أسبوع الشيخوخة النشطة 2026: 5-11 أكتوبر
نحتفل بالحياة في سن الخمسين وما فوق
انضموا إلينا في مركز Y من الاثنين 5 أكتوبر إلى الأحد 11 أكتوبر للاحتفال بأسبوع الشيخوخة النشطة، وهو الحدث السنوي الذي ينظمه المجلس الدولي للشيخوخة النشطة لتعزيز الصحة والعافية لدى البالغين من عمر 50 عامًا فما فوق. يحتفي أسبوع الشيخوخة النشطة بأنماط الحياة الصحية والجوانب الإيجابية للشيخوخة. ندعو البالغين من عمر 50 عامًا فما فوق لاستكشاف برامج Y للشيخوخة النشطة في مواقعنا الخمسة عشر المنتشرة في جميع أنحاء المقاطعة. اطلعوا على قائمة الأنشطة المجانية.
تعرف على معنى الشيخوخة الصحية في مركز الشباب المسيحي!
فعاليات أسبوع الشيخوخة النشطة
الفعاليات في فروعنا
ستستضيف العديد من مراكز YMCA أنشطة مميزة طوال الأسبوع، وندعو البالغين من عمر 50 عامًا فما فوق لتجربة YMCA مع دخول غير محدود إلى جميع المواقع من 5 إلى 11 أكتوبر 2026. شارك في أنشطة أسبوع الشيخوخة النشطة أو تفضل بزيارة أحد مراكزنا للقيام بجولة أو ممارسة التمارين أو السباحة! تعالَ واكتشف ما يحدث في مركز YMCA الأقرب إليك!
جمعية الشبان المسيحية العائلية في بوردر فيو
جمعية الشبان المسيحية لعائلة كاميرون
الاثنين، 5 أكتوبر
7:30 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
11:00 صباحًا | ورشة عمل التوازن
5:30 مساءً | زومبا عائلية
6:10 مساءً | تمارين اللياقة المائية
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:00 صباحاً | يوغا لطيفة
9:00 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
5:30 مساءً | زومبا
الأربعاء 7 أكتوبر
7:30 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
6:10 مساءً | تمارين اللياقة المائية
الخميس ، 8 أكتوبر
9:00 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
11:00 صباحًا | تأمل اليقظة الذهنية
الجمعة ، 9 أكتوبر
7:30 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | زومبا - عائلي
11:00 صباحًا | برانش البينغو
أسئلة؟
يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى تشارلز ماكيلفي على العنوان التالي: cmckelvey@ymcasd.org.
10123 ريفر ووك درايف في سانتي — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 449-9622
احصل على فحص InBody مجاني خلال أسبوع الشيخوخة النشطة! احصل على فحصك بزيارة مركز الترحيب أو الاتصال بتشارلز ماكيلفي على البريد الإلكتروني cmckelvey@ymcasd.org.
جمعية كوبلي-برايس العائلية للشباب المسيحي
الاثنين، 5 أكتوبر
8:30 صباحًا | تأمل موجه
12:00 ظهرًا | حلقة الحرف اليدوية
12:00 ظهرًا | مناقشة حول الشيخوخة النشطة 1
1:30 مساءً | مناقشة الشيخوخة النشطة 2
الساعة 2:00 مساءً | رياضة الباركور والجمباز للكبار — سجل اليوم!
الثلاثاء 6 أكتوبر
9:45 صباحاً | يوغا لطيفة
10:15 صباحًا | لياقة دائمة
11:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
12:00 مساءً | تاي تشي
5:00 مساءً | زومبا
الأربعاء 7 أكتوبر
8:30 صباحًا | تأمل موجه
10:00 صباحاً | زومبا جولد
11:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
الساعة 7:15 مساءً | زومبا
الخميس ، 8 أكتوبر
8:30 صباحاً | زومبا
9:45 صباحاً | يوغا لطيفة
11:15 صباحًا | لياقة دائمة
11:15 صباحًا | فاصل مائي
12:00 ظهرًا | مهرجان الألغاز
الساعة 5:00 مساءً | زومبا
الجمعة ، 9 أكتوبر
8:30 صباحًا | تأمل موجه
9:30 صباحًا | باريه
10:00 صباحاً | زومبا جولد
10:15 صباحًا | التهاب المفاصل المائي
11:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
12:30 ظهرًا | يوغا الكرسي
أسئلة؟
هل لديك أسئلة؟ يرجى الاتصال بستايسي إيبرت على البريد الإلكتروني sebert@ymcasd.org.
4300 شارع إل كاجون في سيتي هايتس — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 280-9622
عائلة دان ماكيني YMCA
الاثنين، 5 أكتوبر
7:00 صباحًا | تمرين خفيف
8:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | رقصة الخط الريفية
11:00 صباحًا | لعبة ما جونغ الأمريكية
12:30 ظهرًا | الاثنين للتأمل
الثلاثاء 6 أكتوبر
7:00 صباحاً | هاثا يوغا
8:10 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
9:45 صباحًا | تمارين القوة والتمدد
10:00 صباحًا | نادي تنس الطاولة
10:00 صباحًا | نادي الألغاز
الأربعاء 7 أكتوبر
7:00 صباحًا | تمرين خفيف
8:00 صباحًا | أكوا ديب
10:30 صباحًا | لياقة دائمة
11:15 صباحاً | تاي تشي
4:00 مساءً | الرصيد
الخميس ، 8 أكتوبر
7:00 صباحاً | هاثا يوغا
9:00 صباحًا | نادي المشي
9:00 صباحًا | رقصة الخط
9:45 صباحًا | العلاج الصوتي
الجمعة ، 9 أكتوبر
7:00 صباحًا | تمرين خفيف
8:00 صباحًا | أكوا ديب
9:30 صباحًا | نادي البريدج
10:30 صباحًا | فينياسا يوغا
أسئلة؟
يرجى التواصل مع جيرالدين كوي على البريد الإلكتروني gcui@ymcasd.org.
8355 شارع كليفريدج في لا جولا — الاتجاهات
رقم الهاتف: (858) 453-3483
جمعية جاكي روبنسون العائلية للشباب المسيحي
الاثنين، 5 أكتوبر
8:00 صباحًا | نادي المشي
9:15 صباحًا | لياقة دائمة
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:00 صباحًا | لياقة دائمة
9:15 صباحًا | لياقة دائمة
10:15 صباحاً | أكوا زومبا
الأربعاء 7 أكتوبر
8:00 صباحًا | نادي المشي
9:15 صباحًا | لياقة دائمة
الخميس ، 8 أكتوبر
9:15 صباحًا | لياقة دائمة
10:15 صباحاً | أكوا زومبا
الجمعة ، 9 أكتوبر
8:00 صباحًا | نادي المشي
9:15 صباحًا | لياقة دائمة
أسئلة؟
يرجى التواصل مع ياسمين مونتروسو على البريد الإلكتروني jmonterroso@ymcasd.org.
151 طريق جمعية الشبان المسيحية في سان دييغو — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 264-0144
عائلة جو وماري موتينو في جمعية الشبان المسيحية
الاثنين، 5 أكتوبر
8:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
9:00 صباحاً | بيلاتس
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | يين يوغا
11:00 صباحًا | لياقة دائمة
12:00 ظهرًا | تمارين التوازن والتمدد
الثلاثاء 6 أكتوبر
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | برنامج PACE - برنامج الرعاية الشاملة لكبار السن
10:00 صباحًا | طاولة موارد/معلومات موتّينو YAA
11:00 صباحًا | تمرين خفيف
11:00 صباحاً | تاي تشي
12:00 ظهرًا | يوغا الكرسي
الأربعاء 7 أكتوبر
8:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
11:00 صباحًا | لياقة دائمة
12:00 مساءً | الرصيد
5:30 مساءً | تمارين اللياقة المائية
5:45 مساءً | زومبا
الخميس ، 8 أكتوبر
10:00 صباحاً | زومبا
10:00 صباحًا | تمارين التمدد
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | طاولة معلومات التواصل التقني لكبار السن
10:00 صباحًا | طاولة موارد YAA
١٠:٠٠ صباحًا | طاولة معلومات عن دار رعاية المسنين فيرويندز آيفي رانش
11:00 صباحًا | التهاب المفاصل
