Bài viết của Kristina Halmai, LMFT
Chuyên gia tư vấn đổi mới lâm sàng
Dịch vụ Thanh thiếu niên và Gia đình YMCA
Tất cả chúng ta đều đồng ý rằng, năm 2020 hoàn toàn không bình thường và giờ đây chúng ta đang bước vào mùa lễ hội! Đối với một số người, thời điểm này trong năm mang đến cảm giác choáng ngợp và lo lắng, đối với những người khác, đó là niềm vui và sự hân hoan, và đối với nhiều người khác nữa thì đó là cảm xúc nằm giữa hai thái cực đó. Không có một cảm xúc nào là đúng hay sai tuyệt đối trong mùa lễ hội này—đặc biệt là năm nay.
Việc trải qua đại dịch toàn cầu này đã gây ra áp lực rất lớn lên mỗi cá nhân và cộng đồng của chúng ta. Nhiều người đang trải qua sự mơ hồ, bối rối, sợ hãi, căng thẳng và đau buồn. Điều quan trọng là phải nhận thức rằng trải nghiệm của mỗi người là độc đáo và phản ứng của chúng ta đối với chúng là hợp lý. Gia đình nhân loại của chúng ta đang chịu áp lực. Việc nuôi dưỡng lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự đau khổ hay thất vọng nào trong mùa lễ hội này.
Một câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta đang trăn trở là – làm thế nào chúng ta có thể duy trì các truyền thống ngày lễ của mình dưới bóng đen luôn hiện hữu của đại dịch COVID-19?
Liệu chúng ta có thể sum họp cùng gia đình và bạn bè tại nhà của họ, quây quần bên bàn ăn mà chúng ta vẫn thường chia sẻ? Ai sẽ nấu những món ăn được lưu truyền cẩn thận qua nhiều thế hệ trong gia đình? Liệu chúng ta có thể tôn vinh thời điểm này trong năm tại các nơi thờ tự, lắng nghe những tiếng nói mang đến cho chúng ta sự an ủi và hy vọng? Liệu chúng ta có đủ khả năng mua quà cho những đứa trẻ đang tiếp tục thích nghi với nhiều thay đổi mà chúng đã trải qua trong năm nay? Chúng ta sẽ ăn mừng như thế nào khi thiếu vắng những người thân yêu mà chúng ta đã mất đi?
Dù chúng ta chọn cách ăn mừng nào, chúng ta đều có thể trải nghiệm thời gian này trong năm với lòng trắc ẩn, sự nhận thức, sự chấp nhận, sự khẳng định và sự tự tin. Chúng ta được phép buồn vì kỳ nghỉ lễ sẽ không giống như mọi khi, VÀ đồng thời, chúng ta cũng có thể tò mò về những kỳ nghỉ lễ năm nay sẽ như thế nào!
Dưới đây là một số ý tưởng để nắm bắt những khả năng mới:
- Hãy tạo không khí vui tươi cho cộng đồng bằng cách vẽ hoặc viết những lời chúc mừng ngày lễ trên lối đi hoặc vỉa hè trước nhà. Điều này có thể mang lại niềm vui cho gia đình chúng ta và những người đi ngang qua.
- Hãy thử làm một công thức nhân nhồi mới! Thử những điều mới mẻ là điều hoàn toàn bình thường.
- Hãy dành ngày lễ thường niên của bạn ở bãi biển hoặc đi bộ đường dài quanh nhà. Thiên nhiên có thể mang lại những cảm xúc tích cực.
- Mỗi tuần hãy dành thời gian lái xe quanh các khu phố, để ý những ánh đèn lung linh và những vật trang trí sân vườn bắt mắt, mang đến những giây phút vui vẻ nhẹ nhàng.
- Hãy bật nhạc lên và tự tay làm thiệp chúc mừng ngày lễ cho những người lao động thiết yếu. Gửi chúng đến cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc, trạm cứu hỏa, trạm cứu hộ động vật hoặc bệnh viện địa phương. Họ không chỉ là những người tuyến đầu chống dịch, mà còn làm việc cả trong những ngày lễ để đảm bảo chúng ta được chăm sóc chu đáo.
- Hãy tổ chức một buổi tiệc trang trí bánh quy trực tuyến với một nhóm nhỏ bạn bè, trang phục lễ hội không bắt buộc!
- Hãy quyên góp quà tặng hoặc tiền bạc cho các tổ chức từ thiện đang nỗ lực cải thiện cuộc sống của người khác. Việc cho đi mang lại cho não bộ của chúng ta cảm giác dễ chịu.
- Hãy tạo ra những tác phẩm nghệ thuật chủ đề ngày lễ để trưng bày trên cửa sổ phía trước nhà, giúp mọi người cùng chiêm ngưỡng và làm đẹp cho cộng đồng của bạn.
- Hãy lấy một chiếc chăn ấm áp và xem những bộ phim Giáng sinh khiến bạn nhớ lại những kỷ niệm xưa, cười khúc khích hoặc cười phá lên!
- Hãy tìm hiểu ý nghĩa của các ngày lễ trong các nền văn hóa và tôn giáo khác nhau, và cách thức tổ chức lễ kỷ niệm của họ có thể khác với của bạn. Kết nối là chìa khóa.
- Hãy tự làm và đeo những chiếc khẩu trang mang chủ đề lễ hội!
- Hãy trang trí xe đạp và xe tay ga của bạn bằng các vật trang trí ngày lễ và đi trên những con đường an toàn trong khu dân cư.
- Nếu bạn thường né tránh các ngày lễ, năm nay bạn có thể gặp may mắn. Hãy tận hưởng chút bình yên và tĩnh lặng. Bạn xứng đáng với điều đó.
Dù quan điểm của bạn về các ngày lễ là gì, việc tổ chức lễ hội theo khuyến cáo về sức khỏe cộng đồng không nhất thiết phải là một trải nghiệm tiêu cực. Hãy thử nghiệm và đón nhận đây là thời điểm để thử những điều mới mẻ hoặc khác biệt. Chúng ta được phép thay đổi các truyền thống của mình. Biết đâu, chúng ta sẽ tạo ra những truyền thống mới phản ánh tốt hơn cá tính và giá trị của mình. Năm 2020 đã mang đến nhiều thay đổi bắt buộc và là một trải nghiệm khó khăn trên toàn thế giới. Hãy khoan dung với bản thân và những người bạn gặp gỡ, dù bạn cách xa nhau 6 mét, gặp mặt trực tuyến hay gần gũi.
Chúc các bạn giữ ấm và an toàn trong mùa lễ hội này!
Giới thiệu về phương pháp CAAVE (Lòng trắc ẩn, Nhận thức, Chấp nhận, Xác nhận, Trao quyền)
CAAVE là một chương trình đào tạo tương tác dựa trên nghiên cứu, giúp xây dựng sự hiểu biết chung về sức khỏe tâm thần và nâng cao kỹ năng cho các nhà lãnh đạo, quản lý và đội ngũ. Phương pháp CAAVE tạo ra một môi trường tin cậy và hòa nhập cho lực lượng lao động dịch vụ nhân sinh dựa trên các mối quan hệ. Tìm hiểu thêm về phương pháp này TẠI ĐÂY.
Hợp tác với:
