ندوات عبر الإنترنت حول الصحة والعافية
انضموا إلينا في سلسلة ندواتنا الإلكترونية الشهيرة "كن بخير"، والتي تتضمن مقابلات مع خبراء في مجال اليقظة الذهنية والصحة العقلية، بالإضافة إلى لقاءات افتراضية أخرى مثل نوادي الكتب والأفلام، والفعاليات الاجتماعية عبر الإنترنت، والمزيد من الأنشطة الموجهة للبالغين وكبار السن!
تعلم كيفية التركيز على الحاضر، واحصل على إرشادات حول كيفية عيش حياة نابضة بالحيوية ومُرضية تتناسب مع عصرنا.
بفضل خبرته التي تزيد عن 30 عامًا في مجال الصحة العقلية واليقظة الذهنية، سيدير جوناثان كولوبي، الحاصل على درجة الدكتوراه، والمدير التنفيذي لجمعية رايان فاميلي YMCA، مناقشات حول كيفية تنمية الهدوء وبناء المرونة في أنفسنا.
سجل الآن لحضور ندواتنا الإلكترونية المجانية "كن بصحة جيدة".
أرشيف الندوات الإلكترونية السابقة حول الصحة والعافية
شاهدوا الفيديوهات المسجلة لندواتنا السابقة حول الصحة والعافية، حيث نستكشف اليقظة الذهنية ونتعلم تقنيات مفيدة لتقليل التوتر وزيادة الصحة.
إصدار خاص من مجلة "كن بخير": اليوم العالمي للصحة النفسية 2022
الضيوف المميزون: الدكتور باتريك فرياس، الرئيس والمدير التنفيذي لمستشفى رادي للأطفال؛ الدكتور بنجامين ماكسويل، مدير قسم الطب النفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى رادي للأطفال؛ لاندون دونوفان، المدير والمؤسس المشارك لشركة سان دييغو لويال؛ وكريستينا هالماي، أخصائية علاج أسري مرخصة، مديرة الابتكار في جمعية الشبان المسيحية في مقاطعة سان دييغو.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 10 أكتوبر 2022
انضموا إلينا في نقاش حول الصحة النفسية للشباب، لمساعدة الآباء والشباب على مواجهة تحديات اليوم المتعلقة باستخدام الشاشات، ووسائل التواصل الاجتماعي، والعزلة، والاكتئاب. سيستعرض نخبة من الخبراء خبراتهم المهنية وتجاربهم الشخصية لتوضيح، على سبيل المثال، كيف يمكن للأنشطة البدنية كالرياضة أن تُؤثر إيجابًا على الصحة النفسية.
نجاح العودة إلى المدرسة
ضيف مميز: ويلو جينكينز، طبيب نفسي كندي وأمريكي معتمد متخصص في طب نفس الأطفال
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 29 سبتمبر 2022
اجتازوا مرحلة العودة إلى المدرسة بنجاح هذا العام مع نصائح واستراتيجيات وموارد من الدكتورة ويلو جينكينز. انضموا إلينا لمناقشة الروتين اليومي، وكيفية تحقيق التوازن كآباء، ومتى قد يكون الدعم الإضافي مفيدًا.
الصحة النفسية في مكان العمل
الضيفة الخاصة: خارا رايس، معالجة أسرية وزوجية مرخصة، تتمتع بخبرة 20 عامًا في العمل مع العملاء الذين يعانون من اضطرابات المزاج والصدمات النفسية ومشاكل تعاطي المخدرات.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 26 مايو 2022
شهدت بيئة العمل لدينا تحولات وتقلبات هائلة في الآونة الأخيرة. وقد بات الكثير منا يكافح من أجل تحقيق الإنتاجية، وإيجاد الرضا المهني والشخصي، والشعور بالراحة النفسية. انضموا إلينا لتعلّم الأدوات والممارسات التي تدعم شعورًا أكبر بالراحة النفسية.
دليل لموارد سان دييغو والتطبيقات الرقمية للصحة النفسية
الضيوف المميزون: مينا أرثمان وميليسا بينافلور من منظمة NAMI سان دييغو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 19 مايو 2022
طوّر التحالف الوطني للأمراض العقلية في سان دييغو (NAMI) مجموعةً هائلةً من الموارد لدعم الأفراد من جميع الأعمار ومقدمي الرعاية لهم في رحلة الصحة النفسية. من تطبيقات توفر الدعم النفسي إلى "مراكز دعم" مخصصة للقطاع التعليمي، انضموا إلينا لتجربة هذه الموارد وتفعيلها لإدارة الصحة النفسية.
التعايش مع المرض النفسي: رحلة شخصية وإرشاد مهني
الضيوف المميزون: كريستين فراي، مؤسسة Brain XP، وناشطة حائزة على جوائز في مجال الصحة النفسية للشباب، ومؤلفة، والدكتورة إيرين ماكيومي، أخصائية علم النفس السريري المرخصة في Sharp Healthcare، وقائدة برنامج العيادات الخارجية المكثفة للأطفال والمراهقين
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 12 مايو 2022
انضموا إلى كريستين في رحلتها مع المرض النفسي. تعرّفوا على أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب والقلق، حيث تتناول الدكتورة ماكيومي مسار العلاج النفسي. احصلوا على الدعم والإجابات لأسئلتكم المتعلقة بالصحة النفسية.
بناء عوامل الحماية لصحة الأسرة ورفاهيتها
ضيفة الشرف: إيمي زيتز، أخصائية علاج أسري، مديرة التطوير الاستراتيجي في جمعية الشبان المسيحية؛ مديرة مشروع في منظمة شركاء في الوقاية؛ وألانا كالينوفسكي، أخصائية اجتماعية، مديرة دمج الشركاء في منظمة 211 سان دييغو.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 21 أبريل 2022
يُعدّ تحديد وتطوير الأدوات اللازمة لتعزيز صحة ورفاهية أسرنا أمرًا بالغ الأهمية في هذا الوقت العصيب. وستسلط مناقشتنا مع الخبراء الضوء على الاستراتيجيات والموارد التي تُمكّن الأسر من الازدهار.
الموارد:
الذكرى الخامسة والسبعون لكسر جاكي روبنسون حاجز التمييز العنصري في لعبة البيسبول
ضيف خاص: المدرب ريجي سميث، لاعب فريق كل النجوم في دوري البيسبول الرئيسي (بوسطن ريد سوكس، لوس أنجلوس دودجرز)
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 14 أبريل 2022
سيشارك ريجي سميث تفاصيل حواره مع جاكي روبنسون، وسيحتفي بأثره التاريخي على لعبة البيسبول والمجتمع. انضموا إلينا لاكتشاف عمق وتأثير حياة جاكي حتى يومنا هذا.