12:00 ظهرًا | يوغا الكرسي
4:30 مساءً | رقص كارديو
الساعة 6:00 مساءً | يوغا لطيفة
الجمعة ، 9 أكتوبر
8:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحاً | يوغا لطيفة
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | تمارين التمدد والمرونة
10:00 صباحًا | طاولة موارد صحة الفم لكبار السن
11:00 صباحًا | التوازن
أسئلة؟
يرجى التواصل مع أليكسيس كرامر على akramer@ymcasd.org4701 ميسا درايف في أوشنسيد — طريقة الإستخدام الهاتف: (760) 758-0808 عرض جميع حصص التمارين الجماعية اطلع على أنشطة YAA الخاصة بنا
جمعية جون أ. ديفيس العائلية للشباب المسيحي
الاثنين، 5 أكتوبر
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحًا | فحص ضغط الدم
9:00 صباحًا | يوغا الكرسي
10:00 صباحًا | رقصة الخط (دولي)
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
11:00 صباحًا | عرض تقديمي عن حمية البحر الأبيض المتوسط
11:00 صباحًا | رقصة الخط (للمحترفين)
12:00 ظهرًا | توازن باركنسون
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:00 صباحًا | لياقة دائمة
9:00 صباحًا | فحوصات وموارد صحة الذاكرة من SHARP
10:00 صباحًا | بيلاتس
10:00 صباحًا | نادي المشي
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | 10 علامات تحذيرية للخرف
الأربعاء 7 أكتوبر
9:00 صباحًا | رقصة الخط (للمبتدئين)
10:00 صباحًا | رقصة الخط (دولي)
11:00 صباحًا | رقصة الخط (للمحترفين)
12:00 مساءً | يوغا لطيفة
1:30 مساءً | تاي تشي
الخميس ، 8 أكتوبر
8:00 صباحًا | لياقة دائمة
9:00 صباحًا | علاج بأوعية الصوت
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحاً | زومبا
11:00 صباحًا | القوة والتوازن
الجمعة ، 9 أكتوبر
9:00 صباحًا | تمرين خفيف
10:00 صباحاً | يوغا لطيفة
10:00 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
11:00 صباحًا | بيلاتس
12:00 ظهرًا | كل ما يتعلق باليقطين من الحرف اليدوية والحلويات
أسئلة؟
يرجى الاتصال بكارين ويليامز على kwilliams@ymcasd.org. 8881 شارع دالاس في لا ميسا — طريقة الإستخدام الهاتف: (619) 464-9266 عرض جميع حصص التمارين الجماعية اطلع على أنشطة YAA الخاصة بنا
عائلة ماجدالينا إيكه YMCA
الاثنين، 5 أكتوبر
1:30 مساءً | رقصة الخط (مبتدئ/المستوى 1)
2:30 مساءً | رقصة الخط (مستوى متوسط/المستوى 2)
4:00 مساءً | تاي تشي
الثلاثاء 6 أكتوبر
12:30 مساءً | انطلاق أسبوع الشيخوخة النشطة: احتفال لكبار السن (يتم توفير القهوة والحلويات)
الأربعاء 7 أكتوبر
11:15 صباحًا | لياقة دائمة
11:30 صباحًا | درس الأوريغامي
12:30 مساءً | رقصة الخط (مستوى متوسط/المستوى 2)
2:00 مساءً | تاي تشي
الساعة 3:00 مساءً | نادي الشطرنج
الخميس ، 8 أكتوبر
10:00 صباحًا | رقصة الخط (مبتدئ/المستوى 1)
10:00 صباحًا | جلسات عزف الجيتار
الجمعة ، 9 أكتوبر
10:00 صباحًا | ما جونغ
10:15 صباحًا | لياقة دائمة
السبت ، 10 أكتوبر
من الساعة 9:00 صباحًا حتى 1:00 ظهرًا | فحص الذاكرة مع شارب هيلثكير
أسئلة؟
يرجى التواصل مع برايان واغنر على البريد الإلكتروني bwagner@ymcasd.org.
200 طريق ساكسوني في إنسينيتاس - الاتجاهات
رقم الهاتف: (760) 942-9622
جمعية ماكغراث العائلية YMCA
الاثنين، 5 أكتوبر
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحًا | يوغا الكرسي
10:00 صباحًا | 10 علامات تحذيرية للخرف
10:00 صباحاً | هاثا يوغا
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:00 صباحًا | رقصة الخط
9:00 صباحًا | لياقة دائمة
10:15 صباحاً | أكوا زومبا
10:30 صباحًا | عرض تقديمي عن حمية البحر الأبيض المتوسط
الأربعاء 7 أكتوبر
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحًا | يوغا الكرسي
10:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
الخميس ، 8 أكتوبر
8:00 صباحًا | نادي المشي/التوازن
9:00 صباحًا | فحوصات وموارد الذاكرة من SHARP
9:00 صباحًا | لياقة دائمة
9:00 صباحاً | يوغا لطيفة
10:00 صباحًا | توازن الجسم
10:15 صباحاً | أكوا زومبا
11:00 صباحًا | علاج بأوعية الصوت
الجمعة ، 9 أكتوبر
6:30 صباحاً | يوغا لطيفة
8:00 صباحًا | تمرين خفيف
9:00 صباحًا | يوغا الكرسي
12:00 ظهرًا | كل ما يتعلق باليقطين من الحرف اليدوية والحلويات
أسئلة؟
يرجى التواصل مع كارين ويليامز على البريد الإلكتروني kwilliams@ymcasd.org.
12006 طريق كامبو في سبرينغ فالي - الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 462-9266
ميشن فالي YMCA
الاثنين، 5 أكتوبر
9:30 صباحًا | قهوة وحديث
11:30 صباحًا | عرض توضيحي لـ GRAVITY — سجل عبر البريد الإلكتروني مع كارا بلتران أو بزيارة مركز الترحيب
1:00 مساءً | حصة تمارين الحركة من أجل طول العمر
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
9:00 صباحًا | طاولة التوازن والمرح والموارد
9:30 صباحًا | لعب ما جونغ مفتوح
9:30 م | تشي قونغ
10:15 صباحًا | لياقة دائمة
1:30 مساءً | عرض توضيحي لـ GRAVITY — التسجيل عبر البريد الإلكتروني مع كارا بلتران أو بزيارة مركز الترحيب
الأربعاء 7 أكتوبر
9:00 صباحًا | ستريتش فيوجن
11:15 صباحًا | التهاب المفاصل المائي
1:00 مساءً | الرصيد
5:00 مساءً | يوغا لطيفة
الخميس ، 8 أكتوبر
8:10 صباحًا | ديب أكوا/H20O
10:30 صباحًا | تمرين خفيف
11:00 صباحًا | أيادٍ وأقدام سعيدة من أجل الحركة
الجمعة ، 9 أكتوبر
٩:٠٠ صباحًا | طاولة معلومات/موارد برنامج "عيش حياة صحية في سان دييغو"
9:30 صباحًا | تحدي الكلمات المتقاطعة + جوائز!
11:00 صباحًا | يوغا لطيفة - تمارين تمدد
11:00 صباحًا | الصحة النفسية الجيدة لا تعرف عمرًا
1:00 مساءً | التوازن
أسئلة؟
يرجى التواصل مع بارب مادسن على البريد الإلكتروني bmadsen@ymcasd.org.
5505 طريق فرايرز في سان دييغو — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 298-3576
جمعية رانشو فاميلي YMCA
الاثنين، 5 أكتوبر
8:15 صباحًا | فاصل مائي
9:15 صباحاً | زومبا
10:00 صباحاً | وقت القهوة
10:15 صباحًا | التهاب المفاصل المائي
الثلاثاء 6 أكتوبر
8:15 صباحًا | المياه العميقة
8:15 صباحاً | تاي تشي
9:15 صباحاً | أكوا زومبا
10:15 صباحاً | زومبا جولد
11:00 صباحًا | ما جونغ
الأربعاء 7 أكتوبر
8:15 صباحًا | فاصل مائي
9:00 صباحًا | فاصل مائي
9:15 صباحاً | زومبا
10:15 صباحاً | أكوا زومبا
الخميس ، 8 أكتوبر
8:15 صباحًا | المياه العميقة
9:15 صباحًا | فاصل مائي
10:15 صباحًا | التهاب المفاصل المائي
10:30 صباحاً | تاي تشي
12:00 ظهرًا | ورشة عمل التأمل
الجمعة ، 9 أكتوبر
8:15 صباحًا | فاصل مائي
9:15 صباحًا | فاصل مائي
9:15 صباحًا | تمرين خفيف
10:15 صباحًا | تمرين خفيف
11:00 صباحًا | يوغا الكرسي
12:00 ظهرًا | ورشة عمل الألوان المائية
السبت ، 10 أكتوبر
8:00 صباحاً | رقص كارديو
أسئلة؟
يرجى التواصل مع فرانسين برول عبر البريد الإلكتروني fbrule@ymcasd.org.
