Hãy cùng chúng tôi chinh phục mục tiêu sức khỏe của bạn!
Chương trình giảm cân Y mới của chúng tôi được thiết kế để giúp những người mong muốn có cân nặng khỏe mạnh hơn đạt được mục tiêu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, vừa phải trong hành vi hàng ngày và hình thành những thói quen lành mạnh bền vững. Chương trình dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên muốn có cân nặng khỏe mạnh hơn. Chương trình này không dành cho những người có nhu cầu đặc biệt do bệnh mãn tính hoặc đang mắc bệnh mãn tính.
Vì việc giảm cân là một quá trình riêng biệt đối với mỗi người, chương trình này tập trung vào việc giúp các cá nhân xác định những cách thức để thực hiện những thay đổi nhỏ, vừa phải trong hành vi của họ, phù hợp với cuộc sống cá nhân và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của họ. Các công cụ được cung cấp trong chương trình này, cùng với kiến thức và sự hỗ trợ từ nhóm, được người tham gia sử dụng để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với bản thân.
- 12 tuần/1 buổi mỗi tuần
- Phải năm 18 trở lên
- Cung cấp các công cụ, kiến thức và sự hỗ trợ nhóm để giúp bạn xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với bản thân.
Đây là những gì chúng tôi nghe được từ các thành viên:
“Điều tôi thích ở chương trình này là nó không phải là một trào lưu nhất thời hay một chiêu trò. Đó là một cách tiếp cận toàn diện để thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn.” — Arielle đến từ Houston, TX
“Tôi rất thích chương trình này và nó đã giúp ích cho tôi rất nhiều. Đây là một chương trình cung cấp cho bạn nhiều kiến thức và công cụ để giúp bạn giảm cân.” — Melvin đến từ Cincinnati, OH
Hãy tham gia ngay hôm nay và bắt đầu tạo ra những thay đổi bền vững!
Phiên sắp tới:
Trung tâm YMCA Mission Valley – 6 giờ chiều, thứ TưBắt đầu từ ngày 31 tháng 1 • Liên hệ Chad Prokop, cprokop@ymca.org, 619-298-3576
YMCA Toby Wells – 9:00 sáng, thứ Năm, bắt đầu từ ngày 25 tháng 1 • Erica Moe, emoe@ymca.org, 858-496-9622
Chương trình kéo dài bao lâu và diễn ra bao lâu một lần?
Đây là chương trình kéo dài 12 tuần, mỗi tuần một buổi. Mỗi buổi học kéo dài 60 phút.
Điều gì diễn ra trong mỗi buổi học hàng tuần?
Mỗi tuần, người tham gia sẽ cân đo trọng lượng, được giới thiệu một chủ đề mới liên quan đến giảm cân, thảo luận nhóm về những thành công/thách thức/đề xuất xoay quanh chủ đề của tuần đó, và đặt ra mục tiêu cho tuần tiếp theo. Các chủ đề được đề cập trong chương trình bao gồm: dinh dưỡng, hoạt động thể chất, căng thẳng và giấc ngủ, tâm lý tích cực, thiết lập mục tiêu và tính bền vững.
Tôi có thể mong đợi điều gì từ chương trình này?
Chương trình này sẽ giới thiệu cho người tham gia những hành vi đã được chứng minh là dẫn đến giảm cân bền vững, và giúp họ phát triển những hành vi đó theo cách phù hợp với lối sống cá nhân của mình.
Tôi có nhận được kế hoạch dinh dưỡng hoặc tập luyện cá nhân hóa trong chương trình này không?
Vì việc giảm cân là một quá trình riêng biệt đối với mỗi người, chương trình này tập trung vào việc giúp các cá nhân xác định những cách thức để thực hiện những thay đổi nhỏ, vừa phải trong hành vi của họ, phù hợp với cuộc sống cá nhân và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của họ. Các công cụ được cung cấp trong chương trình này, cùng với kiến thức và sự hỗ trợ từ nhóm, được người tham gia sử dụng để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với bản thân.
Liệu có ai nhìn thấy cân nặng của tôi trong các lần cân đo hàng tuần không?
Người tham gia sẽ cân đo hàng tuần trong suốt chương trình kéo dài 12 tuần. Việc này sẽ diễn ra tại một địa điểm riêng tư, chỉ có người tham gia và người hướng dẫn chương trình có mặt. Sau khi thu thập, thông tin này chỉ được sử dụng dưới dạng tổng hợp để giúp đánh giá chất lượng chương trình.
