چه به دنبال یک محرک در مسیر درست باشید و چه به راهنمایی حرفه‌ای در مورد برنامه ورزشی مناسب نیاز داشته باشید، مربیان ما پشتیبانی لازم را برای پیشبرد اهداف سلامتی و تندرستی شما ارائه می‌دهند. یک مربی شخصی دارای گواهینامه YMCA می‌تواند برنامه‌ای را تنظیم کند که عادات سالم ایجاد کند و بر بلندمدت تمرکز داشته باشد. تخصص شامل موارد زیر است:
روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید - از یک متخصص کمک بگیرید
۳ دلیل برتر برای استخدام مربی
تمرینات سفارشی مربی شما می‌تواند برنامه‌ای متناسب با اهداف شما طراحی کند. از آموزش هدفمند و کارآمدی که نتایج را به همراه دارد، بهره‌مند شوید.
مسئولیت‌پذیری و انگیزه یک مربی شما را مسئولیت‌پذیر نگه می‌دارد، شما را به سمت ثابت قدم ماندن سوق می‌دهد و انگیزه مضاعفی برای ادامه مسیر به شما می‌دهد.
راهنمایی تخصصی و پیشگیری از آسیب فرم و تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و به حداکثر رساندن اثربخشی بسیار مهم است. یک مربی تضمین می‌کند که شما تمرینات را به درستی انجام می‌دهید، خطر بروز مشکلات را کاهش می‌دهد و شما را در مسیر درست نگه می‌دارد.
آماده‌اید تا اهداف سلامتی‌تان را به واقعیت تبدیل کنید؟
فرم علاقه شخصی ما به تمرینات را پر کنید تا یکی از مربیان معتبر ما با شما تماس بگیرد و در مورد اهداف تناسب اندام، برنامه و ترجیحات شما اطلاعات کسب کند. چه روی قدرت، کاهش وزن، عملکرد ورزشی یا پیشگیری از آسیب‌دیدگی تمرکز داشته باشید، ما اینجا هستیم تا به شما در موفقیت کمک کنیم.
گزینه‌های جدید اشتراک ما ، حفظ ثبات، ایجاد انگیزه و رسیدن به اهدافتان را آسان‌تر از همیشه می‌کند.
با یک مربی معتبر که یک برنامه شخصی‌سازی‌شده ایجاد می‌کند، شما را پاسخگو نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند تا هفته به هفته با خیال راحت و مؤثر تمرین کنید، به صورت انفرادی کار کنید. با یک برنامه هفتگی مشخص و گزینه‌های ماهانه انعطاف‌پذیر، عادات سالمی را ایجاد خواهید کرد که ماندگار هستند.
چرا با ما آموزش ببینیم؟
تمرینات شخصی سازی شده: متناسب با بدن و اهداف منحصر به فرد شما طراحی شده است.
راهنمایی متخصص: با خیال راحت تمرین کنید و با متخصصان دارای گواهینامه، نتایج خود را به حداکثر برسانید.
پاسخگویی ذاتی: هر هفته با انگیزه و مداومت ادامه دهید.
جلسات هفتگی منظم: یک برنامه‌ی منظم و متناسب با سبک زندگی‌تان داشته باشید.
خوب است بدانیم
تنظیم مجدد ماهانه: جلسات ماهانه بازنشانی می‌شوند، بنابراین حتماً در طول ماه از آنها استفاده کنید!
سیاست جلسه: جلسات استفاده نشده، ماه به ماه به تعویق نمی‌افتند.
صورتحساب انعطاف پذیر: پرداخت آسان ماهانه با گزینه‌های لغو/مکث.
گزینه‌های اشتراک و قیمت‌گذاری
فرکانس تمرینی را که برای شما مناسب‌تر است انتخاب کنید. از تمدید خودکار ماهانه بدون دردسر برای برنامه‌ریزی آسان و مداوم لذت ببرید!
1 بار در هفته (۱۲ جلسه در ماه) | $240
2 بار در هفته (۱۲ جلسه در ماه) | $456
3 بار در هفته (۱۲ جلسه در ماه) | $660
مکانهای موجود
این برنامه در حال حاضر از طریق آدرس زیر قابل دسترسی است:
نمای مرزی خانواده YMCA
دن مک‌کینی، انجمن YMCA خانواده
خانواده جو و مری موتینو YMCA
YMCA دره میشن
فقط ۸ جلسه در ماه ارائه می‌شود و ۱۲ جلسه/ماه.
