بقلم كريستينا هالماي، أخصائية علاج نفسي مرخصة
مستشار الابتكار السريري
خدمات الشباب والعائلة التابعة لجمعية الشبان المسيحية
لا شك أن عام 2020 كان عامًا استثنائيًا بكل المقاييس، وها نحن ندخل موسم الأعياد! بالنسبة للبعض، يجلب هذا الوقت من العام شعورًا بالإرهاق والخوف، وللبعض الآخر، يعني الفرح والبهجة، وللكثيرين شعورًا بين هذا وذاك. لا توجد طريقة واحدة للشعور، وبالتأكيد لا يوجد شعور صحيح أو خاطئ في طيف الأعياد، خاصةً هذا العام.
لقد فرضت هذه الجائحة العالمية ضغوطًا هائلة على الأفراد ومجتمعاتنا. يعاني الكثيرون من الغموض والارتباك والخوف والتوتر والحزن. من المهم أن ندرك أن تجاربنا فريدة من نوعها وأن ردود أفعالنا تجاهها مشروعة. إن عائلتنا البشرية تحت ضغط كبير. إن التعاطف مع أنفسنا ومع الآخرين يمكن أن يخفف من أي ضيق أو خيبة أمل خلال موسم الأعياد هذا.
أحد الأسئلة التي يواجهها الكثير منا هو: كيف سنقيم تقاليدنا الاحتفالية في ظل ظل جائحة كوفيد-19 التي لا تزال حاضرة؟
هل يُمكننا أن نجتمع مع عائلاتنا وأصدقائنا في بيوتهم، ونجلس حول موائد الطعام التي اعتدنا مشاركتها؟ من سيُعدّ الوصفات التي توارثناها عبر الأجيال؟ هل يُمكننا أن نُحيي هذه المناسبة في دور عبادتنا، مُنصتين إلى الأصوات التي تُريحنا وتُعطينا الأمل؟ هل يُمكننا أن نُقدّم الهدايا للأطفال الذين ما زالوا يُحاولون التأقلم مع التغييرات الكثيرة التي مرّوا بها هذا العام؟ كيف سنحتفل بدون أحبائنا الذين فقدناهم للأسف؟
مهما كانت طريقة احتفالنا، يمكننا أن نعيش هذه الفترة من العام بتعاطف ووعي وتقبّل وتقدير وتمكين. من حقنا أن نشعر بالحزن لأن الأعياد لن تكون كما اعتدنا عليها، وفي الوقت نفسه، يحق لنا أن نتساءل عن شكل هذه الأعياد!
إليكم بعض الأفكار لاغتنام الفرص الجديدة:
- انشر البهجة في مجتمعك من خلال رسم أو كتابة رسائل العيد على ممر منزلك أو رصيفك. فهذا من شأنه أن يضفي لمسة إيجابية على عائلاتنا وعلى المارة.
- جربي وصفة حشو جديدة! لا بأس بتجربة شيء جديد.
- اقضِ يوم احتفالك المعتاد على الشاطئ أو في نزهة خارج منزلك. فالطبيعة قادرة على بثّ مشاعر إيجابية.
- انطلق في جولات أسبوعية بالسيارة عبر الأحياء، مع الحرص على البحث عن الإضاءة الممتعة وزينة الحدائق الاحتفالية التي يمكن أن توفر بعض المرح الخفيف.
- شغّل بعض الموسيقى واصنع بطاقات تهنئة للعاملين في القطاعات الحيوية. سلّمها إلى أقرب متجر بقالة، أو صيدلية، أو مركز إطفاء، أو ملجأ للحيوانات، أو مستشفى. فهم لم يكونوا فقط في الخطوط الأمامية لمواجهة الجائحة، بل سيواصلون العمل في أيام العطلات لضمان رعايتنا.
- استضيفوا حفلة تزيين كعك افتراضية مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء، وارتداء ملابس العيد اختياري!
- تبرع بالهدايا أو المال للمنظمات الخيرية التي تعمل على تحسين حياة الآخرين. العطاء يُحسّن مزاجنا.
- ابتكر أعمالاً فنية خاصة بالعطلات لعرضها على نافذة أمامية ليراها الآخرون، مما يضفي جمالاً على مجتمعك.
- أحضر بطانية دافئة وشاهد أفلام العطلات التي تجعلك تتذكر الماضي، أو تضحك، أو تضحك بصوت عالٍ!
- تعرّف على معاني الأعياد في الثقافات والأديان الأخرى، وكيف تختلف احتفالاتها عن احتفالاتك. التواصل هو الأساس.
- اصنعوا وارتدوا أقنعة وجه تحمل طابع العطلات!
- زيّنوا دراجاتكم الهوائية والدراجات البخارية بزينة العطلات واركبوها على ممرات آمنة في الحي.
- إذا كنتَ تتجنب قضاء العطلات، فقد يحالفك الحظ هذا العام. استمتع ببعض الهدوء والسكينة على نطاق صغير. أنت تستحق ذلك.
بغض النظر عن موقفك من الأعياد، فإن الاحتفال بها في ظل توصيات الصحة العامة لا يجب أن يكون تجربة سلبية. جرّب واستغل هذه الفرصة لتجربة شيء جديد ومختلف. من حقنا تغيير تقاليدنا. من يدري، ربما نتبنى تقاليد جديدة تعكس شخصياتنا وقيمنا بشكل أفضل. لقد جلب عام 2020 تغييرات قسرية كثيرة، وكانت تجربة صعبة في جميع أنحاء العالم. لذا، كن رحيمًا بنفسك وبالآخرين الذين تقابلهم، سواء كنتم على مسافة مترين، أو عبر الإنترنت، أو على مقربة منك.
ابقوا دافئين وآمنين خلال موسم الأعياد هذا!
حول منهج CAAVE (التعاطف، الوعي، القبول، التحقق، التمكين)
CAAVE هو برنامج تدريبي تفاعلي قائم على البحث العلمي، يهدف إلى بناء فهم مشترك للصحة النفسية وتعزيز مهارات القادة والمديرين والفرق. يوفر منهج CAAVE بيئةً قائمة على الثقة والشمولية للعاملين في مجال الخدمات الإنسانية الذين يعتمدون على العلاقات. تعرف على المزيد حول هذا المنهج هنا.
بالشراكة مع:
