Huấn luyện GRAVITY
Hệ thống tập luyện GRAVITY (GTS) có một tấm trượt di động, nhiều mức độ kháng lực và hệ thống ròng rọc cáp động cho phép bạn sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình để chống lại lực hút của trọng lực. Tất cả những điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện hơn 250 bài tập khác nhau ! GRAVITY mang đến một buổi tập luyện hiệu quả bằng cách tác động đến tất cả các nhóm cơ chính để rèn luyện sức mạnh và sức bền, kéo giãn cơ, Pilates và tập luyện cơ lõi trong mỗi bài tập.
Các lớp học nhóm phổ biến tại Mission Valley Y được tổ chức hàng tháng, với mỗi tuần một buổi học.
Xem của chúng tôi Lịch trình GRAVITY ở đây!
Hãy nhấp vào đây để đăng ký các lớp học trực tuyến!
Có các lớp học nhóm tại Mission Valley Y và các buổi huấn luyện cá nhân tại Toby Wells Y. Bạn có thể liên hệ với Cara Beltran, cbeltran@ymcasd.org để đăng ký lớp học thử hoặc buổi giới thiệu.
Các lợi ích
- Bài tập toàn thân ngắn gọn, hiệu quả, mang lại kết quả nhanh chóng và rõ rệt, giúp thay đổi vóc dáng cho mọi lứa tuổi và trình độ thể chất.
- Tạo hình cơ thể – huy động các cơ bụng và cơ lưng cốt lõi trong mỗi bài tập
- Tăng cường sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp và thăng bằng.
- Giảm cân và giảm số đo vòng eo, chỉ số BMI được cải thiện và quá trình trao đổi chất được tăng cường.
- Tăng cường khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và thể thao.
- Tăng cường sức bền tim mạch trong quá trình tập luyện sức mạnh
- Ít gây tác động và hỗ trợ toàn diện cho lưng.
