Bài viết bởi: Melanie Morones, LMFT, ATR-BC, ECMHS
Là cha mẹ và những người làm giáo dục mầm non, chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của giờ ăn nhẹ đối với trẻ. Hãy tưởng tượng một đứa trẻ 3-4 tuổi đang trong cơn đói cồn cào… một cơn lốc xoáy bụng cồn cào. Chúng ta cũng biết rằng một số trẻ bắt đầu cảm thấy đói sớm hơn những trẻ khác, hoặc đốt cháy hết lượng calo từ bữa ăn nhẹ và lại đói ngay lập tức.
"Trao đổi chất nhanh," chúng ta thường nói. Chúng ta biết cần phải luôn có đồ ăn nhẹ bên mình.
Hãy tưởng tượng thế này: điều gì sẽ xảy ra nếu cảm xúc hoạt động giống như cơn đói? Điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi đứa trẻ có một "chế độ trao đổi chất cảm xúc" - một thứ được hình thành bởi cả yếu tố di truyền và kinh nghiệm, đặc biệt là kinh nghiệm thời thơ ấu?
Chuyển hóa cảm xúc
Giống như một số trẻ em chuyển hóa thức ăn nhanh hơn, những trẻ khác dường như xử lý thông tin giác quan hoặc cảm xúc với tốc độ cực nhanh. Một đứa trẻ có "tốc độ chuyển hóa cảm xúc nhanh" khi nghe thấy âm thanh có thể nói hoặc hát liên tục hoặc nói ra suy nghĩ của mình mà không hề do dự.
Bạn có thể nghĩ theo kiểu: “Đứa trẻ này cần những món ăn nhẹ để giải tỏa cảm xúc thường xuyên.”
Ngược lại, một đứa trẻ có "khả năng xử lý cảm xúc chậm hơn" có thể cảm thấy bị kích thích quá mức và cần thời gian yên tĩnh, một mình để tiêu hóa những gì chúng đã trải qua.
Đó là một đứa trẻ đang xin một "món ăn nhẹ im lặng".
Giờ hãy xem xét những trải nghiệm thời thơ ấu—đặc biệt là những trải nghiệm khó khăn—có thể định hình quá trình chuyển hóa cảm xúc như thế nào. Giống như việc ăn uống không điều độ thường xuyên có thể khiến quá trình chuyển hóa của cơ thể phản ứng khác đi, những trải nghiệm thời thơ ấu về sự bất ổn hoặc mất mát về mặt cảm xúc có thể định hình quá trình chuyển hóa cảm xúc của một đứa trẻ. Hệ thống của chúng đã học cách tồn tại dựa trên những gì có sẵn. Đó không phải là rối loạn chức năng — đó là sự thích nghi. Và giống như bất kỳ quá trình chuyển hóa nào, nó có thể dần dần thay đổi với sự nuôi dưỡng đúng cách, được cung cấp một cách nhất quán.
Đồ ăn vặt giải tỏa cảm xúc không chỉ dành cho trẻ em.
Hình ảnh ẩn dụ này không chỉ dễ thương mà còn rất quan trọng. Khi chúng ta nhìn nhận những hành vi lớn thông qua lăng kính của những nhu cầu chưa được đáp ứng hoặc sự khao khát về mặt cảm xúc, chúng ta chuyển từ phản ứng sang suy ngẫm.
Chúng ta bắt đầu bằng câu hỏi:
- Đứa trẻ này đang cố gắng tiêu hóa cái gì vậy?
- Loại "dinh dưỡng tinh thần" nào sẽ giúp họ cảm thấy ổn định và an toàn?
Và có lẽ câu hỏi quan trọng nhất là:
- Hôm nay tâm trạng cảm xúc của tôi thế nào? Tôi đã ăn nhẹ chưa?
Khi chúng ta suy nghĩ về những hành vi lớn như dấu hiệu của sự thiếu thốn về mặt cảm xúc, chúng ta có thể giảm bớt phản ứng và tăng cường sự nuôi dưỡng.
Giới thiệu về tác giả
Melanie Morones, LMFT/ATR/ECMHS (cô ấy/họ) là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và là Giám đốc Chương trình cấp cao tại YMCA của Quận San Diego. Cô ấy dẫn dắt một nhóm hỗ trợ sức khỏe tâm thần trẻ em và giảng dạy tại Đại học Loyola Marymount. Với niềm đam mê về sự công bằng và chữa lành, cô ấy cũng đồng sáng lập Hội nghị Birth of Brilliance nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc đáp ứng nhu cầu văn hóa.
Giới thiệu về Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Hành vi của YMCA
Tại YMCA, chúng tôi tự hào về phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tâm thần và hành vi. Với hơn 50 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết sâu sắc đáp ứng nhu cầu sức khỏe tâm thần của cộng đồng, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Phương pháp của chúng tôi dựa trên các thực tiễn đã được chứng minh, đảm bảo các can thiệp của chúng tôi hiệu quả và phù hợp. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe tâm thần rất đa dạng và mang tính cá nhân, đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp nhiều chương trình chuyên biệt và hỗ trợ trị liệu được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu độc đáo của mỗi cá nhân và gia đình. Các dịch vụ toàn diện của chúng tôi bao gồm tư vấn, hỗ trợ phụ huynh và người chăm sóc, các sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc và các chương trình thúc đẩy sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên. Thông qua những dịch vụ này, chúng tôi hướng đến việc xây dựng các yếu tố bảo vệ, giảm căng thẳng và thúc đẩy hạnh phúc cho tất cả mọi người. Tìm hiểu thêm tại www.ymcasd.org/mentalhealth.
TÌM KIẾM THÊM?
Dưới đây là các bài viết và tài liệu bổ sung do nhóm chuyên gia sức khỏe tâm thần của YMCA biên soạn.
HOẠT ĐỘNG: Quản lý cảm xúc của chúng ta
Năm lời khuyên: Hiểu con tuổi teen và cải thiện mối quan hệ của bạn
Hãy cùng nói về hội chứng kiệt sức do lòng thương cảm.
Sức mạnh của những lời tự khẳng định tích cực
Nuôi dạy con cái và thanh thiếu niên – Cẩm nang hữu ích!
Căng thẳng và giá trị trị liệu của các mối quan hệ của chúng ta
