الأحمر والأبيض والأزرق – احتفال مغذٍ

يمكنكم استغلال شهر يوليو بأكمله للاحتفال بتعليم الأطفال تاريخ تأسيس الولايات المتحدة الأمريكية. يا له من وقت رائع للاحتفاء بألواننا الوطنية باختيار أطعمة حمراء وبيضاء وزرقاء. تخيلوا فقط كم من الفواكه والخضراوات اللذيذة والمغذية التي تحمل هذه الألوان! إذا عرف أطفالكم فوائد الطعام الذي سيتناولونه، فسيكونون أكثر إقبالاً عليه. إليكم بعض الأطعمة الحمراء والبيضاء والزرقاء مع فوائدها.

أحمر: فراولة، كرز، توت العليق، بطيخ، تفاح أحمر، طماطم حمراء، فلفل أحمر، بصل أحمر، ملفوف أحمر، شمندر

فوائد الفواكه والخضراوات الحمراء: تحافظ على صحة القلب والمثانة، وتقوي الذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

أبيض: موز، بصل، ثوم معمر، فطر، زنجبيل، جيكاما، قرنبيط، ثوم، شمر

فوائد الفواكه والخضراوات البيضاء: تحافظ على صحة القلب، وتحافظ على مستويات الكوليسترول الجيدة، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الأزرق: توت أزرق، توت أسود، ملفوف بنفسجي، عنب كونكورد، باذنجان

فوائد الفواكه والخضراوات الزرقاء: الحفاظ على الصحة مع التقدم في السن، وتقوية الذاكرة، والحفاظ على صحة المثانة، وتقليل فرص الإصابة بالسرطان.

Rojo، Azul y Blanco – Una Celebración Nutritiva

يمكنك استخدام كل شهر يوليو كاحتفال لتعليم الأطفال كما يشكل دولة الولايات المتحدة. ما هي اللحظة الأكثر فرصة للتعرف على ألواننا الوطنية من خلال اختيار الأطعمة التي تحتوي على اللون الأحمر والبيضاء والزرقاء. ¡استمتع بكل الفواكه والخضراوات اللذيذة والمغذيات من هذه الألوان! إذا عرف أطفالك فوائد الأطعمة التي تأتيهم، فمن المرجح أن يجربوا ويستمروا في تناول هذه الأطعمة الجيدة. يتم سرد الاستمرارية لبعض الأطعمة الحمراء والبيضاء والزرقاء جنبًا إلى جنب مع فوائدها.

الأحمر: فريساس، سيريزاس، موراس، سانديا، مانزانا روخاس، جيتوماتيس روجوس، بيمنتونيس روجوس، سيبولا مورادا، كول مورادا، بيتابيليس
تشمل فوائد الفواكه والخضراوات ما يلي: الحفاظ على صحة القلب، والنشاط، والذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الأبيض: بلاتانوس، سيبولا، سيبوللين، هونجوس، جينجيبر، جيكاما، كوليفلور، آجو، هينوجو
تشمل فوائد الفواكه والخضراوات البيضاء ما يلي: الحفاظ على صحة القلب، والحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول، ومنع الإصابة بالسرطان.

الأزرق: موراس أزوليس، زارزاموراس، كول مورادا، أوفاس مورادا، بيرينجينا
تشمل فوائد الفواكه والخضراوات الزرقاء ما يلي: الحفاظ على صحة النبات، والحفاظ على ذاكرتك بشكل قوي، والحفاظ على صحتك، ومنع احتمالية شفاء السرطان.