بدن‌های سالم، ذهن‌های سالم

تصمیمات سال نو در این زمان از سال به ذهنمان خطور می‌کنند و ما را الهام می‌بخشند تا بر زندگی خود یا جامعه اطرافمان تأثیر بگذاریم. ما متعهد می‌شویم که ظاهر فیزیکی خود را بهبود بخشیم، عادات سالم‌تری را در پیش بگیریم یا روابط خود را در زندگی تقویت کنیم، اما این برنامه‌ها چقدر به طور خاص سلامت روان ما را درگیر می‌کنند؟

در کالیفرنیا، از هر 6 بزرگسال، 1 نفر نیاز به مراقبت‌های سلامت روان دارد و تقریباً از هر 25 نفر، 1 نفر با یک بیماری روانی جدی زندگی می‌کند که انجام فعالیت‌های اصلی زندگی را دشوار می‌کند. [1] نگرانی‌های مربوط به سلامت روان از نظر شدت و مدت متفاوت است و بسته به جدی بودن مشکل، می‌تواند بر توانایی عملکرد فرد تأثیر بگذارد. بیماری‌های روانی بین قومیت‌ها یا وضعیت اقتصادی تبعیض قائل نمی‌شوند و با یک دیدگاه روانی سالم، می‌توانیم به راحتی هرگونه مانعی را که ما را از دستیابی به اهداف ملموس‌ترمان در طول سال باز می‌دارد، از بین ببریم.

بنجامین کوربت، مدیر پرونده و درمانگر خانواده و ازدواج (AMFT) در شعبه خدمات جوانان و خانواده ما ، ۳ نکته سریع دارد که همه ما می‌توانیم هر زمان که نیاز به بهبود خلق و خوی خود داریم، از آنها استفاده کنیم:

1. در تجربیات مثبت شرکت کنید: هر روز در فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید شرکت کنید تا احساسات مثبت کلی خود را افزایش داده و استرس را کاهش دهید. وقتی در تجربیات مثبت شرکت می‌کنید، احساسات مثبت ایجاد می‌کنید! همچنین به عنوان یک حساب پس‌انداز عاطفی عمل می‌کند، وقتی اوضاع سخت می‌شود، تجربیات مثبتی دارید که می‌توانید از آنها استفاده کنید و به شما در عبور از شرایط کمک کنند.
2. از نظر جسمی سالم بمانید: با داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مراجعه به پزشک هنگام بیماری و خواب کافی، در مواجهه با احساسات منفی کمتر آسیب‌پذیر خواهیم بود. فعالیت بدنی نیز بسیار مهم است، زیرا تحقیقات نشان داده است که ورزش گردش خون به مغز را افزایش می‌دهد که بر شیمی بدن تأثیر می‌گذارد و استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.[2]
3. ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی یا آگاه ماندن در لحظه حال، به ما این امکان را می‌دهد که تصمیمات آگاهانه‌ای برای مراقبت از خود و سلامت روان خود بگیریم. اتخاذ رویکرد ذهن آگاهی به زندگی به ما کمک می‌کند تا به خلق و خوی خود توجه کنیم و بفهمیم چه زمانی ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشیم، نیاز به مدیریت استرس یا خشم داشته باشیم، یا تشخیص دهیم که احساس خوبی داریم و از یک لحظه خاص لذت می‌بریم. 

برای پشتیبانی خاص‌تر، ما مشاوره برای زوج‌ها، افراد، خانواده‌ها و دانش‌آموزان و پشتیبانی رفتاری برای کودکان خردسال و والدین ارائه می‌دهیم . در خدمات پشتیبانی اجتماعی YMCA ، ما تلاش می‌کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که همه افراد می‌توانند صرف نظر از توانایی پرداخت خود، به سلامت رفتاری، پشتیبانی روانپزشکی و درمان سلامت روان دسترسی داشته باشند.

با داشتن یک باشگاه ورزشی در تقریباً هر محله در سن دیگو و کادری متعهد از متخصصان آموزش‌دیده سلامت روان، YMCA به طور منحصر به فردی در موقعیت مناسبی برای برآورده کردن نیازهای سلامت جسمی و روانی همه اهالی سن دیگو قرار دارد. آیا آماده‌اید تا سالم‌ترین سال خود را داشته باشید؟ ما آماده‌ایم تا به شما در رسیدن به این هدف کمک کنیم - ذهن، بدن و روح.