Cách chúng ta bắt đầu — hoặc không bắt đầu! — tập thể dục đã thay đổi trong năm 2020. Một năm trước, có thể bạn đã đến phòng tập để tập luyện toàn thân theo kiểu vòng tròn. Hai tháng sau, có lẽ bạn đã gia nhập hàng ngũ những người quyết tâm, mua sắm trực tuyến — một cách vô ích! — một quả tạ ấm, một quả tạ tay, một thanh tạ — bất cứ thứ gì có thể giống với bất kỳ thiết bị nào bạn nhớ từ những ngày hạnh phúc khi các phòng tập chật kín người đặt mục tiêu tập luyện năm mới.
Việc tập luyện thể dục trong thời kỳ Covid đòi hỏi sự sáng tạo, linh hoạt và quyết tâm. Vậy điều đó có ý nghĩa gì đối với năm nay? Chúng tôi đã điểm qua năm xu hướng thể dục được dự đoán hàng đầu cho năm 2021:
Đưa hoạt động thể dục ra ngoài trời
Trong suốt đại dịch, nhiều phòng tập và trung tâm thể dục, bao gồm cả YMCA, đã tạo ra các trung tâm thể dục ngoài trời. Tập thể dục ngoài trời không phải là một khái niệm mới, nhưng ngày càng nhiều người tìm đến không gian ngoài trời để tập luyện. Các công viên địa phương và không gian xanh đã trở thành địa điểm được ưa chuộng. Chạy bộ, đi bộ đường dài và đạp xe là những hoạt động phổ biến nhất, mang đến cơ hội cho mọi người dành thời gian bên nhau ngoài nhà. Cho dù bạn đang tìm kiếm một lớp tập luyện ngoài trời cường độ cao hay một buổi bơi sáng, các thành viên YMCA đều có thể tiếp cận nhiều lựa chọn tập thể dục ngoài trời tại đây.
Chuyển sang hình thức trực tuyến: Đào tạo và huấn luyện từ xa
Hình thức tập luyện trực tuyến đang bùng nổ! Huấn luyện và hướng dẫn từ xa cho phép cá nhân làm việc với huấn luyện viên cá nhân hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe trong môi trường một kèm một. Nhiều doanh nghiệp đã mở rộng chương trình trực tuyến của họ. Huấn luyện viên cá nhân rất tuyệt vời trong việc tạo thêm trách nhiệm và động lực. Khách hàng có thể dễ dàng nhận được hỗ trợ ảo trong nhiều lĩnh vực sức khỏe và thể dục khác nhau thông qua các dịch vụ và ứng dụng phát trực tuyến. Thành viên YMCA có quyền truy cập vào nền tảng YMCA ảo của chúng tôi.
Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể
Những năm gần đây, chúng ta đã thoải mái hơn khi thảo luận về sức khỏe tinh thần, và chủ đề này ít bị kỳ thị hơn. Khi nói về thể dục, hoạt động thể chất và sức khỏe luôn được ưu tiên hàng đầu, nhưng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Việc phong tỏa trên toàn thế giới đã làm gia tăng cảm giác cô lập. Sức khỏe tinh thần là một trọng tâm lớn trong năm nay, và điều đó hoàn toàn có lý. Chúng ta sẽ thấy sự gia tăng các bài tập kết hợp cả thể chất và tinh thần có thể thực hiện cùng lúc — ví dụ như yoga, Pilates và võ thuật. Hãy kết nối trực tuyến với chuỗi chương trình "Sống Khỏe" của chúng tôi vào mỗi thứ Năm để tham gia hội thảo trực tuyến ngắn hỏi đáp với các chuyên gia trong ngành về chánh niệm tại đây.
Sức khỏe doanh nghiệp là điều thiết yếu
Năm nay, chúng ta có thể sẽ chứng kiến sự gia tăng và tập trung trở lại vào sức khỏe tại nơi làm việc. Theo báo cáo của ClassPass, 25% chuyên gia đang tập thể dục nhiều hơn so với thời điểm bắt đầu đại dịch COVID-19. Tập thể dục là liều thuốc, và khi chúng ta ngày càng coi trọng sức khỏe thể chất và tinh thần tại nơi làm việc, thì chương trình chăm sóc sức khỏe doanh nghiệp đã trở thành một điều cần thiết. Những nhân viên khỏe mạnh, thường xuyên tập thể dục và biết cách quản lý căng thẳng tích cực thường làm việc hiệu quả hơn, ít căng thẳng hơn và nghỉ ốm ít hơn.
Tập trung vào luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT).
Năm 2020, HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) đứng đầu bảng xếp hạng Tạp chí Sức khỏe và Thể dục của ACSM (Học viện Thể thao Hoa Kỳ) và dường như xu hướng này sẽ tiếp tục duy trì. HIIT phổ biến vì bạn có thể đốt cháy rất nhiều calo thông qua sự kết hợp giữa các đợt vận động mạnh và thời gian nghỉ ngắn. Thêm vào đó, các bài tập HIIT không cần nhiều không gian và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Nếu bạn bận rộn, một bài tập HIIT rất nhanh chóng và hiệu quả. HIIT được dự đoán sẽ là lựa chọn hàng đầu của người tập thể dục, khi các phòng tập thể hình có thể mở cửa và đóng cửa liên tục.