"لا قيمة للحياة إلا بتأثيرها على حياة الآخرين." - جاكي روبنسون
فن اليقظه
ضيف الشرف: إيثان واين، المدير الفني لمعرض زاغو ستوديو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 24 مارس 2022
يُمكن للفن أن يُوفر وسيلةً لإلهام حالة من الهدوء والاسترخاء والتأمل. يشرح إيثان واين، المدير الفني لمعرض زاغو ستوديو، كيف يستلهم فنه من الطبيعة المحلية، مُعبرًا عن التدفق والتوازن والوعي. انضموا إلينا لنستمتع بفنٍ يُمكنه أن ينقلنا نحو السلام الداخلي.
احصل على فحوصاتك: الوقاية من السرطان
الضيوف المميزون: الدكتور بيتر فو، والدكتورة جيوتي ماياديف، والدكتورة أنجليك ريتشاردسون
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 24 فبراير 2022
يُعد شهر فبراير شهر التوعية بالوقاية من السرطان والكشف المبكر عنه. وستناقش لجنة من الخبراء في مجالات الوقاية من السرطان والكشف المبكر عنه وعلاجه أحدث الأساليب التي ينبغي اتباعها خلال هذه الفترة التي تشهد جائحة كوفيد-19.
أزمة الصحة النفسية للشباب
الضيفة الخاصة: الدكتورة كيلسي برادشو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 17 فبراير 2022
نتحدث مع الدكتورة كيلسي برادشو، وهي أخصائية نفسية سريرية مرخصة، لفهم أزمة الصحة العقلية للشباب من أجل التعرف على هذه المخاوف الخطيرة وكيفية معالجتها على أفضل وجه من أجل رفاهية أطفالنا وشبابنا.
التوقف عن تناول منتجات الألبان
ضيف مميز: الشيف باي
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 10 فبراير 2022
بيلي روسكوس (الشيف باي) طاهية متمرسة ومدربة تغذية شاملة وصحة. كتابها الأول، "اطبخ. تعافى. كن نباتيًا!"، تصدّر قائمة الكتب الأكثر مبيعًا على أمازون. تنضم إلينا اليوم لتعلمنا كيفية تحضير وصفة نباتية لذيذة وشهية (لن تشعروا حتى بفقدان منتجات الألبان!).
اللياقة العقلية
ضيفة الشرف: الدكتورة دارا بليس شوارتز، أخصائية علم النفس السريري المرخصة
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 27 يناير 2022
تنضم إلينا الدكتورة دارا بليس شوارتز، أخصائية علم النفس السريري المرخصة في شارب ميسا فيستا، لمناقشة تقنيات الحفاظ على ذهنك متيقظًا ونشطًا. تعرّف على كيف يمكن للاستثمار في صحتك العقلية أن يساعدك على التغلب على تقلبات هذه الأوقات الصعبة وغير المتوقعة التي نعيشها في ظل الجائحة.
إرشادك الروحي من الكون
الضيفة الخاصة: إيلاي إلينوود، معلمة روحية معروفة، وكاتبة ذات حدس قوي
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 20 يناير 2022
تشاركنا الكاتبة والمعلمة إيلاي إلينوود كيف يتيح الكون، من خلال "مدرسة الأرض"، فرصة التغيير والتطور. وبإرشاد من معلمين روحيين ذوي كفاءة عالية، تدعونا إلى تخصيص وقت لاستكشاف هذه الأفكار وتطبيقها على حياتنا. انضموا إلينا في هذا الحوار، استجابةً لنداء نموكم المتواصل.
أفضل دفاع: تكريم المحاربين القدامى يومياً
ضيف الشرف: دوني إدواردز، المدير التنفيذي لمؤسسة أفضل دفاع
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 18 نوفمبر 2021
يشاركنا دوني إدواردز، لاعب فريق سان دييغو تشارجرز وفريق كانساس سيتي تشيفز السابق، تركيزه على مساعدة قدامى المحاربين وعائلاتهم انطلاقاً من رغبته في "رد الجميل لمن ضحوا من أجلنا". تعرفوا على العمل المهم الذي تقوم به مؤسسته المحلية غير الربحية، مؤسسة "أفضل دفاع".
تصميم حياة ذات معنى
ضيف الشرف: سكوت شيميل، رئيس وكبير المرشدين في مدرسة يو سكول
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 4 نوفمبر 2021
يُهيئك الذهاب إلى المدرسة للكثير، لكنه لا يُعلمك مباشرةً كيف تبني حياةً ذات معنى حقيقي. هل الحياة ذات المعنى شيءٌ يُمنح لك بسهولة، أم أنها حكرٌ على شخصٍ مميزٍ أكثر منك؟ هل هي ممكنةٌ أصلاً لشخصٍ عادي؟
الصحة والرفاهية والعلاقة بين الإنسان والحيوان
ضيفة الشرف: تايلور تشاستين غريفين، الحاصلة على درجة الدكتوراه، المديرة الوطنية لقسم تطوير الذكاء الاصطناعي
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 14 أكتوبر 2021
العلاقة بين الإنسان والحيوان علاقةٌ ذات منفعة متبادلة تُحسّن حياتنا الجسدية والاجتماعية والنفسية. تعرّف على كيف تُساهم حيواناتنا الأليفة في إثراء حياتنا، وكيف تُقدّم فوائد علاجية لمختلف الفئات.
جرعات معززة ولقاحات الإنفلونزا
ضيف الشرف: الدكتور سايون ثيهالوليبافان
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 7 أكتوبر 2021
تنتشر معلومات متضاربة حول الجرعات المعززة للقاح كوفيد-19 ولقاح الإنفلونزا. انضموا إلى الدكتور ثيهالوليبافان للاطلاع على آخر المستجدات ومعلومات صحية. احصلوا على إجابات لجميع استفساراتكم لاتخاذ قراركم بناءً على معلومات دقيقة.
مكافحة سمنة الأطفال
ضيفة خاصة: كيلي موتاديل، طبيبة حاصلة على ماجستير في الصحة العامة، مسؤولة صحة الطفل
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 30 سبتمبر 2021
إن الوقاية من السمنة وعلاجها يتجاوز مجرد حساب السعرات الحرارية. في هذه الندوة الإلكترونية، سنستكشف المكونات الرئيسية لمكافحة السمنة لدى الأطفال، من خلال أساليب تتراوح بين التثقيف الطبي والتدخلات الطبية وصولاً إلى القيادة المجتمعية وتطوير السياسات.
