Thân thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn

Những lời hứa đầu năm mới thường xuất hiện vào thời điểm này trong năm và truyền cảm hứng cho chúng ta để tạo ra tác động tích cực đến cuộc sống của bản thân hoặc cộng đồng xung quanh. Chúng ta cam kết cải thiện ngoại hình, áp dụng những thói quen lành mạnh hơn, hoặc củng cố các mối quan hệ trong cuộc sống, nhưng liệu những kế hoạch đó có bao gồm cả sức khỏe tinh thần của chúng ta hay không?

Tại California, cứ 6 người lớn thì có 1 người có nhu cầu về sức khỏe tâm thần và khoảng 1 trong 25 người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng khiến họ khó thực hiện các hoạt động chính trong cuộc sống. [1] Các vấn đề về sức khỏe tâm thần có mức độ nghiêm trọng và thời gian khác nhau và có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của một người, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Các vấn đề sức khỏe tâm thần không phân biệt chủng tộc hay địa vị kinh tế, và với một thái độ tinh thần lành mạnh, chúng ta có thể dễ dàng phá vỡ mọi rào cản ngăn cản chúng ta đạt được những mục tiêu cụ thể hơn trong suốt cả năm.

Benjamin Corbett, một quản lý hồ sơ và chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình (AMFT) tại chi nhánh Dịch vụ Thanh thiếu niên và Gia đình của chúng tôi , có 3 mẹo nhanh mà tất cả chúng ta đều có thể sử dụng bất cứ khi nào cần cải thiện tâm trạng:

1. Hãy tham gia vào những trải nghiệm tích cực: Hãy tham gia vào những hoạt động bạn yêu thích mỗi ngày để tăng cường cảm xúc tích cực và giảm căng thẳng. Khi bạn tham gia vào những trải nghiệm tích cực, bạn sẽ tạo ra những cảm xúc tích cực! Điều này cũng hoạt động như một "tài khoản tiết kiệm cảm xúc", khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn sẽ có những trải nghiệm tích cực để dựa vào và giúp bạn vượt qua.
2. Hãy giữ gìn sức khỏe thể chất: Bằng cách ăn uống cân bằng, đi khám bác sĩ khi ốm và ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ ít bị tổn thương hơn khi gặp phải những cảm xúc tiêu cực. Hoạt động thể chất cũng rất quan trọng, vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lên não, từ đó tác động đến hóa học cơ thể theo hướng giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.[2]
3. Thực hành chánh niệm: Việc chú tâm, hay giữ tâm trí hiện tại, cho phép chúng ta đưa ra những quyết định có ý thức để chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần. Áp dụng phương pháp chú tâm vào cuộc sống giúp chúng ta chú ý đến tâm trạng của mình và hiểu khi nào mình cần sự giúp đỡ thêm, cần kiểm soát căng thẳng hay giận dữ, hoặc nhận ra rằng mình đang cảm thấy tốt và tận hưởng một khoảnh khắc nào đó. 

Để được hỗ trợ cụ thể hơn, chúng tôi cung cấp tư vấn cho các cặp đôi, cá nhân, gia đình và sinh viên , cũng như hỗ trợ hành vi cho trẻ nhỏ và phụ huynh . Tại Dịch vụ Hỗ trợ Cộng đồng YMCA , chúng tôi nỗ lực đảm bảo rằng tất cả mọi người đều có thể tiếp cận các dịch vụ sức khỏe hành vi, hỗ trợ tâm thần và điều trị sức khỏe tâm thần bất kể khả năng chi trả của họ.

Với các phòng tập thể dục ở hầu hết mọi khu dân cư tại San Diego, cùng đội ngũ nhân viên tận tâm gồm các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo bài bản, YMCA có vị thế độc đáo để đáp ứng nhu cầu sức khỏe thể chất và tinh thần của tất cả người dân San Diego. Bạn đã sẵn sàng cho một năm khỏe mạnh nhất chưa? Chúng tôi sẵn sàng giúp bạn đạt được điều đó – cả về thể chất, tinh thần và tâm hồn.