انجمن جوانان مسیحی خانواده رانچو
توبی ولز YMCA
YMCA خانواده خلیج جنوبی
آماده برای شروع
برای تنظیم اشتراک خود، همین امروز به مرکز خوشامدگویی در یکی از مکانهای مشارکت‌کننده مراجعه کنید!
تا ۷۹ دلار در آموزش شخصی صرفه‌جویی کنید
۱ تا ۳۱ اکتبر ۲۰۲۶*
اگر به فکر استخدام یک مربی شخصی بوده‌اید، اکتبر ماه مناسبی برای شروع است! از ۱ تا ۳۱ اکتبر، می‌توانید موارد زیر را دریافت کنید:
فیزیوتراپی انفرادی: ۵ جلسه، ۲۷۴ دلار or ۵ جلسه ۳۵۰ دلار
فیزیوتراپی همکار: ۵ جلسه ۱۹۶ دلار or ۵ جلسه ۳۵۰ دلار
فیزیوتراپی گروه کوچک: ۵ جلسه ۱۸۳ دلار or ۵ جلسه ۳۵۰ دلار
نوع برنامه
5 جلسه
10 جلسه
کد تبلیغاتی
قیمت فعلی
قیمت با تخفیف
کد تبلیغاتی
قیمت فعلی
قیمت با تخفیف
PT انفرادی
ویژه پی تی 05
$325
$275
ویژه پی تی 10
$630
$530
شریک PT
PTPARTNER05
$230
$196
PTPARTNER10
$440
$374
گروه کوچک PT
پی تی اس ام ال ۱۰
$215
$183
پی تی اس ام ال ۱۰
$380
$323
سلب مسئولیت: بسته آموزشی شخصی ویژه فقط از ۱ تا ۳۱ اکتبر ۲۰۲۶ برای همه اعضای YMCA در دسترس است. فقط یک بسته برای هر نفر.
نحوه خرید آموزش شخصی
بسته‌های آموزشی شخصی فقط برای اعضای YMCA در دسترس هستند. می‌توانید به صورت حضوری در هر یک از شعب YMCA یا به صورت آنلاین خریداری کنید: نحوه خرید آنلاین به شرح زیر است:
به پایین سمت راست بروید و انتخاب کنید ثبت نام آنلاین/مرور عضویت‌ها
شعبه خود را انتخاب کنید
انتخاب کنید پانچ پاس آموزش شخصی
یکی از اعضای تیم با شما تماس خواهد گرفت تا در مورد اهدافتان صحبت کند و شما را با یک مربی مرتبط کند.
مشتری جدید ویژه
چهار جلسه را با ۲۲۰ دلار دریافت کنید
مشتریانی که برای اولین بار آموزش شخصی می‌بینند می‌توانند یک بسته ۴ جلسه‌ای آموزش انفرادی را با قیمت ۲۲۰ دلار خریداری کنند. این بسته را می‌توان در هر زمانی در طول عضویت فعال YMCA خود خریداری کرد!
درباره مربیان شخصی YMCA
یک مربی شخصی تخصص لازم را دارد تا شما را با خیال راحت به سمت اهدافتان هدایت کند. دانش گسترده آنها در مورد مفاهیم تحقیقات ورزشی فعلی، روش‌های اصول صحیح ورزش و تجهیزات پیشرفته، کلید ایجاد یک برنامه تمرینی موفق است.
مربیان YMCA از طریق کمیسیون ملی آژانس‌های صدور گواهینامه (NCCA) معتبر شناخته می‌شوند یا دارای مدرک علوم ورزشی (یا یک رشته مرتبط) هستند.
بسته‌ها و هزینه‌های آموزش شخصی
برنامه‌های آموزش شخصی ما این فرصت را فراهم می‌کنند که به صورت انفرادی با یک مربی شخصی دارای مجوز کار کنید. ما همچنین جلسات گروه‌های کوچک ارائه می‌دهیم تا دوستان و خانواده بتوانند از هم لذت ببرند و از یکدیگر حمایت کنند.
آموزش تک نفره
آموزش‌های شخصی‌سازی‌شده برای کمک به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تندرستی‌تان.
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$65
$63
$60
$56
هزینه کل
$325
$630
$900
$1,120
آموزش شریک
از انگیزه ورزش کردن با یک دوست یا شریک زندگی لذت ببرید و در عین حال از تخصص یک مربی نیز بهره‌مند شوید.
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$46
$44
$42
$38
هزینه کل
$230
$440
$630
$760
آموزش در گروه‌های کوچک
مناسب برای گروه‌های سه تا شش نفره که اهداف تناسب اندام مشابهی با برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر دارند.
