في جمعية الشبان المسيحية بمقاطعة سان دييغو، نؤمن بأنّ الصحة النفسية والجسدية السليمة تبدأ بإدارة التوتر والتواصل الفعّال مع المجتمع. وفي شهر أبريل هذا، احتفاءً بشهر التوعية بالتوتر، نُقدّم لكم مجموعة متنوعة من ورش العمل والفعاليات الخاصة والدورات التدريبية المُستمرة، المصممة لمساعدتكم على الاسترخاء واستعادة النشاط.
إضافةً إلى فعالياتنا في شهر أبريل ، تُقدّم العديد من فروعنا دروسًا مستمرة لتخفيف التوتر، تشمل اليوغا، والتاي تشي، والعلاج الصوتي، والتشي كونغ، والتأمل، وغيرها. يُرجى مراجعة جدول حصص التمارين الجماعية للاطلاع على جميع الدروس المتاحة.
جمعية الشبان المسيحية لعائلة كاميرون
ممشى الزهور البرية YAA
8 أبريل | 9:00–10:30 صباحًا
تواصل مع الطبيعة من خلال جولة سير بصحبة مرشد (سيتم الإعلان عن الموقع لاحقاً).
ممشى عربات الأطفال
27 أبريل | 9:00–10:30 صباحًا
استمتع بالهواء النقي والحركة الخفيفة والتواصل مع الآخرين في بيئة جماعية داعمة.
جمعية كوبلي-برايس العائلية للشباب المسيحي
فعالية تقدير الأعضاء
2 أبريل | 10:00 صباحاً
انضموا إلينا في الفناء الخارجي للاحتفال بأعضائنا وبناء روابط مجتمعية.
جمعية جون أ. ديفيس العائلية للشباب المسيحي
ورشة عمل التنفس والتأمل
14 أبريل | 9:00–9:30 صباحًا
تُقدّم هذه الورشة إرشادات حول تقنيات بسيطة وفعّالة لتهدئة العقل، وتقليل التوتر، وإعادة التواصل مع جسدك.
جمعية ماكغراث العائلية YMCA
ورشة عمل التنفس والتأمل
30 أبريل | 10:00–10:30 صباحًا
تُقدّم هذه الورشة إرشادات حول تقنيات بسيطة وفعّالة لتهدئة العقل، وتقليل التوتر، وإعادة التواصل مع جسدك.
عائلة ماجدالينا إيكه YMCA
ورشة اوريغامي
الأربعاء | 11:00 صباحًا - 12:00 ظهرًا
استمتع بممارسة فن الأوريغامي الهادئة والإبداعية في ردهة مريحة.
طرق صحية للتعامل مع التوتر
7 و21 أبريل | 5:30–6:30 مساءً
استكشف الأدوات والاستراتيجيات العملية لإدارة ضغوط الحياة اليومية بشكل أفضل وتحسين صحتك النفسية.
اليوغا: العلاقة بين العقل والجسد
11 و 18 مايو | 5:30–6:30 مساءً
من خلال الحركة الواعية، وتمارين التنفس، والتدفق اللطيف، ستبني القوة، وتحسن المرونة، وتنمي وعيًا أعمق بكيفية عمل جسمك وعقلك معًا - مما يجعلك تشعر بالتوازن والتركيز والتعافي.
فحص الذاكرة وصحة الدماغ
14 مايو | 10:00 صباحًا - 2:00 مساءً
بالتعاون مع شركة شارب للرعاية الصحية، احصل على معلومات وفحوصات قيّمة لدعم الصحة الإدراكية.
ميشن فالي YMCA
فئة التأمل
14 أبريل | 11:45 صباحًا - 12:45 ظهرًا
خذ استراحة من يومك وانضم إلينا في جلسة تأمل موجهة مصممة لتهدئة العقل وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة. سجل اليوم!
جمعية رانشو فاميلي YMCA
ورشة عمل التأمل والتنفس
23 أبريل | 12:00 مساءً
تعلم تقنيات تنفس بسيطة لكنها فعالة مقترنة بممارسات التأمل للمساعدة في إدارة التوتر وبناء المرونة اليومية.
جمعية ريان فاميلي YMCA
التأمل اليقظ
أيام الاثنين والثلاثاء والخميس والجمعة | 9:30–10:00 صباحاً
جلسة تأمل موجهة لمدة 30 دقيقة لمساعدتك على تركيز ذهنك وبدء يومك بهدوء ووضوح.
مجموعة المشي لمسافات طويلة
السبت الأخير من الشهر | 9:00 صباحًا
تجمع شهري في الهواء الطلق للتواصل مع المجتمع والاستمتاع بالطبيعة والحركة والهواء النقي. يرجى تأكيد الحضور. gshorten@ymcasd.org.
العلاج الصوتي العائم
السبت، ٢٥ أبريل | الساعة ٥:٠٠ مساءً
استرخِ برفق على طوف عائم بينما تدعوك الاهتزازات الصوتية المهدئة إلى الاسترخاء العميق والتجديد. التسجيل مطلوب - سجل اليوم!
طاقم كابريلو
الجمعة، ٢٤ أبريل | ٩:٠٠ صباحًا
تمحورت فعالية مجتمعية في النصب التذكاري الوطني كابريلو حول التواصل ورد الجميل من خلال إزالة النباتات الغازية. ابقَ بعد الفعالية للاستمتاع برحلة مشي أو استكشاف المنتزه. يُرجى تأكيد الحضور. gshorten@ymcasd.org.
توبي ويلز، جمعية الشبان المسيحية
طلاء الأواني
14 أبريل | 11:00 صباحًا - 1:00 ظهرًا
أطلق العنان لإبداعك واسترخِ أثناء تلوين أصيص نباتاتك الخاص لتأخذه معك إلى المنزل.
ملاحظة: سنحتفظ بروائعك الفنية بأمان لمدة أسبوع ريثما يجف الطلاء.
حفل عشاء ربيعي مشترك وحفل حديقة
20 أبريل | 10:30 صباحًا - 12:00 ظهرًا
احتفلوا بالموسم من خلال حفل عشاء جماعي مريح، ونشاط البستنة، وتجمع مجتمعي.
خطط لتجربة عطلتك
22 أبريل | 10:30 صباحًا و 5:00 مساءً
انضموا إلينا في ورشة عمل مريحة لتعزيز الصحة النفسية، حيث ستتعلمون كيفية الاستفادة القصوى من إجازاتكم، والتخطيط لعطلات هادفة، واستكشاف أفكار للسفر والإقامة المحلية التي تساعد على تجنب الإرهاق. استشيروا خبراء السفر، واكتشفوا خيارات تناسب ميزانيتكم، واحصلوا على خطة شخصية لتعزيز صحتكم النفسية. الحضور مجاني، والتسجيل مطلوب. سجل اليوم!
