جدید برای شما
در YMCA خانواده جکی رابینسون
لینک های سریع
بهروزرسانیهای آتی تأسیسات
ساعات کاری جدید استخر در پاییز: از اول اکتبر
ساعات کاری استخر ما برای فصل پاییز از چهارشنبه، اول اکتبر تغییر میکند . میتوانید برنامه بهروز شده استخر را اینجا بررسی کنید.
تعطیلی قریبالوقوع سالن ورزشی
ما در حال ارتقای تجربه تمرینی شما با تجهیزات جدید قدرتی و کاردیو، به علاوه یک فضای کاملاً جدید برای حرکات کششی و ریکاوری هستیم! برای امکانپذیر کردن این ارتقاءها، سالن تناسب اندام و استودیوهای ورزش گروهی از شنبه ۲۷ ژوئن تا پنجشنبه ۲ جولای تعطیل خواهند بود . ما در روز جمعه ۳ جولای بازگشایی خواهیم کرد.
در طول بهروزرسانی چه انتظاری باید داشت؟
- ساعات کاری منظم و دسترسی به امکانات: استخر، نگهبان کودک و سالن ورزشی طبق برنامه معمول ما فعالیت خواهند کرد.
- کلاسهای ورزشی گروهی: کلاسها به طور موقت به اتاق بین نسلی، اتاق اجتماعات و پاسیوی اتاق اجتماعات منتقل خواهند شد. برای مشاهده برنامه تمرین گروهی موقت ما اینجا کلیک کنید.
- توجه: قالب کلاس بادی پامپ به دلیل در دسترس بودن تجهیزات اصلاح خواهد شد.
به عنوان یادآوری، اعضای Y در طول این تعطیلی موقت به تمام شعب YMCA در شهرستان سن دیگو دسترسی کامل دارند . بیصبرانه منتظریم تا شما زمین ورزشی جدید خود را تجربه کنید!
کلاسهای رایگان ELEVATE45
با این تمرین پرانرژی ۴۵ دقیقهای که ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی است، قدرت خود را افزایش دهید، استقامت خود را بهبود بخشید و سطح تناسب اندام خود را بالا ببرید. این تمرین برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و برای هر تمرین امکان تغییر و اصلاح وجود دارد.
- دوشنبه، ژوئن 29: 9-9:45am & 5:30-6:15pm
- سه شنبه، ژوئن 30: 9-10-10:45am & 7-7:45pm
- چهارشنبه، ژوئیه 1: 9-9:45am & 5:30-6:15pm
- پنجشنبه، ژوئیه 2: ۱۰-۱۰:۴۵ صبح و ۷-۷:۴۵ عصر
سوالی دارید؟ با الکس از طریق amarayaherrada@ymcasd.org تماس بگیرید.
های
برای اخبار مربوط به اتفاقات ویژه و بهروزرسانیهایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، اینجا را بررسی کنید! برای مشاهده اطلاعات خاصتر در مورد حوزههای مختلف برنامهریزی، به پایین اسکرول کنید.
اردوی تابستانی ۲۰۲۶
ثبت نام اردو آغاز شد! از قبل برنامه ریزی کنید و با پرداخت حداکثر ۶۰ دلار، جای خود را در اردو قطعی کنید - به فرزندتان تابستانی پر از سرگرمی، دوستی و ماجراجویی هدیه دهید. تمام اردوهای یک روزه را مشاهده کنید.
برای جزئیات برنامه، برنامهها، سوالات متداول و موارد دیگر ، صفحه اردوی روزانه شعبه محلی خود را بررسی کنید . ظرفیتها به سرعت پر میشوند، بنابراین زودتر ثبتنام کنید!
اردوهای شبانه
دنبال یک ماجراجویی تابستانی طولانی هستید؟ کمپهای شبانه ما از جمله YMCA Camp Marston، YMCA Raintree Ranch و YMCA Camp Surf را امتحان کنید - جایی که بچهها از دنیای مجازی فاصله میگیرند، اعتماد به نفس پیدا میکنند، دوست پیدا میکنند و خاطراتی ماندگار میسازند.
به داوطلبان نیاز است!
