Nếu bạn hoặc người quen của bạn có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc người khác: Vui lòng gọi 9-1-1, Đường dây Hỗ trợ và Khủng hoảng theo số 888-724-7240, hoặc gọi/nhắn tin cho Đường dây Khủng hoảng của Liên minh Thanh niên California theo số 800-843-5200. Cả hai đường dây nóng đều hoạt động 24/7.
Cho dù bạn là chuyên gia sức khỏe tâm thần hay chỉ đơn giản là quan tâm đến sức khỏe của người thân yêu, vẫn có những cách hỗ trợ và không phán xét để bạn bắt đầu nói về tự tử với những người xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi hy vọng sẽ cung cấp hướng dẫn về cách để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận về tự tử và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Trái ngược với quan niệm phổ biến, việc hỏi về ý nghĩ tự tử không gieo ý tưởng đó vào đầu ai đó, trên thực tế, nghiên cứu cho thấy điều ngược lại. Cách tốt nhất để biết liệu ai đó đang nghĩ đến việc tự tử hay không là hỏi họ . Bạn có thể tìm kiếm các dấu hiệu cảnh báo về tự tử dựa trên ngôn ngữ và hành vi của cá nhân đó. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra rằng ai đó đang có nguy cơ.
Dưới đây là 5 cách bạn có thể giảm bớt sự kỳ thị và mở ra cuộc đối thoại xung quanh vấn đề tự tử.
- Giảm bớt sự xấu hổ – Ý nghĩ tự tử thường là một chủ đề cấm kỵ hoặc đáng xấu hổ, vì vậy cách tốt nhất để có được câu trả lời trung thực là giảm bớt cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi khi hỏi người thân, bạn bè hoặc khách hàng trị liệu của bạn. Một cách để làm điều này là bình thường hóa khả năng có ý nghĩ tự tử. Việc bình thường hóa ý nghĩ tự tử có thể cảm thấy kỳ lạ đối với những người chưa từng trải qua những suy nghĩ tương tự trước đây, nhưng đó là chìa khóa để tạo ra một môi trường hỗ trợ. Ví dụ, hãy nói, “Tôi đã nghe từ nhiều người đã trải qua nỗi đau giống như bạn rằng họ đã từng có ý nghĩ tự tử, bạn đã từng nghĩ đến điều đó chưa?” hoặc “Với tất cả những căng thẳng mà bạn đã phải chịu đựng, bạn đã bao giờ có ý nghĩ tự tử chưa?”. Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh giá người này đang ở mức độ nào trong phổ suy nghĩ về tự tử. Bạn có thể nghe thấy những câu như “Tôi thực sự đã từng” hoặc “Ôi trời ơi, tôi sẽ không bao giờ làm điều đó”, điều này có thể giúp bạn xác định mức độ rủi ro.
- Sử dụng ngôn ngữ rõ ràng – Ngay cả việc dùng từ "tự sát" cũng có thể gây khó chịu, nhưng điều quan trọng và cần thiết là phải sử dụng ngôn ngữ rõ ràng và trực tiếp. Nghiên cứu từ Tiến sĩ Shawn Christopher Shea tại... Viện đào tạo đánh giá nguy cơ tự tử nói rằng chúng ta nên Hãy hỏi thẳng xem người đó có ý nghĩ tự tử hoặc kết thúc cuộc đời mình hay không; Các cụm từ khác có thể không rõ ràng và mơ hồ.
- Đừng hoảng sợ – Suy nghĩ tự tử ở người thân yêu là điều đáng sợ. Cho dù bạn là người thân, bạn bè hay chuyên gia, điều tốt nhất bạn có thể làm là tiếp tục lắng nghe. Điều này chỉ áp dụng trong trường hợp không có mối đe dọa trực tiếp nào đến sự an toàn của họ. Nếu bạn gặp phải tình huống mà ai đó thừa nhận có ý nghĩ tự tử, hãy tiếp tục tương tác một cách bình tĩnh và tìm hiểu thêm. Thay vì ngắt lời họ và gọi người giúp đỡ ngay lập tức, hãy để họ tiếp tục chia sẻ câu chuyện của mình và luôn ở bên cạnh họ. Trong khi ở bên cạnh họ, hãy lắng nghe để đánh giá lần cuối cùng họ có những suy nghĩ đó là khi nào và điều gì ngăn họ làm điều đó bây giờ. Điều quan trọng nữa là hãy nói về cách bạn sẽ biết họ sẽ tự bảo vệ mình và kế hoạch tiếp theo để đảm bảo an toàn cho họ.
- Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp và tiếp tục theo dõi sát sao. – Luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia nếu ai đó có ý định tự tử và tăng cường giám sát. Cẩn trọng không bao giờ là thừa. Đường dây Khủng hoảng và Tiếp cận của Quận San Diego hoạt động 24/7 để giới thiệu đến các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần hoặc trong trường hợp bạn cần một đội ứng phó khủng hoảng đến ngay lập tức: 1-888-724-7240.
- Hãy để mọi người duy trì kết nối – Mặc dù thời gian sử dụng màn hình có thể gây khó chịu cho bạn với tư cách là người chăm sóc, chúng ta phải đối mặt với thực tế rằng đây có thể là một trong những nguồn hỗ trợ duy nhất cho mọi người (đặc biệt là thanh thiếu niên). Đừng vội vàng loại bỏ thời gian sử dụng màn hình khỏi lịch trình hàng ngày của họ. Chúng tôi khuyến khích bạn làm việc với chuyên gia trị liệu để tìm hiểu các hành vi thay thế khả thi và cách quản lý ranh giới mong manh giữa việc thời gian sử dụng màn hình có thể cản trở sự tiến bộ hay hỗ trợ sự tiến bộ.
Lời khuyên dành cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bất kỳ cánh cửa nào cũng phải là cánh cửa đúng – Theo Khung Zero Suicide , một yếu tố quan trọng đối với một cá nhân tìm kiếm và hưởng lợi từ việc điều trị ý định tự tử là trải nghiệm với đội ngũ nhân viên có năng lực và tận tâm. Tương tác với nhân viên là một phần thiết yếu trong trải nghiệm của bất kỳ bệnh nhân nào. Điều này càng đúng hơn đối với nhiều người có ý định tự tử đã từng có trải nghiệm với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc các can thiệp mà nhu cầu của họ không được đáp ứng, ý định tự tử của họ không giảm, và tệ hơn nữa, nơi họ bị kỳ thị hoặc bị tổn thương. Đối với nhiều người có nguy cơ, đây là lần đầu tiên họ tiếp xúc với hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần. Bất kỳ cánh cửa nào cũng phải là cánh cửa đúng – thông qua đó đội ngũ nhân viên, cả lâm sàng và phi lâm sàng, tiếp cận những người có nguy cơ bằng cách khuyến khích họ tin rằng việc điều trị có thể hiệu quả, rằng nhóm chăm sóc quan tâm đến họ, và tạo cho họ cam kết quay lại cuộc hẹn tiếp theo. Hiểu được sự mâu thuẫn đó – mong muốn tìm ra giải pháp cho nỗi đau dữ dội so với khát vọng sống bẩm sinh của con người – là điều cần thiết đối với bất kỳ bác sĩ lâm sàng nào làm việc với bệnh nhân có nguy cơ tự tử.
Tại Chi nhánh Dịch vụ Thanh thiếu niên và Gia đình của YMCA Quận San Diego, chúng tôi đào tạo tất cả nhân viên của mình trở nên Nhân ái, Nhận thức, Chấp nhận, Tôn trọng và Trao quyền cho những người mà chúng tôi làm việc cùng. Chúng tôi gọi đây là... Phương pháp CAAVEPhương pháp CAAVE tạo ra một môi trường tin cậy và hòa nhập cho đội ngũ nhân lực dịch vụ nhân đạo dựa trên các mối quan hệ – để ngay cả những người khó tiếp cận nhất cũng có thể xuất hiện thêm một lần nữa. Chúng tôi hiểu sức mạnh chữa lành mà các mối liên kết mang lại cho những khách hàng mà chúng tôi phục vụ.
Luôn tìm kiếm sự phát triển và kiến thức mới – Sử dụng các công cụ đánh giá rủi ro tiêu chuẩn để xác định hướng điều trị và các bước tiếp theo. Sàng lọc mọi người trong mỗi lần thăm khám, ngay cả khi bạn cảm thấy mình là nhân viên “không chuyên về lâm sàng”. Tất cả nhân viên nên cảm thấy thoải mái khi hỏi trực tiếp về vấn đề tự tử mà không phán xét.
Trung Tâm Tài Liệu
- Nhắn tin GO đến số 741741 để liên hệ với chuyên viên tư vấn khủng hoảng được đào tạo hoặc gọi số 1-800-273-8255.
- Để được hỗ trợ về các nguồn lực địa phương, vui lòng liên hệ số 1-888-724-7240.
- www.SAVE.org
Trung tâm Dịch vụ Thanh thiếu niên và Gia đình YMCA tại San Diego cung cấp liệu pháp cá nhân, liệu pháp cho cặp đôi và liệu pháp gia đình với mức phí linh hoạt dựa trên thu nhập hàng năm của hộ gia đình. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.ymcasd.org/mentalhealth.
