جمعية الشبان المسيحية العائلية تي. كلود وجلاديس ب. رايان
مركز اللياقة البدنية الخاص بنا
اكتشف مجموعتنا الشاملة من أحدث معدات تدريب القوة، وتمارين القلب والأوعية الدموية، والتمارين الوظيفية المصممة لدعم كل خطوة من رحلتك نحو اللياقة البدنية.
هل لديك أسئلة؟ تواصل مع مدير الصحة والعافية لدينا، جيف بينس، على البريد الإلكتروني jbence@ymcasd.org.
استكشف معداتنا
تمارين القلب والتحمل
- 8 أجهزة المشي من بريكور
- 4 بريكور إيه إم تي
- 4 أجهزة بريكور الإهليلجية
- 4 دراجات بريكور الهوائية المائلة
- 3 دراجات بريكور العمودية
- 18 دراجات كايزر
- 3 جهاز صعود الدرج من لايف فيتنس
- 2 مجدفو كونسيبت ون
- دورة الأوكتان
- جهاز قياس الجهد البدني من تكنوجيم
- الاعتداء الدراجة
منطقة الأوزان الحرة (الخارجية)
- حامل أثقال بأوزان تصل إلى 100lbs
- 2 مقاعد البدلاء الصحافة
- 2 رف القرفصاء
- جهاز ضغط الساق المائل مع تحميل الألواح
- تمرين ضغط الصدر بالأوزان
- سحب العضلة الظهرية العريضة باستخدام الألواح
- صف الجلوس المحمل بالألواح
- تمرين رفع الذراعين واقفاً
- التمديد الخلفي
- 4 مقعد قابل للتعديل
- مقاعد البدلاء شقة
- مقعد قابل للتعديل للميل
- شريط التراب
آلات القوة الانتقائية
- الجسم السفلي: تمرين ضغط الساق، تمرين مد الساق، تمرين ثني الساق، تمرين رفع الأرداف للخلف، تمرين التقريب/التبعيد
- الجزء العلوي من الجسم: تمرين ضغط الصدر، تمرين ضغط الكتفين، تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة، تمرين التجديف جالساً، تمرين الفراشة/العضلة الدالية الخلفية
- الذراعين والجذع: تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، تمرين الضغط لأسفل على العضلة ثلاثية الرؤوس، تمرين شد عضلات البطن، تمرين تمديد أسفل الظهر
- المساعدة والكابلات: مساعدة الغطس/الذقن، 2 آلات الكابل المزدوج، آلة سميث
التدريب الوظيفي والتكييف
- أثقال حديدية تصل إلى 80lbs
- كيس الملاكمة
- قضيب السحب
- مربع الانتقال
- خطوات متنوعة
- حبل المعركة
لماذا تتدرب معنا؟
مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية
من المبتدئين الذين يبدأون رحلة العافية إلى الرياضيين المحترفين الذين يسعون لتحقيق أهداف الأداء.
الدعم المجتمعي
بيئات نظيفة وآمنة وداعمة، يديرها متخصصون معتمدون في اللياقة البدنية. هل ذكرنا أن جميع موظفي جمعية الشبان المسيحية حاصلون على شهادات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية؟
المرونة في جميع أنحاء المقاطعة
تمنحك عضويتك في جمعية الشبان المسيحية إمكانية الوصول إلى المرافق والبرامج خارج مقاطعة سان دييغو.
نقدم تدريباً شخصياً
سواء كنت مبتدئًا في عالم اللياقة البدنية أو تسعى لتحقيق هدف رياضي محدد، فإن مدربينا الشخصيين المعتمدين على أتم الاستعداد لإرشادك. نقدم لك الدعم اللازم لبناء عادات صحية مستدامة، بدءًا من خطط التمارين المصممة خصيصًا لك وصولًا إلى التدريب الاحترافي. اكتشف عروضنا للتدريب الشخصي اليوم!
