خانواده تی. کلود و گلادیس بی. رایان YMCA
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شدهاند، آشنا شوید.
سوالات؟ Contact our Health & Wellness Director, Jeff Bence at jbence@ymcasd.org.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 8 Precor Treadmills
- 4 Precor AMT's
- 4 دستگاههای الیپتیکال پریکور
- 4 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 3 دوچرخههای ایستاده پریکور
- 18 Keiser Cycle Bikes
- 3 Lifefitness Stair Climbers
- 2 Concept One Rowers
- Octane Cycle
- Technogym Ergometer
- دوچرخه سواری
Free Weight Area (Outside)
- Dumbbell rack with weights up to 100lbs
- 2 پرس سینه
- 2 اسکیت رک
- Plate loaded Angled Leg Press
- Plate loaded Chest Press
- Plate loaded Lat Pulldown
- Plate loaded Seated Row
- Standing Preacher Curl
- پشت فرمت
- 4 نیمکت قابل تنظیم
- نیمکت مسطح
- Decline adjustable bench
- Trap Bar
دستگاههای قدرتی منتخب
- پایین تنه: Leg Press, Leg Extension, Leg Curl, Glute kickback, Adduction/Abduction
- قسمت بالای بدن: Chest Press, Shoulder Press, Lat Pulldown, Seated Row, Fly/Rear Delt
- بازوها و هسته: Bicep Curl, Tricep Pushdown, Ab Crunch, Low Back Extension
- Assisted & Cables: Dip/Chin Assist, 2 Dual Cable Machines, Smith Machine
Functional Training & Conditioning
- Kettlebells up to 80lbs
- Boxing Bag
- Pullup Bar
- جعبه پرش
- Various steps
- Battlerope
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز میکنند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیطهای تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره میشوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمکهای اولیه هستند؟
انعطافپذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامههای فراتر از شهرستان سن دیگو را میدهد.
ما آموزش شخصی ارائه میدهیم
چه در باشگاه تازهکار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامههای تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه میدهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهرهمند شوید!
