مارس العادات الصحية
ساعد في الحفاظ على صحة وسلامة مجتمع جمعية الشبان المسيحية للجميع
في جمعية الشبان المسيحية، نولي صحة وسلامة أعضائنا وموظفينا ومجتمعنا أهمية قصوى. مع أن فيروسات الإنفلونزا الموسمية تُكتشف على مدار العام في الولايات المتحدة، إلا أنها تنتشر عادةً خلال فصلي الخريف والشتاء، فيما يُعرف بموسم الإنفلونزا. لذا، نرجو منكم مساعدتنا في الحد من انتشار الجراثيم والفيروسات باتباع الاحتياطات والتدابير التالية.
أعراض الانفلونزا:
يمكن أن تسبب الإنفلونزا مرضًا يتراوح بين الخفيف والشديد، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة. تظهر أعراض الإنفلونزا عادةً فجأة. غالبًا ما يشعر المصابون بالإنفلونزا ببعض أو كل هذه الأعراض:
- الحمى* أو الشعور بالحمى/القشعريرة
- من المهم ملاحظة أن ليس كل من يصاب بالإنفلونزا سيعاني من الحمى.
- سعال
- احتقان في الحلق
- سيلان أو انسداد الأنف
- آلام في العضلات أو الجسم
- الصداع
- الإرهاق (التعب)
- قد يعاني بعض الأشخاص من القيء والإسهال، على الرغم من أن هذا أكثر شيوعاً عند الأطفال منه عند البالغين.
ماذا أفعل وأنا مريض؟
يرجى الامتناع عن الذهاب إلى مركز الشباب المسيحي. تجنب الاختلاط بالآخرين قدر الإمكان لمنع نقل العدوى إليهم. إذا اضطررتَ لمغادرة المنزل، مثلاً لتلقي الرعاية الطبية، فارتدِ كمامة إن توفرت لديك، أو غطِّ فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس. اغسل يديك باستمرار لمنع انتشار الإنفلونزا إلى الآخرين.
كم من الوقت يجب أن أبقى في المنزل إذا كنت مريضاً؟
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالبقاء في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد زوال الحمى، إلا في حالات تلقي الرعاية الطبية أو قضاء الحاجات الضرورية. من المفترض أن تختفي الحمى دون الحاجة إلى استخدام أدوية خافضة للحرارة، مثل الباراسيتامول. وحتى ذلك الحين، يُنصح بالبقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى أي مكان، كالنادي الرياضي، أو العمل، أو المدرسة، أو السفر، أو التسوق، أو المناسبات الاجتماعية، أو التجمعات العامة.
فترة العدوى:
قد تتمكن من نقل الإنفلونزا إلى شخص آخر قبل أن تعرف أنك مريض، وكذلك عندما تكون مريضًا وتظهر عليك الأعراض.
- يكون الأشخاص المصابون بالإنفلونزا أكثر عدوى في أول 3-4 أيام بعد بدء مرضهم.
- قد يتمكن بعض البالغين الأصحاء من نقل العدوى للآخرين بدءًا من يوم واحد قبل ظهور الأعراض وحتى خمسة إلى سبعة أيام بعد الإصابة بالمرض.
- قد يتمكن بعض الأشخاص، وخاصة الأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، من نقل العدوى للآخرين لفترة أطول.
نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الإنفلونزا هذا:
- احصل على لقاح الإنفلونزا.
- غطِ أنفك وفمك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. ارمِ المنديل في سلة المهملات بعد استخدامه واغسل يديك.
- اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة ٢٠ ثانية على الأقل. في حال عدم توفر الصابون والماء، استخدم معقمًا كحوليًا لليدين.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة. تنتشر الجراثيم بهذه الطريقة.
- قم بتنظيف وتطهير الأسطح والأشياء التي قد تكون ملوثة بالجراثيم التي يمكن أن تسبب أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الناس الذين يعانون من المرض.
- إذا كنت مريضاً، فقلل من اتصالك بالآخرين قدر الإمكان حتى لا تنقل العدوى إليهم.
شكراً لكم على قيامكم بدوركم في الحفاظ على سلامة وصحة مجتمع جمعية الشبان المسيحية!
الاستشهادات
- متى يبدأ موسم الإنفلونزا؟ — مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
- حقائق رئيسية عن الأنفلونزا (الأنفلونزا) — مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
- أعراض ومضاعفات الأنفلونزا — مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
- الانفلونزا الموسمية — مقاطعة سان دييغو
