ستون فقرات شما به معنای واقعی کلمه ستون فقرات توانایی شما در حرکت، خوابیدن و عملکرد صحیح است. بسیاری از افراد وقتی به روش صحیح انجام کارهایی مانند بلند کردن اجسام، حرکت کردن، ایستادن یا نشستن فکر نمیکنند ، ناخودآگاه به کمر خود آسیب میرسانند .
اگر از مشکلات مربوط به کمر رنج میبرید، تنها نیستید! میلیونها نفر هر روز تحت تأثیر کمردرد قرار میگیرند. این وضعیت فراتر از زندگی با خود درد، میتواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد، باعث شود که از کار و فعالیتهای اجتماعی خود باز بمانید و حتی از انجام کارهای ساده و روزمره نیز باز بمانید. بازگرداندن بدن به شرایط مطلوب با وضعیت بدنی مناسب، ورزش و اقدامات پیشگیرانه به تضمین یک سبک زندگی فعال کمک میکند.
خبر خوب این است که حرکات کششی حمایتی و تمرینات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که میتواند خطر کمردرد مکرر را کاهش دهد . چه در محل کار، خانه یا بازی باشید، برای محافظت از کمر خود در برابر کشیدگی، خستگی و آسیب وقت بگذارید.
این ویدیو را با حرکات کششی و تمرینات ساده و مؤثر که میتوانند خطر کمردرد مکرر را کاهش دهند، تماشا کنید .