انجمن YMCA برای حمایت از تلاشهای برنامهریزی خارجی و داخلی خود به داوطلبان نیاز دارد. در این فصل، ما به ویژه به مربیان ورزش جوانان نیاز داریم . فصل ما بدون حمایت مربیان داوطلب نمیتواند برگزار شود. کارکنان Y در آموزش، تدریس و حمایت از شما سرمایهگذاری کردهاند، زیرا شما به موفقیت فصل برای ورزشکاران جوان ما کمک میکنید. به ما در ایجاد تغییر کمک کنید! همین امروز مشارکت کنید!
WIC اینجاست برای شما!
چهارشنبهها | ۹:۳۰ صبح تا ۴:۰۰ بعد از ظهر
برنامه زنان، نوزادان و کودکان (WIC) یک برنامه تغذیه تکمیلی رایگان است که برای کمک به زنان باردار، نوزادان و کودکان در خانوادههای با درآمد محدود طراحی شده است تا بهترین شروع زندگی را داشته باشند. WIC دسترسی به غذای سالم، آموزش بهداشت و تغذیه، ارجاع به منابع دیگر، پشتیبانی از شیردهی و موارد دیگر را فراهم میکند!
خدمات ارائه شده شامل
- اطلاعات عمومی در مورد WIC
- پاسخ WIC خود را دریافت کنید
- کارت WIC خود را تحویل بگیرید
- برای شرکت در برنامه، وقت ملاقات تعیین کنید
با ما در ارتباط باشید. انگیزه داشته باشید. در مسیر درست بمانید.
همین امروز آخرین نسخه اپلیکیشن YMCA شهرستان سن دیگو را دانلود کنید!
فعال و متصل ماندن در Y آسانتر شده است. اپلیکیشن موبایل بهروز شده ما هر آنچه را که نیاز دارید، درست در جیب شما قرار میدهد - بنابراین میتوانید زمان کمتری را صرف جستجو و زمان بیشتری را صرف حضور، تفریح و رسیدن به اهداف خود کنید. درباره این اپلیکیشن اینجا بیشتر بدانید!
با استفاده از این برنامه می توانید:
- جدید: کسب نشانهای موفقیت
- جدید: به چالشهای تناسب اندام و سلامتی بپیوندید
- جدید: ورود امن با شناسه چهره
- اسکن کن و برو - از برنامه به عنوان کارت عضویت دیجیتال خود استفاده کنید
- ساعات کاری مجموعه و برنامههای تناسب اندام گروهی را بررسی کنید
- کلاسهای تناسب اندام گروهی را رزرو کنید و از آخرین برنامهها مطلع شوید
- رزرو خدمات مراقبت از کودک
ما همین الان استخدام میکنیم!
تو به Y تعلق داری! تأثیری فراتر از روز کاری خود بگذار. دلیلی باش که کسی پتانسیل، شجاعت و شادی خود را کشف کند و خاطراتی بسازد که تا آخر عمر باقی بمانند!
- استخدام همین الان برای مربیان شنا، نجات غریقها، کارکنان اردوگاه و موارد دیگر! همه موقعیتهای شغلی را ببینید و همین حالا درخواست دهید.
- به کار داوطلبانه علاقه دارید؟ ما به کمک شما نیاز داریم! برنامههایی مانند ورزش جوانان، بدون داوطلبان Y نمیتوانند برگزار شوند. بیشتر بدانید و همین امروز درخواست دهید.
خدمات رایگان مدیکال
آخر هفته سلامت زنان ۲۰۲۶
فرار، اتصال و شارژ مجدد
استراحت کنید، جامعهای بسازید و روی سلامت خود تمرکز کنید. همین امروز در CampInTouch ثبت نام کنید.
- چه زمانی: ۱۱ تا ۱۳ سپتامبر ۲۰۲۶ | رده سنی ۱۸ سال به بالا
- شامل چه مواردی می شود: کلاسهای تناسب اندام، پیادهروی، تیراندازی با کمان، صنایع دستی، آتش روشن کردن و وعدههای غذایی سالم.
- هزینه: از ۲۶۹ دلار برای غیر اعضا (تا ۱۵٪ تخفیف برای طرحهای عضویت Y منتخب)
سوالی دارید؟ با شارنای نیل از طریق sneale@ymcasd.org تماس بگیرید.
سلامت و تندرستی
ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا بفهمید چه چیزی شما را در Y به حرکت در میآورد!
تناسب اندام در فضای باز
به تمرینات کاربردی و برنامههای فضای باز ما بپیوندید! ثبت نام الزامی است - همین امروز ثبت نام کنید!
- تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) از نوع ELEVATE45: با تمرینات قدرتی و هوازی ۴۵ دقیقهای، تناسب اندام خود را ارتقا دهید.
- عملکرد ورزشی: تمرینات سرعت و چابکی ویژه ورزشکاران.
- کارگاههای بهبودی: بهتر حرکت کنید، درد را کاهش دهید و برای زندگی قوی بمانید
سوالی دارید؟ با الکس هرادا از طریق amarayaherrada@ymcasd.org تماس بگیرید.
برنامه جدید کارشناسی ارشد شنا
تمرینات شنای مسترز از ماه آوریل، دوشنبهها و چهارشنبهها از ساعت ۷:۰۰ تا ۸:۰۰ صبح برگزار میشود. این برنامه برای شناگران بزرگسال (بالای ۱۸ سال) از همه جنسیتها است تا حرکات، فرم، توانایی، استقامت و بنیه خود را بهبود بخشند.
ثبت نام اکنون باز است! همین امروز ثبت نام کنید!
برای اطلاعات بیشتر، با مدیر ورزشهای آبی، الیز بوربون، از طریق ایمیل eborbon@ymcasd.org تماس بگیرید.
کلاسهای تناسب اندام گروهی
برای اطلاع از کلاسها و بهروزرسانیهای جدید، حتماً برنامه کلاسهای تناسب اندام گروهی ما را بررسی کنید. به یاد داشته باشید، اعضا دسترسی نامحدود به کلاسها دارند!
برنامه پیشگیری از دیابت: پیشرفت قابل اندازهگیری و پشتیبانی نامحدود
آیا میدانستید که از هر ۳ بزرگسال آمریکایی، ۱ نفر با پیشدیابت زندگی میکند؟ اگر آمادهاید تا سلامت خود را بازیابید، ما میتوانیم کمک کنیم! برنامه پیشگیری از دیابت Y یک برنامه تغییر سبک زندگی مورد تأیید CDC برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. طی ۱۲ ماه، شرکتکنندگان در گروههای کوچک گرد هم میآیند تا بر تغییرات بلندمدت و نتایج پایدار تمرکز کنند. اطلاعات بیشتر.
اهداف برنامه:
- کاهش خطر ابتلا به دیابت.
- برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی، با یک مربی آموزش دیده همکاری کنید.
- عادات غذایی سالم را بیاموزید.
- فعالیت بدنی را به برنامه روزمره خود اضافه کنید.
- از افرادی که اهداف و چالشهای مشابهی دارند، حمایت بگیرید.
- راههایی برای مدیریت استرس، حفظ انگیزه و حل مشکلاتی که میتوانند پیشرفت شما را کند کنند، بیاموزید.
مزایای بیشتری:
- عضویت رایگان خانوادگی
- کلاسهای ورزشی گروهی نامحدود
- دسترسی به تناسب اندام مجازی
- نگهبانی کودک در محل
برای برنامه تغییر سبک زندگی که به زودی منتشر میشود، به لیست علاقهمندان ما بپیوندید .
سوالی دارید؟ با الکس هرادا از طریق amarayaherrada@ymcasd.org تماس بگیرید.
آموزش تیمی
آمادهاید تا آموزش خود را به سطح بالاتری ببرید؟ مشاوره تخصصی، انگیزه و مسئولیتپذیری، اجزای کلیدی برای دستیابی به اهداف شما هستند. در برنامه آموزش تیمی ما، مربیان ما راهنمایی و پشتیبانی تخصصی را برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان ارائه میدهند. برای کسب اطلاعات بیشتر به صفحه آموزش تیمی مراجعه کنید!
بوکس
بوکس در Y یک روش سرگرمکننده و مناسب برای مبتدیان برای جوانان، نوجوانان و بزرگسالان است تا اعتماد به نفس، هماهنگی و تناسب اندام خود را افزایش دهند. کلاسها بر تکنیکهای اساسی و آمادگی جسمانی در یک محیط حمایتی و کمفشار تمرکز دارند - نیازی به تجربه نیست.
- سنین ۷ تا ۱۲ سال | سهشنبه و پنجشنبه، ۵:۰۰ تا ۵:۵۵ بعد از ظهر
- سنین ۱۳+ سال | سهشنبه و پنجشنبه، ۶:۰۰ تا ۶:۵۵ بعد از ظهر
درباره بوکس در Y بیشتر بدانید | همین امروز ثبت نام کنید!
آموزش عملکرد ورزشی (سنین ۱۳+ سال)
به ورزشکار جوان خود در این فصل شروعی قوی بدهید! این برنامه توسعه ورزشی، پایههای ضروری برای دویدن، پریدن و عملکرد کلی را ایجاد میکند. شرکتکنندگان بر مکانیک دویدن، چابکی، پلایومتریک و سرعت تسلط پیدا میکنند تا به آنها در برتری در زمین و ایجاد اعتماد به نفس پایدار کمک کند. همین امروز ثبت نام کنید!
تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) از نوع ELEVATE45
ELEVATE45 یک برنامه تمرینی HIIT قدرتی و آمادگی جسمانی پرانرژی برای کل بدن در فضای باز است که برای چربی سوزی، عضله سازی و توسعه مهارت های جدید طراحی شده است. این تمرین سریع ۴۵ دقیقه ای با ۶ فرمت چرخشی، در حالی که شما را در یک محیط بسیار حمایتی به چالش می کشد، همه چیز را تازه و هیجان انگیز نگه می دارد. همین امروز ثبت نام کنید!
سوالی دارید؟ با الکس هرادا، amarayaherrada@ymcasd.org تماس بگیرید.
بازی آزاد در سالن ورزشی
آموزش شخصی
با تمرینات شخصیسازیشده به اهداف تناسب اندام خود برسید!
سفر تناسب اندام خود را با مربیان شخصی دارای گواهینامه ما آغاز کنید. ما با استفاده از روشهای مبتنی بر شواهد و تجهیزات پیشرفته، برنامههای شخصیسازیشدهای را برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی میکنیم تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنیم. برای جزئیات بیشتر به صفحه آموزش شخصی ما مراجعه کنید.
آموزش شخصی برای مشتریان جدید
اگر هنوز با یک مربی شخصی کار نکردهاید، اکنون میتوانید با یک متخصص تماس بگیرید و یک بسته ۴ جلسهای تک نفره را با قیمت ۲۲۸ دلار دریافت کنید . میتوانید این بسته را در هر زمانی از عضویت فعال YMCA خود خریداری کنید!
ارزیابیهای تناسب اندام رایگان
با یک متخصص تناسب اندام ملاقات کنید تا در مورد اهداف خود و بهترین راههای دستیابی به آنها صحبت کنید.
- یک آزمایش ترکیب بدن انجام دهید تا ببینید در حال حاضر از نظر درصد چربی بدن، توده عضلانی، سن بیولوژیکی و میزان متابولیسم در حالت استراحت در چه وضعیتی هستید.
- برنامه تمرینی که به طور خاص برای شما تنظیم شده و متناسب با اهداف و سطح آمادگی جسمانی شما است.
برای تعیین وقت ملاقات، لطفاً از طریق ایمیل amarayaherrada@ymcasd.org با الکس مارایا-هرادا تماس بگیرید.
بقاء سرطان در YMCA
«شکوفایی فراتر از سرطان» یک برنامهی سلامت حمایتی ۱۲ هفتهای رایگان است که برای کمک به بازماندگان سرطان، قبل، حین و بعد از درمان ایجاد شده است. شرکتکنندگان با افرادی که مسیرشان را درک میکنند، قدرت، اعتماد به نفس و ارتباطات معنادار ایجاد میکنند.
گرایشهای تناسب اندام
اعضا میتوانند یک جلسه ۶۰ دقیقهای رایگان برای آشنایی با اصول تناسب اندام در بدو ورود به باشگاه با یکی از مربیان متخصص تناسب اندام ما رزرو کنند! برای اطلاعات بیشتر یا تعیین وقت جلسه توجیهی تناسب اندام در بدو ورود، به مرکز خوشامدگویی در نزدیکترین شعبه Y مراجعه کنید. اطلاعات بیشتر.
خانواده و کودکان
اوقات خانوادگی در Y خاص است. گذراندن وقت با هم یا کشف فعالیتهای جدید برای فرزندتان.
شب بچهها در Y
یک شب پر از شادی برای بچهها در Y!
ماهی یک بار | عصرهای جمعه
برای یک شب شاد و پر از خلاقیت و هیجان به Y بپیوندید! بچهها در محیطی امن و دلنشین در فعالیتهای تعاملی شرکت میکنند و دوستان جدیدی پیدا میکنند. چه یک جشن فصلی باشد و چه یک شب با تم خاص، هر رویدادی طوری طراحی شده است که تخیل و شادی را برانگیزد. در همین حال، والدین میتوانند از یک شب شاد و مفرح لذت ببرند و بدانند که فرزندانشان حسابی خوش میگذرانند.
مرتباً برای رویدادهای آینده به ما سر بزنید - بیصبرانه منتظر دیدار شما در آنجا هستیم!
برای اطلاعات بیشتر با هماهنگکنندهی مراقبت از کودکان ما، آپریل کاردناس، از طریق ایمیل macardenas@ymcasd.org تماس بگیرید!
پیش دبستانی
پیشدبستانیهای YMCA همین حالا ثبتنام میکنند!
آیا میدانستید که Y یک برنامه پیشدبستانی دارد؟ درست است! YMCA شهرستان سن دیگو دارای ۸ مکان پیشدبستانی دارای مجوز با گزینههای تماموقت و پارهوقت است. معلمان باتجربه ما از طریق مراقبتهای پرورشی و برنامههای غنیسازی منحصر به فرد، به کودکان کمک میکنند تا مهارتهای اجتماعی-عاطفی و عشق مادامالعمر به یادگیری را در خود پرورش دهند. همین امروز برای بازدید برنامهریزی کنید تا ببینید چه چیزی ما را متمایز میکند! برای جزئیات بیشتر، بروشور را مشاهده کنید .
ساعت کودک
اعضای Y Community Plus با عضویت خانوادگی، دسترسی نامحدودی به خدمات Child Watch در ۱۲ شعبه YMCA در سراسر شهرستان سن دیگو دارند. با رزرو آسان از طریق برنامه YMCA، میتوانید روی تناسب اندام خود تمرکز کنید یا در Y استراحت کنید در حالی که فرزندانتان تحت نظارت کارکنان آموزش دیده YMCA بازی میکنند. هنوز عضو Y Community Plus نیستید؟ اعضای فعلی Y میتوانند با مراجعه به هر مکانی، طرح عضویت Y Community Plus را ارتقا دهند. اگر در حال حاضر خدمات Child Watch را به عنوان یک افزونه برای عضویت خانوادگی خود دارید، میتوانید به استفاده از خدمات Child Watch به صورت حضوری ادامه دهید. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.
ساعات مراقبت از کودک:
- دوشنبه پنجشنبه | 8:00am-12:00pm and 4:00pm-8:00pm
- جمعه | 8:00am-12:00pm and 4:00pm-7:00pm
- شنبه | ۸:۰۰ صبح تا ۱:۰۰ بعد از ظهر
اردوهای یک روزه آینده
اردوهای ما راهی هیجانانگیز برای گذراندن تعطیلات مدرسه هستند! ما فعالیتهای پرجنبوجوش زیادی را در نظر گرفتهایم که فرزندان شما را سرگرم و شاد نگه میدارد، مانند هنر و صنایع دستی، ورزش و بازی. این اردوها که به سبک YMCA و با فعالیتهای دیوانهوار مختلف هر روز برگزار میشوند، هر مسافر شما اوقات خوشی را سپری خواهد کرد، در حالی که والدین با خیال راحت میدانند که مسافرشان در امان است. همین امروز ثبت نام کنید!
برای اطلاعات بیشتر به صفحه اردوی یک روزه ما مراجعه کنید .
کمپ خانوادگی شبانه
انجمن YMCA شهرستان سن دیگو، آخر هفتههای فراموشنشدنی و پر از سرگرمی و ماجراجویی را برای تمام اعضای خانواده در دو مکان خیرهکننده برای کمپهای شبانه ارائه میدهد. هر بسته آخر هفته شامل اقامت، غذا و انواع فعالیتهای تحت هدایت کارکنان است که متناسب با همه علایق و سنین طراحی شدهاند. چه به دنبال استراحت باشید، چه به دنبال کشف فعالیتهای جدید، یا صرفاً گذراندن وقت با کیفیت با خانواده و دوستان، ما محیط مناسبی را برای شما فراهم کردهایم.
کمپ YMCA مارستون
- اطلاعات بیشتر به زودی ارائه می شود
برای اطلاعات بیشتر به صفحه کمپ شبانه ما در کمپ مارستون مراجعه کنید یا همین امروز ثبت نام کنید!
موجسواری در کمپ YMCA
- اطلاعات بیشتر به زودی ارائه می شود
برای اطلاعات بیشتر به صفحه کمپ شبانه ما در Camp Surf مراجعه کنید یا همین امروز ثبت نام کنید!
ورزش جوانان
بیا بیرون و بازی کن! لیگها، کلینیکها و کلاسهای آموزش شنا برای ورزشکاران جوانی که به دنبال رقابتهای سرگرمکننده و دوستانه هستند، در دسترس است. برای اطلاعات بیشتر با بخش ورزشی ما مشورت کنید. — همین امروز ثبت نام کنید!
لیگها و کلینیکهای جوانان برای سنین ۵ تا ۱۷ سال
فوتبال – لیگها و کلینیکها در دسترس هستند، ثبت نام تا زمان تکمیل ظرفیت تیمها ادامه دارد. کلینیکهای ماهانه برای پسران و دختران سطح مبتدی در دسترس است. ما مفتخریم که با ... همکاری میکنیم. سن دیگو ویو اف سی برای لیگهای فوتبال جوانان ما! ثبت نام امروز!
بسکتبال - لیگها و کلاسهای آموزشی در دسترس هستند، ثبت نام تا زمان تکمیل ظرفیت تیمها ادامه دارد. کلاسهای آموزشی ماهانه برای پسران و دختران در سطوح پیشرفته و مبتدی در دسترس است. همین امروز ثبت نام کنید!
لیگهای بسکتبال رقابتی پسران - شوت بزنید و امتیاز بگیرید! لیگهای بسکتبال رقابتی در Y به بچهها کمک میکند تا مهارتهای خود را ارتقا دهند و با دیگران ارتباط برقرار کنند.
بیسبال – کلینیکها و لیگها – کلینیکها برای پسران و دختران در سطوح پیشرفته و مبتدی در دسترس هستند. همین امروز ثبت نام کنید!
آموزش پیوی برای سنین ۳ تا ۵ سال
ورزشهای چندگانه - با کلاسهای چند ورزشی در YMCA، یاد بگیرید که عاشق یک ورزش جدید شوید. همین امروز ثبت نام کنید!
فوتبال - از طریق کلاسهای آموزش پیوی که به صورت ماهانه ادامه دارند، به بازی هیجانانگیز فوتبال بپردازید. همین امروز ثبت نام کنید!
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با مدیر ورزشی فراری فانچز از طریق ایمیل ffunches@ymcasd.org تماس بگیرید.
درس شنا
یک رقابت نفسگیر ایجاد کنید و مهارتهای خود را به سطح بالاتری ببرید. برای اطلاعات بیشتر یا تعیین وقت تست، با مربی شنا، کوین هورش، از طریق khorsch@ymcasd.org تماس بگیرید.
الزامات شنا: شناگران باید در شنای آزاد ۵۰ تا ۱۰۰ یارد با تنفس چرخشی و ۲۵ یارد کرال پشت، قورباغه و پروانه مهارت داشته باشند.
سطوح تیمی شنا: مبتدی، برنز
سر و صدا کنید و در کلاسهای شنا ثبت نام کنید! همین امروز ثبت نام کنید!
رقص
با ریتم برقصید و پاهایتان را تکان دهید! کلاسی که مناسب شماست را پیدا کنید و حسابی خوش بگذرانید! ما کلاسهای رقص ماهانه برای جوانان ۳ تا ۱۷ سال ارائه میدهیم. همین امروز ثبت نام کنید!
زومبا
تفریح برای خانوادهها
سهشنبهها و پنجشنبهها ساعت ۵ بعد از ظهر به ما بپیوندید تا در یک کلاس خانوادگی (برای سنین ۷ سال به بالا) شرکت کنید. این کلاس با ترکیب حرکات و ریتمهای منحصر به فرد لاتین، یک تمرین پویا و هیجانانگیز را خلق میکند که برای افراد تازهکار و باتجربه در ورزش عالی است!
برنامههای نوجوانان
نوجوان خود را تشویق کنید تا در یک محیط سرگرمکننده و حمایتی - در Y! - فعالیتهای جدید را کشف کند، دوست پیدا کند و پتانسیلهای خود را کشف کند.
مرکز نوجوانان
مرکز نوجوانان ما در YMCA خانواده جکی رابینسون، مکانی ویژه برای نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ ساله است تا بتوانند استراحت کنند، دوست پیدا کنند و علایق جدید خود را کشف کنند. این مرکز که در کنار مرکز خوشامدگویی واقع شده است، خوراکی، کامپیوتر برای استفاده، بازی و کارکنانی را برای حمایت از شما در رسیدن به اهدافتان پیدا خواهید کرد. نگاهی به برنامههای نوجوانان ما در سراسر شهرستان بیندازید!
ساعات تابستانی مرکز نوجوانان (۱ ژوئن - ۱۴ آگوست)
- دوشنبه جمعه: 4: 30pm – 7: 00pm
سوالی دارید؟ با هماهنگکننده نوجوانان ما، جینیا استوارت، از طریق ایمیل jstewart3@ymcasd.org یا تلفن (619) 264-0144 تماس بگیرید.
برنامههای مرکز نوجوانان YMCA جکی رابینسون
برای مشاهده فهرستی از تمام رویدادهای مرکز نوجوانان که در انجمن YMCA خانواده جکی رابینسون برگزار میشود، به زیر مراجعه کنید! تمام برنامههای مرکز نوجوانان برای همه نوجوانان جامعه که مایل به شرکت در آن هستند، آزاد است. در تمام رویدادهای برنامهریزی، غذا و میان وعده ارائه میشود.
برنامه هنری نوجوانان
جمعهها | ۶:۰۰-۷:۰۰ بعد از ظهر
این برنامه هنری ۸ هفتهای رایگان برای نوجوانان، حاصل همکاری خلاقانهای بین Jackie Robinson Family YMCA و ArtReach است. نوجوانان از طریق رسانههای هنری متنوعی از جمله آبرنگ، نقاشی، طراحی، بافندگی، کلاژ و هنرهای ترکیبی، به ابراز وجود خود میپردازند. هر جلسه، هنرمندان معاصر با پیشینه لاتین و هائیتیایی را برجسته میکند و به شرکتکنندگان راهی معنادار برای پیوند هنر، فرهنگ و هویت در فضایی حمایتی ارائه میدهد. این برنامه در ۲۴ آوریل به پایان میرسد.
همین حالا ثبت نام کنید تا جایگاه خود را تضمین کنید!
بزرگسالان فعال Y (55+)
کلاسهای رایگان تغذیه
سهشنبهها | ۱۰:۱۵ صبح تا ۱۲:۱۵ ظهر
میخواهید بهترین احساس خود را داشته باشید، انرژی خود را بهبود بخشید و انتخابهای غذایی هوشمندانهتری داشته باشید؟ به ما در یک دوره رایگان از برنامهی Emeritus کالج آموزش مداوم سن دیگو بپیوندید که برای کمک به بزرگسالان در کنترل سلامت خود از طریق تغذیه طراحی شده است.
در این کلاس، شما:
- بیاموزید که چگونه تغذیه بر سلامت کلی و بیماریهای مزمن تأثیر میگذارد.
- با خواندن و فهمیدن برچسبهای تغذیهای، اعتماد به نفس پیدا کنید.
- ایدههای غذایی و میان وعدههای مغذی و مقرون به صرفه را بررسی کنید.
- در بیشتر جلسات از نمایش زنده غذا (به همراه چشیدن طعم غذاها!) لذت ببرید.
آنلاین ثبت نام کنید – CRN: 45844. برای اطلاعات بیشتر با آنجالی پاتل، MPH، RD، به شماره apatel@sdccd.edu.
کلاسهای تناسب اندام برای امتحان کردن
با کلاسهای ورزشی گروهی سالمندان ما که برای بهبود تعادل، انعطافپذیری و سلامت کلی طراحی شدهاند، فعال، قوی و در ارتباط باشید. از محیطی صمیمی و حمایتی لذت ببرید که در آن تناسب اندام و جامعه دست در دست هم پیش میروند.
Forever Fit: کلاس تناسب اندام با صندلی
- قدرت: دوشنبهها و پنجشنبهها | ۹:۱۵ تا ۱۰:۰۰ صبح
- تمرینات هوازی: سهشنبهها | ۹:۱۵ تا ۱۰:۰۰ صبح
- یوگا: جمعه | ۹:۱۵-۱۰:۰۰ صبح
باشگاه پیادهروی
- دوشنبه، چهارشنبه و جمعه | ۸:۰۰ تا ۸:۴۵ صبح
آکوا فیت
- سهشنبهها و پنجشنبهها | ۵:۱۰ تا ۵:۵۵ بعد از ظهر
پیکلبال
فعالیتهای فعال بزرگسالان Y در سراسر شهرستان
برای مشاهده برنامهها و فعالیتهای ما در سراسر شهرستان، به صفحه Y Active Adults مراجعه کنید.
رویدادها و فعالیتهای ویژه
Y در جامعه
خط تلفن سلامت روان YMCA
کسیو میخوای که باهات صحبت کنه؟
خط تلفن گرم سلامت روان YMCA YFS یک سرویس تلفنی رایگان، محرمانه و غیربحرانی برای افراد و مراقبان در سراسر شهرستان سن دیگو است. چه در حال مقابله با استرس باشید، چه به دنبال راهنمایی در مورد فرزندپروری باشید و چه به دنبال حمایت از سلامت روان باشید، کارکنان آموزش دیده اینجا هستند تا به حرفهایتان گوش دهند، در مورد مسائل صحبت کنند و شما را با منابعی که متناسب با نیازهایتان هستند، مرتبط سازند.
برای ارتباط با پشتیبانی حرفهای، به ymcasd.org/warmline مراجعه کنید یا با شماره 1-866-937-9276 تماس بگیرید. خدمات به چندین زبان ارائه میشود.
برای اطلاعات بیشتر بروشور را دانلود کنید .
گروههای توانمندسازی و توسعه فردی
چهارشنبههای یک در میان | ۴:۳۰ تا ۵:۳۰ بعد از ظهر
به دنبال راهی برای حفظ انگیزه و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستید؟ ما گروههای حمایتی را ارائه میدهیم که به طور خاص برای کمک به توانمندسازی جوانان در توسعه شخصیشان طراحی شدهاند. اگر شما یا کسی را میشناسید که علاقهمند است.
کمک در پرداخت هزینههای مراقبت از کودک
کمکهای یارانهای را دریابید.
آیا شما یا کسی که میشناسید برای پرداخت هزینههای مراقبت از کودک به کمک نیاز دارید؟ فهرست واجدین شرایط متمرکز شهرستان سن دیگو (CEL) یکی از برنامههایی است که شما را به سازمانهای مختلف در سراسر سن دیگو متصل میکند تا به خانوادهها در پرداخت هزینههای مراقبت از کودک کمک کند. مراقبت از کودک به دومین هزینه بزرگ خانوادهها تبدیل شده است - تا 50٪ از بودجه سالانه خانوار آنها. همین امروز ببینید که آیا واجد شرایط این سرویس هستید یا خیر.
برنامه توسعه شغلی رایگان برای جوانان
شرطبندیهای آتی FastTrack | برای سنین ۱۸ تا ۲۸ سال
فست ترک فیوچرز با ارائه آموزشهای شغلی رایگان، مربیگری شغلی و کارآموزیهای با حقوق در زمینههای مورد علاقه جوانان، موانع شغلی را برای آنها کاهش میدهد. این برنامه رایگان برای ساکنان شهرستان سن دیگو در سنین ۱۸ تا ۲۸ سال در دسترس است.
مزایای برنامه
- کارگاههای تعاملی برای ایجاد مهارتهای حرفهای
- فرصتهای کارآموزی با حقوق نزد کارفرمایان محلی
- آمادگی برای مصاحبه و پشتیبانی رزومه
- راهنمایی و مشاوره شغلی فردی
- کمک هزینه ماهیانه ۵۰۰ دلار برای ۳ ماه اول آموزش!
شرکتکنندگان از طریق آموزش عملی و راهنمایی یک به یک، مهارتهای لازم برای موفقیت در نیروی کار امروزی را کسب میکنند. برای کسب اطلاعات بیشتر و درخواست برای FastTrack Futures اینجا کلیک کنید. *شرایط لازم متفاوت است.
برای سوالات مربوط به برنامه، از طریق ایمیل lbatalona@ymcasd.org با لایل باتالونا تماس بگیرید.
در تماس باش
ارتباط در شبکههای اجتماعی
ما را در شبکههای اجتماعی پیدا کنید: فیسبوک و اینستاگرام.
تنظیمات ارتباطی
برای دریافت هشدارهای پیامکی و اطمینان از دریافت بهروزرسانیهایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، به مرکز اشتراک ما مراجعه کنید.
تماس با ما
اگر هرگونه سوال یا نگرانی دارید، تیم عضویت ما آمادهی کمک به شماست! در ساعات کاری با شماره (619) 264-0144 تماس بگیرید یا به آدرس jrfeedback@ymcasd.org ایمیل بزنید تا به زودی با شما تماس بگیریم.
