血压自我监测计划

采取行动改善心脏健康

三分之一的美国成年人患有高血压，这使他们面临中风和心脏病的风险，而中风和心脏病是美国两大主要死因。

为了应对这一重要的健康问题，基督教青年会（YMCA）的血压自我监测项目为参与者提供个性化支持，帮助他们养成监测血压的习惯。研究表明，对于许多高血压患者而言，每月至少两次、持续四个月的血压监测可以有效降低血压。

关于该计划

这项为期四个月的计划侧重于使用正确的测量方法定期在家监测血压，由经过培训的“健康心脏大使”提供一对一咨询，并提供支持和小组营养教育，以更好地管理血压。计划目标包括提高对影响血压的诱因的认识，进行准确的自我监测，每月参加一次线上或线下营养教育讲座，以及每月两次与“健康心脏大使”进行个性化咨询。

参加者将：

• 每月至少测量并记录两次血压。
• 每月参加两次个性化咨询。
• 参加每月一次的营养教育讲座。

经过培训和认证的健康心脏大使

您将接受关于如何准确测量血压的正确技巧培训，我们将帮助您识别血压读数随时间变化的趋势和模式，并在您努力养成血压自我监测习惯的过程中提供持续的支持。

办公时间咨询

每周都会有“健康心脏大使”提供一对一的10分钟咨询，帮助您更好地控制血压。您需要每月至少参加两次咨询，但只要有“健康心脏大使”值班，您随时都可以前来咨询。为了确保您在整个项目期间都能获得支持，您每周还会收到“健康心脏大使”的电子邮件或电话。

营养教育研讨会

我们每月举办一次的研讨会，重点讲解食物与血压管理的关系，并为您提供做出有益心脏健康的饮食选择所需的知识和技能。研讨会内容涵盖减少钠摄入量和有益心脏健康的饮食习惯。每次45分钟的研讨会还将提供机会，让您在健康心脏大使的指导下，自行测量血压，掌握正确的测量方法。

GOALS

• 血压降低。
• 培养管理血压的新技能。
• 能够识别和控制升高血压的诱因
• 增强知识水平，养​​成更健康的饮食习惯。

谁有资格？

• 参与者必须年满 18 岁。
• 被诊断患有高血压。
• 近期未发生过心脏事件。
• 没有房颤或其他心律失常。
• 不会有淋巴水肿的风险。

节目地点

YMCA在以下地点提供血压自我监测项目：

• 边境景观家庭基督教青年会 -  快来了
• 科普利-普莱斯家族基督教青年会 — 如需更多信息，请联系 Rosa Ruiz rruizgarcia@ymcasd.org
• 丹·麦金尼家族基督教青年会 — 如需更多信息，请联系 Jeremy Sobotka jbsobotka@ymcasd.org
• 杰基·罗宾逊家族基督教青年会* — 如需更多信息，请联系 Alex Maraya-Herrada amarayaherrada@ymcasd.org
• 乔和玛丽·莫蒂诺家庭基督教青年会 -  快来了
• 约翰·A·戴维斯家族基督教青年会*  -  如需更多信息，请联系 Leo Leonardo。 lleon@ymcasd.org
• 玛格达莱纳·埃克家族基督教青年会 -  快来了
• 米申谷基督教青年会* — 如需了解更多信息，请联系 Josh Beall jbeall@ymcasd.org
• 南湾家庭基督教青年会* — 如需更多信息，请联系 Daniel Carreon dcarreon1@ymcasd.org
• T. Claude 和 Gladys B. Ryan 家族基督教青年会 -  快来了

*夏普社区医疗集团的DPP供应商 

如有任何疑问，请联系bloodpressure@ymcasd.org