يُعدّ عمودك الفقري أساس قدرتك على الحركة والنوم والقيام بوظائفك بشكل سليم. يُعرّض الكثيرون ظهورهم للإجهاد دون وعي عندما لا يُفكّرون في الطريقة الصحيحة لأداء مهام مثل الرفع والحركة والوقوف والجلوس.
لست وحدك إن كنت تعاني من مشاكل في الظهر! يُعاني ملايين الأشخاص من آلام الظهر يوميًا. فضلًا عن التعايش مع الألم نفسه، يُمكن أن تُؤثر هذه الحالة سلبًا على جودة حياتك، مُسببةً لك التغيب عن العمل والأنشطة الاجتماعية، ومانعةً إياك من إنجاز حتى أبسط المهام اليومية. إن استعادة لياقتك البدنية المثلى من خلال الوضعية الصحيحة، والتمارين الرياضية، والتدابير الوقائية، سيُساعدك على ضمان نمط حياة نشط.
الخبر السار هو وجود العديد من تمارين التمدد الداعمة والتمارين الوقائية التي يمكن أن تقلل من خطر تكرار آلام الظهر . سواء كنت في العمل أو المنزل أو تمارس الرياضة، خصص وقتًا لحماية ظهرك من الإجهاد والتعب والإصابات.
شاهد هذا الفيديو الذي يحتوي على تمارين إطالة وتمارين رياضية بسيطة وفعالة يمكن أن تقلل من خطر تكرار آلام الظهر.
