سلامت و تندرستی خود را در Y آغاز کنید!
هدف Y، بهبود سلامت و تندرستی کشور با ارائه برنامهها و فعالیتهایی است که باعث ارتقای تندرستی، کاهش خطر بیماری و کمک به دیگران برای بازیابی سلامت خود میشود. با عضویت در YMCA، شما به کلاسهای ورزشی گروهی ما و Kickstart - یک برنامه تندرستی شخصیسازیشده که برای کمک به شما در تعیین و دستیابی به اهداف تناسب اندام کوتاهمدت شما طراحی شده است - دسترسی رایگان خواهید داشت. در YMCA توبی ولز، ما همچنین انواع برنامههای تندرستی و سلامت را برای کمک به شما در مسیر درست، از جمله فعالیتهای تمرین شخصی، کلاسهای قدرتی، لیگهای ورزشی بزرگسالان و موارد دیگر ارائه میدهیم.
آموزش تریاتلون - به زودی
برای این آموزش کاملاً جدید تریاتلون به ما بپیوندید! این یک برنامه تمرینی ۶ هفتهای با جلسات تمرینی و جلسات تمرینی هفتگی است. این برنامه تمرینی به شما امکان میدهد:
• شنا، دوچرخهسواری و دویدن با مربی
• تمرین انتقالهای خود را
• با دیگر ورزشکاران سهگانه تمرین کنید!
برای اطلاعات بیشتر، لطفاً با اریکا مو، رئیس بخش تناسب اندام، با شماره (858) 496-9622 یا ایمیل emoe@ymca.org تماس بگیرید.
شخصی آموزش
در YMCA به اهداف خود برسید! مربیان شخصی دارای گواهینامه ما با استفاده از دانش خود در مورد مفاهیم تحقیقاتی روز، روشهای اصول صحیح ورزشی و تجهیزات پیشرفته، شما را به اهداف تناسب اندامتان هدایت میکنند.
آموزش شخصی برای آموزش پس از توانبخشی، تمرینات ورزشی/قدرتی، تعادل/ثبات، آموزش بزرگسالان/نوجوانان و موارد دیگر عالی است. همین امروز با صحبت با یک مدیر بهداشت و سلامت شروع کنید که شما را با یک مربی مرتبط میکند تا بر اساس نیازها و تواناییهایتان به اهدافتان برسید. گزینههای آموزش شخصی ما را به صورت آنلاین مشاهده کنید.
لیگهای ورزشی بزرگسالان
به یک تیم بپیوندید! ما لیگهای فوتبال بزرگسالان مختلط، مردان بالای ۳۰ سال و مردان متوسط را ارائه میدهیم. همه لیگها شامل ۱۰ بازی به علاوه بازیهای حذفی هستند. لیگهای ناهار زنان و مختلط به زودی ارائه خواهند شد! لیگهای آینده را در وبسایت ما مشاهده کنید.
ژیمناستیک
دست به کار شوید! در کلاسهای ژیمناستیک مقدماتی بزرگسالان در روزهای جمعه ساعت ۷:۳۰ ثبت نام کنید یا در باشگاه روباز بزرگسالان در روزهای سهشنبه و پنجشنبه از ساعت ۷:۳۰ تا ۸:۵۵ بعد از ظهر به ما بپیوندید. کلاسهای ژیمناستیک مقدماتی، آموزش مهارتهای پایه ژیمناستیک را برای بزرگسالان فراهم میکنند. در طول کلاس از دستگاههای اصلی آقایان و خانمها استفاده میشود و در طول کلاس تمرینات آمادگی جسمانی انجام خواهد شد. مربیان نیز برای کمک به تمرینات و ارائه بازخورد در طول باشگاه روباز در دسترس هستند.
برقص
با ریتم همراه شوید و قلب و ریههایتان را تقویت کنید! کلاسهای رقص، لذت حرکات پا را با یک تمرین هوازی عالی ترکیب میکنند. برای کلاسها به صورت آنلاین ثبت نام کنید . کلاسهای رقص بزرگسالان شامل موارد زیر است:
- سری مسابقات سالن رقص: ۷ آگوست – ۱۰ سپتامبر
- رقص کانتری لاین: دوشنبهها ساعت ۸:۰۰ شب و چهارشنبهها ساعت ۱۲:۰۰ ظهر
- رقص شکم: سهشنبهها ساعت ۱۱:۰۰ صبح
- جاز: دوشنبهها ساعت ۶ بعد از ظهر
- باله: چهارشنبهها ساعت ۶ بعد از ظهر
هنرهای رزمی بزرگسالان
کلاسهای هنرهای رزمی راهی عالی برای یادگیری نظم و انضباط، عزت نفس و احترام هستند. برای هنرهای رزمی بزرگسالان، روزهای دوشنبه و چهارشنبه از ساعت ۷:۰۰ تا ۸:۰۰ بعد از ظهر به ما بپیوندید. ثبت نام در وبسایت ما موجود است.
استودیو سویت آن دیماند
حسابی عرق بریز! Studio Sweat OnDemand بهترین تمرینات onDemand را ارائه میدهد و میتوانید آنها را از نزدیک در Toby Wells YMCA تجربه کنید. کلاسهای دوچرخهسواری OnDemand در Studio 3 در زمانهای زیر برگزار میشود:
- سهشنبهها و پنجشنبهها ساعت ۷:۰۰ صبح
- چهارشنبهها ساعت ۴:۳۰ بعد از ظهر
- شنبه ها ساعت 11:30 صبح
- یکشنبه ها ساعت 1:00
