HÍT THỞ SÂU
Hãy dành chút thời gian để tìm thấy sự bình yên và nhịp điệu dễ chịu khi bạn đọc bài viết này. Nếu bạn đang chăm sóc một em bé, tôi hy vọng điều này sẽ chạm đến trái tim bạn. Cảm ơn bạn đã ghé thăm!
Giờ hãy tưởng tượng tình huống này:
Bạn đang tận hưởng một buổi chiều thứ Bảy yên bình, chuẩn bị bữa trưa cho con nhỏ. Bé nhà bạn vừa dành 10 phút để khăng khăng đòi chiếc cốc màu đỏ. Vì vậy, đương nhiên, bạn đưa cho bé chiếc cốc màu đỏ. Bé bật khóc vì thực ra bé muốn chiếc cốc màu xanh.
Vì vậy, như bất kỳ người chăm sóc nào khác, bạn sẽ đưa chiếc cốc màu xanh cho họ.
Giờ thì chúng lại khóc, lần này còn to hơn nữa, đòi chiếc cốc màu đỏ. Ngày thứ Bảy yên bình này giờ đã biến thành một bản giao hưởng của những tiếng la hét. Bạn sẽ làm gì đây?
Hiểu về não bộ của trẻ nhỏ
Chúc mừng! Bạn đã bước vào thế giới của bộ não trẻ nhỏ!
Có thể bạn đang tự hỏi "Tại sao họ không biết mình muốn gì?", "Tại sao họ lại thay đổi ý kiến thường xuyên như vậy?", "Tại sao tôi cần phải đeo tai nghe chống ồn ngay lúc này?".
Hãy cùng lùi lại một bước và suy nghĩ về những bộ não nhỏ bé này theo một cách mới.
Hãy hình dung bộ não của trẻ mới biết đi như có một “đội ngũ quản lý” hoặc thậm chí là một “đội ngũ đảm bảo chất lượng”, tùy thuộc vào cách gọi nào dễ hiểu hơn. Mô tả công việc của đội ngũ này bao gồm:
- Quản lý hành vi bốc đồng
- Khả năng chịu đựng những cảm xúc mạnh mẽ (giận dữ, buồn bã, sợ hãi, phấn khích, v.v.)
- Hãy suy nghĩ trước khi hành động.
- Ghi nhớ hướng dẫn
Đội ngũ quản lý của trường mầm non nhà bạn vẫn đang tuyển dụng để lấp đầy tất cả các vị trí đó (và hơn thế nữa). Thực tế là, xét từ góc độ phát triển não bộ, trẻ chưa có được sự tiếp cận thường xuyên với tất cả các kỹ năng cần thiết cho tư duy linh hoạt, kiểm soát xung động hoặc ra quyết định. Nhiều hệ thống hỗ trợ các kỹ năng này vẫn đang trong giai đoạn "đào tạo nhân viên mới" theo phép ẩn dụ của chúng ta.
Đây cũng là lý do tại sao việc một đứa trẻ mới biết đi có khả năng thực hiện một kỹ năng nào đó không có nghĩa là chúng sẽ luôn có thể sử dụng được kỹ năng đó mọi lúc. Con bạn có thể kiên nhẫn chờ đợi bữa ăn nhẹ vào một buổi chiều và hoàn toàn mất kiểm soát vào buổi chiều hôm sau. Chúng có thể thường dùng tay nhẹ nhàng ở nhà, nhưng lại gặp khó khăn khi bị choáng ngợp bởi sự thất vọng hoặc phấn khích ở trường. Chúng có thể nhận thức được rằng đánh người là đau nhưng vẫn cần sự giúp đỡ để kiềm chế cơ thể khi cảm xúc của chúng vượt quá khả năng kiểm soát. Biết một kỹ năng và có thể sử dụng kỹ năng đó trong lúc cảm xúc mạnh là hai điều rất khác nhau.
Sức mạnh của sự điều chỉnh chung
Vai trò của người chăm sóc: Hỗ trợ từ người chăm sóc. Khi hệ thống điều chỉnh cảm xúc của trẻ nhỏ không thể tự xử lý những cảm xúc mạnh mẽ, chúng ta có thể giúp đỡ bằng cách hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc của chính mình. Thuật ngữ này được gọi là điều chỉnh chung. Trên thực tế, điều này có thể bao gồm việc giúp trẻ gọi tên cảm xúc của mình, an ủi nhẹ nhàng, hoặc đơn giản là giữ bình tĩnh trong khi trẻ vượt qua khoảnh khắc đó.
Điều chỉnh cảm xúc không có nghĩa là cố gắng loại bỏ mọi cảm xúc khó chịu. Câu trả lời có thể, và rất có thể, vẫn là không. Tuy nhiên, chúng ta đang cố gắng tìm hiểu về cách chúng ta nhận thức sự rối loạn cảm xúc của họ. Thay vì hỏi "Tại sao bạn lại cư xử như vậy?", chúng ta có thể thử nghĩ, "Bạn đang gặp khó khăn, và tôi ở đây để giúp bạn vượt qua."
Thay đổi mục tiêu
Chúng ta có thể tự hỏi, “ Kỹ năng nào con mình vẫn đang phát triển mà mình có thể hỗ trợ? ” thay vì “ Con phải biết rõ hơn chứ! ” . Tôi muốn tạo cơ hội để bạn tò mò hơn về những khoảnh khắc khó khăn. Không nhất thiết lúc nào chúng ta cũng cần phải ngăn cản con, mà hãy xem đó như một cơ hội để giúp não bộ non nớt của con luyện tập và củng cố những kỹ năng này.
Mục tiêu không phải là để họ không bao giờ có những cảm xúc mạnh mẽ, đưa ra những lựa chọn bốc đồng, hay hoàn toàn mất bình tĩnh chỉ vì một chiếc cốc sai màu. Mục tiêu có thể là tạo ra những không gian an toàn, được hỗ trợ để họ trải nghiệm những khoảnh khắc đó. Với hy vọng rằng, theo thời gian, đội ngũ quản lý của họ sẽ trở nên đáng tin cậy hơn.
Hãy khoan dung với chính mình nữa.
Thành thật mà nói, đôi khi bộ não của trẻ nhỏ sẽ chỉ đơn giản là rời khỏi cuộc trò chuyện. Nó sẽ không có ý nghĩa gì, có thể gây khó chịu, và bạn vẫn sẽ muốn đeo tai nghe chống ồn. Hãy nhớ rằng, "đội ngũ quản lý" của chúng vẫn đang trong quá trình học hỏi. Chúng ta có thể cùng điều chỉnh cảm xúc, vẫn giữ vững ranh giới, vượt qua những cảm xúc mạnh mẽ, và tự nhắc nhở bản thân rằng đứa trẻ nhỏ trước mặt không cố tình gây khó dễ cho chúng ta, mà có lẽ đang gặp khó khăn với những kỹ năng vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đồng hành cùng tôi trong hành trình này! Tôi hy vọng rằng bạn, với tư cách là người chăm sóc, có thể nghỉ ngơi, điều chỉnh cảm xúc và chăm sóc bản thân để có thể thể hiện bản thân một cách "đủ tốt" cho các bé yêu của mình.
Các thuật ngữ hữu ích cần biết:
Điều chỉnh cảm xúc cùng nhau: Là quá trình giúp người khác quản lý những cảm xúc mạnh mẽ bằng cách mang lại sự bình tĩnh, kết nối và hỗ trợ. Hãy coi đó như việc "mượn" một phần sự bình tĩnh của bạn trong khi họ đang học cách tạo ra sự bình tĩnh cho chính mình.
Rối loạn điều tiết: Là trạng thái mà cảm xúc, cơ thể hoặc hành vi của một người trở nên khó kiểm soát. Đối với trẻ nhỏ, điều này có thể biểu hiện qua việc khóc lóc, la hét, đánh người, bỏ chạy, thu mình lại hoặc khó khăn trong việc truyền đạt nhu cầu của mình.
