برای تهیه اظهارنامه مالیاتی خود بدون هیچ هزینهای کمک بگیرید
**آخرین مهلت ارائه اظهارنامه مالیاتی ۱۸ آوریل است** مودیان مالیاتی تا دوشنبه ۱۷ اکتبر ۲۰۲۲ فرصت دارند تا اظهارنامه مالیاتی خود را ارائه دهند. برنامه کمک داوطلبانه مالیات بر درآمد (ویتا) در […]
واکسن کووید-۱۹ شماره ۱۰۱
ایمنی جامعه ما همیشه اولویت اصلی ما بوده است. به خصوص در طول امسال، در مبارزه با ویروس کووید-۱۹. در زیر منابعی وجود دارد که ممکن است در مورد کووید-۱۹ مفید بدانید […]
مزایای درس شنا
شنا چیزی بیش از یک سرگرمی سرگرم کننده برای لذت بردن در طول تابستان است - این یک مهارت نجات دهنده زندگی است. یادگیری نحوه شنا از بسیاری جهات به رشد کودک کمک می کند. […]
با تمرینات اینتروال، تمرینات خود را ارتقا دهید
به همه ما توصیه شده که هوشمندانهتر کار کنیم نه سختتر، درست است؟ خب، وقت آن رسیده که این توصیه را با گنجاندن تمرینات اینتروال در برنامه تناسب اندام خود به کار ببریم. صرف زمان کمتر در باشگاه به […] نیاز ندارد.
روز اعمال تصادفی مهربانی
ما به جنبش #MakeKindnessTheNorm و #ExploreTheGood میپیوندیم. شما چگونه مشارکت میکنید؟ برای ایدههای الهامبخش به RandomActsofKindness.org مراجعه کنید یا آنها را با هشتگ #RandomActsofKindnessDay در رسانههای اجتماعی به اشتراک بگذارید. در اینجا چند روش برای […]
یک چیز خوب را انتخاب کنید: نکاتی برای تبدیل یک تصمیم به یک عادت
عادتهای سالم را در Y از سر بگیرید! این همان کاری است که از همه شما خواستهایم انجام دهید، بعد از یک سال کامل که هر چیزی شبیه به یک روال را کنار گذاشتهاید. خب […]
5 روند برتر تناسب اندام در سال 2021
نحوهی انجام تمرینات ورزشی ما - یا نگرفتیم! - در سال ۲۰۲۰ تغییر کرد. یک سال پیش، ممکن است برای یک تمرین دایرهای کامل بدن به باشگاه میرفتید. دو […]
ورزش و ایمنی
شستن دستها، لمس نکردن صورت و ضدعفونی کردن، همگی راههای بسیار خوبی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هستند. کاری که ممکن است از قبل انجام دهید، یک راه عالی […]
از پشت خود محافظت کنید
ستون فقرات شما به معنای واقعی کلمه ستون فقرات توانایی شما در حرکت، خوابیدن و عملکرد صحیح است. بسیاری از افراد وقتی به روش صحیح […] فکر نمیکنند، ناخودآگاه به کمر خود آسیب میرسانند.
تمرکز روی دوچرخهسواری
دوچرخهسواری یک ورزش سالم و کمفشار است که میتواند به شما در محافظت از بیماریهای جدی مانند چاقی، بیماریهای قلبی، سرطان، بیماریهای روانی، دیابت و آرتروز کمک کند. به دیگر اعضایی که در حال رکاب زدن هستند بپیوندید […]
