جدید برای شما
در YMCA توبی ولز
لینک های سریع
راهنمای برنامه پاییز/زمستان ۲۰۲۶-۲۰۲۷ ما را مشاهده کنید
روشهای جدیدی را برای فعال ماندن، ارتباط برقرار کردن و الهام گرفتن در این فصل کشف کنید! برای آشنایی با جدیدترین کلاسهای تناسب اندام، ورزشهای جوانان، کلاسهای شنا و رویدادهای اجتماعی در YMCA توبی ولز، راهنمای برنامه پاییز/زمستان 2026-2027 ما را مشاهده کنید.
ما همین الان استخدام میکنیم!
تو به Y تعلق داری! تأثیری فراتر از روز کاری خود بگذار. دلیلی باش که کسی پتانسیل، شجاعت و شادی خود را کشف کند و خاطراتی بسازد که تا آخر عمر باقی بمانند!
- استخدام همین الان برای مربیان شنا، نجات غریقها، کارکنان کمپ تابستانی و موارد دیگر! همه موقعیتهای شغلی را ببینید و همین حالا درخواست دهید.
- به کار داوطلبانه علاقه دارید؟ ما به کمک شما نیاز داریم! برنامههایی مانند ورزش جوانان، بدون داوطلبان Y نمیتوانند برگزار شوند. بیشتر بدانید و همین امروز درخواست دهید.
با ما در ارتباط باشید. انگیزه داشته باشید. در مسیر درست بمانید.
همین امروز آخرین نسخه اپلیکیشن YMCA شهرستان سن دیگو را دانلود کنید!
فعال و متصل ماندن در Y آسانتر شده است. اپلیکیشن موبایل بهروز شده ما هر آنچه را که نیاز دارید، درست در جیب شما قرار میدهد - بنابراین میتوانید زمان کمتری را صرف جستجو و زمان بیشتری را صرف حضور، تفریح و رسیدن به اهداف خود کنید. درباره این اپلیکیشن اینجا بیشتر بدانید!
با استفاده از این برنامه می توانید:
- جدید: کسب نشانهای موفقیت
- جدید: به چالشهای تناسب اندام و سلامتی بپیوندید
- جدید: ورود امن با شناسه چهره
- اسکن کن و برو - از برنامه به عنوان کارت عضویت دیجیتال خود استفاده کنید
- ساعات کاری مجموعه و برنامههای تناسب اندام گروهی را بررسی کنید
- کلاسهای تناسب اندام گروهی را رزرو کنید و از آخرین برنامهها مطلع شوید
- رزرو خدمات مراقبت از کودک
آخر هفته سلامت زنان ۲۰۲۶
فرار، اتصال و شارژ مجدد
استراحت کنید، جامعهای بسازید و روی سلامت خود تمرکز کنید. همین امروز در CampInTouch ثبت نام کنید.
- چه زمانی: ۱۱ تا ۱۳ سپتامبر ۲۰۲۶ | رده سنی ۱۸ سال به بالا
- شامل چه مواردی می شود: کلاسهای تناسب اندام، پیادهروی، تیراندازی با کمان، صنایع دستی، آتش روشن کردن و وعدههای غذایی سالم.
- هزینه: از ۲۶۹ دلار برای غیر اعضا (تا ۱۵٪ تخفیف برای طرحهای عضویت Y منتخب)
سوالی دارید؟ با شارنای نیل از طریق sneale@ymcasd.org تماس بگیرید.
صحبتهای توبی: قدرت شوخطبعی در سالم پیر شدن
جمعه، ۲۸ آگوست
در روز ملی سالمندان به ما بپیوندید تا در یک ارائه جذاب TOBY Talks با حضور جاناتان شوارتز، متخصص بیماریهای سالمندان و بنیانگذار Partner in Aging، به بررسی علم پشت خنده و اینکه چرا شوخطبعی یکی از سادهترین - و قدرتمندترین - ابزارها برای سالمندی سالم است، بپردازیم. همین امروز ثبت نام کنید!
- محل: توبی ولز YMCA
- چه زمانی: جمعه، ۲۱ آگوست | ۱۱:۰۰ صبح تا ۱۲:۰۰ ظهر (ثبتنام الزامی است)
سوالی دارید؟ لطفا با Toby Connections از طریق TobyConnections@ymcasd.org تماس بگیرید.
سلامت و تندرستی
ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا بفهمید چه چیزی شما را در Y به حرکت در میآورد!
بهتر حرکت کنید، قویتر احساس کنید - LES MILLS THRIVE را در YMCA خود امتحان کنید
احساس تناسب اندام، قدرت و کنترل داشته باشید - مهم نیست از کجا شروع میکنید.
Les Mills THRIVE یک جلسه ۴۵ دقیقهای کمفشار است که برای تقویت قدرت پایینتنه و عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطافپذیری و افزایش تعادل طراحی شده است. شما با سرعت دلخواه خود در یک محیط دلپذیر و حمایتی که برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب است، حرکت خواهید کرد.
کشف کنید که چگونه حرکت میتواند به شما در پیشرفت کمک کند. درباره Les Mills THRIVE بیشتر بدانید!
تناسب اندام نوجوانان در YMCA توبی ولز
قدرت، اعتماد به نفس و عادتهای سالم را در خود ایجاد کنید!
آمادهاید که قویتر شوید، انرژی بیشتری داشته باشید و به اهداف سلامتی خود برسید؟
به برنامه جدید تناسب اندام نوجوانان ما در Toby Wells YMCA که مخصوص نوجوانان ۱۳ تا ۱۷ ساله طراحی شده است، بپیوندید. در این گروه کوچک، شرکتکنندگان دو بار در هفته در کنار مربیان تناسب اندام دارای مجوز کار میکنند تا:
- ایجاد قدرت
- بهبود استقامت قلبی عروقی
- عادات سالم مادام العمر را در خود پرورش دهید
هر جلسه ۶۰ دقیقهای شامل تمرینات هدایتشده، انگیزه و پاسخگویی است - همه در یک محیط حمایتی و سرگرمکننده.
- چه زمانی: چهارشنبهها و جمعهها | ۱:۰۰ تا ۲:۰۰ بعد از ظهر
- هزینه برای افراد غیر عضو: ۲۰۰ دلار (با عضویتهای Y منتخب، تا ۲۵٪ تخفیف بگیرید)
ما میدانیم که فعال ماندن برای رشد جسمی، ذهنی و عاطفی نوجوانان ضروری است - و این برنامه مکان مناسبی برای ایجاد عادتهای سالم و پایدار است. همین امروز ثبت نام کنید!
سوالی دارید؟ با رکس نواک از طریق rnowak@ymcasd.org تماس بگیرید.
شخصی آموزش
با تمرینات شخصیسازیشده به اهداف تناسب اندام خود برسید!
سفر تناسب اندام خود را با مربیان شخصی دارای گواهینامه ما آغاز کنید. ما با استفاده از روشهای مبتنی بر شواهد و تجهیزات پیشرفته، برنامههای شخصیسازیشدهای را برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی میکنیم تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنیم. برای جزئیات بیشتر به صفحه آموزش شخصی ما مراجعه کنید.
جدید: اشتراکهای آموزش شخصی
معرفی اشتراکهای جدید آموزش شخصی - روشی انعطافپذیر و تکرارشونده برای متعهد ماندن به اهداف تناسب اندام خود. یک برنامه تمرینی هفتگی انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد و از پشتیبانی مداوم، مربیگری شخصیسازیشده و صورتحساب ماهانه بدون دردسر که برای حفظ پیشرفت شما در مسیر درست طراحی شده است، لذت ببرید. اطلاعات بیشتر.
آموزش شخصی برای مشتریان جدید
اگر هنوز با یک مربی شخصی کار نکردهاید، اکنون میتوانید با یک متخصص تماس بگیرید و یک بسته ۴ جلسهای تک نفره را با قیمت ۲۲۸ دلار دریافت کنید . میتوانید این بسته را در هر زمانی از عضویت فعال YMCA خود خریداری کنید!
اسکن ترکیب بدن EVOLT 360
اسکنر بدن Evolt 360 در عرض ۶۰ ثانیه، تجربهای منحصر به فرد و گزارشی کامل از ترکیب بدن را در اختیار کاربران قرار میدهد. با هر اسکن، بیش از ۲۰ اندازهگیری کامل ترکیب بدن دریافت خواهید کرد، به علاوه، توصیههای تغذیهای تکمیلی نیز برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتیتان دریافت خواهید کرد! درباره Evolt360 بیشتر بدانید.
- اندازهگیریهای ترکیب بدن
- سن زیستی
- شاخص سلامت زیستی (BWI)
- توده بدون چربی بدن
- توده چربی بدن
- به علاوه ۱۴ اندازهگیری دیگر!
