همانطور که تقویمهایمان را از دسامبر به ژانویه تغییر میدهیم، نمیتوانیم از نوید سال نو هیجانزده نشویم - فرصتی برای شروعی تازه و خداحافظی با ناامیدیهای گذشته. این فرصت بینظیری برای گرفتن تصمیمات بزرگی است که روح، ذهن و بدن را تقویت میکند.
با این حال، بسیاری از ما هنگام جمع کردن تزئینات تعطیلات، تصمیمات خود را دور میاندازیم. جای تعجب نیست - حفظ یک رژیم غذایی شدید و رفتن به باشگاه هفت روز هفته، به خصوص بعد از یک ماراتن یک ماهه مهمانیهای تعطیلات اداری و جشنهای خانوادگی، در حرف آسانتر از عمل است. در عوض، با تغییر چارچوب تصمیمات و تقسیم آنها به اهداف کوچکتر و آسانتر که در درازمدت به مزایای بزرگی منجر میشوند، خود را برای موفقیت آماده کنید.
YMCA به عنوان یک سازمان غیرانتفاعی که به جنوب سن دیگو خدمت میکند، میداند که چگونه تلاش برای بهبود محلههایمان یا ایجاد تغییرات در سبک زندگی میتواند تأثیر مثبتی بر خود و جامعهمان داشته باشد. در اینجا پنج قطعنامه سال نو که YMCA برای سال ۲۰۱۸ توصیه میکند، آورده شده است:
- بیشتر حرکت کنید: مهم است که کودکان حداقل ۶۰ دقیقه در روز (۳۰ دقیقه برای بزرگسالان) فعالیت بدنی داشته باشند. فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و به جای رانندگی، زمان بیشتری را صرف پیادهروی به مکانهای مختلف کنید تا سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشید... و فرزندانتان را نیز در این فعالیتها سهیم کنید!
- روزانه یک نوشابه جایگزین کنید: شاید سخت باشد، اما قطع مصرف نوشابه میتواند برای بدن شما معجزه کند. اگر نمیتوانید مصرف آن را به طور کامل قطع کنید، تصمیم بگیرید که روزی یک نوشابه را با یک لیوان بزرگ آب جایگزین کنید. وقتی توانستید یکی را حذف کنید، ببینید آیا میتوانید نوشابه را به طور کامل قطع کنید یا خیر.
- برنامهریزی برای وقت گذراندن با خانواده: با وجود کار، مدرسه و فعالیتهای دیگر، گذراندن وقت با خانواده ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما یک شب «بدون صفحه نمایش» برای خانواده خود برنامهریزی کنید که در آن خبری از تلفن، بازیهای ویدیویی و غیره نباشد. در عوض، از آن زمان برای انجام یک بازی تختهای، بازی در فضای باز یا ملاقات با خانواده و دوستان استفاده کنید.
- برای وقت خود داوطلب شوید: کمک به همسایگان و حمایت از آنها میتواند برای همه افراد درگیر مفید باشد. کمک به نیازمندان نه تنها یک تجربه شخصی ارزشمند است، بلکه راهی برای ملاقات با افراد جدید یا کشف یک علاقه نیز میباشد. در جامعه خود فرصتی پیدا کنید، مانند کتاب خواندن برای کودکان در کتابخانه، توزیع غذا در یک بانک غذای محلی یا با سازمانی مانند Y.
- از امکانات اضافی به خوبی استفاده کنیدآیا کنسرو یا لباس اضافی دارید که میتواند به افراد نیازمند کمک کند؟ انباری، کمد یا اتاق زیر شیروانی خود را تمیز کنید و اقلام اضافی را به پناهگاههای بیخانمانها یا برنامههای اجتماعی اهدا کنید.
اگر تصمیم دارید به یک باشگاه ورزشی بپیوندید، YMCA و برنامه KickStart آن را در نظر بگیرید. یک مربی سلامتی در سه جلسه تناسب اندام و تغذیه انفرادی در طول 30 روز اول به شما کمک میکند تا به اهداف خود برسید و این کار با عضویت شما کاملاً رایگان است.
همچنین، اگر در ماه ژانویه عضو شوید، میتوانید تا ۵۰ دلار از هر برنامهای در Y تخفیف بگیرید! این یک انگیزه عالی برای همکاری با یک مربی شخصی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شماست.
برای نکات بیشتر یا پیوستن به YMCA، با شماره (619) 421-9622 تماس بگیرید یا از YMCA.org/Membership دیدن کنید.
