PAGGAWA NG DESISYON
Ang pagpapasya na simulan ang pagpapayo ay maaaring maging isang malaking hakbang para sa karamihan ng mga indibidwal, mag-asawa, at pamilya. Ang paghahanap ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng isang pangyayaring tila napakalaki, na tila malayo pa sa isang solusyon. Ang pagpapayo ay pinakamahusay na gumagana kapag hindi ito palaging reaksyonaryo, kaya kung nakakaranas ka ng ilang maliliit na problema na tila hindi nalulutas nang kusa, maaaring magandang ideya na simulan ang pagpapayo sa puntong iyon sa halip na maghintay para sa isang traumatikong pangyayari. Ang pagpapayo ay kadalasang inihahambing sa paghingi ng paggamot sa ngipin. Pinakamainam na magsagawa ng mga regular na paglilinis at pagpuno ng mga butas ng ngipin bago mo kailanganin ang root canal. Narito ang anim na bagay na dapat isaalang-alang bago simulan ang pagpapayo.
Bakit ako nagpapa-counselling?
Ang ilang mga tao ay pinipilit ng isang kapareha, magulang o employer na magsimula ng pagpapayo at kung iyon lamang ang tanging salik na nag-uudyok, maaaring makabubuting magsaliksik nang mas malalim pa. Ang pagsisimula ng pagpapayo para sa ibang tao ay isang panlabas na salik na maaaring limitahan ang epekto. Ang pagsali sa proseso dahil gusto mo, hindi dahil sinabihan ka ng ibang tao, ay mas makapangyarihan. Ang mas malalim na pagsisiyasat ay nangangailangan sa iyo na tuklasin ang isang panloob na salik na nag-uudyok para sa paghingi ng pagpapayo (ibig sabihin, personal na paglago, pagbawas ng pagkabalisa, pagpapalakas ng koneksyon sa iba, atbp.).
Paano ko haharapin ang masasakit na emosyon?
Ang paghingi ng payo ay isang matapang na hakbang tungo sa pagtuklas sa sarili at pakikipag-ugnayan sa isang estranghero. Sa panahon ng pagpapayo, lilitaw ang masasakit na emosyon at mahalagang suriin kung paano mo karaniwang pinamamahalaan ang iyong mga emosyon. Kung may tendensiya kang pamahalaan ang sakit at kalungkutan sa pamamagitan ng paggamit ng droga, pananakit sa sarili, pagsusugal o iba pang mga pag-uugaling sumasabotahe sa sarili, mahalagang tugunan muna ito sa proseso ng pagpapayo. Maaaring maging isang magandang layunin ito para sa pagpapayo upang mayroong malusog na estratehiya sa pagharap sa mga problema kapag ang isang sesyon ay hindi nangyari ayon sa plano o lumitaw ang masasakit na kaisipan at emosyon.
Ano ang Kaya Kong Bayaran?
Ang pagpapatuloy sa prosesong ito ay nangangahulugan na kakailanganin mong maglaan ng espasyo sa iyong badyet dahil pinahahalagahan mo ang serbisyong natatanggap mo. Kung gumagamit ka ng insurance, alamin kung ano ang iyong copay at isaalang-alang ang mga implikasyon ng isang diagnosis sa kalusugang pangkaisipan na mapupunta sa iyo o sa medikal na rekord ng iyong partner. Kung ayaw mong magkaroon ng diagnosis sa iyong medikal na rekord, maaaring angkop para sa iyo ang pagbabayad nang buo. Isaalang-alang ang pribadong klinika at maghanap ng isang tagapayo na kabilang sa isang propesyonal na asosasyon. Halimbawa, ang mga Marriage and Family Therapist na miyembro ng American Association of Marriage and Family Therapists (AAMFT) ay dapat sumunod sa isang code of ethics, pati na rin ang mga pinakamahusay na kasanayan at pananaliksik sa larangan. Kung naghahanap ka ng mas abot-kaya, tingnan ang iyong mga lokal na unibersidad dahil marami sa kanila ang may mga klinika na mababa ang bayad. Siyempre, maaari kang makakuha ng abot-kayang mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng YMCA.
Ano ang Dapat Kong Hanapin sa Isang Tagapayo?
Mayroong ilang mga salik na dapat isaalang-alang kapag naghahanap ng therapist. Ang kaugnayan at koneksyon ang mga pangunahing salik sa mga kliyente na nag-uulat na ang kanilang therapy ay epektibo para sa kanila. Mahalaga rin na makahanap ka ng isang tagapayo na nakakaintindi sa proseso kumpara sa nilalaman. Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng pakikipagkita sa isang mabuting kaibigan na iyong pinaghihinalaan at pinag-uusapan ang mga nangyayari sa iyong buhay at isang therapist na maaaring magturo ng mga pinagbabatayan na mga pattern, subtext, depensa, dinamika ng pamilya at mga prosesong nangyayari sa ilalim ng ibabaw. Ang isang therapist o psychologist na pinahahalagahan ang iyong feedback at kumukuha ng impormasyon tungkol sa iyong ginagawa sa proseso ay mahalaga para sa pagbuo ng relasyon. Tinitiyak nito na nararamdaman mong may kapangyarihan ka at naririnig. Siguraduhin na ang therapist ay may sinasadyang kasanayan na isinasama ang iyong feedback. Panghuli, ang mga therapist ay tao rin na may sarili nilang hanay ng mga bias. Bagama't sinusubukan nilang maging mulat at pamahalaan ang mga ito, magkakamali sila. Ang kakayahang malampasan ito nang hayagan ay malusog at inaasahan.
Humingi na ba ako ng tulong medikal para sa aking problema?
Maraming tao ang dumaranas ng pagkabalisa, depresyon, at pabago-bagong mood, at gumagastos ng pera sa pagsusuri ng kanilang buhay para lamang matuklasan na mayroon silang hormonal imbalance, kakulangan sa bitamina, o iba pang kondisyong medikal. Napakahalaga na matukoy kung mayroon ngang kondisyong medikal bago simulan ang pagpapayo. Ang isang mahusay na therapist ay maaaring makipagtulungan sa iyong mga doktor, nang may pahintulot mo, upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta.
Paano Ko Malalaman Kung Tapos Na Ako sa Therapy?
Ang therapy ay maaaring maging isang panghabambuhay na proseso, ngunit para sa karamihan ay hindi ito ganoon. Kung naghahanap ka ng mga tiyak na resulta, isaalang-alang kung ano ang mga ito bago ka magsimula. Simulan mong isipin kung ano ang gusto mong maging hitsura ng iyong buhay sa pagtatapos ng counseling. Ano ang gusto mong maramdaman? Ano ang gusto mong maging kakaiba ang iyong mga relasyon? Talakayin ang mga hangaring ito sa iyong therapist upang ang anumang hindi makatotohanang mga inaasahan ay mapag-usapan nang maaga at magkaroon ka ng isang masusukat na layunin na nakikita upang matukoy ang bisa ng iyong counseling.
Interesado sa iba pang Serbisyo sa Kalusugang Pangkaisipan?
Ang aming mga klinikal na pangkat ay may malawak na karanasan sa pagbibigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan at online na pagpapayo sa mga indibidwal, mag-asawa, pamilya, bata, at kabataan, na sumasaklaw sa iba't ibang paksa. Matuto nang higit pa tungkol sa aming mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan at pag-uugali.
