جکی رابینسون، عضو انجمن جوانان مسیحی (YMCA)
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شدهاند، آشنا شوید.
سوالات؟ Contact our Health & Wellness Director, Alex Herrada at amarayaherrada@ymcasd.org.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 25 تردمیلهای پریکور
- 8 دستگاههای الیپتیکال پریکور
- 4 Precor Stairmills
- 4 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 3 Precor Seated Bikes
- 2 Arc Trainers
- 2 Octane Seated Ellipticals
- 2 Water Rowers
- 1 Arm Bike
- Rogue SkiErg, Echo Bike, & Echo Rower
Free Weights & Plate-Loaded
- دمبل ها از 5 تا 100 پوند
- 3 Platforms with 3 Precor Half Racks
- 8-Stack RMS: Chin/Dip Assist, 2x Lat Pulldown, 2x Seated Row, 3x FreeMotion Cable
- Precor Plate-Loaded Machines: Chest Press, Leg Press, Hack Squat, Hamstring Curl, Row
- Glutebuilder Line: Pendulum Squat, Hip Thrust Elite, Deadlift Elite, Pendulum Kickback
- Benches & Racks: Smith Machine, 2x Olympic Benches, Incline Bench, 6x Adjustable Benches, 2x Decline Benches, Preacher Curl, Lower Back Extension, Roman Chair, Elevate Glide
دستگاههای قدرتی منتخب
- پایین تنه: Leg Press, Leg Extension, Seated Leg Curl, Hip Abduction/Adduction
- قسمت بالای بدن: Chest Press, Shoulder Press, Lat Pulldown, 2x Pec Fly / Rear Delt, Bicep Curl, Tricep Extension, Standing Lateral Raise
- هسته: دستگاه شکمی
تمرینات عملکردی و انعطافپذیری
- 3 Dual Adjustable Pulleys
- 1 Connexus Station
- Kettlebells (Pairs: 8, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55 lbs)
- Boxing Equipment: 2 Heavy Bags, 2 Reflex Bags, 1 Adjustable Punching Bag
- TRX Suspension Trainers & Battle Ropes
- Plyo Boxes, Medicine Balls, BOSU Balls, & Exercise Balls
- Slant Boards, Aerobic Steps, & Total Gyms
- Technogym Stretch Machines & Foam Rollers
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز میکنند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیطهای تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره میشوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمکهای اولیه هستند؟
انعطافپذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامههای فراتر از شهرستان سن دیگو را میدهد.
ما آموزش شخصی ارائه میدهیم
چه در باشگاه تازهکار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامههای تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه میدهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهرهمند شوید!