لا بأس أن أقول إنني لست بخير
ضيف خاص: مينا أرثمان، قائد CYFL
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 9 سبتمبر 2021
تهدف هذه المناقشة إلى تقديم الدعم لكلٍّ منا، ولأحبائنا وأصدقائنا وزملائنا، عندما نجد أنفسنا في موقفٍ نواجه فيه تحدياتٍ تتعلق بصحتنا النفسية. سنتناول كيفية الدفاع عن حقوقنا، والتعرف على احتياجاتنا، وخلق مساحاتٍ آمنةٍ لمعالجة مشاكلنا النفسية.
الانتحار والوقاية منه
الضيفة الخاصة: شانيت سميث، معالجة أسرية وزوجية مرخصة
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 9 سبتمبر 2021
شهر سبتمبر هو الشهر الوطني للوقاية من الانتحار! فلنتحاور بصراحة حول الانتحار والوقاية منه: لنناقش طرقًا لجعل هذا السؤال طبيعيًا، وزيادة الوعي، واستخدام لغة مناسبة، وغرس التعاطف بين الثقافات.
تخفيف القلق من خلال اليقظة الذهنية
الضيفة الخاصة: الدكتورة جينيفر جونسون-مورغان، أخصائية علم النفس السريري المرخصة، وخبيرة اليقظة الذهنية في مركز هاليداي للعلاج النفسي والعافية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 22 يوليو 2021
في هذه الجلسة، ستتعرف أكثر على دماغك، والعلم الكامن وراء اليقظة الذهنية، والطرق العملية لتخفيف القلق وتطوير ممارستك الخاصة لليقظة الذهنية.
تأثير فخر سان دييغو
الضيف الخاص: فرناندو ز. لوبيز
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 24 يونيو 2021
تُقدّم سان دييغو برايد إسهامًا جوهريًا لمجتمعنا، إذ تهدف إلى تعزيز الفخر والمساواة والاحترام لجميع مجتمعات المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي والمتحولين جنسيًا. انضموا إلينا للتعرف على هذا التأثير ودعمه محليًا وعالميًا.
خيارات تغطية جديدة لبرنامج الرعاية الطبية (Medicare) للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة
ضيف مميز: تيري سنو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 17 يونيو 2021
هل أنت من بين 80% من كبار السن في سان دييغو الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض مزمن؟ إذا كنت أنت أو أحد أحبائك تتعايشون مع مرض مزمن مثل السكري و/أو أمراض القلب، فهناك خيار جديد ضمن برنامج Medicare Advantage لتحسين العلاج والنتائج الصحية. انضم إلينا لنشارككم معلومات حول شروط الأهلية وموارد البرنامج لمساعدتكم على عيش حياة أكثر صحة مع إدارة تكاليف الرعاية الصحية المرتبطة بالأمراض المزمنة.
تدريب جوي
الضيفة الخاصة: مارغريت باكا، معلمة تأمل وممارسة ومؤلفة مقالات عن العلاقة بين العقل والجسد
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 10 يونيو 2021
أدرك أن الفرح متاح لك دائمًا. انضم إلينا في هذه المحادثة حول كيفية تذكر واستعادة فرحك، وهو السمة الحامية لروحك.
لنتحدث عن البيسبول وأكثر!
ضيف خاص: مارك سويني
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 3 يونيو 2021
انضم إلى مارك سويني، المحلل في استوديو فوكس سبورتس MLB والمخضرم في دوري البيسبول الرئيسي لمدة 14 موسمًا، في محادثة حول فريق سان دييغو بادريس، وعالم البيسبول، ودور الرياضة في تعزيز الصحة.
تواصل مع الملاك الحارس الخاص بك
ضيفة الشرف: سارة ميتير، معلمة ومعلمة ريكي، وخبيرة حدسية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 27 مايو 2021
لكلٍّ منا ملاك حارس مُخصَّص له وحده طوال حياته. هو دائمًا معه، ينتظر مساعدته. دعونا نستكشف كيفية التواصل مع ملاكك الحارس، وملاحظة وجوده، وطلب دعمه.
تحدي المتفرج
الضيفة الخاصة: ليزا ماكسويل، المركز الوطني لحل النزاعات
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 20 مايو 2021
كثيرًا ما نسمع تعليقات ونشهد سلوكيات قد تتطور إلى حد التحرش. ويتزايد الطلب على المارة للتدخل، لأن تجاهل السلوك غير اللائق يزيد من احتمالية تفاقمه إلى مشكلة أكثر خطورة. انضموا إلينا لتعلم كيفية التعامل بفعالية مع هذه المواقف الصعبة.
التغذية الراجعة العصبية، الصحة النفسية والأداء الأمثل
ضيف الشرف: الدكتور سيلفا، الشريك المؤسس لمركز سان دييغو للعلاج العصبي الارتجاعي، ومؤسس مركز سان دييغو للاستشارات، والرئيس التنفيذي لمجموعة فيوجن كير.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 13 مايو 2021
التغذية العصبية الراجعة هي طريقة علاجية فسيولوجية غير دوائية لمعالجة حالات الصحة النفسية مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والاكتئاب، والقلق، واضطراب ما بعد الصدمة، وغيرها. يُطلق على هذه الطريقة أيضًا اسم التغذية الراجعة الحيوية لتخطيط كهربية الدماغ أو تدريب الدماغ، وهي تساعد على تدريب الدماغ على التنظيم الذاتي وتصحيح المشكلات التي تؤثر على الأداء الأمثل. انضم إلينا لتتعرف على التطبيقات والفوائد العديدة التي يمكن تحقيقها من خلال التغذية العصبية الراجعة.
مساعدة العائلات على الازدهار بالأمل والمرونة
ضيفة الشرف: الدكتورة ويندي بافلوفيتش، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، الفرع 3، الرئيسة المشاركة للجنة تجارب الطفولة المؤلمة؛ إيمي زيتز، خدمة موارد رعاية الأطفال في جمعية الشبان المسيحية، المديرة الإقليمية للتطوير الاستراتيجي؛ بريتاني فيتر، أخصائية اجتماعية مرخصة، خدمات الشباب والعائلة في جمعية الشبان المسيحية، مديرة برنامج ضحايا الجريمة؛ لوري كلارك، معهد السياسة الاجتماعية في جامعة ولاية سان دييغو، رئيسة قسم البرامج.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 29 أبريل 2021
يُعد شهر أبريل الشهر الوطني للوقاية من إساءة معاملة الأطفال والتوعية بها. إن أهم ما يمكننا فعله لمساعدة الأطفال على النمو والازدهار هو دعم الأسر قبل وصولها إلى مرحلة الأزمة. انضموا إلينا في حلقة نقاش مباشرة مع خبراء حول برنامج "الأمل" (النتائج الصحية من التجارب الإيجابية)، وهو نهج قائم على الأدلة لتقوية الأسر، وبناء القدرة على الصمود ليس فقط للأسر بل للمجتمع ككل.
خطة جديدة لمكالمات الصحة النفسية
الضيفة الخاصة: ميغان باتريك-تومسون، الحاصلة على درجة الدكتوراه، مديرة برنامج فرق الاستجابة المتنقلة للأزمات
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 15 أبريل 2021
يجري تطبيق استراتيجية جديدة في مجتمعنا، تُمكّن الأخصائيين النفسيين من الاستجابة لحالات الصحة النفسية بدلاً من الشرطة. انضموا إلينا للتعرف على هذه التجربة الرائدة لفرق الاستجابة المتنقلة للأزمات، والتي سيتم توسيع نطاقها في الأشهر القادمة.
التغلب على العنصرية ضد الآسيويين
الضيفة الخاصة: نيلي تران، حاصلة على درجة الدكتوراه، أخصائية علم النفس المجتمعي، وأستاذة مشاركة في برنامج الإرشاد متعدد الثقافات المجتمعي بجامعة ولاية سان دييغو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 8 أبريل 2021
إلى الآسيويين والأمريكيين الآسيويين وحلفائنا، دعونا نتحدث عن كيفية التصرف ضد الكراهية، بدءًا من أنفسنا.
التغلب على الأرق الناتج عن كورونا: دليل لنوم هانئ
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 25 مارس 2021
لقد حرمك العام الماضي من نوم هانئ ليلاً، وحلّ محله القلق والتوتر. تعرّف على كيفية التخلص من الأرق وقلة النوم والقلق المفرط.
تأملات حول عام الجائحة
ضيف خاص: ستو شرايبر
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 18 مارس 2021
مع بداية الجائحة، انطلق الكاتب ستو شرايبر في رحلته سيراً على الأقدام، شاهداً على تأثير الجائحة على الناس الذين التقاهم، وملاحظاً إياه. انضموا إلينا في حوار نستكشف فيه هذا العام الاستثنائي من خلال القصص التي شاركها الناس خلال رحلتهم.
كل ما تحتاج لمعرفته حول اللقاحات
ضيف الشرف: الدكتور سايون ثيهالولوبافان، من قسم خدمات الصحة العامة في مقاطعة سان دييغو، إدارة الصحة والخدمات الإنسانية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 11 مارس 2020
انضموا إلينا في هذه الفرصة للتعرف على لقاح كوفيد-19، وما يمكن توقعه، وماذا يعني الحصول على اللقاح، وتوضيح المفاهيم الخاطئة، بالإضافة إلى إجابات لجميع أسئلتكم.
حضور ثيتش نهات هان المحلي
ضيف الشرف: الأخ فاب لو، راهب مُرَسَّم
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 4 مارس 2020
سيشارك الأخ فاب لو، الراهب المُرَسَّم، معلوماتٍ عن دير حديقة الغزلان التابع لثيت نات هان، وعن حلمه بنشر ممارسة اليقظة الذهنية بين الناس في جميع أنحاء العالم. تعرّف على حركة "استيقظ"، ومشاركته في مزرعة السعادة، وتطلعه العميق لجعل ممارسة التنفس الواعي وتقبّل المشاعر القوية متاحةً لجميع المستويات التعليمية.
الشخصيات السوداء المؤثرة في سان دييغو
الضيفة الخاصة: إيفيت بورتر-مور، مؤرخة وعالمة أنساب
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 25 فبراير 2020
تنضم إلينا المؤرخة وعالمة الأنساب إيفيت بورتر-مور في حوار حول تاريخ السود في سان دييغو، وقادتهم السابقين والحاليين، وإسهاماتهم. وستشاركنا بحثها الذي يتتبع أنساب بعض قادتنا السود.
أحب قلبك
الضيف الخاص: غابي غوتيريز، منسق البرامج في قسم الاستراتيجية والابتكار التابع لوكالة الصحة والخدمات الإنسانية في مقاطعة سان دييغو.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 18 فبراير 2020
يُتيح لنا شهر فبراير فرصةً للتأمل في كيفية العناية بأنفسنا على النحو الأمثل من خلال فهم العادات الصحية للقلب. انضموا إلينا في حوارٍ نستكشف فيه أفضل الممارسات والموارد المحلية المتاحة لنا.
بناء السلام بالعدالة في سان دييغو
الضيف الخاص: أندرو بلوم، الحاصل على درجة الدكتوراه، المدير التنفيذي لمعهد جوان بي كروك للسلام والعدالة في جامعة سان دييغو، وقائد بارز في معهد السلام الأمريكي (USIP).
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 11 فبراير 2020
في ظل الصراع والانقسام الذي يشهده بلدنا، تبرز الحاجة إلى حلول حقيقية وإلى ترسيخ السلام. وقد كرّس الدكتور بلوم حياته المهنية لجهود بناء السلام في مناطق النزاع حول العالم. انضموا إلينا لنتعرف على كيفية تحقيق السلام والعدالة في مجتمعنا.
هل مكتبك مكان مقدس؟
ضيف مميز: إريك كلاين، مؤسس مؤسسة ويزدوم هارت
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 4 فبراير 2020
مكتبي هو المكان الذي أقضي فيه الكثير من الوقت. بالطبع، بعض الوقت الذي أقضيه عليه يكون مبهجاً ومنشطاً ومُرضياً. وفي أحيان أخرى، يكون أشبه بممارسة للإحباط والقلق. انضموا إلينا في حوار، لنسعى معاً إلى خلق مساحة نسعى فيها إلى بذل أقصى جهودنا، مساحة مقدسة.
حافظ على ذهنك متيقظاً
ضيف الشرف: الدكتور مايكل بلوبر، متخصص في علاج مرضى الخرف ومرض الزهايمر، وخبير في صحة الدماغ، والمدير الطبي للتجارب السريرية في مستشفى شارب ميسا فيستا.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 28 يناير 2020
تشير الأبحاث إلى زيادة ملحوظة في حالات الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. انضموا إلينا في حوارنا للتعرف على طرق تقليل عوامل الخطر، والحفاظ على صفاء الذهن، وتعزيز صحة الدماغ في أي عمر.
تخيل حياتك
ضيفة خاصة: باربرا ماكنالي، مؤلفة كتابي "Unbridled" و"Wounded Warrior, Wounded Wife" و"Four Faces of Feminity".
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 21 يناير 2020
باستخدام عملية إنشاء لوحة الرؤية، حدد المكان الذي تريد أن تسير فيه حياتك (على الصعيدين الشخصي والمهني) في العام المقبل.
عيش حياة هادفة
ضيفة الحلقة: جيسيكا زيمبل، مدربة محترفة في مجال الحياة والأعمال، ومؤسسة "لايف شاكر"، ومؤلفة كتاب "شاك ذيس واي".
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 14 يناير 2020
مع بداية العام الجديد، اغتنم هذه الفرصة لتعيش حياتك بوعي وتوجّه نواياك في جميع جوانبها. وازن بين عقلك وجسدك وروحك لتنعم بحياة متدفقة.
<h3 class="color-casal subheadline">ترنيمة عيد الميلاد</h3>
ضيف الشرف: ديفيد إلينشتاين، المدير الفني، مسرح نورث كوست ريب
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 17 ديسمبر 2020
تتجلى حيوية المسرح في رؤية مسرح نورث كوست ريب المُبتكرة لتجربة تحفة تشارلز ديكنز. يُعد هذا التكييف الجديد مثالًا على دور المسرح في جعل العالم مكانًا أفضل. استمعوا كيف أُعيد تصور هذه القصة الخالدة لتناسب عصرنا الحالي.
إيجاد السلام والفرح في موسم الأعياد هذا
الضيوف المميزون: الدكتور براديب جيدواني، وكريستين كول، أخصائية اجتماعية مرخصة، وكريستينا هالماي، معالجة أسرية مرخصة
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 10 ديسمبر 2020
تُعدّ تجارب الطفولة المؤلمة والضغوط النفسية الشديدة من أبرز المواضيع المطروحة حاليًا، بدءًا من آثار الجائحة كالتعلّم عن بُعد وصولًا إلى ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا. من المهمّ أن نُراعي ما يمرّ به أطفالنا الآن، لا سيّما مع اقتراب موسم الأعياد. انضمّوا إلينا في حلقة نقاش مباشرة مع خبراء، حيث نسعى لدعم الأسرة بأكملها لتعزيز قدرتها على التكيّف ومنح العائلات ما تتطلّع إليه في موسم الأعياد هذا.
Breathwork
ضيفة الشرف: لورا فولر، ماجستير، معالجة بالتنويم الإيحائي المعتمدة.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 3 ديسمبر 2020
معظمنا لا يتنفس بعمق، بل نحبس أنفاسنا، وقد دأبنا على ذلك طوال حياتنا. عندما نبدأ بالتنفس بعمق ووعي، نصبح قادرين بسهولة على التخلص مما كنا نحبسه، وننفتح على اتساع هائل في وعينا. انضموا إلينا في هذه الرحلة نحو التغيير الداخلي.
شكر
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 19 نوفمبر 2020
في هذا الوقت من العام، نتأمل غالبًا في شكر الله على حياتنا وعلى من نعيشها معهم. إن التواصل مع الآخرين والتعبير عن امتناننا لهم يُفيدنا على مستويات عديدة. انضموا إلينا لتجربة تعميق الامتنان في حياتنا.
الاستحمام في الطبيعة
ضيفة الشرف: الدكتورة رانا كوزاك
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 12 نوفمبر 2020
إن قضاء الوقت في أحضان الطبيعة يُحسّن الإدراك والإبداع، ويعزز المؤشرات الفسيولوجية الحيوية للصحة الجيدة. هذه أسباب كافية، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. من كتاب "عبقرية الطبيعة البرية - انسجمت حياتك مع قوة الطبيعة". انضموا إلينا في حوارنا لاستكشاف كيف يُمكن لقضاء وقت واعٍ في أحضان الطبيعة أن يُخفف التوتر والقلق.
ممارسة الرعاية الذاتية في عالم مقلوب رأساً على عقب
الفيديو قريبا
ضيف خاص: كين دروك، دكتوراه
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 5 نوفمبر 2020
لم يسبق أن كانت ممارسات العناية الذاتية أكثر أهمية من الآن للحفاظ على قوة جهاز المناعة، والعلاقات، وسبل العيش، وقدرتنا على أن نكون مواطنين مسؤولين. يقدم لنا المؤلف الأكثر مبيعًا، الدكتور كين دروك، أساليب مفيدة يمكننا دمجها في حياتنا خلال الأيام والأسابيع والأشهر القادمة.
دعم الحلول المحلية
الفيديو قريبا
ضيف مميز: بوب دالتون، مؤسس منظمة ساكلوث آند آشز
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 29 أكتوبر 2020
انضموا إلينا في حوار هام مع بوب دالتون، مؤسس منظمة "ساكلوث آند آشز"، حول مشاركته وحاجته للدعم المقدم للمشردين. بدأ شغفه بالعمل مع مأوى محلي للمشردين بعد أن وجد والدته تعيش في الشوارع عام ٢٠١٣. ونما هذا الشغف ليُثمر عن تأسيس "ساكلوث آند آشز" التي تسعى جاهدةً لإيجاد حلول لمساعدة المشردين.
التنويم المغناطيسي، الوصول إلى قوة العقل الباطن
ضيفة الشرف: كريستينا هيغنز، أخصائية معتمدة في العلاج بالمعالجة بالصوت، أخصائية معتمدة في العلاج باللغات الطبيعية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 22 أكتوبر 2020
لطالما شكّل التنويم المغناطيسي واستخدام حالات النشوة للغوص في أعماق اللاوعي جزءًا محوريًا من التجربة الإنسانية على مرّ العصور. يُمكن استخدام التنويم المغناطيسي للمساعدة في بلوغ أقصى إمكاناتنا، فضلًا عن تخفيف مختلف أشكال المعاناة. تعرّف على كيفية تطبيق التنويم المغناطيسي في حياتك!
تكريم تراثنا الإسباني
ضيفة الشرف: عضوة المجلس فيفيان مورينو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 15 أكتوبر 2020
انضموا إلى عضوة المجلس فيفيان مورينو في حوارٍ يستكشف تاريخ وحيوية وإسهامات الجالية اللاتينية في سان دييغو. تعرّفوا على تفانيها في تحسين أوضاع المجتمعات المحرومة في المنطقة، وتوجيه شبابنا، ودعم قضايا المرأة، والسعي الحثيث لضمان توفير خدمات وموارد عادلة لجميع سكان سان دييغو.