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$43
$38
$35
$29
هزینه کل
$215
$380
$525
$580
آموزش پیلاتس ریفورمر
آموزش پیلاتس ریفورمر، آموزشی انفرادی با یک مربی پیلاتس دارای گواهینامه است. شما بر اساس نیازهای خاص خود، شامل قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری، تمرین خواهید کرد. این آموزش برای تمام سطوح آمادگی جسمانی، از مبتدیان و کسانی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند تا ورزشکاران سطح بالا و هر کسی که بین این دو قرار دارد، مناسب است.
در مکانهای زیر موجود است:
خانواده جان ای. دیویس YMCA
خانواده ماگدالنا اکه YMCA
ایستگاه آتش نشانی YMCA شپرد
YMCA خانواده خلیج جنوبی
قیمت‌ها و گزینه‌های بسته‌ها بسته به مکان متفاوت است. برای اطلاع از نرخ‌های فعلی و خرید، لطفاً به برنامه‌یاب مراجعه کرده و «کارت آموزش شخصی پانچ» را انتخاب کنید یا از مرکز خوشامدگویی YMCA محلی خود استعلام بگیرید.
جلسات کششی
با جلسات کششی، تنش را تسکین داده و تحرک را بهبود بخشید! از کشش هدایت‌شده و ماساژ ضربه‌ای توسط یک مربی معتبر برای یک تجربه آرامش‌بخش و احیاکننده لذت ببرید. همین امروز تفاوت را احساس کنید!
جلسات کششی در حال حاضر فقط در Rancho Family YMCA در دسترس هستند. برای اطلاعات بیشتر یا خرید، با سباستین رودریگز از طریق srodriguez@ymcasd.org تماس بگیرید یا از مرکز خوشامدگویی سوال کنید.
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$60
$58
$55
$51
هزینه کل
$300
$580
$825
$1020
جلسات فوتبال ۱:۱
با کلاس‌های خصوصی، سطح بازی فوتبال خود را ارتقا دهید! مربیان باتجربه ما هر جلسه را طوری تنظیم می‌کنند که مهارت‌های شما را تقویت کند، تکنیک شما را تقویت کند و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. باهوش‌تر، سریع‌تر و قوی‌تر بازی کنید!
جلسات فوتبال ۱:۱ در حال حاضر فقط در باشگاه جوانان مسیحی رانچو فمیلی (Rancho Family YMCA) در دسترس است. برای اطلاعات بیشتر یا خرید، با سباستین رودریگز از طریق ایمیل srodriguez@ymcasd.org تماس بگیرید یا از مرکز خوشامدگویی سوال کنید.
جلسات انفرادی
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$60
$58
$55
$51
هزینه کل
$300
$580
$825
$1020
جلسات همکاران
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$43
$41
$39
$35
هزینه کل
$215
$410
$585
$700
جلسات گروه‌های کوچک
جلسات ۵۵ دقیقه‌ای
5
10
15
20
هزینه جلسه
$40
$35
$32
$27
هزینه کل
$200
$350
$480
$540
آموزش ورزشی نوجوانان
برای نوجوانان ۱۱ تا ۱۸ سال
با تمریناتی که مخصوص نوجوانان طراحی شده است، پتانسیل خود را آزاد کنید! این برنامه ۸ هفته‌ای که توسط یک مربی شخصی دارای مجوز و ورزشکار سابق D1 هدایت می‌شود، ترکیبی از قدرت و آمادگی جسمانی متناسب با سن، توسعه سرعت و چابکی، تمرینات حرکتی پیشگیری از آسیب‌دیدگی و مربیگری ذهنیت شخصیت‌محور را در یک محیط حمایتی در گروه‌های کوچک ارائه می‌دهد. برای مشاهده تمام جلسات آینده، جستجوگر برنامه را بررسی کنید.هزینه: غیر اعضا | ۱۰۰ دلار (تا ۲۵٪ تخفیف با طرح‌های عضویت Y منتخب)
برای اطلاعات بیشتر، با کارا بلتران از طریق ایمیل تماس بگیرید. cbeltran@ymcasd.org یا با تلفن در (619) 298-3576 داخلی 1893.
در YMCA، رفاه و حس تعلق شما در قلب هر کاری است که انجام می‌دهیم. طرح‌های عضویت ما گزینه‌هایی را ارائه می‌دهند که به شما امکان می‌دهند مزایایی را که برای شما ایده‌آل هستند انتخاب کنید.