- توصیههای تغذیهای متناسب با نیازهای شما:
- کالری
- پروتئين
- کربوهیدرات ها
- چربی
- بعلاوه، توصیههای تکمیلی دریافت خواهید کرد که به شما در رسیدن به اهداف سلامتیتان کمک میکنند.
برای کسب اطلاعات بیشتر یا خرید، به مرکز خوشامدگویی مراجعه کنید یا با شماره (858) 496-9622 با ما تماس بگیرید .
پیکلبال
در سالن YMCA توبی ولز در استودیو ۴، پیکلبال بازی کنید . لطفاً تجهیزات شخصی خود را همراه داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر با رکس نواک، به آدرس rnowak@ymcasd.org تماس بگیرید. پیکلبال در سالن Y.
بازی آزاد — ساعات جدیدی برای بازی آزاد پیکلبال اضافه کردهایم ! لطفاً حتماً تجهیزات خودتان را همراه داشته باشید.
- سهشنبهها و پنجشنبهها | ۱۳:۱۵ تا ۱۶:۳۰
- جمعهها | ۵:۴۵ بعد از ظهر تا ۸:۳۰ شب
- یکشنبه ها
- پیکلبال خانوادگی | ۱۰:۳۰ صبح تا ۱۲:۰۰ ظهر
- بازی آزاد | ۱۲:۰۰ ظهر تا ۳:۰۰ بعد از ظهر
اجاره دادگاه - زمینهای خصوصی پیکلبال روزهای شنبه و یکشنبه از ساعت ۱:۳۰ بعد از ظهر تا ۳ بعد از ظهر برای اجاره موجود است. اجاره شامل حداکثر ۸ نفر و یک زمین میشود. تجهیزات شخصی خود را بیاورید. تجهیزات را میتوان با هزینه اضافی اجاره کرد. همین امروز با ارسال ایمیل به رکس به آدرس زیر رزرو کنید. rnowak@ymcasd.org.
- هزینه: ۹۰ دقیقه بازی: ۵۰ دلار برای افراد غیر عضو (تا ۲۵٪ تخفیف با عضویت Y منتخب).
ورزش بزرگسالان
فوتبال بزرگسالان
هزینه برای افراد غیر عضو در طول فصل ۹۵ دلار است. (اعضای Y با عضویتهای منتخب Y تا ۲۵٪ تخفیف دریافت میکنند.)
- مختلط ۱۸+ | دوشنبه و سهشنبه، ساعت ۶ بعد از ظهر
- آقایان بالای ۳۰ سال | پنجشنبه، ساعت ۱۸:۰۰
- *فصل ۸ هفتهای با ۱ هفته پلیآف
برای اطلاعات بیشتر، لطفاً به کلتون کوبورن به آدرس kcoburn@ymcasd.org ایمیل بزنید.
فوتبال پرچم بزرگسالان
دوشنبهها، ساعت ۱۹:۰۰ تا ۲۱:۰۰ | ورزشگاه توبی ولز
برای کمی تفریح فوتبال پرچم در توبی ولز آماده شوید! شروع لیگ مختلط ما به شما این فرصت را میدهد که در یک محیط پرسرعت و پرجنبوجوش به میدان بروید و رقابت کنید. چه برای سرگرمی بازی کنید و چه برای برد، این راهی عالی برای فعال ماندن، ملاقات با افراد جدید و نشان دادن مهارتهایتان است. ظرفیت محدود است، بنابراین تیم خود را جمع کنید و برای تجربه نهایی فوتبال پرچم آماده شوید!
- حداکثر ۷ بازیکن در زمین (حداکثر ۴ مرد، حداقل ۳ زن یا بازیکن غیرباینری فقط برای لیگهای مختلط)
- حداکثر ۵۰ دقیقه برای بازیها
برای اطلاعات بیشتر، لطفاً به کلتون کوبورن به آدرس kcoburn@ymcasd.org ایمیل بزنید.
کلاسهای گروهی تناسب اندام
برای اطلاع از کلاسها و بهروزرسانیهای جدید ، برنامه کلاسهای تناسب اندام گروهی را بررسی کنید . به یاد داشته باشید، اعضا دسترسی نامحدود به کلاسها دارند!
کلاس جدید! بدو و بلند کن
سهشنبهها | ۱۰:۰۰ صبح | استودیو ۴
میخواهید برنامه تناسب اندام خود را متحول کنید؟ به ما در Run & Lift بپیوندید ، یک کلاس رایگان و بدون نیاز به ثبت نام که مزایای تپش قلب دویدن را با قدرت تقویت کننده وزنه برداری ترکیب میکند. مناسب برای همه سطوح - بدون نیاز به تجربه! انرژی خود را به کار بگیرید و آماده شوید تا بازی تناسب اندام خود را ارتقا دهید!
