با ما به اهداف سلامتی خود برسید
برنامه جدید کاهش وزن Y ما به گونهای طراحی شده است که به افرادی که به دنبال وزن سالمتری هستند، کمک کند تا با ایجاد تغییرات کوچک و متوسط در رفتارهای روزانه و ایجاد عادات سالم پایدار، به اهداف خود برسند. این برنامه برای بزرگسالان ۱۸ سال به بالا که خواهان وزن سالمتری هستند، طراحی شده است. این برنامه برای افرادی که به دلیل بیماری مزمن یا شروع بیماری مزمن، نیازهای ویژهای دارند، در نظر گرفته نشده است.
از آنجا که کاهش وزن برای هر فرد منحصر به فرد است، این برنامه بر کمک به افراد برای شناسایی راههایی برای ایجاد تغییرات کوچک و متوسط در رفتارشان در چارچوب زندگی خودشان و در راستای اهداف کاهش وزنشان تمرکز دارد. ابزارهای ارائه شده در طول این برنامه، همراه با دانش و حمایت گروه، توسط شرکتکنندگان برای تدوین برنامههای تغذیهای و ورزشی مناسب خودشان مورد استفاده قرار میگیرد.
- ۱۲ هفته / ۱ جلسه در هفته
- باید سال یا مسن تر 18
- ابزارها، دانش و پشتیبانی گروهی را برای کمک به شما در تدوین یک برنامه غذایی و ورزشی که برای شما مفید باشد، فراهم میکند.
آنچه از اعضا میشنویم:
«چیزی که در مورد این برنامه دوست داشتم این بود که یک مد زودگذر و یک ترفند نیست. این یک رویکرد جامع برای ایجاد تغییر در عادات سبک زندگی شماست.» — آریل از هوستون، تگزاس
«من از این برنامه لذت بردم و خیلی به من کمک کرد. این برنامهای است که دانش و ابزارهای زیادی را برای کمک به کاهش وزن در اختیار شما قرار میدهد.» — ملوین از سینسیناتی، اوهایو
همین امروز عضو شوید و شروع به ایجاد تغییرات پایدار کنید!
جلسات آینده:
YMCA دره میشن – ساعت ۶ بعد از ظهر، چهارشنبهها، از ۳۱ ژانویه • با چاد پروکوپ تماس بگیرید، cprokop@ymca.org، 619 298-3576
انجمن YMCA توبی ولز – ساعت ۹ صبح، پنجشنبههااز ۲۵ ژانویه • اریکا مو emoe@ymca.org، 858 496-9622
این برنامه چقدر طول میکشد و هر چند وقت یکبار برگزار میشود؟
این یک برنامه ۱۲ هفتهای است که یک بار در هفته برگزار میشود. هر جلسه هفتگی ۶۰ دقیقه است.
در هر جلسه هفتگی چه اتفاقی میافتد؟
هر هفته شرکتکنندگان وزنکشی میکنند، با یک موضوع جدید مرتبط با کاهش وزن آشنا میشوند، به صورت گروهی در مورد موفقیتها/چالشها/پیشنهادات پیرامون موضوع هفتگی بحث میکنند و برای هفته آینده اهدافی را تدوین میکنند. مباحث مطرح شده در طول برنامه عبارتند از: تغذیه، فعالیت بدنی، استرس و خواب، روانشناسی مثبت، تعیین هدف و پایداری.
از این برنامه چه انتظاری میتوانم داشته باشم؟
این برنامه، شرکتکنندگان را با رفتارهایی آشنا میکند که نشان داده شده است منجر به کاهش وزن پایدار میشوند و به شرکتکنندگان کمک میکند تا این رفتارها را به شیوهای متناسب با سبک زندگی شخصی خود توسعه دهند.
آیا در این برنامه، برنامه غذایی یا ورزشی شخصیسازیشده دریافت خواهم کرد؟
از آنجا که کاهش وزن برای هر فرد منحصر به فرد است، این برنامه بر کمک به افراد برای شناسایی راههایی برای ایجاد تغییرات کوچک و متوسط در رفتارشان در چارچوب زندگی خودشان و در راستای اهداف کاهش وزنشان تمرکز دارد. ابزارهای ارائه شده در طول این برنامه، همراه با دانش و حمایت گروه، توسط شرکتکنندگان برای تدوین برنامههای تغذیهای و ورزشی مناسب خودشان مورد استفاده قرار میگیرد.
آیا کسی در طول وزنکشی هفتگی وزن من را خواهد دید؟
شرکتکنندگان در طول برنامه ۱۲ هفتهای، هر هفته نظرات خود را بیان میکنند. این کار در یک مکان خصوصی و تنها با حضور شرکتکننده و مجری برنامه انجام خواهد شد. پس از جمعآوری، این اطلاعات فقط به صورت کلی برای ارزیابی کیفیت برنامه استفاده میشود.
