ابدأ رحلتك نحو الصحة والعافية في مركز Y!
تهدف جمعية الشبان المسيحية (YMCA) إلى تحسين صحة ورفاهية المجتمع من خلال توفير برامج وأنشطة تعزز الصحة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتساعد الآخرين على استعادة صحتهم. مع عضويتك في جمعية الشبان المسيحية، يمكنك الوصول مجانًا إلى حصص التمارين الجماعية وبرنامج "كيكستارت" - وهو برنامج صحي شخصي مصمم لمساعدتك على تحديد أهدافك الرياضية قصيرة المدى وتحقيقها. في فرع توبي ويلز التابع لجمعية الشبان المسيحية، نقدم أيضًا مجموعة متنوعة من برامج الصحة والعافية لمساعدتك على البدء بشكل صحيح، بما في ذلك أنشطة التدريب الشخصي، وحصص تقوية العضلات، ودوريات رياضية للكبار، وغير ذلك الكثير.
التدريب على رياضة الترياتلون - قريباً
انضم إلينا في هذا البرنامج التدريبي الجديد كليًا لرياضة الترياتلون! برنامج تدريبي لمدة 6 أسابيع يتضمن جلسات تدريبية أسبوعية. سيمكنك هذا البرنامج من:
• السباحة وركوب الدراجات والجري مع مدرب
• تدرب على الانتقالات
• تدرب مع رياضيين آخرين في رياضة الترياتلون!
للمزيد من المعلومات، يرجى الاتصال برئيسة قسم اللياقة البدنية إريكا مو على الرقم (858) 496-9622 أو عبر البريد الإلكتروني emoe@ymca.org.
التدريب الشخصي
حقق أهدافك في جمعية الشبان المسيحية! يستخدم مدربونا الشخصيون المعتمدون معرفتهم بمفاهيم البحث الحالية، وأساليب مبادئ التمارين السليمة، والمعدات الحديثة لإرشادك نحو أهدافك في اللياقة البدنية.
يُعدّ التدريب الشخصي مثاليًا للتدريب بعد إعادة التأهيل، والتدريب الرياضي/القوة، وتحسين التوازن/الثبات، وتدريب كبار السن والمراهقين، وغير ذلك الكثير. ابدأ اليوم بالتحدث مع مدير الصحة والعافية الذي سيساعدك في اختيار مدرب مناسب لتحقيق أهدافك بناءً على احتياجاتك وقدراتك. اطّلع على خيارات التدريب الشخصي المتاحة عبر الإنترنت.
دوريات الرياضة للكبار
انضم إلى فريق! نقدم دوريات كرة قدم داخل الصالات للكبار (مختلطة)، وللرجال فوق سن الثلاثين، وللرجال في المستوى المتوسط. جميع الدوريات تتكون من ١٠ مباريات بالإضافة إلى الأدوار الإقصائية. سيتم إطلاق دوريات غداء للسيدات ودوريات مختلطة قريبًا! اطلع على الدوريات القادمة على موقعنا الإلكتروني.
رياضة بدنية
انطلقوا! سجلوا في دروس الجمباز للمبتدئين للكبار أيام الجمعة الساعة 7:30 مساءً، أو انضموا إلينا في حصص الجمباز المفتوحة للكبار أيام الثلاثاء والخميس من الساعة 7:30 إلى 8:55 مساءً. تُقدم دروس الجمباز للمبتدئين تدريبًا للكبار لتعلم مهارات الجمباز الأساسية. سيتم استخدام الأجهزة الرئيسية للرجال والنساء خلال الحصة، بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية. كما يتواجد المدربون للمساعدة في التدريبات وتقديم الملاحظات خلال حصص الجمباز المفتوحة.
رقص
تحرّك على أنغام الموسيقى بينما تقوّي قلبك ورئتيك! تجمع دروس الرقص بين متعة حركات القدم المتقنة وتمرين كارديو رائع. سجّل في الدروس عبر الإنترنت . تشمل دروس الرقص للكبار ما يلي:
- سلسلة حفلات قاعة الرقص: 7 أغسطس - 10 سبتمبر
- رقصة الخط الريفية: أيام الاثنين الساعة 8:00 مساءً وأيام الأربعاء الساعة 12:00 ظهراً
- الرقص الشرقي: أيام الثلاثاء الساعة 11:00 صباحاً
- موسيقى الجاز: أيام الاثنين الساعة 6:00 مساءً
- الباليه: أيام الأربعاء الساعة 6:00 مساءً
فنون الدفاع عن النفس للكبار
تُعدّ دروس فنون الدفاع عن النفس وسيلة رائعة لتعلم الانضباط الذاتي، وتعزيز الثقة بالنفس، وغرس الاحترام. انضموا إلينا أيام الاثنين والأربعاء من الساعة 7:00 إلى 8:00 مساءً لدروس فنون الدفاع عن النفس للكبار. التسجيل متاح على موقعنا الإلكتروني.
ستوديو سويت أون ديماند
استعد للنشاط! يقدم ستوديو سويت أون ديماند أفضل تمارين رياضية حسب الطلب، ويمكنك تجربتها بنفسك في مركز توبي ويلز التابع لجمعية الشبان المسيحية. تُقام حصص ركوب الدراجات حسب الطلب في الاستوديو رقم 3 في الأوقات التالية:
- يومي الثلاثاء والخميس الساعة 7:00 صباحاً
- الأربعاء الساعة 4:30 مساءً
- أيام السبت الساعة 11:30 صباحاً
- أيام الأحد الساعة 1:00 بعد الظهر
