حقق أهدافك الصحية معنا
صُمم برنامجنا الجديد لإنقاص الوزن "واي" لمساعدة الأشخاص الذين يسعون إلى وزن صحي على تحقيق أهدافهم من خلال إجراء تغييرات بسيطة ومتواضعة في سلوكياتهم اليومية وتكوين عادات صحية مستدامة. البرنامج مُصمم للبالغين من عمر 18 عامًا فما فوق الراغبين في الوصول إلى وزن صحي. هذا البرنامج غير مُناسب للأفراد ذوي الاحتياجات الخاصة نتيجة الإصابة بأمراض مزمنة أو بداية ظهورها.
لأن فقدان الوزن تجربة فريدة لكل شخص، يركز هذا البرنامج على مساعدة الأفراد في تحديد طرق لإجراء تغييرات بسيطة ومتواضعة في سلوكهم بما يتناسب مع حياتهم الشخصية ودعماً لأهدافهم في إنقاص الوزن. ويستخدم المشاركون الأدوات المُقدمة خلال هذا البرنامج، إلى جانب معارف ودعم المجموعة، لوضع خططهم الغذائية والرياضية الخاصة التي تناسبهم.
- 12 أسبوعًا / جلسة واحدة أسبوعيًا
- يجب أن يكون 18 سنة أو أكثر
- نوفر الأدوات والمعرفة والدعم الجماعي لمساعدتك في وضع خطة تغذية وتمارين رياضية تناسبك
إليكم ما نسمعه من الأعضاء:
«ما أعجبني في هذا البرنامج أنه ليس مجرد موضة عابرة أو حيلة دعائية، بل هو نهج شامل لإحداث تغييرات في عادات نمط حياتك.» - أرييل من هيوستن، تكساس
«لقد استمتعتُ بهذا البرنامج، وقد أفادني كثيرًا. إنه برنامج يمنحك الكثير من المعرفة والأدوات التي تساعدك على إنقاص الوزن.» - ميلفين من سينسيناتي، أوهايو
انضم اليوم وابدأ في إحداث تغيير دائم!
الجلسات القادمة:
جمعية الشبان المسيحيين في وادي ميشن – الساعة 6:00 مساءً، أيام الأربعاءابتداءً من 31 يناير • للتواصل مع تشاد بروكوب، cprokop@ymca.org، 619-298-3576
توبي ويلز، جمعية الشبان المسيحية – الساعة 9:00 صباحاً، أيام الخميسابتداءً من 25 يناير • إريكا مو، emoe@ymca.org، 858-496-9622
ما هي مدة البرنامج وكم مرة يُعقد؟
هذا برنامج مدته 12 أسبوعاً، ويعقد مرة واحدة أسبوعياً. مدة كل جلسة أسبوعية 60 دقيقة.
ماذا يحدث خلال كل جلسة أسبوعية؟
سيقوم المشاركون أسبوعياً بقياس أوزانهم، والتعرف على موضوع جديد ذي صلة بفقدان الوزن، ومناقشة النجاحات والتحديات والاقتراحات المتعلقة بالموضوع الأسبوعي، ووضع أهداف للأسبوع القادم. تشمل المواضيع التي يغطيها البرنامج: التغذية، والنشاط البدني، والتوتر والنوم، وعلم النفس الإيجابي، ووضع الأهداف والاستدامة.
ما الذي يمكنني توقعه من هذا البرنامج؟
سيقدم هذا البرنامج للمشاركين سلوكيات ثبت أنها تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام، وسيساعد المشاركين على تطوير تلك السلوكيات بطرق تتناسب مع نمط حياتهم الشخصي.
هل سأحصل على خطة تغذية أو تمارين رياضية مخصصة ضمن هذا البرنامج؟
لأن فقدان الوزن تجربة فريدة لكل شخص، يركز هذا البرنامج على مساعدة الأفراد في تحديد طرق لإجراء تغييرات بسيطة ومتواضعة في سلوكهم بما يتناسب مع حياتهم الشخصية ودعماً لأهدافهم في إنقاص الوزن. ويستخدم المشاركون الأدوات المُقدمة خلال هذا البرنامج، إلى جانب معارف ودعم المجموعة، لوضع خططهم الغذائية والرياضية الخاصة التي تناسبهم.
هل سيرى أحد وزني خلال عمليات الوزن الأسبوعية؟
يُجرى قياس وزن المشاركين أسبوعيًا خلال البرنامج الذي يمتد على مدار 12 أسبوعًا. ويتم ذلك في مكان خاص بحضور المشارك ومنسق البرنامج فقط. وبعد جمع هذه المعلومات، تُستخدم بشكل إجمالي فقط للمساعدة في تقييم جودة البرنامج.
