اگر امسال چیزی به ما آموخته باشد، آن چیز اهمیت مراقبت از خودمان از نظر جسمی، عاطفی و معنوی است . وقتی تصمیم میگیریم که اول به خودمان توجه کنیم، میتوانیم بیشتر به عزیزان و جوامع خود توجه کنیم. تغییر افکار، رفتارها و حرکاتمان برای گنجاندن تغییرات مثبت، یک اثر موجی مثبت ایجاد میکند.
یکی از راههای انجام این کار، تمرین مراقبت از خود است . برای برخی، این ممکن است کلیشهای، بیمزه یا کاملاً ناآشنا به نظر برسد. چرا باید از خود مراقبت کرد و اصلاً چگونه میتوان این کار را انجام داد؟
تمرین مراقبت از خود به ما این فرصت را میدهد که کمی فاصله بگیریم و نفس بکشیم و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم. این کار شما را تشویق میکند که رابطهای سالم با خودتان برقرار کنید تا بتوانید این کار را با دیگران نیز انجام دهید. ضربالمثل «از یک فنجان خالی نمیتوان چیزی ریخت» را شنیدهاید؟ درست است، نمیتوانید چیزی را که خودتان ندارید به دیگران بدهید. بیایید با آن روبرو شویم، انرژی و استقامت جسمی تنها عواملی نیستند که هنگام انجام کار زیاد برای مدت طولانی تهدید میشوند، ظرفیت ذهنی ما نیز تهدید میشود.
این ویدیو را ببینید که چهار حوزه اولویتدار برای مراقبت از خود (شفقت به خود، تابآوری، استراحت و قدردانی) را معرفی میکند و چند مرحله و ابزار برای شروع ارائه میدهد.