جرب فن العلاج الطبيعي
الضيف الخاص: الدكتور هدار الباز
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 8 أكتوبر 2020
انضموا إلى الدكتورة هدار الباز في نقاش حول كيفية دمج العلاجات الطبيعية بسهولة لدعم الجسم في عملية الشفاء الطبيعية. ستشرح الدكتورة كيفية دمج خطة شاملة للتخلص من السموم تدعم قدرات الجسم الطبيعية على الشفاء، مما يخلق عملية تنظيف من الداخل ومن البيئة المحيطة.
النضال من أجل الشباب
ضيف الشرف: بيلي مور، رئيس مؤسسة ABC للشباب
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 24 سبتمبر 2020
انضموا إلينا في حوار هام مع بيلي مور، نجل آرتشي مور، بطل العالم في الوزن الخفيف الثقيل ورئيس مؤسسة ABC للشباب. تعرفوا على الموارد المجتمعية التي أنشأها بيلي باستخدام الملاكمة لغرس الانضباط والاحترام والقيم الإيجابية الأخرى في نفوس الشباب، وحمايتهم من الانزلاق إلى أنماط حياة خطيرة.
من الوالدين إلى المعلمين: النجاح في التعلم عن بعد!
ضيف مميز: أكاديمية وينوارد وبرنامج بلو شيلد بروميس
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 17 سبتمبر 2020
انضموا إلينا في جلسة حوارية مع نخبة من الخبراء لتقديم الدعم والإرشاد والنصائح والأدوات اللازمة ليس فقط للنجاح في التعلم عن بُعد، بل للتفوق فيه. تعرّفوا على نصائح تُساعد أطفالكم على التفاعل والحماس للتعلم، بينما نناقش سُبل تحسين التعلم عن بُعد وتأثير الجائحة على الشباب في سن الدراسة. دعوا خبرائنا يُمكّنون أطفالكم من النجاح في هذه البيئة التعليمية الجديدة.
نشر اللطف
ضيف الشرف: توم تيت
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 10 سبتمبر 2020
تعرّف على ما ألهم توم تيت، رئيس بلدية أنهايم السابق، للترشح لمنصب عام، وكيف بنى برنامجه الانتخابي على نشر اللطف. اكتشف كيف يمكنك المشاركة في الحركة التي أسست "مدينة اللطف"، والتي تضمنت التعاون مع الدالاي لاما وليدي غاغا.
استمتع بالضحك!
ضيف خاص: بوب ألبر
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 3 سبتمبر 2020
يُعدّ الفكاهة ضرورية في هذه الأوقات، فالضحك يُحسّن من حالتنا النفسية والجسدية والروحية. انضموا إلينا في حوار مع الكوميدي المحترف بوب ألبر، الذي ظهر في برامج تلفزيونية شهيرة مثل "ذا توداي شو" و"غود مورنينغ أمريكا" و"سي إن إن" وغيرها.
طهي قوس قزح
ضيف مميز: الشيف باي
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 27 أغسطس 2020
انضموا إلى الشيف باي في عرض طهي صحي ومغذٍ، مع نصائح ووصفات يمكنكم إضافتها إلى خطط وجباتكم. الشيف باي شغوفة بإحداث تغيير إيجابي دائم في علاقتنا بالطعام. يؤمن فريقها بأن لكل شخص الحق في التمتع بأفضل صحة، وهم هنا لمساعدتكم في تحقيق ذلك.
الموسيقى والشفاء
ضيف الشرف: أرماندو سيبيدا، المنتج التنفيذي في شركة إنكور إيفنت إنترتينمنت
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 20 أغسطس 2020
سنتناول في حوارنا مع أرماندو سيبيدا العلاقة بين الموسيقى والصحة. فالموسيقى غذاء للروح، لذا انضموا إلينا لنتعرف على تأثيرها على عقولنا وصحتنا.
فورست غامب في الحياة الواقعية
ضيف الشرف: برادي سيلفروود
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 4 أغسطس 2020
انضموا إلينا في حوار مع برادي سيلفروود، فورست غامب الحقيقي، لفهم ما دفعه إلى هذا المسعى الملهم، والدروس المستفادة على طول الطريق، وما يخطط هذا الشاب البالغ من العمر 24 عامًا لمواجهته لاحقًا.
تنمية السلام الداخلي في خضم الفوضى الخارجية
الضيفة الخاصة: إميلي سيلفا هوكسترا
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 28 يوليو 2020
تركت إميلي سيلفا هوكسترا وظيفتها في إحدى الشركات عام ٢٠١٤ لتحقيق حلمها بأن تصبح كاتبة وتؤسس مشروعها الخاص. أطلقت شركة تدريب متخصصة في مساعدة النساء على تسخير شجاعتهن لإطلاق مواهبهن للعالم. تساعد عميلاتها في تغيير مسارهن المهني، وبدء مشاريعهن الخاصة، وتنمية حياتهن الروحية. تعيش مع زوجها في سان دييغو عندما لا يسافران لخوض مغامراتهما الروحية القادمة.
نتمنى لكم الصحة والعافية - انهضوا! سان دييغو
ضيفة الشرف: سالينا فيليغاس
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 21 يوليو 2020
في كثير من الأحيان، نعرف ما يجب أن يحدث من تغييرات في مدينتنا، لكننا نواجه صعوبة في تحقيقها. انضموا إلينا في حوارنا مع سالينا فيليغاس من منظمة RISE! سان دييغو حول كيفية تغيير طريقة التفكير والمشاركة الفعّالة.
الفن، الهدية الثمينة
ضيف مميز: ديفيد كامينغز، الحاصل على درجة الدكتوراه.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 14 يوليو 2020
تتيح مشاهدة الفن وتجربته فرصةً للعيش في اللحظة الحاضرة، والتواصل مع الحواس، والانغماس في حالة من اليقظة الذهنية. انضموا إلى ديفيد كامينغز، الحاصل على درجة الدكتوراه، في فعالية تفاعلية تُساعد على تخفيف التوتر وتقدير اللحظة الراهنة.
رحلات التأمل: عطلة هذا الصيف
ضيف خاص: لاري كاماراتا، دكتوراه.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 7 يوليو 2020
انضموا إلينا في رحلة استجمام صيفية برفقة الدكتور لاري كاماراتا، حيث نرشدكم إلى تنمية الوعي باللحظة الحاضرة، واللطف، والرحمة، والفرح لأنفسكم ولخير الآخرين. تُقدّم "رحلات اليقظة الذهنية" رحلات تعليمية إلى أماكن مُلهمة وجميلة حول العالم، برفقة رواد في مجال اليقظة الذهنية والحركة الواعية.