9410 فيرغروف لين في رانشو بينياسكيتوس — الاتجاهات
رقم الهاتف: (858) 484-8788
جمعية الشبان المسيحية في ساوث باي فاميلي
الاثنين، 5 أكتوبر
7:30 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
8:00 صباحاً | يوغا الكرسي
10:00 صباحاً | يوغا الكرسي
11:05 صباحاً | زومبا جولد
الثلاثاء 6 أكتوبر
10:30 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
11:05 صباحًا | تمرين خفيف
الأربعاء 7 أكتوبر
7:30 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
8:00 صباحاً | يوغا الكرسي
10:00 صباحاً | يوغا الكرسي
11:05 صباحًا | تمرين خفيف
الخميس ، 8 أكتوبر
10:30 صباحًا | تمارين مائية (عميقة)
11:05 صباحًا | تمرين خفيف
الجمعة ، 10 أكتوبر
7:30 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
8:00 صباحاً | يوغا الكرسي
10:00 صباحاً | يوغا الكرسي
11:05 صباحاً | زومبا جولد
12:15 مساءً | حفل رقص جماعي لطلاب أكاديمية الشباب
أسئلة؟
يرجى التواصل مع ميشيل مانلي على البريد الإلكتروني mmanly@ymcasd.org.
1201 باسيو ماجدا في شولا فيستا - الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 421-9622
جمعية الشبان المسيحيين (YMCA) تي. كلود وجلاديس ب. رايان
الاثنين، 5 أكتوبر
10:30 صباحاً | رقص كارديو
الثلاثاء 6 أكتوبر
9:00 صباحًا | كرة التوازن
الأربعاء 7 أكتوبر
9:00 صباحًا | لقاء القهوة
10:15 صباحًا | التوازن والثبات
الخميس ، 8 أكتوبر
9:00 صباحًا | يوغا الكرسي
الجمعة ، 9 أكتوبر
10:00 صباحًا | لياقة دائمة
الأحد 11 أكتوبر
9:00 صباحاً | يوغا لطيفة
أسئلة؟
يرجى التواصل مع جيف بينس على البريد الإلكتروني jbence@ymcasd.org.
4390 شارع فاليتا في بوينت لوما — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 226-8888
توبي ويلز، جمعية الشبان المسيحية
الاثنين، 5 أكتوبر
8:00 صباحًا | التوازن
9:15 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
10:15 صباحاً | زومبا
الثلاثاء 6 أكتوبر
9:15 صباحاً | تمارين اللياقة المائية
10:00 صباحًا | تمرين خفيف
11:00 صباحاً | زومبا
11:30 صباحًا | شركاء في الشيخوخة
الأربعاء 7 أكتوبر
9:15 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
10:45 صباحًا | تمرين خفيف
6:25 مساءً | يو جام
6:30 مساءً | يوغا لطيفة
الخميس ، 8 أكتوبر
9:15 صباحًا | تمارين مائية (التهاب المفاصل/سطحية)
10:30 صباحاً | زومبا
الجمعة ، 9 أكتوبر
9:15 صباحًا | تمارين مائية (ضحلة)
9:30 صباحًا | يوجام
10:30 صباحاً | زومبا
10:30 صباحًا | حفلة تلوين الصخور
أسئلة؟
يرجى التواصل مع كارين بروروك على البريد الإلكتروني kprorok@ymcasd.org.
5105 شارع أوفرلاند في كيرني ميسا — الاتجاهات
رقم الهاتف: (619) 464-9266
