Khi chúng ta chuyển từ tháng 12 sang tháng 1, không khỏi háo hức đón chờ một năm mới – cơ hội để bắt đầu lại từ đầu và tạm biệt những nỗi thất vọng của quá khứ. Đây là cơ hội hoàn hảo để đặt ra những mục tiêu lớn, giúp củng cố tinh thần, trí tuệ và thể chất.
Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại vứt bỏ những quyết tâm của mình khi thu dọn đồ trang trí ngày lễ. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên - duy trì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập thể dục bảy ngày một tuần thì nói dễ hơn làm, đặc biệt là sau một tháng dài liên tục tham gia các bữa tiệc cuối năm ở văn phòng và các bữa ăn gia đình. Thay vào đó, hãy tạo tiền đề cho sự thành công bằng cách định hình lại các quyết tâm và chia nhỏ chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn, dễ duy trì hơn, nhưng sẽ mang lại lợi ích lớn về lâu dài.
Là một tổ chức phi lợi nhuận phục vụ khu vực Nam San Diego, YMCA hiểu rõ việc nỗ lực cải thiện khu phố hoặc thay đổi lối sống có thể tác động tích cực đến bản thân và cộng đồng như thế nào. Dưới đây là năm lời hứa năm mới mà YMCA đề xuất cho năm 2018:
- Vận động nhiều hơn: Điều quan trọng là trẻ em cần vận động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày (người lớn 30 phút). Hãy đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày và dành nhiều thời gian đi bộ hơn thay vì lái xe để cải thiện sức khỏe và tinh thần… và hãy cùng tham gia với con cái của bạn!
- Thay thế một lon soda mỗi ngày: Có thể khó khăn, nhưng việc cắt giảm nước ngọt có ga có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn, hãy quyết tâm thay thế một lon nước ngọt mỗi ngày bằng một cốc nước lớn. Sau khi đã làm được điều đó, hãy thử xem bạn có thể bỏ hoàn toàn nước ngọt hay không.
- Lên kế hoạch cho thời gian dành cho gia đình: Với công việc, học hành và các hoạt động khác, thời gian dành cho gia đình có vẻ như là điều bất khả thi, nhưng hãy lên kế hoạch cho một buổi tối "không màn hình" cho gia đình bạn, không điện thoại, không trò chơi điện tử, v.v. Thay vào đó, hãy dành thời gian đó để chơi trò chơi trên bàn cờ, chơi ngoài trời hoặc trò chuyện với gia đình và bạn bè.
- Tình nguyện thời gian của bạn: Việc giúp đỡ và hỗ trợ những người xung quanh có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người. Không chỉ là một trải nghiệm bổ ích về mặt cá nhân khi giúp đỡ những người cần giúp đỡ, mà đó còn là cách để gặp gỡ những người mới hoặc khám phá ra sở thích mới. Hãy tìm kiếm cơ hội trong cộng đồng của bạn, chẳng hạn như đọc sách cho trẻ em ở thư viện, phân phát thực phẩm tại ngân hàng thực phẩm địa phương hoặc với một tổ chức như YMCA.
- Tận dụng tối đa những thứ dư thừa.Bạn có đồ hộp hoặc quần áo dư thừa nào có thể giúp đỡ những người cần không? Hãy dọn dẹp tủ đựng thức ăn, tủ quần áo hoặc gác mái và quyên góp những món đồ dư thừa cho các mái ấm dành cho người vô gia cư hoặc các chương trình hỗ trợ cộng đồng.
Nếu bạn quyết định tham gia phòng tập thể dục, hãy cân nhắc YMCA và chương trình KickStart của họ. Một huấn luyện viên sức khỏe sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình trong ba buổi tập luyện và dinh dưỡng cá nhân trong 30 ngày đầu tiên và hoàn toàn miễn phí với tư cách thành viên của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn đăng ký vào tháng Giêng, bạn có thể nhận được giảm giá lên đến $50 cho bất kỳ chương trình nào tại Y! Đây là một động lực tuyệt vời để bạn tập luyện với huấn luyện viên cá nhân nhằm đạt được mục tiêu thể chất của mình.
Để biết thêm mẹo hoặc tham gia YMCA, hãy liên hệ (619) 428-9622 hoặc truy cập YMCA.org/Membership.
