THỰC HÀNH NHỮNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH

HÃY GIÚP GIỮ GÌN SỨC KHỎE VÀ SỰ AN TOÀN CHO CỘNG ĐỒNG YMCA!

Tại YMCA, chúng tôi rất coi trọng sức khỏe và sự an toàn của các thành viên, nhân viên và cộng đồng. Mặc dù virus cúm mùa được phát hiện quanh năm ở Hoa Kỳ, nhưng virus cúm thường lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông, được gọi là mùa cúm. Vui lòng giúp chúng tôi giảm sự lây lan của vi trùng và virus bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau đây.

Triệu chứng của bệnh cúm:

Bệnh cúm có thể gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng, và đôi khi có thể dẫn đến tử vong. Các triệu chứng cúm thường xuất hiện đột ngột. Người bị cúm thường cảm thấy một số hoặc tất cả các triệu chứng sau:

• Sốt* hoặc cảm thấy sốt/ớn lạnh
  • *Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai bị cúm cũng đều bị sốt.
• ho
• đau họng
• chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
• đau cơ hoặc đau nhức cơ thể
• đau đầu
• mệt mỏi (kiệt sức)
• Một số người có thể bị nôn mửa và tiêu chảy, mặc dù điều này phổ biến hơn ở trẻ em so với người lớn.

Tôi nên làm gì khi bị ốm?

Vui lòng không đến YMCA. Giữ khoảng cách với người khác càng nhiều càng tốt để tránh lây nhiễm cho họ. Nếu bạn phải ra khỏi nhà, ví dụ như để khám chữa bệnh, hãy đeo khẩu trang nếu có hoặc che miệng khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy. Rửa tay thường xuyên để tránh lây lan cúm cho người khác.

Nếu bị ốm, tôi nên ở nhà bao lâu?

CDC khuyến cáo bạn nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt, trừ trường hợp cần đi khám bệnh hoặc các việc thiết yếu khác. Cơn sốt của bạn phải hết mà không cần dùng thuốc hạ sốt, chẳng hạn như Tylenol®. Cho đến lúc đó, bạn nên ở nhà, tránh đến phòng tập thể dục, đi làm, đi học, đi du lịch, mua sắm, tham gia các sự kiện xã hội và tụ tập nơi công cộng.

Thời kỳ lây nhiễm:

Bạn có thể lây bệnh cúm cho người khác trước khi biết mình bị bệnh, cũng như khi bạn đã có các triệu chứng bệnh.

• Người bị cúm dễ lây nhất trong 3-4 ngày đầu tiên sau khi khởi phát bệnh.
• Một số người lớn khỏe mạnh có thể lây nhiễm cho người khác bắt đầu từ một ngày trước khi xuất hiện triệu chứng và kéo dài đến năm đến bảy ngày sau khi bị bệnh.
• Một số người, đặc biệt là trẻ nhỏ và những người có hệ miễn dịch suy yếu, có thể lây nhiễm cho người khác trong thời gian dài hơn.

Những lời khuyên giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong mùa cúm này:

• Hãy tiêm phòng cúm.
• Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng bằng khăn giấy. Vứt khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng và rửa tay.
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn.
• Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng bằng tay chưa rửa sạch. Vi khuẩn lây lan theo cách này.
• Làm sạch và khử trùng các bề mặt và vật dụng có thể bị nhiễm vi trùng gây ra các bệnh đường hô hấp như cúm.
• Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh.
• Nếu bạn bị ốm, hãy hạn chế tiếp xúc với người khác càng nhiều càng tốt để không lây bệnh cho họ.

Cảm ơn bạn đã góp phần giữ gìn sự an toàn và sức khỏe cho cộng đồng YMCA của chúng ta!

Trích dẫn

• Mùa cúm bắt đầu khi nào? — Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)
• Những thông tin quan trọng về bệnh cúm — Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)
• Triệu chứng và biến chứng của cúm — Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)
• Cúm theo mùa — Quận San Diego