Khả năng “vượt qua khó khăn” hoặc “biến đổi nhờ nghịch cảnh”.
Khả năng phục hồi thường thể hiện ở việc có thể vượt qua thử thách và quản lý căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
6 ĐIỀU BẠN CÓ THỂ THỬ
- Ngủ ngon. Khoa học đã khẳng định tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng đối với cơ thể và tâm trí chúng ta. Việc có một thói quen thư giãn trước khi ngủ có thể giúp báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi và giúp chúng ta giảm tốc độ để có được giấc ngủ ngon và duy trì năng lượng. Hãy lưu ý đến lượng caffeine tiêu thụ để hỗ trợ giấc ngủ.
- Hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống đầy đủ và uống đủ nước. Hãy ăn những thực phẩm cân bằng và giàu chất dinh dưỡng để duy trì năng lượng và giúp cơ thể hoạt động tốt. Uống nhiều nước với các loại đồ uống ít đường.
- Hạn chế đồ uống có cồn và các chất gây biến đổi tâm trí khác. Mặc dù những chất này có thể mang lại sự thư giãn, nhưng chúng có thể cản trở khả năng đưa ra quyết định đúng đắn.
- Nghe nhạc. Nghe nhạc có thể giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não và giúp thư giãn. Âm nhạc cũng có thể làm giảm căng thẳng và giúp cân bằng những cảm xúc tiêu cực.
- Hãy thử thực hành chánh niệm và/hoặc thiền định. Headspace và Calm là những ứng dụng cung cấp các bài thiền định có hướng dẫn với nhiều chủ đề và thời lượng khác nhau.
- Hãy dành thời gian cho các vai trò khác nhau trong cuộc sống của bạn. Thời gian của người lớn thường bận rộn với công việc và chăm sóc con cái. Điều quan trọng là phải dành thời gian cho bản thân và những sở thích vượt ra ngoài hai vai trò này. Đó có thể là một sở thích như vẽ tranh, tập thể dục hoặc chơi thể thao, hoặc dành thời gian học hỏi điều gì đó mới mẻ.
TẢI XUỐNG TOÀN BỘ SÁCH ĐIỆN TỬ
TÌM HIỂU THÊM VỀ NHỮNG TRẢI NGHIỆM TIÊU CỰC THỜI THƠ ẤU
Trong quan hệ đối tác với