القضاء على التمييز العنصري
ضيفة الشرف: فرانسين ماكسويل، رئيسة فرع الرابطة الوطنية للنهوض بالملونين في سان دييغو
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 30 يونيو 2020
انضموا إلينا في حوارٍ حول التوتر العرقي في مجتمعنا المعاصر مع فرانسين ماكسويل، رئيسة فرع الجمعية الوطنية للنهوض بالملونين (NAACP) في سان دييغو. تسعى الجمعية إلى سنّ وتطبيق قوانين تضمن الحقوق المدنية، وذلك من خلال توعية الجمهور بآثار التمييز العنصري، بهدف القضاء عليه. ويُعدّ تثقيف الأفراد بحقوقهم الدستورية أمرًا حيويًا لتحقيق ذلك. استمعوا، وتعلّموا، وشاركوا في جهود "القضاء على التمييز العنصري" للمساهمة في بناء مجتمع يتمتع فيه جميع الأفراد بحقوق متساوية دون تمييز على أساس العرق.
التأمل واليقظة الذهنية من منظور بوذي كادامبا
ضيفة الشرف: جين كيلسانغ لادرون، معلمة مقيمة في مركز كادامبا للتأمل في سان دييغو وراهبة بوذية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 23 يونيو 2020
تقوم جين كيلسانج لادرون، المعلمة المقيمة في مركز كادامبا للتأمل في سان دييغو والراهبة البوذية، بتعريف اليقظة الذهنية مقابل التأمل، والتجربة النشطة لإدخال بوذا في الممارسة، وكيف يمكن أن تبدو الممارسة في الأنشطة اليومية.
القيادة في أوقات التوتر والتغيير
ضيف خاص: مارك ج. تاجر، دكتور في الطب، الرئيس التنفيذي لشركة ChangeWell، حاصل على درجة الدكتوراه.
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 16 يونيو 2020
في هذه الأوقات الاستثنائية، يستطيع القادة استخراج أفضل ما في الناس في خضم التغيير. سيقدم الدكتور مارك تاجر نظرة عامة على المهارات الأساسية التي تحافظ على صحة الأفراد وتركيزهم وإنتاجيتهم. سواء كنت رئيسًا تنفيذيًا، أو مديرًا، أو مشرفًا، أو شخصية مؤثرة في المجتمع، أو أبًا أو أمًا توجه أبناءك، ستساعدك هذه الندوة الإلكترونية على اكتساب المهارات اللازمة لجعل جهودك أكثر إيجابية وفعالية.
فلنتحد ضد الكراهية
ضيف الشرف: كريستوفر تينوريو، رئيس ائتلاف سان دييغو الإقليمي لمكافحة جرائم الكراهية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 9 يونيو 2020
أكثر من أي وقت مضى، تبرز الحاجة إلى التكاتف والتصدي للكراهية. فمن خلال الحوار والتواصل والتوعية، نستطيع منع الكراهية في مجتمعنا. قال مارتن لوثر كينغ جونيور: "لا يتعايش الناس بسلام لأنهم يخشون بعضهم بعضًا؛ يخشون بعضهم بعضًا لأنهم لا يعرفون بعضهم بعضًا؛ لا يعرفون بعضهم بعضًا لأنهم لم يتواصلوا مع بعضهم". هذا هو المبدأ التوجيهي لتحالف جرائم الكراهية الإقليمي في ولاية ساوث داكوتا، وندعوكم للانضمام إلى حوارنا الذي يركز على الوحدة في هذه الأوقات العصيبة.
عندما يُطلب منك ذلك... اغتنم الفرصة
ضيف خاص: تريفور هوفمان، لاعب البيسبول الشهير في قاعة المشاهير
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 2 يونيو 2020
حوار مع تريفور هوفمان، لاعب فريق سان دييغو بادريس وعضو قاعة المشاهير، نتناول فيه كيفية الاستعداد الأمثل للأداء بأعلى مستوى عند الحاجة. كيف طوّر تريفور جسده وعقله وروحه لتحقيق النجاح المهني والشخصي. التركيز على اللحظة الحالية، وإدارة المواقف الصعبة. مهارات وقدرات اكتسبها تريفور من حياته المهنية والتي يمكن تطبيقها في حياتنا اليوم.
صوت واضح بشأن الصحة النفسية: إزالة الوصمة والغموض عن المرض النفسي
الضيفة الخاصة: سوزيت ساوثفوكس، مديرة التعليم في التحالف الوطني للأمراض العقلية
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 26 مايو 2020
ستُسهم محادثتنا مع الرابطة الوطنية للأمراض العقلية (NAMI) في التوعية بالأمراض النفسية بهدف تبديد الجهل والوصمة الاجتماعية التي تُحيط بالمرضى النفسيين وعائلاتهم ومجتمعنا. دعونا نتعرف على ما هو مُتاح لنا من موارد للتوعية والدعم، وكيف يُمكننا الدعوة إلى إجراء المزيد من البحوث وتحسين نظام خدمات الصحة النفسية في جميع أنحاء البلاد.
قوة العلاقات العلاجية
<الضيوف المميزون: كريستا إسكيفيل وكريستينا هالماي
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 19 مايو 2020
انضموا إلى خبراء جمعية الشبان المسيحية في حوارٍ حول كيفية مساهمة التواصل مع الآخرين في تخفيف التوتر وتعزيز مهارات التأقلم الإيجابية. تشارك كريستا إسكيفيل، الحاصلة على ماجستير في الخدمة الاجتماعية والمديرة التنفيذية لخدمات الشباب والعائلة في جمعية الشبان المسيحية، وكريستينا هالماي، الحاصلة على ترخيص في العلاج الزوجي والأسري من قسم الابتكار السريري في جمعية الشبان المسيحية، تقنياتٍ تساعدنا على التمتع بصحة نفسية وعاطفية أفضل.
إنقاذ القلق: تقنيات الإسعافات الأولية العاطفية
ضيوف مميزون: ليزلي فاديم
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 12 مايو 2020
في ظل التغيرات الهائلة والتحولات والمجهولات التي تكتنف حياتنا، تساعدنا المعالجة النفسية ليزلي فاديم على اكتساب البصيرة والمعلومات لتطوير مهارات المساعدة الذاتية، بالإضافة إلى المهارات والأدوات اللازمة لدعم أحبائنا وعائلاتنا وأصدقائنا.
Brain XP: الصحة العقلية للمراهقين
الفيديو قريبا
الضيفة الخاصة: كريستين فراي — مبتكر مشروع "Brain XP" ومؤلف كتاب "Brain XP: العيش مع المرض العقلي، من منظور مراهق صغير"
يدير الجلسة الدكتور جوناثان كولوبي - 5 مايو 2020
ندعو الآباء والمراهقين للانضمام إلينا في حوار حول الصحة النفسية للمراهقين، مع ضيفتنا المميزة كريستين فراي . ستوفر هذه المناقشة فهمًا أعمق لرحلة الصحة النفسية وتجارب الشباب. سنتناول مواضيع متنوعة، من التنمر والعزلة الاجتماعية إلى تشخيص القلق والاكتئاب. تعرّفوا على كيفية التعرف على العلامات، وكيفية تقديم المساعدة، وأساليب التحدث مع أبنائكم المراهقين حول الصحة النفسية. تفضلوا بزيارة brainxp.org للاطلاع على موارد حول الصحة النفسية للمراهقين أو معلومات عن كريستين فراي.
كيفية التعامل مع عدم اليقين
الضيفة الخاصة: جيسيكا زيمبل — مدرب حياة ومؤسس لايف شوكر
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 28 أبريل 2020
انضموا إلينا في حوار مع جيسيكا زيمبل ، مدربة الحياة ومؤسسة لايف شوكر، لنناقش هذه الأوقات العصيبة وتأثيرها علينا، وكيفية التعامل معها بأفضل طريقة. ستساعدنا جيسيكا في استكشاف أدوات عملية لمواجهة عدم اليقين، وإيجاد الاستقرار، والشعور بمزيد من القوة، واكتشاف الجوانب الإيجابية الكامنة في هذه الظروف غير المستقرة. تفضلوا بزيارة lifeshucker.com للمزيد من المعلومات.
اليقظه 101
ضيف الشرف: بيتر كيرشمر — مدير برنامج mPEAK، مركز اليقظة الذهنية، كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 23 أبريل 2020
انضموا إلى بيت كيرشمر، مدير برنامج mPEAK في مركز اليقظة الذهنية بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لنستكشف معًا ممارسات مُثبتة للعناية الذاتية، والحد من التوتر، وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية. تفضلوا بزيارة mpeakcoaching.com للمزيد من المعلومات.
العلاج النباتي: كيف تكون واعياً بشأن الطعام
ضيف الشرف: بيلي روسكوس — طاهٍ حاصل على تدريب من معهد لو كوردون بلو ومدرب معتمد في مجال التغذية التكاملية
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 21 أبريل 2020
انضموا إلى بيلي روسكوس، المعروفة باسم "الشيف باي"، وهي تتحدث عن أهم خمس نصائح في مطبخكم لدعم جهاز المناعة، وإعداد أشهى الأطباق بكل سهولة، والتحكم بصحتكم من خلال اختيار الأطعمة الصحية. تفضلوا بزيارة www.chefbai.kitchen للمزيد من المعلومات.
ركّز على هدفك! الإلهام في الأوقات الصعبة
ضيف خاص: ديف روبرتس — مدير فريق لوس أنجلوس دودجرز
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 16 أبريل 2020
إدارة فريق لوس أنجلوس دودجرز، أحد أشهر الفرق الرياضية المحترفة في العالم، تنطوي على ضغوط هائلة. يشارك ديف روبرتس رؤيته حول كيفية التعامل بنجاح مع ضغوط الحياة، وتحديد الأولويات، واستلهام الأفكار.
المرونة النفسية في ظل عدم اليقين
الضيفة الخاصة: سارة جيلمان — حاصل على دكتوراه في علم النفس، ومعالج زواج وأسرة مرخص، ومؤسس شركة كوهيرنس أسوشيتس
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 14 أبريل 2020
تساعدنا المرونة النفسية على التكيف مع الضغوط، وهو أمر بالغ الأهمية في الوقت الراهن. ستساعدنا سارة جيلمان على فهم المرونة النفسية وكيفية تعزيزها. تعرّف على أدوات بسيطة لتحقيق التوازن بين العقل والجسم لإدارة الضغوط اليومية.
تفضل بزيارة موقع coherenceassociates.com لمزيد من المعلومات حول المرونة النفسية أو سارة جيلمان.
قوة الموقف الإيجابي
ضيف الشرف: الدكتور لي رايس — مؤسس معهد لايف ويلنس
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 9 أبريل 2020إنّ النظرة التي نعتمدها في مواجهة الحياة تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية والعاطفية. بتدريب عقولنا على التركيز على الإيجابية، نستطيع تحسين ردود أفعالنا تجاه الحياة بشكل ملحوظ. تعلّم كيف تعزز إيجابيتك مع الدكتور لي رايس، مؤسس معهد لايف ويلنس. تفضل بزيارة الموقع. mylwi.com للمزيد من المعلومات.
الروحانية في الأوقات الصعبة
ضيف الشرف: إريك كلاين — مؤسس مؤسسة ويزدوم هارت
يدير الجلسة جوناثان كولوبي - 7 أبريل 2020
تعلم مهارات وممارسات عملية من إريك كلاين، مؤسس شركة Wisdom Heart ومؤلف كتاب "إيقاظ الروح المؤسسية: أربعة مسارات لإطلاق العنان لقوة الناس في العمل".
سيتناول هذا المنتدى كيفية الحفاظ على التوازن النفسي وتقليل تشتت الانتباه بفعل المشاعر القوية التي تنشأ في أوقات الاضطرابات. تفضل بزيارة موقع wisdomheart.com لمزيد من المعلومات حول اليقظة الذهنية أو إريك كلاين.
اكتشف المزيد من الأنشطة في مركز YMCA الافتراضي الخاص بنا
في جمعية الشبان المسيحية في مقاطعة سان دييغو، لطالما كانت سلامة ورفاهية أعضائنا وموظفينا ومتطوعينا والمجتمع ككل، وستظل دائماً، أولوية قصوى.
نحن ملتزمون بمساعدة جميع أفراد مجتمعنا على البقاء نشطين ومتفاعلين. تفضلوا بزيارة مركز YMCA الافتراضي للاطلاع على موارد دعم مفيدة للعائلة والمجتمع، وندوات عبر الإنترنت تحفز الصحة النفسية والرفاهية، وأنشطة ترفيهية للأطفال، ومجموعات اجتماعية عبر الإنترنت، وبث مباشر لتمارين رياضية جماعية، وغير ذلك الكثير!