Tự điều chỉnh: Khả năng quản lý cảm xúc, xung động và hành vi theo cách giúp chúng ta xử lý tình huống. Đối với trẻ nhỏ, những kỹ năng này vẫn đang phát triển và thường cần sự hỗ trợ từ người chăm sóc. Thật không thực tế khi kỳ vọng một đứa trẻ nhỏ có thể tự điều chỉnh hành vi một cách độc lập.
Chức năng điều hành: Một nhóm các kỹ năng trong não bộ giúp chúng ta lập kế hoạch, ghi nhớ thông tin, kiểm soát xung động và đưa ra quyết định. Những kỹ năng này phát triển theo thời gian, đó là một lý do tại sao trẻ mới biết đi có thể gặp khó khăn khi làm những việc mà chúng "đáng lẽ phải biết" cách làm khi bị quá tải.
Điều tiết cảm xúc: Khả năng nhận biết, quản lý và vượt qua những trải nghiệm cảm xúc. Điều tiết không có nghĩa là không bao giờ cảm thấy tức giận, buồn bã, phấn khích hay thất vọng; mà là phát triển khả năng trải nghiệm những cảm xúc đó mà không bị chúng chi phối hoàn toàn.
Lưu ý
Renée Pierce, AMFT, Chuyên viên tư vấn hành vi IECMH
Renée là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cấp chứng chỉ hành nghề, đồng thời là một chuyên gia sức khỏe tâm thần giàu kinh nghiệm, đam mê hỗ trợ trẻ nhỏ và người chăm sóc trẻ. Với góc nhìn về mối quan hệ và sự phát triển, cô nỗ lực giúp các gia đình vượt qua những cảm xúc mạnh mẽ, những hành vi khó khăn và nhiều thăng trầm trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, đồng thời xây dựng những mối quan hệ bền chặt và gắn kết hơn. Trong quá trình tiếp tục học tập để được cấp phép hành nghề, chuyên môn của Renée là làm việc với trẻ em từ 0 đến 18 tuổi và người chăm sóc trẻ, tập trung vào sức khỏe tinh thần và nuôi dưỡng những mối quan hệ ý nghĩa.
Giới thiệu về Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Hành vi của YMCA
Tại YMCA, chúng tôi tự hào về phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tâm thần và hành vi. Với hơn 50 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết sâu sắc đáp ứng nhu cầu sức khỏe tâm thần của cộng đồng, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Phương pháp của chúng tôi dựa trên các thực tiễn đã được chứng minh, đảm bảo các can thiệp của chúng tôi hiệu quả và phù hợp. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe tâm thần rất đa dạng và mang tính cá nhân, đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp nhiều chương trình chuyên biệt và hỗ trợ trị liệu được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu độc đáo của mỗi cá nhân và gia đình.
Các dịch vụ toàn diện của chúng tôi bao gồm tư vấn, hỗ trợ phụ huynh và người chăm sóc, các sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc và các chương trình thúc đẩy sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên. Thông qua những dịch vụ này, chúng tôi hướng đến việc xây dựng các yếu tố bảo vệ, giảm căng thẳng và thúc đẩy hạnh phúc cho tất cả mọi người.
Tìm hiểu thêm tại www.ymcasd.org/mentalhealth.
TÌM KIẾM THÊM?
Dưới đây là các bài viết và tài liệu bổ sung do Nhóm Sức khỏe Tâm thần YMCA biên soạn.
HOẠT ĐỘNG: Quản lý cảm xúc của chúng ta
Năm lời khuyên: Hiểu con tuổi teen và cải thiện mối quan hệ của bạn
Hãy cùng nói về hội chứng kiệt sức do lòng thương cảm.
Sức mạnh của những lời tự khẳng định tích cực
Nuôi dạy con cái và thanh thiếu niên – Cẩm nang hữu ích!
Căng thẳng và giá trị trị liệu của các mối quan hệ của chúng ta
