magdalena Ecke

Hội thảo Origami
Thứ Tư | 11:00 sáng – 12:00 trưa
Hãy tận hưởng hoạt động gấp giấy origami thư giãn và sáng tạo trong không gian sảnh chờ thoải mái.

Những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng
Ngày 7 tháng 4 & Ngày 21 tháng 4 | 17:30–18:30
Khám phá các công cụ và chiến lược thiết thực để quản lý tốt hơn căng thẳng hàng ngày và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Yoga: Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể
Ngày 11 & 18 tháng 5 | 17:30–18:30
Thông qua các động tác chú tâm, hít thở sâu và những chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ tăng cường sức mạnh, cải thiện sự linh hoạt và nuôi dưỡng nhận thức sâu sắc hơn về cách cơ thể và tâm trí hoạt động cùng nhau — giúp bạn cảm thấy cân bằng, tập trung và được phục hồi.

Sàng lọc trí nhớ & Sức khỏe não bộ
Ngày 14 tháng 5 | 10:00 sáng – 2:00 chiều
Hợp tác cùng Sharp Healthcare, bạn sẽ nhận được thông tin và các xét nghiệm hữu ích để hỗ trợ sức khỏe nhận thức.

Thung lũng truyền giáo YMCA

Lớp thiền
Ngày 14 tháng 4 | 11:45 sáng – 12:45 chiều
Hãy tạm gác công việc thường nhật và tham gia cùng chúng tôi trong buổi thiền định có hướng dẫn, được thiết kế để làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đăng ký ngay hôm nay!

YMCA Gia đình Rancho

Hội thảo Thiền định và Hít thở
Ngày 23 tháng 4 | 12:00 trưa
Hãy học những kỹ thuật thở đơn giản nhưng hiệu quả kết hợp với các bài tập thiền định để giúp kiểm soát căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi hàng ngày.

YMCA Gia đình Ryan

Thiền chánh niệm
Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Năm, Thứ Sáu | 9:30–10:00 sáng
Một bài thiền định có hướng dẫn kéo dài 30 phút giúp bạn tập trung tâm trí và bắt đầu ngày mới với sự bình tĩnh và minh mẫn.

Nhóm đi bộ đường dài
Thứ Bảy cuối cùng của tháng | 9:00 sáng
Buổi gặp gỡ ngoài trời hàng tháng để kết nối cộng đồng, tận hưởng thiên nhiên, vận động và không khí trong lành. Vui lòng đăng ký tham dự. gshorten@ymcasd.org.

Liệu pháp âm thanh trôi nổi
Thứ Bảy, ngày 25 tháng 4 | 17:00
Thư giãn nhẹ nhàng trên chiếc bè nổi, lắng nghe những rung động âm thanh êm dịu, mang đến sự thư thái và phục hồi sâu sắc. Đăng ký là bắt buộc – Đăng ký Hôm nay!

Đội Cabrillo
Thứ Sáu, ngày 24 tháng 4 | 9:00 sáng
Một buổi gặp gỡ cộng đồng tại Đài tưởng niệm Quốc gia Cabrillo tập trung vào sự kết nối và đóng góp thông qua việc loại bỏ các loài thực vật xâm lấn. Sau đó, hãy ở lại để tận hưởng chuyến đi bộ đường dài hoặc khám phá công viên. Vui lòng đăng ký tham dự. gshorten@ymcasd.org.

YMCA Toby Wells

Sơn chậu cây
Ngày 14 tháng 4 | 11:00 sáng – 1:00 chiều
Hãy thỏa sức sáng tạo và thư giãn khi tự tay vẽ chậu cây để mang về nhà.

Lưu ý: Chúng tôi sẽ giữ gìn những tác phẩm nghệ thuật của bạn an toàn trong một tuần cho đến khi lớp sơn khô hoàn toàn.

Tiệc liên hoan mùa xuân YAA + Tiệc ngoài trời
Ngày 20 tháng 4 | 10:30 sáng – 12:00 chiều
Hãy cùng nhau chào đón mùa lễ hội với một buổi liên hoan thân mật, hoạt động làm vườn và buổi gặp gỡ cộng đồng.

Lên kế hoạch cho trải nghiệm kỳ nghỉ của bạn
Ngày 22 tháng 4 | 10:30 sáng & 5:00 chiều
Hãy tham gia cùng chúng tôi trong buổi hội thảo thư giãn về sức khỏe, nơi bạn sẽ học cách tối đa hóa thời gian nghỉ dưỡng, lên kế hoạch cho những kỳ nghỉ ý nghĩa và khám phá các ý tưởng du lịch và nghỉ dưỡng tại nhà giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia du lịch, tìm hiểu các lựa chọn tiết kiệm chi phí và ra về với một bản đồ sức khỏe cá nhân hóa. Tham dự miễn phí. Cần đăng ký. Đăng ký ngay hôm nay!