سوالی دارید؟ با کارن پروروک از طریق kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
یوگا و چای اجتماعی
جریان، جرعه جرعه، اتصال
اولین پنجشنبه ماه | بعد از ساعت ۸:۳۰ صبح، کلاس هاتا یوگا
با گردهمایی ماهانه یوگا و چای ما، جسم خود را تازه و روحتان را تعالی بخشید. با یک جریان آرامشبخش یوگا که برای از بین بردن تنش و ایجاد آرامش عمیق طراحی شده است، شروع کنید. سپس، با یک فنجان چای گرم و گفتگوی معنادار، آرامش بیشتری کسب کنید و ارتباط و حس اجتماع را تقویت کنید. این فضای دلنشین برای همه سطوح باز است!
برای سوالات یا اطلاعات بیشتر، لطفا با کارن پروروک از طریق kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
جهتگیریهای خانوادهپسند
تمام نوجوانان ۷ تا ۱۲ ساله قبل از استفاده از مراکز تناسب اندام ما باید دوره آموزشی FamilyFIT را بگذرانند . این دوره آموزشی به خانوادهها کمک میکند تا با یادگیری تکنیکهای ورزشی مناسب، استفاده صحیح و ایمن از تجهیزات و دستورالعملهای مربوط به مرکز تناسب اندام و کلاسهای ورزشی گروهی، به اهداف سلامتی خود در Y دست یابند.
به جلسات توجیهی خانوادگی هفتگی ما سر بزنید:
- چهارشنبهها ساعت ۱۸:۳۰
- شنبهها ساعت ۱۰:۳۰ صبح
ظرفیت محدود است و رزرو بر اساس اولویت ثبت نام انجام میشود. برای شرکت در جلسه توجیهی تناسب اندام، در زمان تعیین شده در کیوسک مرکز تناسب اندام حضور داشته باشید.
سوالی دارید؟ با کارن پروروک از طریق kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
گرایشهای تناسب اندام
اعضا میتوانند یک جلسه ۶۰ دقیقهای رایگان برای آشنایی با اصول تناسب اندام در بدو ورود به باشگاه با یکی از مربیان متخصص تناسب اندام ما رزرو کنند! برای اطلاعات بیشتر یا تعیین وقت جلسه توجیهی تناسب اندام در بدو ورود، به مرکز خوشامدگویی در نزدیکترین شعبه Y مراجعه کنید. اطلاعات بیشتر.
بقاء سرطان در YMCA
«شکوفایی فراتر از سرطان» یک برنامهی سلامت حمایتی ۱۲ هفتهای رایگان است که برای کمک به بازماندگان سرطان، قبل، حین و بعد از درمان ایجاد شده است. شرکتکنندگان با افرادی که مسیرشان را درک میکنند، قدرت، اعتماد به نفس و ارتباطات معنادار ایجاد میکنند.
خانواده و کودکان
اوقات خانوادگی در Y خاص است. گذراندن وقت با هم یا کشف فعالیتهای جدید برای فرزندتان.
پیشدبستانی
در YMCA یک تجربه پیش دبستانی پرورش دهنده و غنی را کشف کنید، جایی که کودکان میتوانند یاد بگیرند، بازی کنند و رشد کنند. همین امروز ثبت نام کنید و شاهد پیشرفت فرزندتان در برنامه پیش دبستانی استثنایی و دارای مجوز ما باشید. پیش دبستانی ما همچنین بخشی از طرح پیش دبستانی با کیفیت است! همین امروز ثبت نام کنید!
- ظرفیت اتاق ۴ | تمام وقت | کودکان ۴-۵ ساله
- ظرفیت اتاق ۲ | تمام وقت | کودکان ۲ ساله
- ظرفیت اتاق ۴ | تمام وقت | کودکان ۴-۵ ساله
- کلاسهای هفتگی شنا برای اتاقهای ۱، ۳ و ۴ | کلاسهای هفتگی ژیمناستیک برای اتاقهای ۱، ۲، ۳ و ۴
- بورسیههای تحصیلی موجود است!
ما پرداختهای شخص ثالث را از MCCYN، Childcare Aware، CRS، CDA و موارد دیگر میپذیریم!
برای اطلاعات بیشتر و پاسخ به هرگونه سؤالی که دارید، لطفاً با تالانا لوگو از طریق ایمیل tlugo@ymcasd.org تماس بگیرید.
اردوهای یک روزه آینده
اردوهای ما راهی هیجانانگیز برای گذراندن تعطیلات مدرسه هستند! ما فعالیتهای پرجنبوجوش زیادی را در نظر گرفتهایم که فرزندان شما را سرگرم و شاد نگه میدارد، مانند هنر و صنایع دستی، ورزش و بازی. این اردوها که به سبک YMCA و با فعالیتهای دیوانهوار مختلف هر روز برگزار میشوند، هر مسافر شما اوقات خوشی را سپری خواهد کرد، در حالی که والدین با خیال راحت میدانند که مسافرشان در امان است. همین امروز ثبت نام کنید!
برای اطلاعات بیشتر به صفحه اردوی یک روزه ما مراجعه کنید .
کمپ خانوادگی شبانه
میزبان رویداد بعدی خود در کمپ سرفینگ باشید!
کمپ سورف YMCA مکانی منحصر به فرد و همه کاره برای رویداد بعدی شما، چه یک گردهمایی شرکتی، چه یک خلوت گروهی یا یک عروسی فراموش نشدنی، ارائه میدهد. ما که در کنار اقیانوس آرام خیره کننده واقع شدهایم، برنامههای سفارشی و امکانات گستردهای را برای گروههایی با هر اندازهای ارائه میدهیم، از جمله مرکز ساحلی مککینی که بیش از ۲۰۰ مهمان را در خود جای میدهد، به همراه تجربیات سفارشی طراحی شده متناسب با نیازهای شما.
برای اطلاعات بیشتر به صفحه رویدادهای ما مراجعه کنید یا با camps@ymcasd.org تماس بگیرید.
پیشاهنگان در کمپ سرف
کمپ سرف (Camp Surf) آخر هفتهای پر از تفریح را فقط برای سربازان ارائه میدهد - شامل دو شب اقامت در کلبهها یا اردوگاههای ساحلی، چهار وعده غذایی خوشمزه و ماجراجویی بیوقفه. از فعالیتهای عملی، کارکنان امن و حمایتگر اردوگاه و یک محیط ساحلی زیبا لذت ببرید. بهترین قسمت؟ یک گروه دیگر را معرفی کنید و هر دو سرگروه به صورت رایگان در آن شرکت میکنند! برای اطلاعات بیشتر اینجا را بخوانید.
ساعت کودک
اعضای Y Community Plus با عضویت خانوادگی، دسترسی نامحدودی به خدمات Child Watch در ۱۲ شعبه YMCA در سراسر شهرستان سن دیگو دارند. با رزرو آسان از طریق برنامه YMCA، میتوانید روی تناسب اندام خود تمرکز کنید یا در Y استراحت کنید در حالی که فرزندانتان تحت نظارت کارکنان آموزش دیده YMCA بازی میکنند. هنوز عضو Y Community Plus نیستید؟ اعضای فعلی Y میتوانند با مراجعه به هر مکانی، طرح عضویت Y Community Plus را ارتقا دهند. اگر در حال حاضر خدمات Child Watch را به عنوان یک افزونه برای عضویت خانوادگی خود دارید، میتوانید به استفاده از خدمات Child Watch به صورت حضوری ادامه دهید. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.
تیم شنا
به تیم ما بپیوندید! توبی ولز YMCA یک تیم شنای مبتدی دارد! برای اطلاعات بیشتر و تعیین وقت تست شنا، به دیوید منگات، مدیر بخش ورزشهای آبی ما، به آدرس dmangat@ymcasd.org ایمیل بزنید . تست شنا باید قبل از اینکه شناگران بتوانند در تیم باشند، انجام شود.
ورزش جوانان
این ماه با کلینیکها، لیگها و کلاسهای آموزش ادرار کردن، بیرون بیایید و بازی کنید!
لیگهای فوتبال
ثبت نام تا زمان تکمیل ظرفیت تیمها ادامه دارد. ما مفتخریم که با ... همکاری میکنیم. سن دیگو ویو اف سی ما
لیگهای فوتبال جوانان! ثبت نام!
- قرون 5-12
- هزینه شامل ۱ جلسه تمرین هفتگی به همراه یک بازی در آخر هفته میشود.
درسهای پیوی
مناسب برای سنین ۳ تا ۵ سال، در جلسات ماهانه برگزار میشود. همین حالا ثبت نام کنید!
- تی-بال | سهشنبه، ساعت ۴ بعد از ظهر
- دو و میدانی | شنبهها، ساعت ۹:۰۰ صبح
- فوتبال | دوشنبهها، ساعت ۱۷:۰۰
کلینیکهای جوانان
سنین ۶ تا ۱۲ سال، در جلسات ماهانه برگزار میشود. کلاسهای فوتبال این ماه سهشنبهها، ساعت ۵ بعد از ظهر برگزار میشود. همین حالا ثبتنام کنید!
کلینیکهای فوتبال پرچم
- دوشنبهها | ساعت ۶ بعد از ظهر | سنین ۱۱ تا ۱۴ سال
- دوشنبهها | ساعت ۶ بعد از ظهر | سنین ۱۱ تا ۱۴ سال
داوطلب شوید! ما به والدین داوطلب برای مربیگری جوانان نیاز داریم! اگر میتوانید کمک کنید، با نیک رابینز از طریق nrobbins@ymcasd.org تماس بگیرید.
جشن تولد
روز خاص خود را در YMCA با فعالیتهای هیجانانگیزی مانند ژیمناستیک و ورزش جشن بگیرید! مهمانیها برای سنین ۳ تا ۱۳ سال موجود است. برای اطلاعات بیشتر در مورد مهمانیهای تولد و نحوه شروع مهمانی به اینجا مراجعه کنید.
برای اطلاعات بیشتر، با درو دلگادو از طریق Ddelgado1@ymcasd.org تماس بگیرید - مهمانی خود را همین امروز رزرو کنید!
شادی و رقص جوانان
تشویق کردن
جمعهها | سنین ۵ تا ۱۲ سال ساعت ۵:۰۰ بعد از ظهر - رقص تشویقی ترکیبی پویا از حرکات تشویقی و رقصهای شیک است. ما انواع حرکات پرانرژی را که با موسیقی شاد اجرا میشوند، یاد خواهیم گرفت. تشکیل گروهها و ابراز احساسات فردی به شما این حس را میدهد که یک تشویقکننده حرفهای هستید. همین امروز ثبت نام کنید!
برنامه ۸ هفتهای تشویق و رقص که شامل عناصری از تشویق، رقص و رقصیدن برای نوجوانان ۵ تا ۱۲ سال است! هر کلاس ۵۵ دقیقه طول میکشد. نوجوانان در بازیهای فوتبال YMCA در Toby Wells YMCA اجرا خواهند داشت. لباس تشویق شامل نمیشود.
با شماره 858-496-9622 تماس بگیرید و همین امروز ثبت نام کنید!
برقص
با ریتم برقصید و پاهایتان را تکان دهید! کلاسی که مناسب شماست را پیدا کنید و حسابی خوش بگذرانید! در حال حاضر ما جلسات ماهانه باله/ضربه پا برای پیشدبستانیها برای سنین ۳-۴ سال، باله نوجوانان برای سنین ۵-۷ سال و رقص هیپهاپ برای سنین ۶-۱۰ سال ارائه میدهیم. همین امروز برای یک کارگاه یا کلاس ثبت نام کنید!
ژیمناستیک
کلینیکهای ژیمناستیک
تاریخهای متنوع — با کلینیکهای ما به سطح بالاتری بروید و مهارتهای خود را تقویت کنید! کلینیکها به گونهای طراحی شدهاند که آموزشهای تک نفره و زمان بیشتری را با تجهیزات ارائه دهند. تاریخ و زمان، همراه با موضوع کلاس، متفاوت خواهد بود — اطلاعات بیشتر!
کلاسهای ژیمناستیک تطبیقی
- سهشنبهها | ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ بعد از ظهر | سنین ۷-۶ سال
- پنجشنبهها | ۱۴:۳۰ تا ۱۵:۲۵ | سنین ۶ تا ۱۰ سال
- شنبهها | ۱۲:۰۰ تا ۱۲:۴۵ بعد از ظهر | سنین ۳ تا ۶ سال
ورزشگاه باز
باشگاههای ورزشی روباز زمان بسیار خوبی برای تمرین یا صرفاً تفریح هستند! ساعات کاری باشگاههای ورزشی روباز:
- سنین ۱ تا ۵ سال/پیشدبستانی: پنجشنبهها و جمعهها، ۱۱:۰۰ تا ۱۱:۴۵ صبح
- سنین ۱۶ سال به بالا: پنجشنبهها، ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۰۰
تولدهای ژیمناستیک
برای اطلاع از زمانبندیهای جدید تولد ژیمناستیک، ورق بزنید!
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
برای سوالات مربوط به جشن تولد ژیمناستیک، لطفا با مری پینو از طریق mpino@ymcasd.org تماس بگیرید.
شنا و ژیمناستیک تطبیقی
آیا میدانستید که ما کلاسهای ژیمناستیک و شنای تطبیقی برای همه سطوح توانایی ارائه میدهیم؟ برنامههای تطبیقی ما به ایجاد اعتماد به نفس فرزند شما و توسعه مهارتهای حرکتی ظریف در کلاسهای کوچک و ساختار یافته متناسب با نیازهای آنها کمک میکند. برای ژیمناستیک با مری پینو از طریق mpino@ymcasd.org و برای سوالات شنا با دیوید منگات از طریق dmangat@ymcasd.org تماس بگیرید.
بزرگسالان فعال Y (55+)
باشگاه
به زودی برای اطلاع از باشگاههای آینده دوباره به ما سر بزنید! برای باشگاههای ما در مرکز خوشامدگویی یا به صورت آنلاین ثبتنام کنید.
سوالی دارید؟ لطفا با کارن پروروک از طریق kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
کلاسهای تناسب اندام برای امتحان کردن
به لطف مربیان عالی و همه فن حریف ما، اکثر حرکات در کلاسهای تناسب اندام گروهی ما را میتوان متناسب با هر سطح آمادگی جسمانی تغییر داد. اگر در کلاسهای تناسب اندام گروهی ما تازهکار هستید، از اینجا شروع کنید:
- برای همیشه متناسب
- کلاسهای ورزش در آب در استخر سرپوشیده
- برج میزان
- ورزش لایت
- هاتا یوگا
- پیلاتیز
برنامه تناسب اندام سالمندان
با تجهیزات مرکز تناسب اندام ما آشنا نیستید؟ میخواهید یاد بگیرید که چگونه در YMCA هوشمندانه تمرین کنید؟ آیا بالای ۵۰ سال سن دارید و به دنبال افزایش قدرت و تحرک، بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش تعادل خود هستید؟ این برنامه برای شماست! به مربی شخصی دارای گواهینامه، لورا، در یک برنامه آموزشی مبتدی یک ماهه بپیوندید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با گرم کردن، تکنیک مناسب با دستگاهها و سرد کردن، تمرین خود را در مرکز تناسب اندام به حداکثر برسانید. به سمت اهداف سلامتی خود حرکت کنید! این برنامه ماهانه ارائه میشود.
تاریخ:
- دوشنبهها از ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۰:۵۵ صبح | چهار جلسه هفتگی در طول هر ماه برگزار میشود
- چهارشنبهها از ساعت ۱:۰۰ تا ۱:۵۵ بعد از ظهر | چهار جلسه هفتگی در طول هر ماه برگزار میشود
هزینه: غیر عضو: ۱۶۰ دلار (با عضویتهای Y منتخب تا ۲۵٪ تخفیف بگیرید)
به صورت آنلاین یا با مراجعه به مرکز خوشامدگویی ثبت نام کنید. سوالی دارید؟ با کارن پروروک، مدیر بهداشت و سلامت، از طریق ایمیل kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
گروه ارتباط مردان
به ما در گروه ارتباط مردان بپیوندید - یک ابتکار جدید برای رفاه حال مردان تا برای بحث سالم در مورد چگونگی تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودشان، گرد هم آیند. فردی با سلامت ذهنی، جسمی و معنوی باشید، یاد بگیرید که چگونه بین موقعیتهای زندگی، مسئولیتهای خانوادگی و شغلی تعادل برقرار کنید، یک هدف شخصی برای زندگی خود تعیین کنید، در تسلط بر نفس و شخصیت سالم رشد کنید و فردی باشید که مردم میخواهند در کنارش باشند. برای اعضای مرد YMCA بالای ۱۸ سال. برای ملاقات با بنیانگذار، جری کواسک و کسب اطلاعات بیشتر در مورد این فرصت عالی، از وبلاگ ما دیدن کنید !
- چه زمانی: دومین پنجشنبه هر ماه | ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ بعد از ظهر
- جایی که: اتاق چند منظوره | توبی ولز YMCA
- ثبت نام در میز پذیرش
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با شماره (858) 496-9622 با ما تماس بگیرید.
فعالیتهای فعال بزرگسالان Y در سراسر شهرستان
بیشتر برای کاوش
برای مشاهده برنامهها و فعالیتهای ما در سراسر شهرستان، به صفحه Y Active Adults مراجعه کنید.
رویدادها و فعالیتهای ویژه
کارگاه آموزشی ایجاد پیوندهای اجتماعی
آموزش برای والدین و مراقبان
کارگاه آموزشی «ایجاد پیوندها» در انجمن YMCA، پشتیبانی، راهنمایی و منابع لازم را در اختیار مراقبان کودکان و نوجوانانی که دچار آسیبهای روانی شدهاند، قرار میدهد. این کارگاه با تمرکز بر ارتباط، توانمندسازی و همکاری، به مراقبان کمک میکند تا اعتماد ایجاد کنند، استراتژیهای تنظیم مشترک را توسعه دهند و تابآوری خانواده را تقویت کنند.
برای سوالات خود با لری بنکس از طریق ایمیل lbanks@ymcasd.org تماس بگیرید . برای ثبت نام اینجا کلیک کنید.
آموزشهای پیش رو:
- 14 ژانویه | ۳:۳۰ تا ۶:۳۰ بعد از ظهر: YMCA خانواده Border View، سان یسیدرو
- 21 ژانویه | ۳:۳۰ تا ۶:۳۰ بعد از ظهر: YMCA خانواده Border View، سان یسیدرو
- 27 ژانویه | ۹:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر: مجازی، ثبت نام در لینک زوم
- فوریه 3 | ۵:۳۰ بعد از ظهر تا ۷:۳۰ بعد از ظهر: مجازی، ثبت نام در لینک زوم
- فوریه 11 | ۹:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر: مجازی، ثبت نام در لینک زوم
- فوریه 18 | ۹:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر: YMCA دره میشن، دره میشن
- فوریه 25 | ۹:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر: توبی ولز YMCA کرنی مسا
این ابتکار بخشی از طرح سلامت رفتاری کودکان و نوجوانان کالیفرنیا (CYBHI) است و توسط هلنا هلث و وزارت خدمات مراقبتهای بهداشتی (DHCS) پشتیبانی میشود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ایجاد پیوندها، اینجا را کلیک کنید.
اطلاعات بیشتر به زودی!
Y در جامعه
خدمات مدی-کال
شرکای ما در شبکههای محله، شما را با مدیر مراقبتی خودتان مرتبط میکنند که میتواند به شما در تعیین اهداف بهداشتی، ارتباط با خدمات مورد نیاز و بهبود سلامت کلیتان کمک کند. برای اطلاعات بیشتر، بروشور را دانلود کنید. فایل PDF را دانلود کنید.
حمایت از سلامت روان
کسیو میخوای که باهات صحبت کنه؟
خط تلفن گرم سلامت روان YMCA YFS یک سرویس تلفنی رایگان، محرمانه و غیربحرانی برای افراد و مراقبان در سراسر شهرستان سن دیگو است. چه در حال مقابله با استرس باشید، چه به دنبال راهنمایی در مورد فرزندپروری باشید و چه به دنبال حمایت از سلامت روان باشید، کارکنان آموزش دیده اینجا هستند تا به حرفهایتان گوش دهند، در مورد مسائل صحبت کنند و شما را با منابعی که متناسب با نیازهایتان هستند، مرتبط سازند.
برای ارتباط با پشتیبانی حرفهای، به ymcasd.org/warmline مراجعه کنید یا با شماره 1-866-937-9276 تماس بگیرید. خدمات به چندین زبان ارائه میشود.
برای اطلاعات بیشتر بروشور را دانلود کنید .
کاهش استرس با YMHFA
Y کمکهای اولیه سلامت روان جوانان (YMHFA) را به صورت رایگان برای تشخیص علائم و نشانهها ارائه میدهد. برای اطلاعات بیشتر، با آلیسا اورتگا از طریق aortega3@ymcasd.org تماس بگیرید.
در تماس باش
ارتباط در شبکههای اجتماعی
ما را در شبکههای اجتماعی پیدا کنید: YMCA توبی ولز در فیسبوک و YMCA توبی ولز در اینستاگرام.
تنظیمات ارتباطی
برای دریافت هشدارهای پیامکی و اطمینان از دریافت بهروزرسانیهایی که ممکن است بر بازدید شما از Y تأثیر بگذارد، به مرکز اشتراک ما مراجعه کنید.
تماس با ما
اگر هرگونه سوال یا نگرانی دارید، تیم عضویت ما اینجا است تا به شما کمک کند! در ساعات کاری با شماره (858) 496-9622 تماس بگیرید یا به آدرس twfeedback@ymcasd.org ایمیل ارسال کنید ، ما به زودی با شما تماس خواهیم گرفت!
مشارکتهای ما
