شما میتوانید از کل ماه جولای به عنوان جشنی برای آموزش چگونگی تشکیل ایالات متحده آمریکا به کودکان استفاده کنید. چه زمان فوقالعادهای برای شناخت رنگهای میهنپرستانهمان با انتخاب غذاهایی به رنگ قرمز، سفید و آبی. فقط به تمام میوهها و سبزیجات خوشمزه و مغذی که به این رنگها هستند فکر کنید! اگر فرزندانتان از فواید غذایی که قرار است بخورند آگاه باشند، احتمال بیشتری دارد که سعی کنند به خوردن آن ادامه دهند. در اینجا برخی از غذاهای قرمز، سفید و آبی به همراه فواید آنها آورده شده است.
قرمز: توت فرنگی، گیلاس، تمشک، هندوانه، سیب قرمز، گوجه فرنگی قرمز، فلفل قرمز، پیاز قرمز، کلم قرمز، چغندر
فواید میوهها و سبزیجات قرمز: سلامت قلب و مثانه، تقویت حافظه و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سفید: موز، پیاز، پیازچه، قارچ، زنجبیل، جیکاما، گل کلم، سیر، رازیانه
فواید میوهها و سبزیجات سفید: سلامت قلب، سطح کلسترول خوب، کاهش احتمال ابتلا به سرطان
آبی: بلوبری، شاهتوت، کلم بنفش، انگور کنکورد، بادمجان
فواید میوهها و سبزیجات آبی: در پیری سالم بمانید، حافظه خود را قوی نگه دارید، مثانه خود را سالم نگه دارید و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید.
روخو، آزول و بلانکو – Una Celebración Nutritiva
Usted puede usar todo el mes de julio como una celebración para enseñarles a los niños como se formaron los estados unidos. Qué momento más oportuno para reconocer nuestros colores patrióticos al selectionar alimentos que sean rojos، blancos y azules. ¡Piense en todas las frutas y verduras delicosas y nutritivas de estos colores! Si sus niños conocen los beneficios de los alimentos que van a comer, es más probable que los prueben y continúen comiendo esos buenos alimentos. A Continuación están listados algunos alimentos rojos، blancos y azules junto con sus beneficios.
قرمز: Fresas، cerezas، moras، sandía، manzanas rojas، jitomates rojos، pimentones rojos، cebolla morada، col morada، betabeles
Los beneficios de las frutas y verduras rojas incluyen: Mantienen saludables su corazón, vejiga, y memoria, y disminuyen su riesgo de padecer de cáncer
سفید: پلاتانوس، سبولا، سبولاین، هونگو، جنجیبر، جیکاما، کولیفلور، آجو، هینوجو
Los beneficios de las frutas y verduras blancas incluyen: Mantienen saludable su corazón, mantienen buenos niveles de colesterol, y bajan su riesgo de padecer de cancer
آبی: Moras azules، zarzamoras، col morada، uvas moradas، berenjena
Los beneficios de las frutas y verduras azules شامل: Lo mantienen saludable al envejecer, mantienen fuerte su memoria, mantienen saludable su vejiga, y bajan su posibilidad de padecer de cancer
